Trid titlef il-piż malajr? Ejja nitkellmu dwar din id-'Dieta b'Kaloriji Baxxi Ħafna'

L-akbar problema li ħafna nies ikollhom hija ż-żieda fil-piż. Għalhekk huwa normali li wieħed ifittex modi kif jitlef il-piż malajr. Kultant forsi smajt dwar 'dieti' li jippermettulek titlef il-piż malajr billi tikkonsma ftit kaloriji kuljum. Illum qed nitkellmu dwar dieta speċjali waħda bħal din. Jiġifieri d-Dieti b'Kaloriji Baxxi Ħafna (VLCDs). Ejja nifhmu eżattament x'inhi din, għal min hija tajba, u x'inhuma r-riskji.

X'inhi din id-'dieta b'kaloriji baxxi ħafna' (VLCD)?

Fi kliem sempliċi, dan huwa pjan ta' ikel li jżomm il-konsum totali ta' kaloriji tiegħek taħt it-800 kalorija kuljum. Dan mhux biss dwar it-tnaqqis tal-ikel.

Ħafna drabi, dawn jiġu fil-forma ta’ formuli magħmula kummerċjalment. Immaġina li qed taqbeż ir-ross, il-curry, u ikel ieħor tas-soltu tiegħek u minflok qed tiekol dan l-ikel likwidu speċjali li ġie msaħħaħ bin-nutrijenti. Kultant, dieti li jiffokaw fuq li tiekol ħafna mill-istess tip ta’ ikel b’kaloriji baxxi (bħal jambalaya , pereżempju) jistgħu wkoll jaqgħu f’din il-kategorija.

L-importanti hu li ma tħawwadx dan ma’ ‘Sostitut tal-Ikla’ li tixtri mis-supermarket u tuża minflok ikla jew tnejn kuljum. VLCD hija xi ħaġa li tissostitwixxi l-ikliet kollha tiegħek biha, u ssir taħt superviżjoni medika.

Dan il-metodu huwa tassew effettiv? Se jgħinek titlef il-piż?

Iva, fuq medda qasira ta' żmien, dan il-metodu huwa effettiv ħafna għat-telf tal-piż.

B'mod partikolari, jekk l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) tiegħek huwa aktar minn 30, li jfisser li xi ħadd li medikament huwa kkunsidrat " obeż ", jista' jitlef minn 1.5 sa 2.5 kilos fil-ġimgħa permezz ta' dan il-metodu. Dan ifisser li jekk issegwi din id-dieta għal 12-il ġimgħa, jew madwar 3 xhur, tista' titlef medja ta' madwar 20 kilo .

Benefiċċju ieħor ta' dan huwa li anke jekk titlef biss 5% tal-piż totali tiegħek, jista' jgħin ħafna fil-kontroll ta' kundizzjonijiet bħad -dijabete , pressjoni tad-demm għolja , u kolesterol għoli.

Imma l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar hija li fit-tul, il-VLCDs mhumiex aktar effettivi minn dieti oħra b'restrizzjoni ta' kaloriji. Biex iżżomm it-telf ta' piż wara li twaqqaf id-dieta, ikollok bżonn tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja. Dan ifisser li tadotta dieta sana u eżerċizzju regolari.

Imma dan huwa sikur? Min għandu jagħmel dan?

Din hija l-aktar parti importanti. VLCD mhijiex xi ħaġa li taqbel lil kulħadd u tista' ssir kif tixtieq. Meta ssegwi dieta bħal din, żgur trid tikseb il-vitamini u l-minerali li ġismek jeħtieġ minn barra. Għalhekk, qabel tibda xi ħaġa bħal din, għandek tkellem mat-tabib tiegħek u tiddeċiedi jekk dan hux tajjeb għalik.

X'inhuma l-effetti sekondarji ta' dan?

Bħal kull ħaġa oħra, dan il-metodu jista’ jkollu effetti sekondarji . Dawn jistgħu jinqasmu f’żewġ kategoriji ewlenin.

Effetti sekondarji minuri

Għal dawk li jagħmlu din id-dieta għal bejn 4 u 16-il ġimgħa,

• Għeja
• Stitikezza
• Dardir
• Dijarrea

Sitwazzjonijiet bħal dawn jistgħu jseħħu. Imma m'hemm xejn għalfejn tinkwieta, dawn ġeneralment jgħaddu fi ftit ġimgħat u rarament ikunu serji biżżejjed biex iwassluk biex twaqqaf id-dieta.

Effetti sekondarji serji

L-effett sekondarju ewlieni u l-aktar serju tad-dieta VLCD huwa l-formazzjoni ta' ġebel fil-marrara.

Dan għaliex meta nnaqqsu wisq il-konsum ta’ kaloriji tagħna, ġisimna jibda jaħraq ix-xaħam għall-enerġija. Matul dan il-proċess, il-fwied jipproduċi aktar kolesterol. Dan il-kolesterol jingħaqad mal-bili biex jifforma ġebel fil-marrara. Dan ir-riskju jiżdied meta nitilfu l-piż malajr.

Hemm xi affarijiet oħra li għandek tinkwieta dwarhom?

Iva, hemm ftit affarijiet oħra x'tikkunsidra.

Biex nibqgħu b'saħħitna, irridu nieħdu dieta bilanċjata minn gruppi ta' ikel differenti. Imma meta tagħmel VLCD, huwa diffiċli ħafna li tikseb dik id-dieta bilanċjata. Barra minn hekk, b'inqas minn 800 kalorija kuljum, jista' jkun li ma jkollokx l-enerġija li għandek bżonn biex tagħmel l-attivitajiet jew l-eżerċizzju ta' kuljum tiegħek. Dan jista' jġiegħlek tħossok għajjien u bla ħajja l-ħin kollu.

Għalhekk, qabel ma tibda dieta bħal din, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek jew ma' dietista kwalifikat biex tiżgura ruħek li qed tieħu n-nutrijenti li għandek bżonn matul dak iż-żmien.