Ħafna nies jibżgħu xi ftit meta jisimgħu l-kelma "kolesterol," hux veru? Hemm ħafna minna li ninkwetaw, "Oh, il-kolesterol tiegħi huwa għoli." Imma x'inhu eżattament il-kolesterol? Huwa tassew ħażin għal ġisimna? Biex inkunu onesti, il-kolesterol huwa tip ta' xaħam li huwa essenzjali għaċ-ċelloli f'ġisimna. Madankollu, bħal kull ħaġa oħra, jekk jitla' wisq, jista' jikkawża problemi.
Fi kliem sempliċi, hemm tipi ta’ kolesterol ‘tajbin’ u ‘ħżiena’. Meta l-livelli ta’ kolesterol ħażin, jew LDL (Lipoproteina ta’ Densità Baxxa) , jiżdiedu, jibdew jeħlu mal-ħitan tal-vini tad-demm tagħna. Maż-żmien, dan jikkawża li x-xaħam jinġema’ ġewwa l-vini tad-demm u jnaqqashom. Medikament insejħu dan Aterosklerożi . Meta l-arterji li jipprovdu d-demm lill-qalb jiċkienu b’dan il-mod, ir-riskju li embolu tad-demm jimblokkahom f’daqqa u jikkawża attakk tal-qalb ikun għoli ħafna.
Ħaġa oħra li għandek tikkonsidra flimkien mal-kolesterol hija t-trigliċeridi . Dan huwa wkoll tip ta’ xaħam f’ġisimna. Livelli ogħla ta’ dawn iżidu wkoll ir-riskju li jkollok attakk tal-qalb jew puplesija. Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli jekk il-kolesterol tajjeb tiegħek, jew HDL (Lipoproteina ta’ Densità Għolja) , huwa baxx. Barra minn hekk, livelli għoljin ta’ trigliċeridi jżidu r-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
X'inhu test tal-kolesterol (Lipid Panel)?
Test sempliċi tad-demm biex issir taf dwar il-kolesterol u xaħmijiet oħra (lipidi) f’ġismek jissejjaħ Lipid Panel jew Lipid Profile .
It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li s-sawm ikun ta’ 9-12-il siegħa qabel it-test. Dan għaliex l-ikel li tiekol jista’ jbiddel ir-riżultati. Madankollu, is-sawm mhux dejjem ikun neċessarju. Jekk għandek inqas minn 25 sena, jew jekk it-tabib tiegħek ma jridx panel sħiħ tal-lipidi, is-sawm jista’ ma jkunx neċessarju. L-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek biex issir ċert.
Rapport tipiku tal-Lipid Panel fih informazzjoni dwar erba' affarijiet ewlenin:
- Kolesterol Totali
- LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa) - Dan huwa dak li nsejħulu "kolesterol ħażin".
- HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja) - Aħna nsejħu dan "kolesterol tajjeb."
- Trigliċeridi - L-aktar tip komuni ta' xaħam f'ġisimna.
Kif tifhem il-valuri fir-rapport tiegħek?
Tajjeb, issa għamilt it-test u għandek ir-rapport f'idejk. Issa xi jfissru dawn in-numri? Ejja naraw.
| Tip ta' test | Livell normalment mistenni (f'mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Totali | 200 jew inqas - Tajjeb (Normali) Bejn 201 - 240 - Limitu Jekk huwa aktar minn 240 - Għoli |
| HDL ("kolesterol tajjeb") (Iktar ma jkun hemm minn dan, aħjar) | Jekk għandek 60 sena jew aktar - tajjeb ħafna (jipproteġi kontra l-mard tal-qalb) Jekk bejn 40 - 59 - Normali (OK) Taħt l-40 - Baxx (riskju għoli ta' mard tal-qalb) |
| LDL ("kolesterol ħażin") (Iktar ma jkun baxx dan, aħjar) | Jekk inqas minn 100 - Tajjeb ħafna (Ideali) Jekk bejn 100 - 129 - Tajjeb Jekk bejn 130 - 159 - Limitu għoli Jekk bejn 160 - 189 - Għoli 190 jew ogħla - Għoli ħafna |
| Trigliċeridi (Iktar ma jkun baxx aħjar għal dan ukoll) | Taħt il-150 - L-Aqwa Livell Jekk bejn 151 - 200 - inti f'riskju ta' mard tal-qalb 'Il fuq minn 200 - Riskju għoli ta' mard tal-qalb |
Importanti: Dawn il-valuri huma biss gwida ġenerali. It-tabib tiegħek se jiddetermina liema livelli tajbin għas-saħħa huma tajbin għalik abbażi ta’ fatturi bħall-età tiegħek, kundizzjonijiet mediċi oħra (bħad-dijabete, pressjoni għolja), u l-istorja medika tal-familja.
