Il-biċċa l-kbira tan-nisa jafu li jeħtieġ li jieħdu ħsieb żejjed ta’ saħħithom waqt it-tqala. Imma jekk qed tippjana li jkollok tarbija , fil-fatt huwa aħjar għalik u għas-sieħeb/sieħba tiegħek li tibdew tagħmlu xi bidliet madwar 6 xhur qabel ma tinqabad tqila. Fi kliem sempliċi, dan jgħinek tibni bażi tajba għal tqala u tarbija b’saħħithom.
Mela, ejja naraw x'hemm f'din il-lista ta' kontroll li għandek bżonn timla meta tipprepara ġismek għal tarbija.
Trid tieqaf tpejjep issa.
It-tipjip jista’ jnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek u tas-sieħeb/sieħba tiegħek li jkollkom tarbija. B’mod partikolari, l-irġiel li jpejpu jista’ jkollhom għadd aktar baxx ta’ sperma u bidla fil-forma b’saħħitha tal-isperma tagħhom.
Nisa li jpejpu waqt it-tqala huma f'riskju ogħla ta' korriment . Huma wkoll aktar probabbli li jkollhom tarbija prematura (qabel it-terminu) jew piż baxx mat-twelid. Dan jista' jwassal għal problemi serji oħra ta' saħħa għat-tarbija. Mhux hekk biss, l-użu tat-tabakk iżid ukoll ir-riskju tas-sindromu tal-mewt f'daqqa tat-trabi (SIDS).
Għalkemm xi nies jaħsbu li "s-sigaretti elettroniċi huma inqas tossiċi," xorta fihom in-nikotina. Din in-nikotina tipprevjeni l-moħħ u l-pulmuni ta’ tarbija li qed tikber milli jiżviluppaw sew. Għalhekk, għandek tieqaf kompletament tuża s-sigaretti elettroniċi. Ftakar, jieħu ftit żmien biex tkisser din id-drawwa kompletament, għalhekk l-aħjar li tibda tieqaf mill-aktar fis possibbli.
Ejja nieħdu ħsieb ukoll tal-piż tiegħek.
Li tkun wisq piż żejjed (obeżità) jew wisq piż baxx jista’ jagħmilha diffiċli biex tikkonċepixxi. Iktar ma tilħaq piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek qabel ma tinqabad tqila, inqas ikun ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, bħad-dijabete u l-pressjoni għolja.
Barra minn hekk, iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa tista' tnaqqas ir-riskju li t-tarbija tiegħek titwieled qabel iż-żmien, li jkollha difetti fil-korda spinali , jew li tikber wisq fil-ġuf.
Kun af il-BMI (Indiċi tal-Massa tal-Ġisem) tiegħek. L-eżerċizzju ta’ kuljum jgħinek tilħaq dan il-għan. Ukoll, adotta dieta li tinkludi aktar ħaxix, frott, laħam dgħif, ħut, prodotti tal-ħalib b’xaħam baxx, u ħbub sħaħ . Jekk trid tkun taf aktar dwar dan, kellem lit-tabib tiegħek jew lil nutrizzjonista.
Dawn il-vitamini huma essenzjali.
It-tobba kienu jgħidu li għandek tibda tieħu l-aċidu foliku wara li tinqabad tqila. Iżda issa, l-esperti jirrakkomandaw li tibda tieħu vitamina prenatali li fiha 400 mikrogramma (mcg) ta' aċidu foliku qabel ma tibda tipprova tikkonċepixxi. Dan huwa nutrijent importanti ħafna għaliex jgħin biex jipprevjeni difetti serji fit-twelid ("difetti fit-tubu newrali") fis-sistema nervuża u s-sinsla tad-dahar tat-tarbija li tkun qed tiżviluppa.
Iċċekkja wkoll jekk il-vitamina li tieħu fihiex DHA. Dan huwa tip ta' omega -3. Huwa importanti ħafna għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija wara t-tqala. Waqt it-tqala, għandek bżonn madwar 200 milligramma ta' DHA kuljum. Xi vitamini fihom dan, iżda mhux kollha. Għalhekk, staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandekx tieħu DHA separatament.
Ukoll, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir biex tieħu supplimenti ta’ vitamina D. Jekk il-livelli ta’ vitamina D tiegħek huma baxxi, dan jista’ jaffettwa wkoll il-ħila tiegħek li tikkonċepixxi tarbija sa ċertu punt.
| X'għandek tagħmel qabel ma tinqabad tqila | M'għandekx tagħmel |
|---|---|
| Ara tabib u ħu parir. | It-tipjip u l-użu ta’ prodotti tat-tabakk. |
| Nibda nieħu l-aċidu foliku. | L-alkoħol u kull tip ta’ użu ta’ drogi. |
| Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa. | Tieħu xi mediċina mingħajr parir mediku. |
| Kul dieta bilanċjata u agħmel eżerċizzju. | Konsum eċċessiv ta' kaffeina (tè, kafè). |
| Li tkun konxju tal-istorja medika tal-familja tiegħek. | Tieħu deċiżjonijiet billi tħares lejn kollox online. |
L-importanza li tkun taf dwar il-mard tal-familja
Qatt kellu xi ħadd fil-familja tiegħek jew tas-sieħeb/sieħba tiegħek tifel/tifla b'difett fit-twelid, kundizzjoni medika bħad-dijabete, disturbi epilettiċi, jew problemi fl-iżvilupp? Issa huwa l-aħjar żmien biex issir taf u tgħarraf lit-tabib tiegħek. Għax dik l-informazzjoni se tgħin lit-tabib tiegħek jiddeċiedi liema testijiet għandek bżonn tagħmel.
