It-tbatija bil-ġestjoni tal-piż hija sfida li ħafna jiffaċċjaw, u huwa naturali li tfittex modi kif titlef il-piż b'mod effettiv. Forsi smajt b'dieti li jwiegħdu telf ta' piż rapidu billi jillimitaw b'mod strett il-konsum kaloriku ta' kuljum tiegħek. Illum, qed nesploraw approċċ speċifiku msejjaħ Dieti b'Kaloriji Baxxi Ħafna (VLCDs). Ejja nanalizzaw eżattament x'inhuma, għal min jistgħu jkunu, u liema riskji għandek tikkunsidra.
X'inhi Dieta b'Kaloriji Baxxi Ħafna (VLCD)?
Fi kliem sempliċi, VLCD huwa pjan ta' ikel li jillimita l-konsum totali tiegħek ta' kuljum għal 800 kalorija jew inqas. Dan mhux biss dwar li tiekol porzjonijiet iżgħar mill-ikliet regolari tiegħek.
Dawn id-dieti spiss jiddependu fuq formuli likwidi ppreparati kummerċjalment u b'ħafna nutrijenti. Immaġina li twarrab l-ikliet tas-soltu tiegħek—ross, curries, jew snacks—u tissostitwihom kompletament b'dawn is-sostituti fformulati medikament u kkontrollati mill-kaloriji. F'xi każijiet, programmi li jiffokaw fuq firxa ristretta ħafna ta' ikel speċifiku b'kaloriji baxxi jistgħu wkoll jaqgħu f'din il-kategorija.
L-aktar importanti, m'għandekx tħawwad dan mas-'Sostituti tal-Ikla' standard li tixtri mis-supermarket biex tissostitwixxi ikla jew tnejn kuljum. VLCD hija mfassla biex tissostitwixxi l-ikliet kollha tiegħek u trid titwettaq taħt superviżjoni medika stretta.
Dan il-metodu huwa tassew effettiv għat-telf tal-piż?
Iva, fuq medda qasira ta' żmien, dan il-metodu huwa effettiv ħafna għal telf ta' piż rapidu.
Jekk l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek huwa 30 jew ogħla—klassifikat medikament bħala " obeż "—dan l-approċċ jista' jgħinek titlef minn 1.5 sa 2.5 kilogrammi fil-ġimgħa . Fuq programm ta' 12-il ġimgħa jew 3 xhur, huwa possibbli li titlef madwar 20 kilogramma bħala medja.
Vantaġġ ieħor huwa li t-telf anke ta' 5% tal-piż totali ta' ġismek jista' jgħin b'mod sinifikanti fil-ġestjoni ta' kundizzjonijiet tas-saħħa bħad -dijabete , pressjoni għolja tad-demm , u kolesterol għoli.
Madankollu, trid tiftakar li r-riżultati fit-tul tal-VLCDs ġeneralment mhumiex aħjar minn dieti oħra b'kaloriji kkontrollati. Ladarba tispiċċa d-dieta, trid taqleb għal stil ta' ħajja sana biex iżżomm il-piż 'il bogħod. Dan ifisser li timpenja ruħek għal nutrizzjoni bilanċjata u attività fiżika regolari.
Huwa sikur? Għal min huwa adattat?
Din hija l-aktar parti kritika. VLCD mhijiex dieta li tista' tagħmel int stess. Peress li qed tikkonsma ftit kaloriji, għandek bżonn supplimentazzjoni esterna ta' vitamini u minerali essenzjali. Qabel ma tibda kors bħal dan, trid tiddiskutih mat-tabib tiegħek biex tiddetermina jekk huwiex medikament xieraq għalik.
| Għal min hu | Rakkomandazzjoni |
|---|---|
| BMI 30+ (Obeżità) | Ġeneralment meqjus bħala sikur meta jsir taħt superviżjoni medika stretta. |
| BMI 27-30 (Piż żejjed b'komorbiditajiet) | Rakkomandat biss jekk ikunu preżenti kundizzjonijiet mediċi relatati mal-piż (bħal dijabete jew pressjoni għolja) u taħt superviżjoni klinika mill-qrib. |
| Ommijiet tqal jew li qed ireddgħu | Assolutament mhux rakkomandat. Dan jista' jċaħħad lilek u lit-tarbija tiegħek minn nutrizzjoni vitali. |
| Tfal u adolexxenti | Mhux xieraq. Jista' jinterferixxi mat-tkabbir u l-iżvilupp b'saħħtu sakemm ma jkunx immaniġġjat b'mod strett minn speċjalista pedjatriku. |
| Adulti 'l fuq minn 50 sena | Tibdiex mingħajr approvazzjoni medika minħabba interazzjonijiet potenzjali ta' mediċini u riskji akbar għas-saħħa. |
X'inhuma l-effetti sekondarji?
Bħal kull intervent mediku, hemm effetti sekondarji li għandek tikkonsidra.
Effetti sekondarji minuri
Matul l-ewwel 4 sa 16-il ġimgħa, tista' tesperjenza:
- Għeja
- Stitikezza
- Dardir
- Dijarrea
Dawn ġeneralment jgħaddu fi ftit ġimgħat u rarament jeħtieġu li l-programm jitwaqqaf.
Effetti sekondarji serji
L-aktar effett sekondarju komuni u serju assoċjat mal-VLCDs huwa l- iżvilupp ta' ġebel fil-marrara.
Dan jiġri għaliex hekk kif tnaqqas drastikament il-kaloriji, ġismek jibda jaħraq ix-xaħam bħala fjuwil, u dan iġiegħel lill-fwied inixxi aktar kolesterol fil-bili. Din iż-żieda fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol tista' twassal għal ġebel fil-marrara. Telf ta' piż mgħaġġel iżid aktar dan ir-riskju.
Konsiderazzjonijiet oħra
Huwa importanti li wieħed jiftakar li saħħa sostenibbli teħtieġ konsum bilanċjat ta' nutrijenti. VLCD jagħmilha diffiċli biex jinkiseb dan il-bilanċ. Barra minn hekk, bi 800 kalorija kuljum, jista' jkun li ma jkollokx l-enerġija għall-attivitajiet jew l-eżerċizzju ta' kuljum tiegħek, u dan ħafna drabi jwassal għal sens persistenti ta' għeja.
Qabel tibda, dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek jew dietista reġistrat biex tiżgura li l-bżonnijiet nutrizzjonali tiegħek jiġu ssodisfati matul il-proċess kollu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Dieti b'Kaloriji Baxxi Ħafna (VLCDs) huma għal telf ta' piż rapidu u għal żmien qasir.
- Qatt tipprova tagħmel dan waħdek. Dejjem wettaq dawn il-programmi taħt is-superviżjoni ta’ professjonist mediku.
- Dan il-metodu mhux adattat għal nisa tqal, tfal, jew ċerti adulti anzjani.
- Filwaqt li effetti sekondarji minuri bħall-għeja huma komuni, hemm riskju ta' kumplikazzjonijiet serji, inkluż ġebel fil-marrara.
- Din mhijiex soluzzjoni fit-tul. Jekk ma tadottax stil ta' ħajja sana wara d-dieta, il-piż x'aktarx li jerġa' lura.
dieta b'kaloriji baxxi ħafna, VLCD, telf ta' piż, dieta, kaloriji, obeżità, BMI
