Qed ikollok ukoll bugħawwieġ ta' qabel il-mestrwazzjoni li ma tistax tiflaħ? Jista' jkun il-PMDD?

Tħossok ukoll skomda ħafna u skomda f'ġismek għal ġimgħa jew tnejn qabel ma jibda l-perjodu tiegħek? Forsi jkollok uġigħ ta' ras, uġigħ fl-istonku, sensittività fis-sider, u affarijiet oħra bħal dawn, flimkien ma' ħafna toqol, rabja, u dwejjaq? Ħafna nies ikollhom dan it-tip ta' (PMS) jew sindromu premestrwali. Imma xi kultant din il-kundizzjoni tista' tkun ħafna aktar severa. Din hija dik li nsejħulha (PMDD) jew (Disturb Disforiku Premestrwali) . Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum, għax din hija xi ħaġa li taffettwa aktar nies milli taħseb.

X'inhi l-PMDD? Hija eżattament differenti mill-PMS?

Fi kliem sempliċi, probabbilment smajt bil-PMS, jew is-Sindrome Premenstruwali. Ħafna nisa jesperjenzaw xi skumdità ftit jiem qabel il-perjodu tagħhom. Affarijiet bħal nefħa, uġigħ ta’ ras, u sensittività fis-sider. Dan huwa normali.

Iżda (PMDD) jew (Disturb Disforiku Premenstruwali) huwa każ sever ħafna ta’ din il-kundizzjoni (PMS). Biex inkunu preċiżi, persuna b’(PMDD) tesperjenza sintomi psikoloġiċi bħal rabja insopportabbli, ansjetà eċċessiva, jew dipressjoni severa flimkien mas-sintomi normali (PMS). Dawn is-sintomi ġeneralment jonqsu fi ftit jiem wara li tibda l-mestrwazzjoni. Madankollu, fil-jiem ta’ wara, dan jista’ jkun tant sever li jista’ jkollu impatt kbir fuq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, ir-relazzjonijiet mal-membri tal-familja, u l-karriera .

Immaġina, għandek ħabiba, ejja ngħidu li jisimha Sanduni. Sanduni ġeneralment hija persuna ferrieħa ħafna u titkellem. Imma kull xahar, ġimgħa jew tnejn qabel il-period tagħha, tinbidel ħafna. Tirrabja għall-iżgħar affarijiet, tiġġieled ma’ kulħadd, u xi kultant tibqa’ fil-kamra tagħha tibki. Ma tistax tifhem għaliex qed jiġri dan. Lanqas biss tista’ tiffunzjona sew fuq ix-xogħol. Dak hu l-PMDD. Dan huwa ħafna aktar minn sempliċi ‘bidla fil-burdata’.

Bħalissa huwa stmat li madwar 10% tan-nisa li jkollhom il-mestrwazzjoni jsofru minn PMDD. Dan ifisser li madwar waħda minn kull għaxar nisa jista’ jkollha din il-kundizzjoni.

Taf x'jikkawża l-PMDD?

Fil-fatt, it-tobba għadhom ma sabux raġuni definittiva għaliex xi nies jiżviluppaw il-PMDD. Iżda hemm diversi fatturi li huma maħsuba li jikkontribwixxu għaliha.

Is-suspett ewlieni huwa dwar bidliet fl-ormoni . Tafu, in-nisa għandhom żewġ tipi ta’ ormoni f’ġisimhom imsejħa estroġenu u proġesteron. Dawn jiżdiedu u jonqsu maċ-ċiklu mestrwali ta’ kull xahar. Huwa maħsub li t-tnaqqis fil-livelli ta’ dawn l-ormoni wara l-ovulazzjoni u matul il-perjodu ta’ qabel il-mestrwazzjoni jista’ jkun waħda mir-raġunijiet għas-sintomi tal-PMDD. Dan ifisser li l-ġisem ta’ xi nies jista’ jirreaġixxi ftit aktar għal dawn il-bidliet ormonali.

Ħaġa oħra hija kimika msejħa Serotonin . Din hija sustanza kimika (newrotrasmettitur) f'moħħna . Dan is-serotonin jgħin biex jikkontrolla ħafna affarijiet bħall-burdata, il-ġuħ u l-irqad tagħna. B'mod sorprendenti, dan il-livell ta' serotonin jinbidel ukoll maċ-ċiklu mestrwali tagħna ta' kull xahar. Għalhekk, bidliet fil-livelli ta' serotonin jistgħu wkoll jikkawżaw sintomi ta' PMDD. Forsi dawn l-iskumditajiet jinħassu aktar meta l-livelli ta' serotonin ikunu baxxi.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-PMDD?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw PMDD minn oħrajn. Jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin, hija idea tajba li toqgħod attent/a:

• Jekk diġà għandek ansjetà jew dipressjoni .
• Jekk għandek sintomi severi tal-PMS.
• Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (bħal ommok jew oħtok) kellu PMS, PMDD, jew disturbi oħra fil-burdata , hemm ċans li dawn jistgħu jintirtu.
• Jekk qabel esperjenzajt trawma severa, abbuż, jew avvenimenti stressanti oħra f'ħajtek.