Pereżempju, jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu marda bħat -talassemija , li hija komuni f'pajjiżna, test tad-demm jista' jiddetermina jekk intix trasportatur tal-marda. B'dan il-mod, tista' tkun taf minn qabel ir-riskju li t-tifel/tifla tiegħek jiret il-marda.
Ibqa' 'l bogħod mid-drogi u l-alkoħol għalkollox.
Il-kimiċi fid-drogi illegali bħall-kokaina u l-metamfetamina huma ta’ ħsara kbira meta tkun qed tippjana li jkollok tarbija. L-istess jgħodd għall-marijuana, li hija legali f’xi pajjiżi.
Immaġina, l-għadd ta’ sperma tal-irġiel li jużaw il-marijuana jibqa’ baxx għal ġimgħat wara li jieqfu jużawha. In-nisa li jużaw il-marijuana wkoll ikollhom diffikultà biex jikkonċepixxu tarbija.
Il-konsum qawwi ta' alkoħol (aktar minn 4 xorb fil-ġimgħa jew aktar minn 8 xorb fil-ġimgħa) jista' jaffettwa wkoll il-fertilità tiegħek. Filwaqt li m'hemm l-ebda kunsens ċar dwar jekk birra jew tnejn okkażjonali hux se jkollhom xi effett, l-esperti jgħidu li l-aktar sikur huwa li tastjeni mill-alkoħol kompletament waqt li tipprova tikkonċepixxi . M'hemm l-ebda ammont sikur ta' alkoħol għal tarbija li qed tikber. Barra minn hekk, tista' lanqas biss tkun taf li inti tqila fl-ewwel ftit ġimgħat.
Ejjew nikkontrollaw il-kaffeina wkoll.
Li tixrob aktar minn 500 milligramma ta’ kaffeina kuljum (jiġifieri aktar minn 3-4 tazzi kafè regolari) jista’ wkoll jinterferixxi mal-abbiltà tiegħek li tikkonċepixxi. Studju wieħed sab li n-nisa u s-sieħba tagħhom li xorbu aktar minn żewġ xorb bil-kaffeina kuljum fil-ġimgħat ta’ qabel il-konċepiment kienu f’riskju ogħla ta’ korriment. Għalhekk, l-aħjar li tillimita l-konsum tal-kafè u t-te tiegħek kemm jista’ jkun.
L-aktar importanti: Kellem lit-tabib tiegħek.
Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi pre-eżistenti (eż. dijabete, pressjoni għolja, tirojde), kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek li qed tippjana li jkollok tarbija. Iktar ma t-tabib tiegħek ikun jaf dwar il-kundizzjonijiet tas-saħħa tiegħek, aħjar ikunu jistgħu jiġu mmaniġġjati qabel it-tqala u jitnaqqas ir-riskju li jaffettwaw lit-tarbija tiegħek.
Ukoll, għandek tinforma lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha (inklużi dawk preskritti minn tabib u dawk li tixtri minn spiżerija) u l-vitamini li tieħu. Xi wħud minnhom jistgħu jkunu ta’ ħsara għat-tarbija. Jekk iva, it-tabib tiegħek ikun jista’ jagħtik alternattivi aktar sikuri.
Ftakar, tmurx tistaqsi lil 'Dr. Google' għal kull mistoqsija! L-internet huwa mimli ideat żbaljati u miti dwar it-tqala. Qabel ma temmen xi ħaġa li tara fuq l-internet, kellem lit-tabib tiegħek u kkonfermaha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-tħejjija tiegħek għal tarbija b'saħħitha għandha tibda mill-inqas 6 xhur qabel ma tinqabad tqila. Int u s-sieħeb/sieħba tiegħek għandkom tkunu f'dan il-vjaġġ flimkien.
- Jekk qed taħseb li jkollok tarbija, ibda tieħu l-aċidu foliku llum. Dan huwa importanti ħafna biex tevita difetti fit-twelid fis-sistema nervuża tat-tarbija.
- Waqqaf kompletament it-tipjip, l-alkoħol, u l-użu tad-droga kollha. Dawn jistgħu jaffettwaw serjament il-fertilità tas-sieħeb/sieħba tiegħek u tiegħek, kif ukoll is-saħħa tat-tarbija tiegħek.
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek. Inkludi dieta bilanċjata u eżerċizzju f’ħajtek.
- L-aktar importanti, qabel ma tagħmel xi ħaġa minn dan, ara lit-tabib tiegħek, tkellem dwar il-kundizzjoni ta’ saħħtek, u ikseb il-parir meħtieġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek