Kif ħassejtek meta xi ħadd qallek, "X'inhu ħażin, ikkalma," "Kun pożittiv," jew "Kollox se jkun sew," meta kont għaddej minn żmien diffiċli, ta' dwejjaq, jew problema? Kultant, minflok ma jfejquna, dawk il-kelmiet iweġġgħuna aktar. Iġegħluna nħossu li ħadd ma jifhem l-uġigħ u t-tbatija tagħna. Dak li nsejħulu 'pożittività tossika .' Dan huwa suġġett tassew importanti. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.
X'inhi eżattament il-Pożittività Tossika?
Fi kliem sempliċi, il-Pożittività Tossika hija l-proċess li wieħed jipprova jkun pożittiv u kuntent fi kwalunkwe sitwazzjoni diffiċli jew ta’ niket, billi jiċħad dawk is-sentimenti. Dan ifisser li jittikketta emozzjonijiet bħad-dwejjaq, ir-rabja, u l-biża’ bħala ‘ħżiena’, jrażżanhom, u jipprova juri biss emozzjonijiet ‘tajbin’. Dan nagħmluh lilna nfusna, kif ukoll lil ħaddieħor.
Ejjew nisimgħu l-istorja ta’ Hannah Olivas biex nifhmu dan. Fl-2017, meta Hannah kellha 42 sena, it-tobba ddijanjostikawha b’majeloma multipla , tip ta’ kanċer tad-demm. Meta Hannah saret taf li din kienet marda inkurabbli, għall-ewwel irrabjat ħafna, u mbagħad ħassitha beżgħana immens. Tabib wieħed qalilha li kellha madwar sena tgħix. Ieħor qal li kellha madwar 5 snin. Oħra qalet li ma setgħetx tgħid xejn dwarha.
Immaġina kif żgur ħassu f’mument bħal dak. Imma xi wħud mill-ħbieb ta’ Hannah qalu l-aktar affarijiet tal-għaġeb. “Se tkun tajba!”, “Tista’ tgħaddi minn dan!”, “Int tant b’saħħtek!” Kollha kienu qed jgħidu affarijiet bħal dawn. Anke jekk Hannah kienet taf li kienu qed jippruvaw jgħinuha, l-“appoġġ furzat” kostanti li semgħet għamilha impossibbli għaliha li titkellem dwar is-sentimenti veri tagħha.
Hannah tgħid, "Ħsibt, 'Stenna ftit. M'għandix qatra waħda ta' pożittività fija bħalissa. Jien tant irrabjata u mdejqa. Għandi kull dritt li nkun hekk.'"
Il-Pożittività Tossika hija l-att li tissimplifika kwistjoni kumplessa u tipprova tattribwixxi bil-forza aspett pożittiv lilha, irrispettivament mis-sitwazzjoni attwali.
Għaliex din l-'intenzjoni tajba' xi kultant tinbidel f'velenu?
Skont il-psikoterapista Whitney Goodman, anke jekk xi ħadd ikollu intenzjonijiet tajbin, il-Pożittività Tossika tirriżulta fi "pressjoni kostanti biex wieħed ikun kuntent jew biex ifittex il-kuntentizza , tkun xi tkun is-sitwazzjoni."
1. It-trażżin tal-emozzjonijiet
Ilkoll inħossu emozzjonijiet bħal dwejjaq, rabja, biża’, u frustrazzjoni. Dawn huma parti normali minn ħajjitna. Iżda l-pożittività tossika ġġagħalna nrażżnu dawn is-sentimenti, naħsbu li huma ‘żbaljati.’ Iżda s-soppressjoni tagħhom ma ġġagħalhomx jisparixxu. Kif jgħid Goodman, “Dawk l-emozzjonijiet imrażżna joħorġu f’oqsma oħra ta’ ħajtek, xi kultant b’mod aktar sever.” Pereżempju, tista’ tesperjenza problemi bl-irqad, bidliet fid-drawwiet tal-ikel tiegħek, jew bidliet fil-burdata tiegħek .
2. Tħossok waħdek (Iżolament)
Jekk ħabib tiegħek dejjem jistenna li tara biss it-tajjeb fik, tista’ tieqaf titkellem miegħu dwar is-sentimenti veri tiegħek għax tibża’ li jiġġudikawk jew jieqfu jitkellmu miegħek. Dan se jġiegħlek tħossok aktar waħdek. Dan jista’ jġiegħel kemm il-persuna li qed tgħinek kif ukoll il-persuna li qed tirċievi l-għajnuna jħossuhom waħedhom.
3. Tħossok ħati
Meta kulħadd jgħidlek biex "kun pożittiv" imma ma tistax, tista' tibda tħossok ħati dwarek innifsek. Tibda taħseb, "Hemm xi ħaġa ħażina fija? Għaliex ma nistax inkun kuntent?" Dan iżid biss il-livelli ta' stress tiegħek.
Allura kif nistgħu nirrispondu għal dan kif suppost?
Anke b'intenzjonijiet tajbin, probabbilment ngħidu affarijiet bħal dawn xi kultant. L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' l-uġigħ ta' xi ħadd u tħallih iħossu. Ħares lejn din it-tabella.
| Kif tippronunzja Pożittività Tossika (tossiku) | Kif tgħin tassew (b'kompassjoni) |
|---|---|
| "Tibkix, kun b'saħħtek." | "Tajjeb li tibki. Sempliċement għid x'għandek f'moħħok. Jien hawn." |
| "Kun pożittiv! Kollox se jkun tajjeb." | "Nifhem li dan huwa żmien diffiċli ħafna għalik. Kif nista' ngħinek?" |
| "Kien maħsub li jkun. Kollox jiġri għall-aħjar." | "Jiddispjaċini li ġralek dan. Jekk trid titkellem dwaru, nisma'." |
| "Ħares lejn l-oħrajn, għandhom iktar problemi." | "L-uġigħ tiegħek huwa validu. M'għandekx bżonn tqabblu mal-problemi ta' ħaddieħor. Is-sentimenti tiegħek huma importanti." |
Oqgħod attent bil-lingwaġġ tiegħek.
Meta xi ħadd jgħidlek il-problema tiegħu, isimgħu minflok ma tipprova ssolviha . Staqsi mistoqsijiet. Jekk tistaqsi mistoqsijiet bħal, "Kif qed tħossok?" jew "X'nista' nagħmel għalik?", dan jurihom li tirrispetta s-sentimenti tagħhom.
Iddra tgħix b'sentimenti skomdi.
Aċċetta li huwa normali li ħaddieħor iħoss dwejjaq u wġigħ, bħalma nħossu aħna. Jekk xi ħadd jibki quddiemek, tinkwetax. Huwa sinjal li jafdak. Anke s-skiet miegħu f'dak il-mument jista' jkun ta' għajnuna kbira.
Li tuża stqarrija sinċiera bħal, "Qed insibha diffiċli bħalissa, imma nittama li dan il-mument jgħaddi dalwaqt," huwa aħjar milli tqarraq lilek innifsek billi tgħid, "Tajjeb, hekk hu."
Meta mmorru lura għall-istorja ta’ Hannah, aktar tard bdiet tgħallem lil sħabha dwar il-Pożittività Tossika b’mod ġentili ħafna. “Tgħallimt nuża leħni u nitkellem għalija nnifsi,” tgħid hi. Il-parir tagħha hu, “Kun ma’ xi ħadd, kun realistiku, u staqsi mistoqsijiet.”
"Ma naħsibx li n-nies jagħmlu l-Pożittività Tossika apposta . Naħseb li ma jafux. Moħħhom huwa pprogrammat biex jgħid dak li jaħsbu li hu tajjeb. Imma jekk verament jisimgħuna meta nitkellmu, minflok ma jippruvaw jagħtuna tweġiba, ikun tajjeb ħafna," tgħid Hannah.
Jekk qed tħossok hekk, toqgħodx lura milli titkellem dwarha. Kellem lil ħabib fdat, membru tal-familja, jew lit-tabib tiegħek. Is-saħħa mentali hija importanti daqs is-saħħa fiżika .
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa mit li għandna dejjem inkunu kuntenti. Hemm lok f’ħajjitna għal kull tip ta’ emozzjoni, mid-dwejjaq għar-rabja għall-biża’. Huwa normali li nħossuhom.
- Tippruvax trażżan is-sentimenti ta’ niket tiegħek jew ta’ ħaddieħor bi frażijiet bħal “vibrazzjonijiet pożittivi biss.” Dan se jagħmel aktar ħsara milli ġid.
- L-aħjar mod kif tgħin lil xi ħadd li jkun fl-inkwiet huwa li tisma’ b’attenzjoni u tirrispetta s-sentimenti tiegħu aktar milli toffri soluzzjonijiet. Li tgħid, “Jien miegħek” jiswa elf kelma ta’ parir.
- Jekk int ukoll qed issibha diffiċli biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, kellem lil xi ħadd li tafda dwar dan. Jekk ikun meħtieġ, toqgħodx lura milli tfittex parir mingħand tabib jew professjonist tas-saħħa mentali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment