Il-protettur ta' ġismek: Ejja nitgħallmu dwar is-sistema immunitarja f'termini sempliċi

Tħoss xi kultant li tieħu ħafna żmien biex tegħleb riħ komuni? Jew tħoss li timrad aktar malajr minn nies oħra? Wara dan kollu hemm sistema ta’ difiża tal-għaġeb f’ġisimna. Aħna nsejħulha s-sistema immunitarja . Bħal armata li tipproteġi pajjiżna, din is-sistema tipproteġina minn għedewwa inviżibbli, jiġifieri mikrobi li jikkawżaw il-mard.

Għalhekk, jekk int konxju bis-sħiħ ta’ dan il-protettur tiegħek u l-impatt li d-drawwiet ta’ kuljum tiegħek għandhom fuqu, tista’ tgħinu jibqa’ b’saħħtu. Ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall.

X'inhi eżattament is-sistema immunitarja?

Fi kliem sempliċi, is-sistema immunitarja hija netwerk kumpless ta’ ċelloli, tessuti, u organi f’ġismek li jaħdmu flimkien. Huwa bħal armata mħarrġa sew. Ix-xogħol ewlieni ta’ din l-armata huwa li ssib u teqred affarijiet ta’ ħsara bħal mikrobi, batterji, u viruses li jidħlu f’ġisimna.

Immaġina li virus li jikkawża riħ jidħol f’ġismek minn imnieħrek. Is-sistema immunitarja tiegħek tagħraf minnufih lil dan l-għadu. Imbagħad tiġġieled biex twaqqaf il-virus milli jinfirex. Kultant nieħdu mediċina biex ngħinu, iżda hija din is-sistema immunitarja li fil-fatt tiġġieled il-marda ġewwa l-ġisem u tfejjaqna. Għalhekk, ma nistgħux ngħaddu mingħajr l-għajnuna tagħha fil-prevenzjoni tal-iżvilupp ta’ marda u fil-fejqan ta’ marda li diġà żviluppat.

Min huma l-membri ta’ din il-“forza tas-sigurtà”?

Din mhix xogħol ta’ persuna waħda. Dan huwa sforz ta’ tim. Hemm diversi organi u ċelloli li jappartjenu għal din is-sistema.

• Tonsilli
• Sistema diġestiva
• Mudullun tal-għadam
• Ġilda – L-Ewwel Linja ta’ Difiża Tagħna
• Nodi limfatiċi
• Milsa
• Il-ġilda delikata ġewwa mnieħrna, gerżumna , u l-ġenitali tagħna

Dawn kollha flimkien joħolqu u jaħżnu s-suldati tad-difiża tagħna, iċ- ċelloli bojod tad-demm . Dawn iċ-ċelloli bojod tad-demm huma l-kmandi tagħna li jiġġieldu direttament il-mikrobi.

Tipi ta' ċelluli bojod tad-demm u l-funzjonijiet tagħhom

Hemm ħames tipi ewlenin ta' ċelluli bojod tad-demm f'ġisimna, kull wieħed b'funzjoni speċifika.

Kif niksbu l-immunità?

"Immunità" tirreferi għall-abbiltà ta' ġisimna li jipproteġi lilu nnifsu mill-mard. Dan niksbuh b'żewġ modi.

Aħseb f’tarbija żgħira. Hu jew hi spiss ikollhom irjiħat u wġigħ fil-widnejn. Kull darba li jimirdu, is-sistema immunitarja tagħhom tagħraf għadu ġdid u toħloq armi msejħa antikorpi biex tiġġilidu. Dawn l-antikorpi jinħażnu f’“bank tal-memorja.” Id-darba li jmiss li jiġi l-istess mikrob, is-sistema tiftakru u tiġġilidu malajr.

Il-biċċa l-kbira tat-tilqim li nieħdu jaħdmu b'dan il-mod. Tilqima "tħarreġ" is-sistema immunitarja tagħna billi tagħtina ammont żgħir ta' virus maqtul jew imdgħajjef. Ġisimna mbagħad jipproduċi antikorpi kontrih u jkun lest. Jekk il-virus reali jiġi aktar tard, l-armata tagħna tkun lesta biex ma nimirdux.

Għaliex tiddgħajjef is-sistema immunitarja tagħna?

Kif jaffettwak l-istress?

Immaniġġja l-istress tiegħek kemm jista’ jkun. L-istress kroniku – kemm jekk ikun mix-xogħol, mir-relazzjonijiet, jew minn mard kroniku – ipoġġi pressjoni fuq is-sistema immunitarja tiegħek. Maż-żmien, dan jista’ jagħmlek aktar suxxettibbli għall-mard. Studji wrew li l-istress kroniku jista’ “jixjieħ” is-sistema immunitarja tiegħek. Dan jista’ jagħmlek aktar probabbli li tieħu riħ komuni u influwenza. Jista’ wkoll iżid ir-riskju tiegħek ta’ dijabete u mard tal-qalb.

Ilkoll għandna stress. Dak li jimporta huwa kif timmaniġġjah. Anke xi ħaġa sempliċi daqs nifs fil-fond tista’ tgħin biex tnaqqas l-effetti tal-istress. Tista’ tipprova wkoll eżerċizzji bħal meditazzjoni u yoga.

Kif jinbidel hekk kif tikber fl-età?

Hekk kif nixjieħu, l-effettività tas-sistema immunitarja tagħna tonqos gradwalment. Hemm diversi raġunijiet għal dan:

• Żieda fl-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Tnaqqis tal-glandola tat-timu, glandola importanti fis-sistema immunitarja.
• Attività mnaqqsa tal-antikorpi.

Meta s-sistema immunitarja tiegħek tkun dgħajfa, aktarx timrad. Tieħu aktar żmien biex tirkupra. Jista' wkoll iżid ir-riskju ta' kanċer. Għaliex meta s-sistema ma tkunx tista' tiskopri malajr ċelluli tal-kanċer mutati, dawk iċ-ċelluli jkollhom aktar ħin biex jinqasmu u jinfirxu.

Affarijiet oħra li jaffettwaw l-immunità

• It-tipjip u l-alkoħol: Dawn jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tas-sistema immunitarja.
• Nutrizzjoni inadegwata:Mingħajr il-vitamini u l-minerali meħtieġa, is-sistema tiddgħajjef.
• Xi mediċini: Il-kimoterapija għall-kanċer u l-mediċini li jingħataw wara trapjanti ta' organi jdgħajfu temporanjament is-sistema immunitarja.
• Xi mard: Infezzjonijiet virali bħall-HIV/AIDS jagħmlu ħsara kbira lis-sistema immunitarja billi jeqirdu ċ-ċelluli bojod tad-demm.

Difetti u sintomi tas-sistema immunitarja

Xi kultant is-sistema immunitarja tagħna tista' ma taħdimx sew.

• Sistema Immunitarja Żżejjed: L-aqwa eżempju ta’ dan huma l-allerġiji . Dak li jiġri hawnhekk huwa li anke jekk xi ħaġa fil-fatt ma tagħmilx ħsara, bħat-trab jew il-polline, ġisimna jaraha bħala għadu kbir u jattakkaha. Dak huwa meta jidhru sintomi bħal imnieħer inixxi u ħakk fl-għajnejn. L-ażma u l-ekżema huma wkoll kundizzjonijiet simili.
• Disturb Awtoimmuni: Din hija kundizzjoni aktar serja. Dak li jiġri hawnhekk huwa li s-sistema immunitarja tagħmel żball u tattakka ċ-ċelloli b'saħħithom tal-ġisem stess minflok invażuri barranin. Il-lupus huwa eżempju ta' dan it-tip ta' marda.

Jekk għandek problema bis-sistema immunitarja tiegħek, tista’ tesperjenza sintomi bħal dawn. Jekk waħda jew aktar minn dawn jippersistu, huwa importanti li tara tabib .

• Għeja kostanti
• Deni baxx
• Telf ta' piż mhux spjegat
• Għaraq bil-lejl
• Ħakk jew raxx fuq il-ġilda
• Uġigħ fil-muskoli
• Tnemnim fil-ponot tas-swaba'
• Diffikultà biex tikkonċentra
• Telf ta' xagħar
• Nefħa fil-ġogi

Allura, kif nistgħu nsaħħu din is-sistema ta' sigurtà?

L-istess affarijiet li tagħmel biex iżżomm qalbek, moħħok, għadamek, u ġismek kollu b'saħħithom huma tajbin għas-sistema immunitarja tiegħek. M'hemm l-ebda pillola maġika għal dan, hemm stil ta' ħajja tajjeb .

1. Dieta nutrittiva

Il-Vitamina Ċ u l-Vitamina D huma importanti ħafna għall-immunità. Huma meħtieġa wkoll il-vitamini A, B6, B12, E, u K. Dawn jistgħu jinkisbu faċilment minn dieta bilanċjata.

• Ħaxix: spinaċi, kale, u spinaċi.
• Ħxejjex u frott oranġjo u isfar: karrotti, qargħa ħamra, patata ħelwa, larinġ, mandarini.
• Brokkoli
• Ħut żejtni: salamun, tonn, sgabelli.
• Ġewż u żrieragħ: anakardju, lewż, żerriegħa tal-qara ħamra.
• Tewm
• Frott tal-baħar: gajdri, granċijiet, gambli.

2. Drawwiet oħra tas-saħħa

• Ibqa’ attiv: Agħmel eżerċizzju kuljum.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa.
• Jekk tpejjep, ieqaf.
• Ikkontrolla l-konsum tal-alkoħol tiegħek.
• Orqod biżżejjed: Adult jeħtieġ 7-8 sigħat ta’ rqad kuljum.
• Ħu t-tilqim tiegħek fil-ħin.
• Ikkontrolla l-istress.

sistema immunitarja, sistema immunitarja, immunità, marda, infezzjoni, ċelluli bojod tad-demm, vitamini, saħħa, saħħa, stress