Għandek tbenġila fuq il-koxxa tiegħek? (Kontużjoni fil-koxxa) Tinkwetax, ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall!

Qatt kellek tbenġil jew uġigħ qawwi fiż-żona tal-koxxa waqt li kont qed tilgħab, tiġri, taqbeż, jew f'inċident? Kultant dawn it-tbenġil ifiequ waħedhom fi ftit jiem, iżda xi tbenġil jistgħu jkunu ftit aktar serji u jieħdu aktar żmien biex ifiequ. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x'inhuma dawn it-tbenġil fuq il-koxxa, jekk irridu nitkellmu medikament, `(Kontużjoni fil-Koxxa)`, kemm jistgħu jkunu serji, u kif jiġu ttrattati eżattament.

X'inhi Kontużjoni fil-Koxxa?

Fi kliem sempliċi, il-kelma Ingliża "contusion" tfisser tbenġila . Tbenġila fil-koxxa hija ħsara lill-muskoli u t-tessuti fil-parti ta' fuq tas-sieq tiegħek, jiġifieri, iż-żona tal-koxxa. Dawn it-tbenġil xi kultant jistgħu jkunu żgħar ħafna, sempliċement blu. Imma xi kultant jistgħu jkunu daqsxejn aktar serji, ferita kbira. Imma ħafna drabi, dawn it-tbenġil jistgħu jfiqu malajr bi trattamenti sempliċi fid-dar.

Dan it-tip ta’ korriment ġeneralment iseħħ meta jkun hemm daqqa diretta u qawwija fiż-żona tal-koxxa. Immaġina li qed tilgħab sport bħar-rugby jew il-futbol, ​​jew tipprattika l-kickboxing. Fi sport bħal dan, ikun hemm ħafna kuntatt u impatt, għalhekk iċ-ċansijiet li jkollok korriment fil-koxxa huma għoljin.

Kif taffettwa lil ġismek din it-tbenġila?

Tiġbid fil-hamstring huwa fil-fatt ematoma jew tbenġila fil-grupp tal-muskoli kwadriċeps fuq quddiem tal-koxxa. Il-kwadriċeps huma magħmula minn erba' muskoli. Il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jestendu l-irkoppa u jgħawġu l-ġenbejn. Għalhekk, meta dawn il-muskoli jkunu bil-ħsara, jista' jkollok diffikultà biex tgħawweġ jew testendi l-irkoppa, jew biex iċċaqlaq il-ġenbejn, u tista' tesperjenza uġigħ.

Xi nies bi tbenġil fil-koxox jista' jkollhom problemi oħra b'dawn li ġejjin:

• Id-demm u l-fluwidu jistgħu jinġabru madwar l-għadma midruba, u jikkawżaw tbenġil fl-għadam .
• Xi kultant l-għadam jista’ jinkiser (frattura tal-għadam) .
• Il-fibri tal-muskoli jistgħu jitqattgħu u jitgħaffġu (tessut tal-muskoli mgħaffeġ) .
• Kundizzjoni kemxejn aktar serja tissejjaħ Myositis Ossificans . Dan jiġri meta tessut tal-għadam ġdid jibda jifforma fejn suppost ikun hemm tessut artab, jiġifieri, fejn kien il-muskolu mqatta’. Din hija kundizzjoni li teħtieġ xi attenzjoni.

Kif tkun taf jekk tbenġil fil-koxxa huwiex serju?

Il-biċċa l-kbira tat-tbenġil fil-koxxa mhumiex serji. Madankollu, jekk tieħu daqqa qawwija fil-koxxa, tista’ tkun korriment serju. Il-koxxa tiegħek tista’ tkun serja jekk ikollok xi wieħed minn dawn is-sintomi:

• Jekk issibha diffiċli biex tgħawweġ irkopptejk aktar minn 45 grad , jew jekk tesperjenza uġigħ qawwi meta tgħawweġ irkopptejk.
• Jekk ikun diffiċli li ġġorr xi piż fuq ir-riġel imweġġa’.
• Żona tal-koxxaJibda jintefaħ malajr ħafna.

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, l-aħjar li tara tabib mill-aktar fis possibbli.

X'tipi ta' tbenġil fil-koxxa jeżistu?

It-tobba jikklassifikaw dawn it-tbenġil fil-koxxa skont is-severità tagħhom. Hemm tliet tipi ewlenin:

1. Kontużjonijiet ħfief: F'dan il-każ, tista' ċċaqlaq sieqek normalment. Madankollu, tista' tħoss xi uġigħ jew sensittività meta tmiss iż-żona tal-koxxa. Dan it-tip ta' kontużjoni jfiq fi żmien madwar sitt ijiem.

2. Kontużjonijiet moderati: F'dan il-każ, ikollok diffikultà biex tgħawweġ irkopptejk aktar minn 90 grad, u tesperjenza wkoll uġigħ. Uġigħ, nefħa, u sensittività fil-koxxa jistgħu jippersistu għal diversi ġimgħat. Jista' jieħu sa xahrejn biex kontużjoni bħal din tfiq għalkollox.

3. Kontużjonijiet severi: F'dan il-każ, huwa diffiċli ħafna li tgħawweġ l-irkoppa aktar minn 45 grad, u jkun hemm uġigħ qawwi. Iż-żona tal-koxxa tintefaħ malajr. Jista' jkun li ma tkunx tista' timxi mingħajr krozzi. Kontużjoni severa bħal din tista' tieħu diversi xhur biex tfiq.

X'inhuma s-sintomi ta' din it-tbenġila?

Is-sintomu ewlieni ta’ tiġbid fil-koxxa huwa l-uġigħ. Sintomi oħra jiddependu mis-severità tal-korriment. Tista’ tesperjenza:

• Tbenġil.
• Diffikultà biex tgħawweġ l-irkoppa jew il-ġog tal-ġenbejn.
• Uġigħ meta timxi.
• Nefħa.
• Tenerezza meta tmiss.

Kif tħossok meta tkun qed tieħu tbenġil fil-koxxa?

L-uġigħ ta’ tiġbid fil-koxxa ġeneralment jinħass fil-parti ta’ quddiem tas-sieq. Kultant iż-żona tal-koxxa tista’ tħossha bħallikieku qed tħabbat.

Għaliex jidhru dawn it-tbenġil fuq il-koxxa?

Il-kawża ewlenija ta’ tbenġil fil-koxxa hija daqqa diretta lill-muskolu kwadriċeps fuq quddiem tal-koxxa. Dan spiss jiġri waqt l-isports, speċjalment sports ta’ kuntatt. Madankollu, kwalunkwe daqqa qawwija lill-koxxa tista’ tikkawża tbenġil. Immaġina li qed tilgħab cricket ma’ sħabek wara nofsinhar u qed tilgħab grawnd meta ballun f’daqqa waħda jolqtok fil-koxxa. Jew, fir-raħal tagħna, subien u bniet spiss jaħbtu ma’ xulxin waqt li jilagħbu n-netball u l-volleyball u jbenġlu l-koxxa tagħhom. Kultant, dan jista’ jiġri anke jekk taqa’ minn fuq rota.

Min hu f'riskju ogħla ta' tbenġil fil-koxxa? / X'inhuma l-fatturi ta' riskju?

L-ispraini tal-koxxa huma l-aktar komuni fost l-atleti. Tista’ tweġġa’ waqt li tilgħab sports ta’ kuntatt bħall-futbol, ​​ir-rugby, jew il-lacrosse. Jew, tista’ tweġġa’ minn waqgħa waqt attivitajiet bħal snowboarding, skiing, jew skateboarding. Jista’ jseħħ ukoll f’inċidenti gravi bħal inċidenti tat-traffiku.Jistgħu jseħħu tbenġil fuq il-koxxa.

Hemm diversi fatturi li jaffettwaw ir-riskju li tiżviluppa tbenġila fil-koxxa:

• Rutini ta' tisħin u tkessiħ qabel u wara t-taħriġ tiegħek.
• Kemm-il darba tilgħab sport li jinvolvi kuntatt fiżiku?
• Jekk għandux jintuża tagħmir protettiv jew le.
• Il-livell ta' saħħa fiżika tiegħek.

Xi fatturi oħra ta' riskju:

• Età: L-anzjani huma aktar probabbli li jsofru korrimenti serji.
• Nutrizzjoni: Jekk għandek dieta ħażina, int f'riskju ogħla ta' korriment.
• Storja medika: Jekk għandek disturb ta’ fsada.
• Tipjip: It-tipjip ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jittardja l-fejqan tal-feriti.

Kif jiddijanjostika tabib din it-tbenġila? (Dijanjosi)

It-tabib tiegħek l-ewwel se jagħmillek eżami fiżiku biex jiddijanjostika tiġbid fil-hamstring. Hu jew hi jista' japplika pressjoni ġentili fuq żoni differenti tal-koxxa tiegħek, jiċċekkja l-firxa tal-moviment tal-irkoppa tiegħek, jew jivvaluta s-saħħa tal-muskolu kwadriċeps tiegħek.

Xi kultant dawn it-testijiet jistgħu jsiru wkoll biex jiġu eżaminati t-tessuti rotob:

• Skens tal-MRI (MRIs): Uża kalamiti u mewġ tar-radju biex tħares lejn il-muskoli u t-tessuti rotob.
• Skens bl-ultrasawnd: Jużaw mewġ tal-ħoss ta’ frekwenza għolja biex iħarsu ġewwa l-ġisem.

Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li għandek tbenġila fl-għadam, frattura, jew kundizzjoni bħal Myositis Ossificans, jista’ wkoll jordna testijiet bħal CT scans jew X-rays .

Kif tikkura tbenġil fil-koxxa?

Ħafna nies jistgħu jfejqu tensjoni fil-hamstring bil-mistrieħ u b'mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta. Skont is-severità tal-korriment, tabib jista' jirrakkomanda dan li ġej:

• Metodu RICE:

RICE tfisser Rest, Ice, Compression, and Elevation. Evita attivitajiet li jżidu l-uġigħ, u applika ice pack diversi drabi kuljum. Kebbeb il-koxxa tiegħek f'faxxa elastika biex tnaqqas in-nefħa. Għolli sieqek meta tkun bilqiegħda, u poġġi mħadda taħt il-koxxa tiegħek. Jekk tagħmel dan b'mod korrett jista' jgħinek tfiq aktar malajr.

• Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs): Dawn il-mediċini, li jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija (eż., Ibuprofen, Diclofenac), jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jikkontrollaw in-nefħa. Madankollu, dawn għandhom jintużaw biss għal ftit jiem, sa ġimgħa l-aktar. Jekk tkompli tużahom, fittex parir mediku.

• Fiżjoterapija: Sprains moderati sa severi jistgħu jeħtieġu terapija fiżika. Dan ġeneralment jinvolvi serje ta’ eżerċizzji li tista’ tagħmel id-dar kif ukoll waqt iż-żjarat ta’ terapija fiżika tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista’ wkoll jimmassaġġja l-koxxa tiegħek jew juża stimulazzjoni elettrika (elettroterapija) biex jistimula t-tessut. Dawn it-trattamenti jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jħaffu l-fejqan.

• Kirurġija: Rarament ħafna, tista' sseħħ kundizzjoni bħall-Myositis Ossificans imsemmija qabel u jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija biex jitneħħew il-frammenti tal-għadam li għadhom kif iffurmaw.

Kif tnaqqas ir-riskju ta' tbenġil fil-koxxa?

Tista' tagħmel dawn l-affarijiet biex tnaqqas ir-riskju ta' tbenġil fil-koxxa:

• Ħarreġ il-muskoli tal-kwadriċeps tiegħek kif suppost biex tnaqqas it-tensjoni fuqhom.
• Agħmel tisħin u tkessiħ sew qabel u wara li tilgħab l-isports.
• Kun żgur li tilbes tagħmir protettiv meta tilgħab sport u tieħu sehem f'attivitajiet riskjużi (eż. protezzjoni għall-koxxa).

Kemm iddum biex tbenġil fil-koxxa jfiq?

Tbenġil żgħir fil-koxxa ġeneralment ifieq fi żmien ħamsa sa sebat ijiem. Tbenġil moderat u sever jista’ jieħu xahrejn jew aktar biex ifieq.

L-aktar ħaġa importanti hija li ma terġax tibda attività fiżika qawwija sakemm it-tabib tiegħek ma jagħtikx il-permess. Tista’ tħossok aħjar fi żmien xahrejn, iżda t-tbenġila tista’ ma tfiqx kompletament.

Għandek bżonn tara tabib? / Meta għandek tara tabib?

Tbenġila żgħira fil-koxxa tista’ ma teħtieġx attenzjoni medika. Dawn ġeneralment jistgħu jiġu kkurati d-dar. Madankollu, jekk għandek sintomi ta’ tbenġila moderata jew severa fil-koxxa, ara tabib immedjatament. Dan jinkludi:

• Jekk ikun diffiċli li ġġorr il-piż fuq ir-riġel imweġġa’.
• Jekk ma tistax tgħawweġ irkopptejk aktar minn 90 grad.
• Jekk tintefaħ malajr u severament.

X'inhuma l-mistoqsijiet importanti li għandek tistaqsi lit-tabib?

Jekk għandek tbenġila fil-koxxa jew taħseb li jista' jkollok waħda, hija idea tajba li tistaqsi lit-tabib tiegħek dawn il-mistoqsijiet:

• X'nista' nagħmel id-dar biex innaqqas l-uġigħ?
• Għandi bżonn terapija fiżika biex nitjieb?
• Meta nista' nerġa' nibda nilgħab l-isports?
• X'nista' nagħmel biex nevita li jkolli tbenġila bħal din fil-futur?

Huwa tajjeb li tistira koxxa mbenġla?

L-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek meta tista' tistira l-muskoli tal-quadriceps tiegħek wara korriment fil-hamstring.Hu jew hi jista’ jagħtik parir biex tevita li tagħmel stretching għall-ewwel ftit jiem, jew saħansitra aktar. Wara li l-uġigħ u n-nefħa inizjali jkunu għaddew, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda eżerċizzji ta’ tisħiħ u stretching.

Tajjeb li żżomm is-sħana fuq il-fuklar?

Le, mhijiex idea tajba li tapplika s-sħana fuq tbenġila fil-koxxa. L-applikazzjoni tas-sħana tista' żżid in-nefħa u tittardja l-fejqan. L-aħjar li tapplika s-silġ fil-jiem bikrija.

Meta nistgħu nerġgħu nibdew nilagħbu?

Kemm tista' terġa' lura għall-isports malajr jiddependi mis-severità tal-korriment. It-tabib tiegħek x'aktarx jagħtik il-permess ladarba l-uġigħ ikun mar kompletament u tkun tista' tgħawweġ u testendi l-ġenbejn u l-irkopptejn kompletament. Dan jista' jieħu madwar ġimgħa għal korriment żgħir. Jista' jieħu diversi xhur għal korriment serju.

Affarijiet li rridu niftakru (Messaġġ biex Nieħu D-Dar)

Li tilgħab l-isport huwa tajjeb għall-ġisem u l-moħħ, iżda għandna nkunu konxji wkoll tal-perikli li jistgħu jiġu miegħu. It-tbenġil fil-koxxa huwa speċjalment komuni fost dawk li jilagħbu sport ta’ kuntatt u sport estrem. Normalment iseħħu meta jkun hemm daqqa diretta u qawwija fil-koxxa. Xi tbenġil fil-koxxa huwa żgħir u jista’ jiġi kkurat id-dar. Madankollu, korrimenti serji jieħdu ftit żmien biex ifiequ u jeħtieġu attenzjoni medika. Għalhekk, dejjem saħħan sew qabel ma tilgħab l-isport u ilbes it-tagħmir protettiv meħtieġ. Dan jista’ jnaqqas ħafna r-riskju ta’ korrimenti bħal dawn. Jekk għandek tbenġil sever, kun żgur li tfittex parir mediku.

` Tgħawwiġ tal-koxxa, tbenġil, korrimenti sportivi, korrimenti fil-muskoli, kwadriċeps, metodu RICE, analġeżiċi