Li ġġib tarbija d-dar hija ferħ kbir. Imma għal xi ommijiet, flimkien ma’ dan il-ferħ, jibdew iħossu ħafna dwejjaq, solitudni , u biża’. Jistaqsu, ‘Għaliex qed jiġrili dan? M’iniex omm tajba?’ Jekk tħossok hekk, m’intix waħdek. Din hija kundizzjoni komuni ħafna. Din il-kundizzjoni hija dik li nsejħulha Depressjoni Postpartum (PPD) . Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
Kif inkun naf jekk għandix Depressjoni Postpartum?
Għalkemm ilna nafu dwar id-dipressjoni wara t-twelid għal żmien twil, l-esperti jgħidu li ħafna drabi ma tkunx dijanjostikata biżżejjed. Iżda issa li hemm aktar għarfien, it-tobba qed ifittxu fatturi ta' riskju sa mill-ewwel żjara fil-klinika waqt it-tqala.
Jekk tinsab f'riskju, it-tabib tiegħek se jimmonitorja s-saħħa mentali tiegħek matul it-tqala tiegħek. Wara li jkollok it-tarbija tiegħek, huwa importanti għalik u għall-maħbubin tiegħek (raġel, omm, familja) li tkunu konxji ta' kwalunkwe bidla fil-burdata tiegħek jew sinjali ta' dipressjoni. It-tabib tiegħek se jiċċekkja wkoll għal dan fil-klinika ta' wara t-twelid tiegħek ta' 6 ġimgħat.
L-importanti hu li din mhijiex marda li tista’ tiġi djanjostikata b’test tad-demm jew sken. Minflok, it-tabib se jagħmel din id-determinazzjoni billi jistaqsik ftit mistoqsijiet dwar l-istat mentali tiegħek.
Hemm diversi kwestjonarji li jintużaw komunement għal dan il-għan.
| Għodda ta' Skrining | Fi kliem sempliċi, x'jiġri? |
|---|---|
| Skala ta' Edinburgh għad-Depressjoni Postnatali (EPDS) | Dan huwa dak li ħafna tobba jqisu bħala l-aħjar mod biex jiddijanjostikaw il-PPD. Hawnhekk hawn 10 stqarrijiet qosra. Affarijiet bħal "Ħassejtni anzjuż jew imbeżża' mingħajr ebda raġuni" jew "Kelli ħsibijiet li nweġġa' lili nnifsi." Kull ma trid tagħmel hu li tgħidli kemm-il darba ħassejt dawk l-affarijiet fl-aħħar ġimgħa. |
| Kwestjonarju dwar is-Saħħa tal-Pazjent b'2 Mistoqsijiet (PHQ-2) | Dan huwa test bażiku li jikkonsisti f'żewġ mistoqsijiet qosra ħafna. Jistaqsi kemm ħassejt "nuqqas ta' interess li tagħmel l-affarijiet" jew "imdejjaq, bla tama" matul l-aħħar ġimagħtejn. |
| Kwestjonarju dwar is-Saħħa tal-Pazjent b'9 Mistoqsijiet (PHQ-9) | Jekk it-test PHQ-2 ta’ hawn fuq jissuġġerixxi li għandek sintomi ta’ dipressjoni, it-tabib tiegħek se juża dan il-kwestjonarju. Se jistaqsik dwar sintomi oħra, bħal bidliet fl-irqad u fl-aptit, diffikultà biex tikkonċentra, u għeja. |
Minbarra dawn il-kwestjonarji, it-tabib tiegħek se jistaqsik mistoqsijiet oħra biex jivvaluta s-severità tas-sintomi tiegħek. B'mod partikolari, se jistaqsik jekk għandekx ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek . Se jipprova wkoll jiddetermina jekk din hijiex PPD jew kundizzjoni oħra, bħal "Disturb Bipolari" jew "Psikożi Postpartum". Jistgħu wkoll jiċċekkjaw il-livelli tal-ormon tat-tirojde tiegħek. Dan għaliex "Ipotirojdiżmu" jista' jikkawża sintomi simili għal PPD.