X'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw il-livelli tal-kolesterol?
Toqgħodx tinkwieta jekk ir-riżultati tiegħek huma xi ftit għoljin. Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata l-aħjar billi tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja u tieħu l-mediċini kif preskritt mit-tabib tiegħek, jekk meħtieġ.
Bidliet fl-istil tal-ħajja
Dan huwa l-ewwel u l-aktar pass importanti.
- Dieta tajba: Dieta li tnaqqas il-kolesterol tista’ tnaqqas il-kolesterol ħażin (LDL) b’madwar 30%.
- Limita ikel b'ħafna xaħam saturat (bħal laħam xaħmi, żejt tal-ġewż, żejt tal-palm, butir, ġobon).
- Evita xaħmijiet trans kompletament. Iċċekkja t-tikketti tal-prodotti moħmija, il-marġerina, u l-ikel ippakkjat għal "żjut parzjalment idroġenati." Jekk iva, dawn fihom xaħmijiet trans.
- Anke jekk it-tikketta tgħid "kolesterol baxx" jew "bla kolesterol," dak l-ikel xorta jista' jkun fih ħafna zokkor jew xaħam saturat. Għalhekk dejjem aqra t-tikketti tal-ikel bir-reqqa.
- Inkludi fid-dieta tiegħek ikel rikk fil-fibra (ross ismar, ħafur, ħaxix, frott) u ikel li fih sterols tal-pjanti (marġerini speċifiċi).
- Eżerċizzju: Li tagħmel eżerċizzju bħal mixi, ġiri, jew ċikliżmu għal mill-inqas 30 minuta kuljum inaqqas il-kolesterol ħażin (LDL) u jżid il-kolesterol tajjeb (HDL).
- Evita t-tipjip: Jekk tpejjep, li tieqaf huwa importanti ħafna biex tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol u għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Jekk meħtieġ, il-mediċini preskritti mit-tabib
Jekk il-bidliet fl-istil tal-ħajja waħedhom ma jikkontrollawx il-livelli tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina.
- Statini: Dawn huma l-aktar mediċini li jintużaw b'mod komuni u l-aktar effettivi biex inaqqsu l-kolesterol. Eżempji jinkludu Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), u Simvastatin (Zocor).
- Mediċini oħra: Mediċini oħra bħal Fibrati, Ezetimibe (Zetia), u inibituri PCSK9 jistgħu wkoll jiġu preskritti mit-tabib skont il-kundizzjoni tal-pazjent.
Importanti ħafna: Qatt m'għandek tibda, twaqqaf, jew tibdel id-doża ta' xi waħda minn dawn il-mediċini mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek. U qatt m'għandek tuża mediċina preskritta lil ħabib jew qarib.
Mhux biss il-kolesterol, dawn l-affarijiet huma importanti wkoll!
Il-valuri fuq ir-rapport tal-kolesterol tiegħek waħedhom ma jiddeterminawx saħħtek fil-futur. Ftakar, ħafna affarijiet oħra jaffettwaw ir-riskju tiegħek ta’ mard tal-qalb, bħad -dijabete, it-tipjip, pressjoni għolja, obeżità, nuqqas ta’ eżerċizzju, u influwenzi ġenetiċi .
Nies b'livelli normali ta' kolesterol jistgħu jiżviluppaw ukoll mard tal-qalb. U nies b'livelli għoljin ta' kolesterol jista' jkollhom qlub b'saħħithom. Iżda b'mod ġenerali, nies b'livelli anormali ta' kolesterol huma aktar probabbli li jiżviluppaw mard tal-qalb.
Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li l-adulti li mhumiex f'riskju jiċċekkjaw il-kolesterol tagħhom mill-inqas kull 5 snin . Madankollu, jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek huma għoljin jew għandek fatturi oħra ta' riskju ta' mard tal-qalb, it-tabib tiegħek jgħidlek kemm-il darba għandek terġa' tiċċekkja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol mhux dejjem huwa ħaġa ħażina, huwa essenzjali għal ġisimna. L-aktar ħaġa importanti hija li nżommu bilanċ bejn il-kolesterol tajjeb (HDL) u l-kolesterol ħażin (LDL).
- Test sempliċi tad-demm imsejjaħ Lipid Panel jista' jiddetermina l-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi tiegħek.
- L-ewwel u l-aħjar pass biex tikkontrolla l-kolesterol huwa li tadotta dieta sana u rutina ta' eżerċizzju.
- Jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini. Dejjem segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek u qatt m'għandek tieħu mediċini waħdek.
- Tista' tibqa' b'saħħtek billi tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek f'intervalli regolari kif rakkomandat mit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek