Kemm hu importanti l-appoġġ psikoloġiku għalik li fieqt mill-kanċer tas-sider?

Rebaħt battalja kbira mal-kanċer. Issaportejt ħafna trattamenti diffiċli bħall-kemjoterapija u r-radjazzjoni, u għelibt dik l-isfida b’qalb qawwija. Kulħadd jifraħlek. Imma wara li jkun spiċċa l-kura, anke jekk taħseb li kollox spiċċa, is-solitudni, il-biża’, u l-ansjetà li tħoss ma għadhomx itellfuk? Fil-fatt, anke jekk il-battalja mal-kanċer spiċċat fiżikament, il-battalja mentali tista’ tkun għadha qed tibda. Din mhix xi ħaġa li tħossok waħdek, ħafna nies li qed jirkupraw mill-kanċer madwar id-dinja għandhom din l-esperjenza.

Għaliex hija importanti s-saħħa mentali wara l-kura tal-kanċer?

Fi kliem sempliċi, il-kanċer huwa esperjenza li tbiddel il-ħajja kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ. Huwa komuni li tesperjenza dawn is-sentimenti wara t-trattament:

• Biża’ li l-kanċer jerġa’ lura: Il-biża’ ta’ “Se jerġa’ lura l-kanċer?” tista’ tkun ta’ tħassib kostanti. Anke uġigħ fiżiku żgħir jista’ jikkawża biża’ kbir.
• Tibdil fil-ġisem : Jista’ jkun diffiċli li taċċetta l-bidliet f’ġismek ikkawżati minn kirurġija jew trattament. Dan jista’ jwassal għal tnaqqis fil-kunfidenza fik innifsek.
• Solitudni u iżolament: Tista’ tħossok xi ftit iżolat mis-soċjetà, b’sentimenti bħal “Dan jien biss” u “L-oħrajn ma jifhmunix.” Anke jekk il-familja u l-ħbieb ikunu miegħek, tista’ tħossok waħdek, bħallikieku m’hemm ħadd ieħor li jista’ verament jifhem din l-esperjenza.
• Għeja kronika: Wara t-trattament, tista’ tħossok estremament għajjien, irrispettivament minn kemm torqod. Dan jista’ jaffettwa wkoll is-saħħa mentali tiegħek.

"Appoġġ bejn il-Pari" u l-valur tiegħu

X'inhu "appoġġ mill-pari"? Huwa l-appoġġ u l-fehim li tirċievi mingħand xi ħadd li għadda minn esperjenza simili u li jista' jifhem l-uġigħ u l-isfidi tiegħek. Biex nifhmu l-valur ta' dan, ejja nagħtu ħarsa lejn studju li wettaqna madwar id-dinja.

Fl-Istati Uniti, sar studju bl-użu ta’ 168 mara ta’ dixxendenza Ċiniża li kienu fiequ mill-kanċer tas-sider. Lanqas ma rċevew l-appoġġ psikoloġiku meħtieġ minħabba ostakli lingwistiċi u kulturali.

F’din ir-riċerka, ġew maqsuma f’żewġ gruppi :

1. L-ewwel grupp: Dawn in-nisa mhux biss ingħataw informazzjoni edukattiva dwar il-kanċer, iżda wkoll l-opportunità li jiltaqgħu ma’ nisa oħra li kienu fiequ mill-kanċer bħalhom għal 3.5 sigħat fil-ġimgħa għal 7 ġimgħat biex jitkellmu u jaqsmu l-esperjenzi (peer mentoring).

2.It-tieni grupp (Grupp ta' Kontroll): Dawn in-nies ma pparteċipawx fil-grupp ta' appoġġ bejn il-pari u ngħataw biss informazzjoni edukattiva.

Imbagħad, il-bidliet fis-saħħa mentali u fiżika fiż-żewġ gruppi tkejlu diversi drabi.

X’fittxet din ir-riċerka?

It-tobba u r-riċerkaturi ma staqsewx biss, "Marret għall-aħjar?" Huma kejlu l-benesseri ta’ dawn in-nies billi użaw diversi metodi ppruvati xjentifikament. Hawn x’sabu.

Ir-riċerka kienet mistennija li ttejjeb il-kwalità tal-ħajja u tnaqqas l-istress, id-dipressjoni, u l-għeja f'dawk li rċevew appoġġ mill-pari. Jiġifieri, fittxet li tiskopri kemm hu effettiv li titkellem ma' xi ħadd bħalek, aktar milli tipprovdi edukazzjoni.

L-importanza li nirċievu appoġġ li jaqbel mal-kultura tagħna

Dik ir-riċerka kienet immirata lejn in-nisa Ċiniżi. Għaliex? Għax fehmu l-importanza li jirċievu appoġġ li kien imfassal apposta għall-kultura u l-lingwa tagħhom.

Aħseb ftit, mhux l-istess fi Sri Lanka? Ma naqsmux is-sentimenti tagħna ma’ kulħadd. Ma rridux inkunu ta’ piż għall-familja u t-tfal tagħna. Xi nies lanqas biss iridu jgħidu, “Kelli l-kanċer.” Allura f’ambjent bħal dan, kemm jagħtina s-setgħa li nkunu nistgħu nitkellmu ma’ xi ħadd b’kunfidenza li jista’ jifhem il-problemi tagħna, bil-mod tagħna stess? Huwa għalhekk li l-appoġġ kulturalment xieraq huwa daqshekk siewi.

Kif tista' tgħin lilek innifsek jew lil xi ħadd qrib tiegħek?

Fis-Sri Lanka, forsi dawk il-programmi kbar ta' gruppi kollaborattivi jistgħu jisparixxu kullimkien. Imma m'għandekx għalfejn tbati waħdek.

1. Kellem lit-tabib tiegħek: It-tabib li kkurak jaf is-sitwazzjoni tiegħek l-aħjar. Kellem lilu dwar id-diffikultajiet mentali li qed tesperjenza. Jista’ jirreferik għand konsulent kwalifikat jekk ikun hemm bżonn.

2. Kellem lil xi ħadd li tafda: Jista’ jkun żewġek, martek, l-aqwa ħabib/a tiegħek, oħtok. Jista’ jkun ta’ serħan kbir li taqsam it-tagħbija tiegħek ma’ xi ħadd ieħor.

3. Sib nies b'esperjenzi simili: Xi sptarijiet jew organizzazzjonijiet tal-kanċer jistgħu jgħinuk tiltaqa' ma' nies li kellhom esperjenzi simili. Li titkellem ma' xi ħadd bħal dan jista' jgħinek tħossok li m'intix waħdek.

4. Il-konsulenza mhijiex dgħufija: M'hemm l-ebda mistħija li tfittex parir dwar is-saħħa mentali, jew li tara konsulent. Huwa bħal meta tmur għand it-tabib meta tikser sieqek. Jekk tħossok imdejjaq, hemm trattamenti għal dan ukoll.

Inti persuna b'saħħitha li ġġieldet u rebħet kontra l-kanċer. B'dik is-saħħa, aħseb ukoll dwar il-benesseri mentali tiegħek. Toqgħodx lura milli tikseb l-appoġġ li għandek bżonn f'dak il-vjaġġ.