Kif tagħżel l-isport it-tajjeb għalik? (L-Għażla tal-Isport it-Tajjeb) Ejja nitkellmu dwar dan!

Jekk int student jew sempliċiment xi ħadd li hu interessat fil- kundizzjoni fiżika , probabbilment ħsibt, "Liema sport huwa tajjeb għalija?" Kultant jista' jkun diffiċli li tiddeċiedi, b'tant sports differenti minn fejn tagħżel. Imma tinkwetax, huwa sempliċi ħafna. Ejja naraw kif nistgħu ngħinuk tagħżel l-isport li hu tajjeb għalik.

Għandek ukoll problema biex tagħżel sport tal-iskola?

Li tilgħab l-isports hija tassew ħaġa tajba. Minn naħa waħda , ikollok workout tajjeb għal ġismek , u min-naħa l-oħra, tista’ tagħmel grupp tajjeb ta’ ħbieb . Ukoll, l-isports jgħinek titbiegħed mix-xogħol tal-iskola u tiffoka fuq xi ħaġa differenti. Xi nies jaħsbu, “Se nagħmel dan l-isport” hekk kif jibdew l-iskola. Iżda għal ħafna, din hija deċiżjoni li teħtieġ ftit ħsieb.

L-aktar ħaġa importanti hija li l-isport ikun xi ħaġa li tieħu gost biha . Jekk hemm sport li jogħġbok, imma tibża’, “Oh, mhux se nintgħażel għat-tim?”, warrab dik il-biża’ u ipprova. M’hemm l-ebda mod kif tkun taf jekk tistax tagħmlu jew le sakemm ma tippruvax. Hemm xi sports, pereżempju, ġiri cross-country, atletika, li jagħtuk l-opportunità li tipparteċipa fit-taħriġ anke jekk m’intix lest biex tikkompeti mill-ewwel. Dak ukoll huwa tip ta’ bidu!

Sport ta' tim jew sport individwali huwa aktar adattat għalik?

Din hija wkoll xi ħaġa li wieħed għandu jaħseb dwarha. X'tip ta' affarijiet jogħġbuk?

Hemm xi sports, ejja ngħidu n-netball, il-volleyball, il-cricket, il-futbol, ​​jew il-hockey, fejn biex tirbaħ , kulħadd fit-tim jeħtieġ li jingħaqad flimkien u jaħdem lejn l-istess għan . Aħseb ftit, irrispettivament minn kemm plejer wieħed ikun talentuż, jekk l-oħrajn ma jappoġġjawhx, ikun diffiċli għal dak it-tim li jirbaħ. Kultant, anke jekk ikun hemm ħafna plejers talentużi f'tim, jista' jkun inutli jekk kulħadd ma jaħdimx flimkien. Dan ifisser li l-ispirtu tat-tim huwa importanti ħafna .

Min-naħa l-oħra, hemm sports bħat-tennis, il-badminton, l-atletika, l-għawm, il-ġinnastika, il-karate, u l-lotta, fejn il-ħiliet individwali tiegħek ħafna drabi huma l-aktar importanti . Għalkemm il-punteġġi tat-tim jingħaddu f'dawn l-isports, ħafna affarijiet jiġu deċiżi mill-ħiliet individwali tiegħek. Pereżempju, f'tellieqa tat-tlielaq, tista' tirbaħ waħdek, imma t-tim tiegħek jista' jitlef ukoll. Jew anke jekk titlef, it-tim jista' jirbaħ. Imma f'affarijiet bħar-relays fit-'atletika', l-ispirtu tat-tim huwa meħtieġ għal darb'oħra.

Mela aħseb dwar jekk tippreferix taħdem flimkien ma' kulħadd, jew timxi 'l quddiem bit-talent tiegħek stess.

Xi ngħid jekk ma nħobbx l-isports organizzati?

Forsi qed taħseb, “Ara, dawk l-isports fl-iskola jew dawk il-klabbs mhumiex għalija.” Mhux problema. Mhux kulħadd irid iħobb l-istess affarijiet .Int l-aqwa persuna li taf lilek innifsek. Jekk l-isports organizzati mhumiex għalik, tajjeb. Hemm ħafna attivitajiet oħra li jistgħu jżommuk f'forma u tieħu gost.

