Il-benefiċċji tal-għaġeb tal-ħsieb pożittiv! (Ħsieb Pożittiv) Ejja nitkellmu dwar dan.

Taf kemm il-ħsibijiet li għandna f’moħħna, jiġifieri l-mod kif naħsbu, jaffettwaw ħajjitna kollha? Ħsibijiet tajbin u pożittivi u emozzjonijiet pożittivi huma bħall-aqwa mediċina għal ġisimna u moħħna. Huma ta’ valur kbir għal ħajjitna, bħal teżor prezzjuż. Għalhekk illum, ejja nitkellmu dwar kif dawn il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tajbin tassew jgħinuna, u kif nistgħu nressquhom eqreb lejn ħajjitna u nagħmluhom tagħna.

Kif jistgħu jgħinuk ħsibijiet u sentimenti pożittivi?

Ilkoll nafu li ħsibijiet u emozzjonijiet pożittivi jġibulna l-ferħ u l-paċi. Huwa minnu. Meta naħsbu dwar xi ħaġa tajba, ikollna ħolma sabiħa, jew nitkellmu ma' xi ħadd maħbub, sempliċement inħossuna ferħanin. Imma kont taf li lil hinn minn dak il-ferħ, dawn il-ħsibijiet pożittivi għandhom ukoll ħafna benefiċċji tal-għaġeb? Aħseb fihom bħala superpoteri f'moħħna. Jekk nużaw dan il-poter kif suppost, nistgħu nagħmlu affarijiet tal-għaġeb f'ħajjitna. Issa ejja naraw kif dawn il-ħsibijiet pożittivi jgħinuna... Huma bħal rigali li nirċievu.

• Ittejjeb il-memorja u l-attenzjoni tiegħek: Meta jkollok ħsibijiet tajbin f'moħħok, moħħok jaħdem bħal radju sintonizzat. Huwa aktar faċli li tiftakar affarijiet ġodda u tista' tifhem malajr dak li qed tistudja. Meta l-ħsibijiet tiegħek ikunu ċari, bħaċ-ċpar li qed jiċċara, tista' tara t-triq, u tiftakar l-affarijiet b'mod ċar. Huwa wkoll aktar faċli li tiffoka fuq xi ħaġa. Moħħok huwa inqas probabbli li jiġġerra. Pereżempju, meta tkun qed tisma' lezzjoni fil-klassi, jekk ikollok ħsibijiet tajbin f'moħħok, tista' tagħti lil dik il-lezzjoni l-attenzjoni sħiħa tiegħek. Imbagħad se tidħol aħjar.

• Jgħinek tiftakar aktar informazzjoni f'daqqa: Sewwa sew bħal meta żżid ir-'RAM' ta' kompjuter, moħħok jista' jaħżen u jaħseb dwar aktar informazzjoni fl-istess ħin. Pereżempju, meta ssolvi problema kumplessa, tista' taħdem fuqha billi żżomm f'moħħok diversi fatti rilevanti f'daqqa. Immaġina li qed tilgħab iċ-ċess. Trid iżżomm f'moħħok ħafna affarijiet f'daqqa, bħall-movimenti ta' diversi pedini, il-mossa li jmiss tal-avversarju tiegħek. Dan huwa faċli meta moħħok ikun ċar.

• Isir aktar faċli li nifhmu l-konnessjonijiet bejn ideat differenti: Meta nkunu f'burdata tajba, inkunu kapaċi naraw il-konnessjonijiet moħbija bejn affarijiet li jidhru differenti. Il-mod kif inħarsu lejn il-problemi jespandi. Huwa faċli li naħsbu, 'Kif huwa konness dan u dak?' Huwa bħal li tgħaqqad flimkien biċċiet ta' 'puzzle' biex toħloq stampa kbira.

• Jeħtieġ kuraġġ biex tiffaċċja sitwazzjonijiet diffiċli:Il-ħajja mhux dejjem tkun ward u żahar. Jiġu l-problemi, l-ostakli, u l-inkwiet. Huwa komuni għal kulħadd. Imma persuna b'ħsibijiet tajbin f'qalbha tikseb saħħa kbira biex tiffaċċja sfidi bħal dawn . Ma tħarisx lejn il-problemi mill-perspettiva ta' 'Oh, spiċċa kollox, ma nistax nagħmel dan', imma mill-perspettiva ta' 'Okay, kif nista' nsolvi dan? X'nista' nagħmel?' Immaġina, għandek proġett tal-iskola x'tagħmel, u huwa daqsxejn diffiċli. Jekk għandek ħsibijiet bħal 'Oh, ma nistax nagħmel dan, dan huwa tassew diffiċli' f'moħħok, isir saħansitra aktar diffiċli għalik. Lanqas biss tħossok li tibda x-xogħol. Imma, jekk taħseb 'Okay, din hija daqsxejn ta' sfida, imma se nipprova nagħmel l-almu tiegħi, jekk ikolli bżonn l-għajnuna, nista' nitlob', allura tikseb saħħa kbira biex tiffaċċja dak il-kompitu. Il-biża' mill-problema tonqos, u ssir interessat li ssolviha.

• Jiftaħlek opportunitajiet ġodda: Ħsibijiet negattivi huma bħal meta tagħlaq il-bibien. B'ħsibijiet bħal 'Ma nistax, ma nistax, mhux se jaħdem', nitilfu l-opportunità li nippruvaw affarijiet ġodda u naħtfu opportunitajiet ġodda. Imma b'ħsibijiet pożittivi, moħħok jinfetaħ għal affarijiet ġodda u ideat ġodda . 'Oh, tista' tipprova dan ukoll!' 'Għaliex le, nipprovah jien' u jibdew jidhru affarijiet ġodda. Huwa bħal meta tiftaħ tieqa u tħalli d-dawl u l-arja friska jidħlu.

• Jgħinek titgħallem u tiżviluppa l-ħiliet tiegħek: Meta tkun f'burdata tajba, l-interess u x-xewqa tiegħek li titgħallem xi ħaġa ġdida jiżdiedu. Tħossok motivat biex gradwalment ittejjeb il-ħiliet tiegħek . Tħossok li trid taħdem mingħajr ma tħossok imdejjaq jew riluttanti. Tħossok qisek 'Inkun aħjar kieku tgħallimt dan.'

• Iwitti t-triq għalik biex tmur tajjeb fix-xogħol u fl-eżamijiet: Bħala riżultat ta’ dan kollu, iċ-ċansijiet li tikseb riżultati tajbin mix-xogħol li tagħmel, mill-affarijiet li tistudja, u mill-eżamijiet jiżdiedu . Għax moħħok ikun lest għalih. Moħħok ikun ċar, ikollok kunfidenza, u taħdem b’diliġenza. Imbagħad, iċ-ċansijiet li tikseb riżultati tajbin ikunu akbar.

Allura, kif nistgħu nkunu aktar pożittivi?

Tajjeb, issa nafu kemm hemm benefiċċji minn ħsibijiet pożittivi. Huma tassew barka f’ħajjitna. Imbagħad il-mistoqsija l-aktar importanti li jmiss hija, ‘Kif nista’ nġib dawn il-ħsibijiet pożittivi eqreb lejn ħajti? Kif nista’ nsir ftit aktar pożittiv ?’ Din hija bħal drawwa tajba li trid tiġi żviluppata ftit ftit. Huwa diffiċli li tinbidel mil-lum għal għada. Imma mhux impossibbli jekk tipprova. Speċjalment jekk diġà int imbeżża’, imdejjaq, irrabjat, frustrat, stressat.Jekk qed titħabat ħafna ma' emozzjonijiet negattivi, ta' min tiżviluppa din id-drawwa. Huwa normali li kulħadd ikollu ħsibijiet ħżiena u sentimenti ħżiena xi kultant. Aħna bnedmin. Imma l-importanti hu li tipprova tara n-naħa pożittiva tal-affarijiet kemm jista' jkun. Huwa bħal meta tixgħel xemgħa żgħira f'kamra mudlama u din iġġib id-dawl. Hawn huma xi modi sempliċi li tista' tipprova. Meta tipprattika dawn, tinnota differenza kbira fil-burdata tiegħek.

• Identifika u semmi l-emozzjonijiet pożittivi li tħoss matul il-ġurnata: Oqgħod attent għal liema emozzjonijiet pożittivi tħoss matul il-ġurnata. Dan huwa bħal li tfittex il-'fjuri ferrieħa' f'moħħok. Kultant inkunu ferħanin, imma ma nagħtuhomx wisq attenzjoni. Imma dawn l-affarijiet żgħar ferrieħa huma dawk li jagħmlu l-ġurnata sabiħa. Li tisma' għasfur sabiħ ikanta filgħodu, tiekol ikla delizzjuża ppreparata minn ommok, tidħaq u titkellem ma' ħabib... dawn l-affarijiet kollha jġibulek sentiment tajjeb. Identifikahom, għid lilek innifsek, 'Oh, dan jagħmilni ferħan'. Tista' wkoll tiktibhom fuq lista. Imbagħad tifhem f'liema ħinijiet u minħabba liema affarijiet tħossok ferħan. Pereżempju, tista' tħossok kburi meta twieġeb mistoqsija b'mod korrett fil-klassi, tista' tħossok ferħan meta l-ġeru jew il-qattus żgħir tiegħek jagħmel xi ħaġa umoristika, jew tista' tħossok maħbub meta ommok jew missierek jiġu jaraw il-logħba sportiva tiegħek. Dawn jistgħu jidhru affarijiet żgħar, imma huma dawk li jagħmluna ferħanin.

• Fi tmiem kull jum, sib mill-inqas tliet affarijiet tajbin li ġrawlek: Din hija drawwa importanti ħafna. Qabel ma tmur torqod fi tmiem il-ġurnata, aħseb għal mument, 'X'affarijiet tajbin ġrawli llum?' Ipprova sib mill-inqas tliet affarijiet tajbin . Huwa saħansitra aħjar jekk tikteb dan f'djarju. Anke affarijiet żgħar bħal 'Tgħallimt xi ħaġa ġdida llum', 'Għent lil xi ħadd illum', 'Dħaqt sew illum' ma jimpurtawx. L-importanti hu li tħarreġ moħħok biex jara n-naħa t-tajba tal-ġurnata. Maż-żmien, tibda tara biss l-affarijiet tajbin. Huwa bħal li tilbes par nuċċali u tara b'mod ċar. Din id-drawwa mhux biss se żżid il-ferħ tiegħek, iżda se tagħmilhielek ukoll aktar faċli biex torqod.

• Agħżel sentiment tajjeb u saħħaħha: Immaġina li qed tagħżel is-sentiment ta’ kunfidenza . X’jgħinek tħossok kunfidenti? Forsi huwa li tilbes tajjeb, titgħallem xi ħaġa ġdida, tgħin lil xi ħadd. Kif tista’ tikseb aktar minn dak is-sentiment? Forsi qabel eżami, tista’ tgħid lilek innifsek, ‘Nista’ nagħmel dan! Ippreparajt ruħi tajjeb għal dan!’ (Pep Talk)Forsi. Jew, tista’ tipprova toqgħod bilwieqfa iktar dritta u timxi fil-kuritur tal-iskola b’kunfidenza, taħseb, “Jien b’saħħti, nista’ nagħmilha.” Is-sentimenti tajbin huma bħall -muskoli , trid tużahom, teżerċitahom. Tista’ ssaħħaħ dawn is-sentimenti bil-mod kif tħares lejn l-affarijiet, bl-affarijiet li tagħmel.

• Kun Grat: Ipprova pprattika l-gratitudni kuljum. Dan ifisser li taħseb dwar l-affarijiet li għandek li huma biss għall-fini tagħhom u li tkun kuntent. Li tkun grat ifisser li taħseb, 'Kemm hu sabiħ li għandi dawn l-affarijiet.' Kultant naħsbu biss dwar l-affarijiet li m'għandniex. Inħossuna mdejqin, 'Oh, m'għandix dan, m'għandix dan.' Imma xi ngħidu jekk naħsbu dwar l-affarijiet li għandna? Għandek familja li tħobbok, għandek għalliema li jgħallmuk, għandek ħbieb biex tilgħab magħhom, għandek sodda fejn torqod, ikel u ħwejjeġ, ilma nadif, anke aċċess għall-internet. Meta taħseb li mhux kulħadd għandu dawn l-affarijiet, tirrealizza kemm int xortik tajba. Meta jiġrilek xi ħaġa tajba, kemm jekk tkun ħaġa żgħira jew ħaġa kbira, ħu mument biex taħseb dwarha u kun kuntent. Forsi qomt filgħodu u ħsibt, 'Grazzi talli tajtni l-ħajja llum.' Jagħtik paċi mentali kbira.

• Iġbor affarijiet li jfakkruk f'esperjenzi tajbin: Tista' toħloq 'Kaxxa tal-Pożittività' jew fajl. Poġġi fiha ritratti taż-żminijiet sbieħ tiegħek, kartolini li rċevejt mingħand nies speċjali, lirika tal-kanzunetti favoriti tiegħek, rigali żgħar li rċevejt, ċertifikati tal-kisbiet tiegħek, eċċ. Kultant, meta tkun qed issibha diffiċli biex tiddeċiedi, meta ma tkunx kuntent, meta tkun inkwetat, meta tiftaħ din il-kaxxa, dawk il-memorji jeħduk lura f'post kuntent. Dawk il-memorji qodma u kuntenti jġibu tama ġdida u saħħa ġdida f'qalbek. Huwa bħal ' Ewwel Għajnuna ' għall-qalb.

Allura, x'inhi l-aktar ħaġa importanti li tgħallimna llum? (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Fi kliem sempliċi, ħsibijiet u emozzjonijiet pożittivi huma wieħed mill-akbar assi li jista’ jkollna f’ħajjitna. Mhux biss iġibulna l-ferħ, iżda jtejbu wkoll il -memorja, l-attenzjoni, il-ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi, ir-rieda li nitgħallmu affarijiet ġodda , u huma wkoll ta’ benefiċċju għas-saħħa fiżika tagħna.

Agħmel id-drawwa li tkun ġentili. Huwa bħal meta tisqi u tieħu ħsieb pjanta kuljum biex tikber. Ir-riżultati jiġu bil-mod, imma jiswew il-pena. Se jagħmel ħajtek kollha sabiħa.

Allura, ġewwa l-ġurnata tiegħekTinsiex tagħmel spazju għall-ferħ, id-divertiment, il-ħbiberija, ir-rilassament, it-tjubija, u l-gratitudni. Ibda bil-mod il-mod. Tippruvax tagħmel bidla kbira f'daqqa, żid dawn id-drawwiet tajbin f'ħajtek bil-mod il-mod. Tista'! ​​Uża din is-superpotenza f'moħħok u ħu ħajtek f'post aktar sabiħ, ferħan, u ta' suċċess. Ftakar, il-ferħ f'qalbek jinsab ġo fik!

---

Ħsibijiet tajbin, ħsieb pożittiv, saħħa mentali, ferħ, gratitudni, kunfidenza fihom infushom, Sri Lanka