Taħbi s-sintomi tal-ADHD tiegħek minn ħaddieħor? Ejja nitkellmu dwar il-'Masking' (ADHD Masking)

Qatt ippruvajt taħbi n-natura vera tiegħek sabiex tkun 'bħal kulħadd' jew 'normali' fis-soċjetà? Ilkoll għamilna dan mill-inqas darba f'ħajjitna. Imma jekk għandek attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), dan jissejjaħ 'masking'. Fi kliem sempliċi, huwa li taħbi n-natura vera tiegħek u tipprova tippreżenta wiċċ differenti lis-soċjetà.

X'inhu eżattament il-'Masking' tal-ADHD?

L-ADHD iwassal biex xi nies ikunu iperattivi jew impulsivi. Oħrajn ikollhom diffikultà biex jagħtu attenzjoni. Xi adulti jista’ jkollhom it-tnejn.

Mela 'masking' tfisser li tipprova taħbi dawn is-sintomi fid-dar, fuq ix-xogħol, jew meta tkun mal-ħbieb. Filwaqt li dan jista' jkollu xi benefiċċji, l-esperti jgħidu li għandu wkoll żvantaġġi aktar serji milli taħseb. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejh.

Hemm xi vantaġġi li wieħed jaħbi s-sintomi b'dan il-mod?

Iva, xi kultant dan il-'masking' jgħinek issib l-istrateġiji uniċi tiegħek li jgħinuk tgħix bl -ADHD . Huwa bħallikieku qed tibni l-'kaxxa tal-għodda' tiegħek stess. Affarijiet bħal dawn huma tassew pożittivi.

Aħseb dwarha b'dan il-mod...

• Peress li jkollok diffikultà biex tiftakar l-affarijiet, tidra tikteb kollox f'ktieb . Din hija ħaġa tajba.
• Peress li titkellem ħafna u tinterrompi lil ħaddieħor, tipprova tikkontrolla dan billi titkellem inqas u tisma' aktar . U tipprova tirrepeti dak li qalet il-persuna l-oħra f'moħħok.
• Minħabba li huwa diffiċli li żżomm id-dar jew l-uffiċċju tiegħek organizzati, tibda tfittex pariri dwar l-organizzazzjoni u ssegwihom.

Dawn huma affarijiet tassew utli. Imma l-'Masking' xi kultant jista' jkun kemm utli kif ukoll ta' ħsara. Jiddependi kompletament minn x'qed tagħmel.

Iżda hemm ukoll żvantaġġ perikoluż għal dan.

''Ma Skin g'' tfisser li tipprijoritizza l-immaġni soċjali tiegħek. Jiġifieri, kif jarawk ħaddieħor. Iżda li tagħmel dan jiġi bil-prezz li tissagrifika affarijiet oħra ta' valur f'ħajtek. U għal dan, trid tħallas prezz għoli.

Aħseb dwar dawn l-eżempji. Forsi int familjari magħhom ukoll.

• Fuq ix-xogħol: Ma tistax tlesti x-xogħol malajr daqs nies oħra fl-uffiċċju, allura toqgħod imqajjem tard, xi kultant iġġib ix-xogħol id-dar. Imma ma titħallasx għal dawn is-sigħat żejda. U dan huwa ħin prezzjuż li tista’ tkun qed tqatta’ mal-familja tiegħek, teżerċita , jew sempliċement tirrilassa.
• Fil-ħajja soċjali: Qatt ma tistieden ħabib għandek għax ikun diffiċli li żżomm id-dar tiegħek pulita. Wara ftit, ħbiebek jistgħu jirrabjaw miegħek. Jekk f'daqqa waħda tistieden lil xi ħadd għandek, tibqa' mqajjem sat-3am tal-għada filgħodu, tirranġa d-dar u ġġibu d-dar b'mod 'preżentabbli'.

Meta tagħmel affarijiet bħal dawn għal żmien twil, dan ikollu impatt kbir fuq ħajtek.

Jekk tibqa' sejjer hekk, se taqbadlek ' burnout '.Inkella, tista’ tispiċċa eżawrit kompletament mentalment u fiżikament. Fl-istess ħin, tista’ tibda tittraskura affarijiet importanti oħra bħall-ħlas tat-taxxi, li tmur għand it-tabib, u li tagħmel ix-xogħol tad-dar.

L-aktar ħaġa perikoluża dwar dan hija li dan l-istress eċċessiv iżid ir-riskju li tiżviluppa kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħal ansjetà u dipressjoni .

Allura x'tagħmel dwar dan il-'Masking'?

Jekk tħoss li dan il-'masking' qed ikollu impatt kbir fuq ħajtek, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara konsulent tas-saħħa mentali li jista' jgħinek timmaniġġja l-kundizzjoni tal-ADHD tiegħek.

Agħżel il-persuna t-tajba

Huwa importanti li tagħżel lil xi ħadd li jaf sew dwar l-ADHD. Tista’ tistaqsi lit-tabib, “Kemm għandek esperjenza fil-kura ta’ adulti bl-ADHD?” Tista’ wkoll tistaqsi kif il-kura tal-ADHD hija differenti mill-kura tad-dipressjoni.

Kun konxju ta’ dan int stess.

Tgħallem dwar modi oħra kif timmaniġġja l-ADHD tiegħek mingħajr ma tiddependi fuq il-'masking'. Hawn taħt hawn xi suġġerimenti li jistgħu jgħinuk tagħmel dan.

• Kun konxju ta’ meta tkun qed ‘taħbi’: Dan sar tant abitwali li forsi lanqas biss tirrealizza li qed tagħmlu. Imma pprova kun konxju tiegħu. Staqsi lilek innifsek, “Għaliex qed nagħmel dan? Qed nipprova nevita l-imbarazzament? Jew qed nipprova naħrab mill-fatt li għandi l-ADHD?”
• Ħu kontroll ta’ dan: Jista’ jkun li ilek tilbes il-maskra b’drawwa għal żmien twil. Minn issa ’l quddiem, iddeċiedi b’mod konxju meta tilbsuha u meta tneħħiha.
• Agħti ħin lil ħaddieħor biex jidraw in-natura vera tiegħek: Jekk f'daqqa waħda tneħħi l-maskra tiegħek kullimkien, xi nies jistgħu jissorprendu ruħhom bl-imġieba tiegħek. Tista' saħansitra tiġi miċħud. Għalhekk, iddeċiedi ma' min u kemm bil-mod se turi n-natura vera tiegħek.
• Imdawwar lilek innifsek b'nies li jaċċettawk: Li tqatta' ħin mal-ħbieb, il-familja, u oħrajn li jaċċettawk għal min int se jkun sors kbir ta' saħħa.

Jista' l-'Masking' Jibda Qabel ma Tabib Jgħid li Huwa ADHD?

Iva, jista’ jiġri. Xi nies, anke qabel ma jirċievu dijanjosi, jirrealizzaw li huma ‘differenti’ minn oħrajn u jibdew jaħbu dawk id-differenzi sabiex jintegraw fis-soċjetà.

Oħrajn qed 'jaħbu' bla ma jafu. Jiġifieri, ma jafux li huma differenti, iżda sempliċement jikkopjaw l-imġieba ta' ħaddieħor. Fi żminijiet bħal dawn, tkun qed timita dak li taħseb li hu l-mod kif għandhom ikunu n-nies.

Għalhekk, jekk tħoss li għandek is-sintomi msemmija f'dan l-artiklu, huwa importanti ħafna li tkun taf kif tiddijanjostika b'mod preċiż l-ADHD fl-adulti u li tara lit-tabib tiegħek u tikseb l-għajnuna li għandek bżonn.