Kif tipprovdi ikliet nutrittivi għall-familja tiegħek meta l-flus ikunu limitati? (Nutrizzjoni tal-Familja għall-Baġit)

Ikla nutrittiva għal kull familja u kull tifel u tifla hija essenzjali għal ħajja sana, hux hekk? Imma, ilkoll nafu kemm jista’ jkun ta’ sfida li titma’ familja bid-diffikultajiet tal-ħajja, speċjalment meta jkun hemm problemi finanzjarji. Din hija problema reali għal ħafna nies. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’nistgħu nagħmlu fi żmien bħal dan, u kif nistgħu niffaċċjaw din l-isfida.

Għaliex xi kultant ikun diffiċli għal familja li ssib ikel nutrittiv?

Forsi qed tistaqsi, "Għaliex din hija problema daqshekk kbira?" Jista' jkun hemm diversi raġunijiet. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawk ewlenin:

• Nuqqas ta’ flus: Allura din hija l-akbar ħaġa. Jekk m’għandekx flus, huwa diffiċli li tixtri l-affarijiet li għandek bżonn bħal ħaxix, frott, laħam u ħut. Li ssib flus biex tiekol flimkien mal-ispejjeż ta’ kuljum tiegħek hija wkoll kwistjoni kbira.
• Nuqqas ta' impjieg jew dħul baxx: Meta ma jkollokx dħul stabbli, jew meta d-dħul tiegħek ma jkunx biżżejjed, l-infiq tal-flus fuq ikel nutrittiv jista' jkun ħolma kerha.
• Nuqqas ta' aċċess għall-ħwienet: Immaġina kieku ma kienx hemm supermarket tajjeb jew post fejn tixtri l-ħaxix u l-frott fl-inħawi tiegħek? F'dak il-każ, li jkollok tivvjaġġa 'l bogħod biex tixtri l-groceries hija spiża u battikata oħra.

Xi kultant il-komunità li ngħixu fiha, jiġifieri r-raħal jew il-belt tagħna, taffettwa dan ukoll. Hemm xi żoni, li jissejħu wkoll "Deżerti tal-Ikel" . Jiġifieri, hemm ftit supermarkets kbar jew postijiet fejn tixtri diversi ikel nutrittiv f'dawk iż-żoni. Madankollu, ħwienet żgħar, jiġifieri, 'ħwienet tal-konvenjenza', huma komuni f'postijiet bħal dawn. Madankollu, il-prezzijiet tal-oġġetti f'dawk il-ħwienet huma wkoll għoljin, u hemm ftit affarijiet bħal frott u ħaxix.

Dawn l-isfidi biex wieħed isib ikel nutrittiv jistgħu jaffettwaw lil kulħadd, ta’ kwalunkwe età. Kemm it-tfal żgħar kif ukoll l-adulti jiffaċċjaw din il-problema.

Għaliex dieta nutrittiva hija daqshekk importanti?

Forsi qed taħseb, "Tajjeb, x'jiġri jekk nieklu inqas?" Imma l-verità hi li dieta nutrittiva hija importanti ħafna għas-saħħa fiżika tagħna kif ukoll għas-saħħa mentali tagħna.

F'komunitajiet fejn ikel nutrittiv mhux faċilment disponibbli u bi prezz raġonevoli, in-nies spiss iduru lejn ristoranti tal-fast food għax huma faċilment disponibbli u xi kultant jidhru rħas. Madankollu, il-valur nutrittiv ta' dan it-tip ta' fast food huwa baxx ħafna.

Nuqqas ta’ vitamini u minerali essenzjali li jinsabu fil-frott, ħaxix, u ikel nutrittiv jista’ jwassal għal varjetà ta’ problemi ta’ saħħa. Hawn huma ftit eżempji:

• Nuqqas ta' Ħadid: Din il-kundizzjoni sseħħ meta l-ġisem ma jiksebx biżżejjed ħadid. Dan jista' jikkawża pressjoni tad-demm baxxa, għeja, u xi kultant diffikultà biex tieħu n-nifs. Fit-tfal żgħar, dan jista' jwassal għal diżabilitajiet fit-tagħlim, telf ta' memorja, u problemi ta' mġiba bħal iperattività . Dan ifisser li jkollhom diffikultà biex jagħtu attenzjoni u jistgħu ma jiftakrux il-lezzjonijiet.
• Obeżità:Meta tiekol wisq ikel li huwa baxx fil-valur nutrittiv, għoli fiz-zokkor u x-xaħam, tibda żżid fil-piż bla bżonn. Dan aktar tard jista' jwassal għal mard serju bħad -dijabete mellitus u mard tal-qalb.
• Kwistjonijiet ta’ saħħa mentali: Dieti b’ħafna zokkor u defiċjenzi nutrizzjonali jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdata fit-tfal. Dan iżid ir-riskju ta’ problemi ta’ saħħa mentali bħal ansjetà u dipressjoni meta jilħqu l-età adulta. Aħseb ftit, il-moħħ jeħtieġ dieta bilanċjata biex jiffunzjona sew. Nutrizzjoni tajba hija essenzjali biex tinżamm il-bilanċ ta’ ċerti kimiċi fil-moħħ, li nsejħu “Newrotrasmettituri” .

Dieta bilanċjata sew tista’ tgħin ukoll fil-prevenzjoni ta’ kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-ażma u l-istress emozzjonali. It-tfal li jieklu tajjeb huma aktar attivi, u dan jgħinhom iżommu piż tajjeb għas-saħħa u jevitaw problemi ta’ saħħa assoċjati mal-obeżità.

Fi kliem sempliċi, dak li nieklu jaffettwa ħajjitna kollha. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li nieħdu ħsieb in-nutrizzjoni tagħna.

Fejn jistgħu l-familji jsibu riżorsi tal-ikel?

Issa forsi qed tistaqsi, "M'hemmx xi mkien fejn nistgħu nduru għall-għajnuna meta jkollna dawn it-tip ta' diffikultajiet?" Tassew hemm! Hemm servizzi u programmi li huma pprovduti b'mod anonimu u mingħajr ħlas biex jgħinu lit-tfal u l-familji jsibu ikel nutrittiv. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minn dawn. Xi wħud minn dawn il-programmi jistgħu ma jkunux disponibbli fi Sri Lanka, iżda huwa importanti li tkun konxju tagħhom. Ukoll, tista' tiċċekkja jekk hemmx xi programmi simili fi Sri Lanka, jew mill-gvern jew minn NGOs.

Hawn huma xi tipi ta’ programmi li joperaw internazzjonalment:

Programm għan-Nisa, it-Trabi, u t-Tfal (WIC)

Dan huwa programm imsejjaħ `WIC (Nisa, Trabi, u Tfal).` Dan il-programm jipprovdi assistenza fi flus kontanti lil ommijiet tqal bi dħul baxx, ommijiet ta’ trabi tat-twelid, u trabi u tfal taħt il-5 snin li huma f’riskju ta’ malnutrizzjoni biex jixtru oġġetti tal-ikel bħal formula, ċereali għat-trabi, frott, u ħaxix. Tista’ ssib aktar informazzjoni dwar dan online.

Programm ta' Assistenza Nutrizzjonali Supplimentari (SNAP)

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` huwa programm li jgħin lill-familji jixtru ikel nutrittiv fil-baġit tal-ikel tagħhom. Permezz ta’ dan, il-familji jistgħu jixtru varjetà ta’ ikel bħal frott, ħaxix, laħam, u prodotti tal-ħalib. Biex tapplika għal dan, trid tikkonforma mar-regoli u r-regolamenti tal-istat fejn tgħix, u l-livell tad-dħul tiegħek jaffettwah ukoll. Tista’ ssib aktar informazzjoni dwar dan online.

Programm ta' Kolazzjon fl-Iskola

Dan huwa programm federali li jopera fi skejjel pubbliċi u privati ​​mingħajr skop ta' qligħ. It-tfal jingħataw kolazzjon b'xejn jew bi prezz imnaqqas skont id-dħul tal-familja u n-numru ta' membri tal-familja. Dan il-programm huwa implimentat ukoll f'xi skejjel f'pajjiżna, hux? Agħti titwila.

Programm Nazzjonali ta' Ikla ta' Nofsinhar għall-Iskejjel

Dan il-programm jipprovdi wkoll ikliet b’xejn jew bi prezz imnaqqas lit-tfal fi skejjel tal-gvern u privati ​​mingħajr skop ta’ qligħ, skont id-dħul tal-familja. Dan huwa wkoll spinta kbira għan-nutrizzjoni tat-tfal.

Programm tas-Servizz tal-Ikel tas-Sajf

L-għan ta’ dan il-programm huwa li jiżgura li t-tfal jirċievu ikliet nutrittivi matul il-vaganzi tal-iskola. Matul il-vaganzi tas-sajf, ikliet b’xejn jiġu pprovduti lit-tfal u ż-żgħażagħ ta’ 18-il sena jew inqas.

Linja Nazzjonali ta' Assistenza għall-Ġuħ

Il-Linja Nazzjonali ta' Assistenza għall-Ġuħ tad-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA) tgħaqqad il-familji mar-riżorsi fil-komunità tagħhom għal bżonnijiet ta' ikel ta' emerġenza. Pereżempju, tista' tgħaqqdek ma' banek tal-ikel, programmi ta' assistenza tal-gvern, u aġenziji oħra tas-servizzi soċjali. Għandhom numri tat-telefon u websajts.

L-aktar ħaġa importanti hija li, waqt li titgħallem dwar programmi internazzjonali bħal dawn, għandek tagħmel xi riċerka waħdek biex issir taf liema organizzazzjonijiet governattivi jew mhux governattivi f'pajjiżna, Sri Lanka, jipprovdu assistenza bħal din, u kif tikseb għajnuna mingħandhom. Forsi tista' tikseb aktar informazzjoni dwar dan mingħand il-Grama Niladhari lokali tiegħek jew l-Uffiċjal tas-Servizz tas-Saħħa tal-Familja (qabla).

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, nittama li tgħallimtu xi ħaġa minn dak li tkellimna dwaru llum. Żminijiet diffiċli jiġu fil-ħajja ta’ kulħadd. Imma m’għandniex nibżgħu nitolbu l-għajnuna u nesploraw ir-riżorsi disponibbli matul dawk iż-żminijiet.

• Dieta nutrittiva mhijiex lussu, hija neċessità. Hija importanti ħafna għas-saħħa fiżika u mentali tagħna.
• Anke meta l-flus ikunu limitati, ipprova ippjana ikliet nutrittivi. Kultant jista’ jkun irħas li tixtri l-ħaxix u l-frott kollu li għandek bżonn għall-ġimgħa mis-suq. Barra minn hekk, it-tisjir id-dar huwa ħafna aktar bnin u irħas milli tiekol barra.
• Jekk teħtieġ għajnuna, tkellem dwarha. Tkellem dwar il-problemi tiegħek ma’ xi ħadd li tafda (membru tal-familja, ħabib, qabla).
• Irriċerka l-programmi ta’ għajnuna disponibbli fi Sri Lanka. Sib jekk hemmx modi kif tikseb għajnuna mill-gvern, mis-segretarjati diviżjonali, jew minn organizzazzjonijiet mhux governattivi fi żminijiet bħal dawn.

Tinsiex, m'intix waħdek. Hemm ħafna nies li jiffaċċjaw problemi simili. L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa' tipprova u tikseb l-għajnuna minn fejn teħtieġha. Kulħadd għandu d-dritt li jkun b'saħħtu u kuntent!

` Sigurtà tal-ikel, nutrizzjoni, dħul baxx, saħħa tal-familja, għajnuna alimentari, nutrizzjoni tat-tfal, (Baġit tan-Nutrizzjoni)