Probabbilment diġà tagħmel eżerċizzju jew attività fil-ħin liberu tiegħek, imma jekk qed taħseb biex tibda xi ħaġa ġdida, ipprova dawn l-affarijiet:

Tixbit tal-blat

Kont tifel jew tifla li tħobb titla’ s-siġar u taqbeż il-ħitan? Imbagħad it-“tixbit tal-blat” hija l-ħaġa perfetta għalik. Jagħtik workout għall-ġisem kollu. Immaġina, idejk, saqajk, spallejk, dahrek, u l-muskoli addominali – kollha jaħdmu fl-istess ħin! Issa, hemm faċilitajiet għal dan f’xi postijiet fis-Sri Lanka wkoll.

Mixi jew Ċikliżmu fin-Natura

Waqt li titgħallem dwar is-siġar, il-pjanti, u l-annimali, nirrakkomanda wkoll il-mixi (mixi f'żoni muntanjużi) u ċ-ċikliżmu fit-trails (sewqan ta' rota tul mogħdijiet tal-foresta). Anke jekk sejjer fuq trail fil-foresta, dejjem hija idea tajba li tmur ma' xi ħadd ieħor . Tajjeb li jkollok xi ħadd biex jgħinek jekk xi ħaġa tmur ħażin. Jekk qed tippjana mixja diffiċli li ddum diversi jiem, kun żgur li tmur ma' xi ħadd li għandu esperjenza u mħarreġ .

Attivitajiet tal-Ilma

L-ilma huwa post mill-aqwa biex issib sfidi ġodda. Hemm ħafna attivitajiet tal-ilma li tista’ tagħmel skont il-ħila u s-saħħa tiegħek. Minbarra l-għawm, tista’ tipprova affarijiet bħal canoeing , kayaking, sajd, qdif, tbaħħir, wakeboarding, water skiing, u windsurfing. Jekk tħossok ftit kuraġġuż, tista’ tipprova wkoll is-surfing.

Ħu pawża mill-istaġun sportiv u agħmel xi ħaġa differenti! (Cross-Training)

Kemm jekk tilgħab sport wieħed jew diversi, huwa importanti li tagħti ftit mistrieħ lil ġismek bejniethom. Dan huwa dak li nsejħulu 'cross-training'. Fi kliem sempliċi, huwa dwar li tieħu pawża mill-isport regolari tiegħek u tagħmel xi ħaġa differenti. Huwa bħal li tipprova xi ħaġa differenti minflok tiekol l-istess ikel kuljum. Jekk tagħmel dan tnaqqas ir-riskju ta' korrimenti minn użu żejjed ikkawżati minn movimenti ripetittivi. Dan jgħinek ukoll iżżomm il-kundizzjoni fiżika tiegħek.

Żewġ eżempji tajbin ta' cross-training huma l-għawm u ċ-ċikliżmu.Dawn it-tnejn jistgħu jtejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek u jsaħħu l-muskoli tiegħek. L-għawm jista’ jtonifika l-parti ta’ fuq ta’ ġismek, filwaqt li ċ-ċikliżmu jista’ jsaħħaħ saqajk.

F'jiem sbieħ, tista' toħroġ għal dawra bir-rota jew tiġri barra. Tista' wkoll tieqaf matul it-triq u tagħmel eżerċizzji sempliċi bħal 'sit-ups' u 'push-ups'. Dawn jistgħu jsaħħu l-muskoli tal-qalba tiegħek .

Ħaġa oħra tajba li tista’ tagħmel bejn l-isports hija li tibda rutina ta’ taħriġ ta’ saħħa . Imma qabel ma tibda t-taħriġ ta’ saħħa, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u, jekk għandek wieħed, kellem lill-kowċ tas-saħħa u l-kundizzjonament tal-iskola tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jagħtik awtorizzazzjoni tas-saħħa biex tagħmel dan it-tip ta’ attività fiżika. Il-kowċ tiegħek jista’ joħloq pjan ta’ workout li jkun xieraq għall-isport tiegħek.

Ftakar: Huwa importanti li tisma' lil ġismek. Jekk tħossok għajjien, ħu pawża. Jekk għandek xi ferita, stenna sakemm tfiq.

Agħti ħarsa lejn dawn l-attivitajiet li huma tajbin għal ġismek u għal moħħok.

Hemm xi attivitajiet li, filwaqt li jeżerċitaw lil ġismek, iġibu wkoll serħan kbir lil moħħok. Dawn it-tliet attivitajiet kollha se jsaħħuk kemm fiżikament kif ukoll mentalment.

Joga

Jingħad li l-yoga ttejjeb il-flessibbiltà, is-saħħa, il-bilanċ, u r-reżistenza. Minbarra l-benefiċċji fiżiċi, ħafna nies li jipprattikaw il-yoga jgħidu li tnaqqas l-ansjetà u l-istress, u tgħinhom jikklerjaw moħħhom .

Pilates

Il-Pilates hija rutina ta' kondizzjonament tal-ġisem li tgħin biex tibni l-flessibbiltà, is-saħħa, ir-reżistenza, u l-koordinazzjoni mingħajr ma żżid il-muskoli. Il-Pilates itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, jgħin biex itonifika l-ġisem, u jsaħħaħ il-"qalba" jew il-"qawwa" tal-ġisem (iż-żona addominali). Nies li jagħmlu l-Pilates regolarment jirrappurtaw li l-qagħda tagħhom titjieb u huma anqas probabbli li jweġġgħu.

Tai Chi

It-Tai Chi hija arti marzjali Ċiniża antika. Hija tajba ħafna biex ittejjeb il-flessibbiltà u ssaħħaħ ir-riġlejn, il-muskoli tal-qalba, u d-dirgħajn. Hija serje ta' movimenti bil-mod li jeħtieġu konċentrazzjoni.

• Yoga: Iżżid il-flessibbiltà, is-saħħa, il-bilanċ, u r-reżistenza. Tnaqqas l-istress u tnaddaf il-moħħ.
• Pilates: Ittejjeb is-saħħa, il-flessibbiltà, u r-reżistenza mingħajr ma tibni l-massa tal-muskoli. Ittejjeb il-qagħda u tnaqqas il-korrimenti.
• Tai Chi: Iżżid il-flessibbiltà, issaħħaħ ir-riġlejn, l-addome u d-dirgħajn. Tiżviluppa l-fokus mentali.

Xi ngħidu jekk l-iskola tiegħi ma jkollhiex l-isport li nħobb?

Mhux kull skola għandha kull sport. Pereżempju, skola tal-belt tista’ ma jkollhiex biżżejjed playgrounds kbar. Bl-istess mod, skola rurali tista’ ma jkollhiex biżżejjed tfal biex tifforma tim għal kull sport. Kultant il-klima taż-żona fejn tinsab skola taffettwaha wkoll. Pereżempju, f’żona fejn tagħmel ix-xita l-biċċa l-kbira tas-sena, huwa diffiċli li tilgħab sport fil-beraħ.

Tħossokx ħażin jekk l-isport favorit tiegħek mhux offrut fl-iskola tiegħek. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Tista' tipprova sport differenti matul l-istaġun. Jew, tista' tingħaqad ma' kampjonat rikreattiv fil-belt jew raħal tiegħek u tilgħab l-isport favorit tiegħek.

Fl-aħħarnett, irrid ngħid...

Għalhekk, ikun xi jkun l-isport li tagħżel, ikun xi jkun l-eżerċizzju li tagħmel, l-aktar ħaġa importanti hija li tieħu gost filwaqt li żżomm il-kundizzjoni fiżika tiegħek . Tibżax tipprova affarijiet ġodda. Forsi sport li qatt ma ħsibt dwaru jista’ jkun tajjeb għalik. Sib dak li jaħdem għalik, ipprova ftit affarijiet differenti. L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa’ attiv u tgawdih!

Għażla sportiva, saħħa fiżika, sports tal-iskola, sports f'tim, sports individwali, cross-training, yoga, Pilates, Tai Chi