Dan ma jfissirx li kulħadd li għandu dawn il-affarijiet se jiżviluppa PMDD, iżda jfisser li r-riskju huwa kemxejn ogħla.

X'inhuma s-sintomi tal-PMDD? Ara jekk għandekx dawn ukoll

Is-sintomi tal-PMDD jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. B'mod ġenerali, dawn is-sintomi jidhru madwar ġimgħa jew tnejn qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Imbagħad jonqsu fi ftit jiem minn meta jibda l-perjodu tiegħek. Minbarra s-sintomi tas-soltu tal-PMS bħal bugħawwieġ fl-istonku u nefħa, il-PMDD tista' tikkawża wkoll is-sintomi li ġejjin:

• Rabja jew irritabilità. Tista’ tħossok irrabjat u splussiv fuq affarijiet żgħar.
• Tħossok fuq ix-xwiek, megħlub jew tens il-ħin kollu.
• L-attakki ta’ paniku huma ansjetà estrema u palpitazzjonijiet tal-qalb. Tista’ f’daqqa waħda tħossok imbeżża’ mingħajr ebda raġuni u ssibha diffiċli biex tieħu n-nifs.
• Jistgħu jseħħu depressjoni severa u anke ħsibijiet suwiċidali . Dan huwa sintomu perikoluż ħafna, allura jekk tħossok hekk, għandek tfittex l-għajnuna immedjatament.
• Diffikultà biex tikkonċentra. Ma tistax tagħmel xogħlok sew, kollox iħossu kaotiku.
• Għeja kostanti u enerġija baxxa.
• Ċerti ikel jista' jikkawża xenqa għall-ikel, tiekol żejjed, jew bidliet fl-aptit .
• Uġigħ ta’ ras.
• Nuqqas ta' rqad.
• Tibdil fil-burdata. Tista’ tħossok tajjeb f’mument wieħed, imbagħad imdejjaq jew irrabjat fil-mument ta’ wara. Huwa bħal li tkun qed tirkeb fuq roller coaster.

Xi nies jista’ jkollhom dawn is-sintomi (PMDD) sal-menopawża . Dan ifisser li jridu jsofru hekk għal snin sħaħ. Immaġina kemm hu diffiċli dan.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu minħabba l-PMDD?

Jekk il-PMDD ma tiġix trattata kif suppost, tista’ twassal għal kundizzjonijiet bħad-dipressjoni . F’xi każijiet severi, tista’ saħansitra twassal għal suwiċidju . Minħabba f’hekk, il-PMDD mhijiex xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif.

Din il-kundizzjoni tista’ tikkawża stress mentali qawwi u taffettwa b’mod negattiv ir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja, il-ħbieb, u l-karrieri . Immaġina kemm hu diffiċli li tmur tajjeb ma’ ħaddieħor meta tkun kontinwament irrabjat u mdejjaq.

Importanti: Jekk qed ikollok ħsibijiet suwiċidali, jekk jogħġbok tagħmilx dan waħdek. Kellem lil xi ħadd li tafda immedjatament, jew fittex parir mediku. Hemm numri tat-telefon fi Sri Lanka bħall -Linja t’Għajnuna Nazzjonali tas-Saħħa Mentali 1926 fejn tista’ tikseb għajnuna.

Kif tkun ċert jekk għandekx PMDD? (Dijanjosi)

Jekk taħseb li għandek PMDD, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tara tabib . It-tabib jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek u jeżamina mill-qrib is-sintomi tiegħek.

Tista’ tintalab issegwi s-sintomi tiegħek għal ċiklu mestrwali wieħed jew tnejn . Dan ifisser li jkollok bżonn iżżomm djarju tas-sintomi li tesperjenza, f’liema ħin tax-xahar iseħħu, u kemm huma severi. Dan jgħin lit-tabib tiegħek ikollu stampa aktar ċara tal-kundizzjoni tiegħek.

Biex jiddijanjostika l-PMDD, tabib ifittex mill-inqas ħames sintomi tal-PMDD . Mill-inqas wieħed minnhom irid ikun sintomu relatat mal-burdata . Dan ifisser ir-rabja, id-dwejjaq u l-ansjetà li tkellimna dwarhom qabel.

It-tabib se jiċċekkja wkoll jekk għandekx PMDD, marda mentali oħra bħal ansjetà, dipressjoni, jew disturb riproduttiv ieħor . Peress li dawn is-sintomi jistgħu jidhru wkoll f'mard ieħor, huwa importanti li ssir taf eżattament x'inhu.

X'inhuma t-trattamenti għall-PMDD? Ejja nitkellmu dwar dan.

Hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-iskumdità li tesperjenza minħabba l-PMDD. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wieħed jew aktar minn dawn. Dawn x’aktarx li jipprovdulek serħan.

• Antidipressanti:Minn dawn, l-aktar mediċini preskritti b'mod komuni huma SSRIs, jew Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin. Dawn jaħdmu billi jikkontrollaw il-livelli ta' serotonin f'moħħok. Eżempji jinkludu Sertraline, Fluoxetine, u Paroxetine HCI. Qabel ma tuża dawn il-mediċini, kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf jekk humiex tajbin għalik u x'inhuma l-effetti sekondarji.
• Pilloli kontraċettivi ormonali: Xi pilloli kontraċettivi, speċjalment dawk li fihom ormoni (Drospirenone) u (Ethinyl estradiol), instabu li jgħinu fil-kontroll tas-sintomi tal-PMDD. Dawn għandhom jintużaw ukoll kif ordnat mit-tabib.
• Tibdil fid-dieta: It-tnaqqis fil-konsum tiegħek ta’ ċertu ikel u xorb bil-kaffeina (bħat-te u l-kafè) jista’ jgħin biex itaffi s-sintomi. Vitamini bħall-vitamina B-6 u l-manjeżju jistgħu jgħinu wkoll. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
• Mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta: Tista' tuża mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta biex ittaffi skumditajiet fiżiċi bħal bugħawwieġ mestrwali (magħrufa wkoll bħala dismenorrea), uġigħ ta' ras, u sensittività fis-sider.
• Eżerċizzju regolari: L-eżerċizzju jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek. Tajjeb jekk tista’ tagħmel xi ħaġa li tgawdi, bħal mixi, ġiri, jew żfin, għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
• Għodod għall-immaniġġjar tal-istress: Eżerċizzji tan-nifs fil-fond u l-meditazzjoni jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-istress. Dawn jieħdu ftit ħin biex tidra, iżda huma effettivi.

Hemm affarijiet li tista' tagħmel biex timmaniġġja l-PMDD mingħajr medikazzjoni?

Iva, hemm affarijiet li tista' tipprova biex timmaniġġja s-sintomi tal-PMDD tiegħek mingħajr medikazzjoni. Imma ftakar, dawn ma jaħdmux għal kulħadd. Huwa importanti wkoll li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek meta tagħmel dawn l-affarijiet.

• Yoga u Meditazzjoni: Dawn jgħinu biex jikkalmaw moħħok u jtejbu l-burdata tiegħek.
• Tibdil fid-dieta: Kif diġà ddiskutejna qabel, affarijiet bħat-tnaqqis tal-kaffeina, iz-zokkor u l-melħ, u l-konsum ta’ aktar frott u ħaxix jistgħu jgħinu. Ipprova kul dieta bilanċjata.
• Gruppi ta' appoġġ: Li titkellem ma' oħrajn li għandhom PMDD u taqsam l-esperjenzi tiegħek jista' jkun sors kbir ta' saħħa mentali. Huwa tajjeb ukoll li tkun taf li m'intix waħdek.
• Irqad adegwat: Ipprova torqod sew 7-8 sigħat kuljum. In-nuqqas ta’ rqad jista’ wkoll jaggrava dawn is-sintomi.

Tkun xi tkun l-azzjoni li tagħmel, huwa għaqli li tiddiskuti dawn l-għażliet ta’ trattament kollha mat-tabib tiegħek u tagħżel dik li hija l-aħjar għalik.

X'għandek tistenna jekk għandek PMDD?

L-aqwa parti hija li bit-trattament it-tajjeb, ħafna nies bil-PMDD jistgħu jsibu serħan mis-sintomi tagħhom u jgħixu ħajja aktar kuntenta . Dan ifisser li m'għandekx għalfejn tbati biha l-ħin kollu.

Tista’ ssib ukoll għajnuna addizzjonali billi tkellem ma’ speċjalista tas-saħħa mentali jew tingħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ. Għal ħafna nies, dawn is-sintomi jisparixxu wara l-menopawża.

Hemm xi mod kif tipprevjeni l-PMDD?

Jekk diġà għandek depressjoni jew ansjetà, li tikkuraha kif suppost jista' jgħin biex tevita li tiggrava għal kundizzjoni aktar serja msejħa PMDD.

Madankollu, minħabba li l-PMDD hija relatata mal-mod kif jaħdmu l-ormoni tiegħek, jista’ ma jkunx possibbli li tiġi evitata kompletament . Madankollu, m’hemmx għalfejn tinkwieta, għax hemm trattament disponibbli biex jgħin. L-aktar ħaġa importanti hija li tagħraf is-sintomi u tfittex l-għajnuna jekk ikollokhom.

Meta għandek tara tabib jekk tissuspetta l-PMDD?

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, żgur għandek tara tabib immedjatament :

• Ansjetà estrema u attakki ta’ paniku.
• Tħossok qisek tlift il-kontroll.
• Depressjoni severa jew ħsibijiet suwiċidali.
• Ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor.
• Rabja bla kontroll.

Dawn huma sintomi perikolużi ħafna. Jekk jogħġbok tinjorahomx. Fittex l-għajnuna immedjatament. Il-ħajja ta’ min jgħixha, u m’għandekx għalfejn tiġġieled dawn id-diffikultajiet waħdek.

Mistoqsijiet importanti li għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar il-PMDD

Jekk għandek PMDD, huwa importanti ħafna li tistaqsi dawn il-mistoqsijiet meta tara lit-tabib tiegħek:

• Għaliex għandi l-PMDD? Huwa minħabba xi ħaġa speċjali f'ġismi?
• X'inhu l-aħjar trattament għalija?
• X'inhuma l-effetti sekondarji ta' dawn il-kuramenti? Kemm idumu?
• Għandi nibdel il-metodu ta' kontraċezzjoni li qed nuża bħalissa?
• Liema bidliet fl-istil ta' ħajja nista' nagħmel biex nimmaniġġja dawn is-sintomi?
• Ninsab f'riskju ta' dipressjoni maġġuri jew suwiċidju?
• X'għandi nagħmel jekk qed nesperjenza depressjoni severa jew ħsibijiet suwiċidali? Ma' min għandi nitkellem?
• Għandi nkun konxju ta' xi kumplikazzjonijiet oħra?

Ladarba tkun taf it-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet, ikollok fehim aħjar tal-kundizzjoni tiegħek u tkun tista' tappoġġja t-trattament tiegħek. Tibżax titkellem mat-tabib tiegħek dwar dak kollu li għandek f'moħħok.

Il-PMDD hija marda mentali?

Iva, il-PMDD hija kkunsidrata bħala kundizzjoni tas-saħħa mentali . Fil-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5), li t-tobba jużaw biex jiddijanjostikaw mard mentali, il-PMDD hija inkluża fil-kategorija ta’ ‘disturb depressiv.’ Dan ifisser li mhijiex biss “disturb tal-burdata,” iżda kundizzjoni rikonoxxuta medikament.

Il-PMDD hija parti mid-disturb bipolari?

Le, il-PMDD u d-disturb bipolari huma żewġ kundizzjonijiet differenti. Madankollu, xi wħud mis-sintomi tat-tnejn jistgħu jkunu simili . Pereżempju, id-disturb bipolari jista’ jikkawża wkoll irritabilità, sentimenti ta’ telf ta’ kontroll, u ħsibijiet suwiċidali waqt episodju depressiv.

Għalhekk, jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku biex tiddetermina jekk hux PMDD, bipolari, jew xi ħaġa oħra. Għax l-għażliet ta’ kura jistgħu jvarjaw. Dijanjosi preċiża hija l-ewwel pass għal kura ta’ suċċess.

L-aktar affarijiet importanti li tgħallimna minn dan (Messaġġ li Take-Home)

Il-PMDD hija kundizzjoni serja li tista’ taffettwa b’mod negattiv ħajtek, ir-relazzjonijiet tiegħek, u anke x-xogħol tiegħek. Tista’ saħansitra tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor. Jekk għandek depressjoni persistenti, ansjetà, jew sintomi oħra tal-PMDD fil-ġimgħat ta’ qabel il-mestrwazzjoni tiegħek, jekk jogħġbok ara tabib.

Il-mediċini jistgħu jgħinuk tħossok u tidher l-aħjar tiegħek billi jirregolaw il-livelli tal-ormoni u tas-serotonin tiegħek. Il-PMDD mhijiex xi ħaġa li trid tgħix biha għal dejjem. Tittardjax biex tikseb il-kura medika u tas-saħħa mentali li għandek bżonn. M'intix waħdek, hemm għajnuna! Ftakar, li titkellem dwarha mhijiex dgħufija, hija saħħa.

` PMDD, PMS, mestrwazzjoni, ormoni, saħħa mentali, dipressjoni, saħħa tan-nisa