X'inhuma t-trattamenti għad-depressjoni wara t-twelid?
Xi kultant din il-kundizzjoni tista’ titjieb waħedha wara madwar 3 xhur minn meta jkollok tarbija. Madankollu, jekk tinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek , jew jekk in-niket ġenerali msejjaħ “baby blues” idum għal aktar minn ġimagħtejn, żgur għandek tfittex kura.
L-aħbar it-tajba hija li madwar 90% tan-nisa bil-PPD jistgħu jirkupraw b'suċċess b'medikazzjoni jew psikoterapija flimkien mal-medikazzjoni . Barra minn hekk, il-parteċipazzjoni fi gruppi ta' appoġġ hija ta' għajnuna kbira.
F'każijiet severi ħafna ta' PPD jew kundizzjoni msejħa "Psikożi Postpartum", jista' jkun meħtieġ li wieħed jidħol l-isptar. F'xi każijiet estremament severi, fejn ikunu prevalenti alluċinazzjonijiet, delużjonijiet, jew ħsibijiet suwiċidali, saħansitra jintuża trattament imsejjaħ "Terapija Elettrokonvulsiva (ECT)".
L-aħjar li tibda l-kura mill-aktar fis possibbli. Jekk titħalla mhux trattata jew tittardja, il-kundizzjoni tista’ tiggrava. L-esperti sabu wkoll li l-PPD mhux trattata tista’ taffettwa lit-tfal. Tfal bħal dawn jistgħu jesperjenzaw problemi ta’ rqad, żvilupp konjittiv indebolit, nuqqas ta’ sigurtà, u rabbiet frekwenti.
Mediċini għall-kura
Ħafna drabi l-ewwel pass fit-trattament huwa li jiġu indirizzati problemi immedjati bħall-irqad u l-aptit. L-antidipressanti huma effettivi ħafna għal dan.
Imma, jekk qed tredda’ tarbijaJekk tużax mediċina jew le, u liema mediċina tagħżel, hija deċiżjoni li int u t-tabib tiegħek għandkom tieħdu b'attenzjoni kbira. Xi antidipressanti jistgħu jgħaddu fil-ħalib tas-sider f'ammonti żgħar ħafna. Hemm xi kontroversja dwar xi mediċini, bħal `(Litju)`.
Għalhekk, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek u tieħu deċiżjoni wara li tifhem bis-sħiħ il-benefiċċji u r-riskji. Jekk qed tieħu mediċina, huwa rakkomandat li tieħodha kontinwament għal mill-inqas 6 xhur jew sena biex tevita li l-marda terġa’ tidher.
Ukoll, jekk kellek PPD qabel, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir biex tibda tieħu pilloli kontraċettivi ftit wara t-twelid li jmiss tiegħek jew waqt it-tqala tiegħek.
Kif tgħin il-psikoterapija?
Il-psikoterapija, jew sempliċement "terapija bit-taħdit," tintuża għall-PPD, jew waħedha jew flimkien ma' medikazzjoni. It-tabib tiegħek jista' jirreferik għal konsulent kwalifikat li jispeċjalizza fil-PPD.
Kull ma trid tagħmel hu li tiltaqa' u titkellem mal-konsulent fuq skeda stabbilita. Huma jistaqsuk dwar ħajtek u kif qed tħossok. Huwa importanti ħafna li tgħid kollox b'onestà, mingħajr ebda ġudizzju. Dak kollu li tgħid huwa kunfidenzjali bejnek u l-konsulent.
F’dan it-tip ta’ terapija, il-konsulent jgħallmek tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba negattivi tiegħek u tħares lejn l-affarijiet b’mod differenti. Tnejn mill-aktar tipi komuni ta’ terapija użati għall-PPD huma:
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Fi kliem sempliċi, tgħinek tidentifika u tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba negattivi u ta' ħsara li jinqalgħu minnhom.
- Terapija Interpersonali (IPT): Din tgħinek issolvi r-relazzjonijiet soċjali tiegħek (relazzjonijiet mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-familja, mal-ħbieb) u l-problemi li jikkawżaw, u timmaniġġja dawk ir-relazzjonijiet aħjar.
Affarijiet li tista’ tagħmel meta tgħix bil-PPD
Waqt li tkun qed tirċievi l-kura, tista' wkoll tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Dawn l-affarijiet se jkunu ta' għajnuna kbira fil-proċess ta' rkupru tiegħek.
- Agħmel ħin għalik innifsek: Ħu ftit ħin għalik innifsek kuljum. Li tkun ma’ tarbija l-ġurnata kollha huwa għeja kbira.
- Oħroġ barra: Oħroġ barra għal ftit ħin kuljum. Tal-anqas imxi madwar id-dar. Anke dik il-bidla żgħira tista’ tkun ta’ serħan kbir għal moħħok.
- Itlob l-għajnuna: Tibżax titlob l-għajnuna ta’ membru tal-familja jew ħabib ta’ min jafdah bix-xogħol tad-dar, bit-trobbija tat-tfal, jew billi tiddiskuti l-affarijiet. Tippruvax tagħmel kollox waħdek.
- Eżerċizzju: Ladarba ġismek ikun irkupra wara li jkollok tarbija, kellem lit-tabib tiegħek u ibda rutina ta’ eżerċizzju li tkun adattata għalik. L-eżerċizzju jgħin ħafna biex tirrilassa moħħok.
- Gruppi ta' Appoġġ:Huwa mod tajjeb ħafna biex titkellem ma' ommijiet oħra li kellhom esperjenzi simili għal tiegħek. Ikkunsidra li tissieħeb ma' grupp ta' ommijiet ġodda fl-inħawi tiegħek.
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar terapiji komplementari u alternattivi.
Jista’ jkun li ma tridx tieħu mediċini, speċjalment jekk qed tredda’. Jekk iva, tista’ tkellem lit-tabib tiegħek dwar dawn il-metodi alternattivi. Imma ftakar, jekk qed tuża dawn flimkien ma’ jew minflok trattament mediku, żgur għandek tfittex il-parir tat-tabib tiegħek.
- Yoga: Skont studju wieħed, aktar minn 75% tal-ommijiet li jbatu minn dipressjoni li pprattikaw il-yoga darbtejn fil-ġimgħa esperjenzaw titjib.
- Massaġġi: Xi studji wrew li l-massaġġi jista' jnaqqas is-sintomi tal-PPD.
- Taħriġ ta' Rilassament: Tista' titgħallem tikkalma lilek innifsek permezz ta' affarijiet bħal eżerċizzji ta' nifs fil-fond u immaġni ggwidata.
- Meditazzjoni: Il-meditazzjoni tgħinek tiffoka moħħok fuq il-mument preżenti u teħles minn ħsibijiet mhux mixtieqa. Dan jista’ jgħin ukoll biex itaffi d-dipressjoni.
Ir-riżultati għal supplimenti tal-ħxejjex bħal St. John's wort huma mħallta. L-akupuntura u t-terapija bid-dawl għadhom ma ġewx ippruvati effettivi għall-PPD.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni wara t-twelid mhijiex dgħufija min-naħa tiegħek, hija kundizzjoni medika li teħtieġ kura.
- Jekk tħossok imdejjaq, anzjuż, jew bla tama aktar minn ġimagħtejn wara li twelidt it-tarbija tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi trattata b'suċċess kbir bil-mediċini u l-psikoterapija.
- Qatt tibżax titlob l-għajnuna mingħand żewġek, il-familja u l-ħbieb tiegħek.
- Il-mistrieħ, irqad tajjeb, l-eżerċizzju, u li tieħu ftit ħin għalik innifsek huma essenzjali għall-irkupru tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek