Tħoss xi kultant li tieħu ħafna żmien biex tegħleb riħ komuni? Jew tħoss li timrad aktar malajr minn nies oħra? Wara dan kollu hemm sistema ta’ difiża tal-għaġeb f’ġisimna. Aħna nsejħulha s-sistema immunitarja . Bħal armata li tipproteġi pajjiżna, din is-sistema tipproteġina minn għedewwa inviżibbli, jiġifieri mikrobi li jikkawżaw il-mard.
Għalhekk, jekk int konxju bis-sħiħ ta’ dan il-protettur tiegħek u l-impatt li d-drawwiet ta’ kuljum tiegħek għandhom fuqu, tista’ tgħinu jibqa’ b’saħħtu. Ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhi eżattament is-sistema immunitarja?
Fi kliem sempliċi, is-sistema immunitarja hija netwerk kumpless ta’ ċelloli, tessuti, u organi f’ġismek li jaħdmu flimkien. Huwa bħal armata mħarrġa sew. Ix-xogħol ewlieni ta’ din l-armata huwa li ssib u teqred affarijiet ta’ ħsara bħal mikrobi, batterji, u viruses li jidħlu f’ġisimna.
Immaġina li virus li jikkawża riħ jidħol f’ġismek minn imnieħrek. Is-sistema immunitarja tiegħek tagħraf minnufih lil dan l-għadu. Imbagħad tiġġieled biex twaqqaf il-virus milli jinfirex. Kultant nieħdu mediċina biex ngħinu, iżda hija din is-sistema immunitarja li fil-fatt tiġġieled il-marda ġewwa l-ġisem u tfejjaqna. Għalhekk, ma nistgħux ngħaddu mingħajr l-għajnuna tagħha fil-prevenzjoni tal-iżvilupp ta’ marda u fil-fejqan ta’ marda li diġà żviluppat.
Min huma l-membri ta’ din il-“forza tas-sigurtà”?
Din mhix xogħol ta’ persuna waħda. Dan huwa sforz ta’ tim. Hemm diversi organi u ċelloli li jappartjenu għal din is-sistema.
- Tonsilli
- Sistema diġestiva
- Mudullun tal-għadam
- Ġilda – L-Ewwel Linja ta’ Difiża Tagħna
- Nodi limfatiċi
- Milsa
- Il-ġilda delikata ġewwa mnieħrna, gerżumna , u l-ġenitali tagħna
Dawn kollha flimkien joħolqu u jaħżnu s-suldati tad-difiża tagħna, iċ- ċelloli bojod tad-demm . Dawn iċ-ċelloli bojod tad-demm huma l-kmandi tagħna li jiġġieldu direttament il-mikrobi.
Tipi ta' ċelluli bojod tad-demm u l-funzjonijiet tagħhom
Hemm ħames tipi ewlenin ta' ċelluli bojod tad-demm f'ġisimna, kull wieħed b'funzjoni speċifika.
| Tip ta' ċelluli bojod tad-demm | Ix-xogħol li qed isir |
|---|---|
| Newtrofili | Jiġġieled u jeqred infezzjonijiet batteriċi u fungali. |
| Limfoċiti | Hemm żewġ tipi minn dawn, ċelluli T u ċelluli B. Dawn huma dawk li jagħmlu antikorpi biex jipproteġu kontra l-viruses. |
| Eosinofili | Huma jfittxu u jeqirdu l-parassiti u ċ-ċelloli tal-kanċer. |
| Basofili | Jikkawża reazzjonijiet allerġiċi. |
| Monoċiti | Tnaddaf iċ-ċelloli bil-ħsara u skart ieħor. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Kif niksbu l-immunità?
"Immunità" tirreferi għall-abbiltà ta' ġisimna li jipproteġi lilu nnifsu mill-mard. Dan niksbuh b'żewġ modi.
Aħseb f’tarbija żgħira. Hu jew hi spiss ikollhom irjiħat u wġigħ fil-widnejn. Kull darba li jimirdu, is-sistema immunitarja tagħhom tagħraf għadu ġdid u toħloq armi msejħa antikorpi biex tiġġilidu. Dawn l-antikorpi jinħażnu f’“bank tal-memorja.” Id-darba li jmiss li jiġi l-istess mikrob, is-sistema tiftakru u tiġġilidu malajr.
Il-biċċa l-kbira tat-tilqim li nieħdu jaħdmu b'dan il-mod. Tilqima "tħarreġ" is-sistema immunitarja tagħna billi tagħtina ammont żgħir ta' virus maqtul jew imdgħajjef. Ġisimna mbagħad jipproduċi antikorpi kontrih u jkun lest. Jekk il-virus reali jiġi aktar tard, l-armata tagħna tkun lesta biex ma nimirdux.
| Immunità Innata | Immunità Akkwiżita |
|---|---|
| Din hija l-protezzjoni li nitwieldu biha. Din hija l-ewwel linja ta’ difiża tagħna. | Din hija protezzjoni li nibnu maż-żmien hekk kif ngħixu. |
| Eżempji: ġilda, dmugħ, mukus nażali ( imnieħer ), aċidu fl-istonku. | Eżempji: il-produzzjoni ta' antikorpi wara li tieħu marda jew tirċievi vaċċin. |
Għaliex tiddgħajjef is-sistema immunitarja tagħna?
L-aktar importanti, l-istil ta’ ħajja u d-drawwiet tagħna jaffettwaw direttament is-sistema immunitarja tagħna.
Kif jaffettwak l-istress?
Immaniġġja l-istress tiegħek kemm jista’ jkun. L-istress kroniku – kemm jekk ikun mix-xogħol, mir-relazzjonijiet, jew minn mard kroniku – ipoġġi pressjoni fuq is-sistema immunitarja tiegħek. Maż-żmien, dan jista’ jagħmlek aktar suxxettibbli għall-mard. Studji wrew li l-istress kroniku jista’ “jixjieħ” is-sistema immunitarja tiegħek. Dan jista’ jagħmlek aktar probabbli li tieħu riħ komuni u influwenza. Jista’ wkoll iżid ir-riskju tiegħek ta’ dijabete u mard tal-qalb.
Ilkoll għandna stress. Dak li jimporta huwa kif timmaniġġjah. Anke xi ħaġa sempliċi daqs nifs fil-fond tista’ tgħin biex tnaqqas l-effetti tal-istress. Tista’ tipprova wkoll eżerċizzji bħal meditazzjoni u yoga.
Kif jinbidel hekk kif tikber fl-età?
Hekk kif nixjieħu, l-effettività tas-sistema immunitarja tagħna tonqos gradwalment. Hemm diversi raġunijiet għal dan:
- Żieda fl-infjammazzjoni fil-ġisem.
- Tnaqqis tal-glandola tat-timu, glandola importanti fis-sistema immunitarja.
- Attività mnaqqsa tal-antikorpi.
Meta s-sistema immunitarja tiegħek tkun dgħajfa, aktarx timrad. Tieħu aktar żmien biex tirkupra. Jista' wkoll iżid ir-riskju ta' kanċer. Għaliex meta s-sistema ma tkunx tista' tiskopri malajr ċelluli tal-kanċer mutati, dawk iċ-ċelluli jkollhom aktar ħin biex jinqasmu u jinfirxu.
Affarijiet oħra li jaffettwaw l-immunità
- It-tipjip u l-alkoħol: Dawn jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tas-sistema immunitarja.
- Nutrizzjoni inadegwata:Mingħajr il-vitamini u l-minerali meħtieġa, is-sistema tiddgħajjef.
- Xi mediċini: Il-kimoterapija għall-kanċer u l-mediċini li jingħataw wara trapjanti ta' organi jdgħajfu temporanjament is-sistema immunitarja.
- Xi mard: Infezzjonijiet virali bħall-HIV/AIDS jagħmlu ħsara kbira lis-sistema immunitarja billi jeqirdu ċ-ċelluli bojod tad-demm.
Difetti u sintomi tas-sistema immunitarja
Xi kultant is-sistema immunitarja tagħna tista' ma taħdimx sew.
- Sistema Immunitarja Żżejjed: L-aqwa eżempju ta’ dan huma l-allerġiji . Dak li jiġri hawnhekk huwa li anke jekk xi ħaġa fil-fatt ma tagħmilx ħsara, bħat-trab jew il-polline, ġisimna jaraha bħala għadu kbir u jattakkaha. Dak huwa meta jidhru sintomi bħal imnieħer inixxi u ħakk fl-għajnejn. L-ażma u l-ekżema huma wkoll kundizzjonijiet simili.
- Disturb Awtoimmuni: Din hija kundizzjoni aktar serja. Dak li jiġri hawnhekk huwa li s-sistema immunitarja tagħmel żball u tattakka ċ-ċelloli b'saħħithom tal-ġisem stess minflok invażuri barranin. Il-lupus huwa eżempju ta' dan it-tip ta' marda.
Jekk għandek problema bis-sistema immunitarja tiegħek, tista’ tesperjenza sintomi bħal dawn. Jekk waħda jew aktar minn dawn jippersistu, huwa importanti li tara tabib .
- Għeja kostanti
- Deni baxx
- Telf ta' piż mhux spjegat
- Għaraq bil-lejl
- Ħakk jew raxx fuq il-ġilda
- Uġigħ fil-muskoli
- Tnemnim fil-ponot tas-swaba'
- Diffikultà biex tikkonċentra
- Telf ta' xagħar
- Nefħa fil-ġogi
Allura, kif nistgħu nsaħħu din is-sistema ta' sigurtà?
L-istess affarijiet li tagħmel biex iżżomm qalbek, moħħok, għadamek, u ġismek kollu b'saħħithom huma tajbin għas-sistema immunitarja tiegħek. M'hemm l-ebda pillola maġika għal dan, hemm stil ta' ħajja tajjeb .
1. Dieta nutrittiva
Il-Vitamina Ċ u l-Vitamina D huma importanti ħafna għall-immunità. Huma meħtieġa wkoll il-vitamini A, B6, B12, E, u K. Dawn jistgħu jinkisbu faċilment minn dieta bilanċjata.
- Ħaxix: spinaċi, kale, u spinaċi.
- Ħxejjex u frott oranġjo u isfar: karrotti, qargħa ħamra, patata ħelwa, larinġ, mandarini.
- Brokkoli
- Ħut żejtni: salamun, tonn, sgabelli.
- Ġewż u żrieragħ: anakardju, lewż, żerriegħa tal-qara ħamra.
- Tewm
- Frott tal-baħar: gajdri, granċijiet, gambli.
2. Drawwiet oħra tas-saħħa
- Ibqa’ attiv: Agħmel eżerċizzju kuljum.
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa.
- Jekk tpejjep, ieqaf.
- Ikkontrolla l-konsum tal-alkoħol tiegħek.
- Orqod biżżejjed: Adult jeħtieġ 7-8 sigħat ta’ rqad kuljum.
- Ħu t-tilqim tiegħek fil-ħin.
- Ikkontrolla l-istress.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sistema immunitarja tiegħek hija l-armata ta’ difiża ta’ ġismek li tipproteġik minn viruses u infezzjonijiet.
- Din is-sistema tiddgħajjef minn affarijiet bħall-istress, drawwiet ħżiena tal-ikel, nuqqas ta’ rqad, u t-tipjip.
- Tista' ssaħħaħ din is-sistema ta' difiża billi tiekol dieta bilanċjata, tagħmel eżerċizzju regolarment, torqod tajjeb, u timmaniġġja l-istress.
- Jekk tkompli jkollok sintomi bħal għeja kostanti u mard frekwenti, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.