L-adult maħbub tiegħek jibda jħossu bla kwiet filgħaxija? Ejja nitkellmu dwar Sundowning!

Ommok, missierek, in-nanna jew in-nannu anzjan tiegħek jidhru li sejrin tajjeb matul il-ġurnata, imma f'daqqa waħda jibdew ikunu anzjużi, bla kwiet, u konfużi filgħaxija, hekk kif tinżel ix-xemx? Forsi esperjenzajt dan. Din tista' tkun esperjenza tassew diffiċli għalik u għalihom biex jieħdu ħsiebha. F'termini mediċi, nsejħulha din il-kundizzjoni "Sundowning". Ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi u ġentili llum.

Fi kliem sempliċi, inżul ix-xemx huwa ġabra ta’ sintomi li ħafna nies bid-dimenzja , speċjalment il-marda ta’ Alzheimer, jesperjenzaw wara nofsinhar u filgħaxija. Dawn jinkludu konfużjoni, insomnja , ansjetà, tħawwid , u alluċinazzjonijiet. Fil-fatt, madwar żewġ terzi tan-nies bl -Alzheimer jesperjenzaw din il-kundizzjoni. Dawn is-sintomi jibdew jidhru hekk kif tinżel ix-xemx u jaqa’ d-dlam. Jiżdiedu hekk kif toqrob filgħaxija u ġeneralment jonqsu filgħodu.

X'inhuma s-sintomi ta' nżul ix-xemx?

Persuna tista’ turi varjetà ta’ sintomi waqt episodju ta’ nżul ix-xemx. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aktar komuni.

Għaliex jiġri dan? X'inhuma l-kawżi ta' nżul ix-xemx?

It-tobba għadhom ma jifhmux għalkollox il-kawża eżatta tan-nżul ix-xemx, iżda hemm ftit affarijiet li jaħsbu li jistgħu jikkontribwixxu għalih.

• Problemi fl-Arloġġ tal-Ġisem: Ġisimna għandu arloġġ intern li jgħidilna meta nqumu u meta norqdu. Il-pazjenti tal-Alzheimer ikollhom ħsara fil-parti tal-moħħ li tikkontrolla dawn is-sinjali. Ix-xjentisti jemmnu li dan ir-ritmu fil-ġisem jista' jiġi mfixkel, u dan iwassal għal inżul ix-xemx.
• Ċerti mediċini: Xi mediċini għal kundizzjonijiet bħad-depressjoni u l-marda ta' Parkinson jistgħu jikkawżaw konfużjoni u irrekwitezza bħala effett sekondarju jew hekk kif l-effetti tagħhom jgħaddu.
• Kawżi oħra: Jekk il-maħbub tiegħek għandu dawn l-affarijiet, aktarx li jesperjenza nżul ix-xemx.
• Tħossok għajjien ħafna matul il-ġurnata.
• Ġuħ jew għatx .
• Depressjoni.
• Ikollok xi uġigħ fil-ġisem.
• Li tkun għażżien u ma tagħmel xejn.
• Li jkollok problemi ta' rqad.

X'inhuma l-kawżi li jaggravaw din is-sitwazzjoni?

Is-sintomi ta' nżul ix-xemx jistgħu wkoll jiġu aggravati minn ċerti affarijiet li jiġru madwar il-pazjent. Aħna nsejħulhom 'triggers'.

• Dawl baxx u dellijiet: Hekk kif id-dawl ġewwa d-dar jonqos filgħaxija u jaqgħu d-dellijiet, il-pazjent jista’ jħossu mbeżża’ u anzjuż għax l-affarijiet ma jistgħux jidhru b’mod ċar.
• Konfużjoni tar-realtà mal-ħolm: Kultant jistgħu jħawdu d-dinja reali mal-ħolm tagħhom. Dan iżid il-konfużjoni.
• Ambjent mhux familjari: Din il-kundizzjoni tista' tiggrava meta tkun f'post mhux familjari, pereżempju, fi sptar jew fid-dar ta' persuna oħra.
• L-istat mentali ta’ min jieħu ħsiebek: Dan huwa wkoll importanti ħafna. Huwa normali li tħossok għajjien u frustrat sa tmiem il-ġurnata wara li tieħu ħsieb il-maħbub tiegħek. Imma kif timmaniġġja dawk is-sentimenti quddiemhom jista’ jaffettwahom. Jistgħu jħossu l-ansjetà tiegħek anke jekk ma tgħidhiex.

Kif timmaniġġja nżul ix-xemx?

Filwaqt li ma nistgħux inwaqqfu dan kompletament, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nimmaniġġjaw dawn iż-żminijiet diffiċli.

Fittex mudelli

Oqgħod attent għal liema ħinijiet tal-ġurnata l-maħbub tiegħek ikun l-aktar anzjuż u x'qed jiġri f'dak il-ħin. Jista' jkun minħabba li t-TV ikun qawwi wisq. Jekk iva, baxxi l-volum f'dak il-ħin. Identifika dawn il-fatturi li jqanqluk u pprova evitahom.

Żomm rutina ta' kuljum

Rutina konsistenti hija ta’ faraġ kbir għall-pazjenti bid-dimenzja. Għax jafu x’se jiġri wara. Għalhekk, idħol fid-drawwa li tqajjimhom, titmagħhom, u tpoġġihom fis-sodda fl-istess ħin kuljum. Ħeġġiġhom jagħmlu attivitajiet bħal li toħodhom għal mixjiet kmieni fil-ġurnata, meta jkunu qed iħossuhom aħjar. Ipprova skeda appuntamenti mat-tabib, żjarat lill-qraba, u ħasil kmieni fil-ġurnata.

Limita l-affarijiet li jfixklu l-irqad

• Waqqaf it-tipjip u l-alkoħol kompletament.
• Agħti biss ikel ħelu u kaffeina (tè, kafè) filgħodu.
• L-ikla ta’ filgħaxija għandha tkun ħafifa u sempliċi. Servi ikla tajba f’nofsinhar.
• Evita li tagħmel eżerċizzju fi żmien 4 sigħat qabel l-irqad u li tieħu nap matul il-ġurnata. Jekk trid tieħu nap, għandha tkun nap qasira u kmieni fil-ġurnata.

Żomm il-lejla kalma.

• Filgħaxija, agħlaq il-purtieri u ixgħel id-dwal qabel ma jidlam. Id-dlam u d-dellijiet jistgħu jagħmluhom aktar anzjużi.
• Żomm il-kamra f'temperatura komda.
• Itlob lil nies oħra fid-dar jew lill-mistednin biex joqogħdu kwieti matul dak il-ħin.
• Poġġi ftit mużika ħafifa u kalmanti.
• Involvi ruħek f'attività ħafifa, bħal qari ta' ktieb jew logħob tal-karti.
• Naqqas il-volum ta’ affarijiet li jdoqqu ħafna bħat-TV u t-telefon, jew itfihom.

Kif għandek tirrispondi

• Ibqa' kalm: Jekk tippanikja, is-sitwazzjoni tista' tiggrava.
• Staqsih: Staqsih b’ġentilezza x’jixtieq, x’inhi l-problema tiegħu.
• Targumentax: Qatt targumenta magħhom. Minflok, assigurahom billi tgħid, "Tajjeb, jien hawn." Li żżommhom minn idejhom jew tgħollihom fuq daharhom jista' jgħinhom jikkalmaw.
• Distrazzjoni: Tkellmu dwar suġġett ieħor. Agħmlu kompitu sempliċi flimkien, bħal liwi xi ħwejjeġ tal-ħasil. Agħmlu programm televiżiv li jogħġobhom.
• Ħallih jimxi jekk irid: Jekk irid iqum u jimxi, tippruvax twaqqfu. Minflok, ibqa' qrib tiegħu għas-sigurtà.

Meta għandek tfittex parir mediku?

Jekk ippruvajt dawn l-affarijiet kollha u xorta ma tistax tikkontrolla nżul ix-xemx tiegħek, kellem lit -tabib tiegħek. Ukoll, jekk tissuspetta li huwa kkawżat minn infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI), apnea tal-irqad, jew kundizzjoni medika oħra, kun żgur li tara tabib. Huwa importanti wkoll li tkellem lit-tabib tiegħek dwar jekk il-mediċina li qed tieħu biex tgħinek torqod hix qed tikkawżalek tħossok aktar konfuż l-għada.

Bħala persuna li tieħu ħsieb xi ħadd, trid taħseb ukoll dwarek innifsek.

Il-kura ta' xi ħadd waqt inżul ix-xemx jista' jkun eżawrjenti mentalment u fiżikament, għalhekk huwa essenzjali li tibqa' b'saħħtek u mistrieħ sew biex tkun hemm għall-maħbub tiegħek.