Qatt ħdimt f'ħanut tal-karità, ingħaqadt ma' karità fit-tempju, jew għent lil xi ħadd fil-bżonn? Wara li għamilt dan, żgur li ħassejt sens sabiħ ta' ferħ u serħan. Dik is-sensazzjoni ta' "Oh, għamilt xi ħaġa tajba" hija dik li s-soċjologi jsejħulha l-" helper's high ". Din mhix biss sensazzjoni ta' ferħ, iżda hija wkoll tassew tajba għas-saħħa fiżika tiegħek.
X'inhi din is-sensazzjoni sabiħa msejħa "Helper's High"?
Fi kliem sempliċi, hija dik is-sensazzjoni pożittiva u ta’ ferħ li niksbu meta ngħinu lil xi ħadd ieħor. Huwa xi ftit bħas-sensazzjoni ta’ serħan li tikseb wara workout tajjeb. Skont Stephen G. Post, espert fir-riċerka dwar dan is-suġġett, l-għajnuna lil ħaddieħor tqanqal proċess fiżjoloġiku ġewwa ġisimna. Dan mhux biss jagħmilna aktar kuntenti, iżda jtejjeb ukoll is-saħħa ġenerali tagħna.
Immaġina l-ferħ li tħoss meta tpoġġi tbissima fuq wiċċ xi ħadd ieħor bi ftit għajnuna mingħandek... Minn hemm beda kollox.
Xjentifikament, x'jiġri ġewwa l-ġisem?
Dan mhux biss ħrafa. Ir-riċerka wriet li meta ngħinu, jiġru xi affarijiet tal-għaġeb f'moħħna u f'ġisimna . Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
Attivazzjoni tas-sistema ta' premju tal-moħħ
Hemm parti speċjali f’moħħna li tikkontrolla l-“ferħ u s-sodisfazzjon”. Din tissejjaħ is-sistema ta’ premju mesolimbiku. Speċifikament, din il-parti tiġi attivata meta nħossuna ferħanin, bħal meta nieklu ikla delizzjuża jew nirċievu rigal. B’mod sorprendenti, ir-riċerkaturi sabu permezz ta’ skens tal-`MRI` li dan iċ-“ċentru tal-ferħ” tal-moħħ jiġi attivat ukoll meta ngħinu lil xi ħadd fil-bżonn jew nagħtu flus lil xi karità. Dan jirrilaxxa kimiċi li jġiegħluna nħossuna tajjeb f’ġisimna.
Il-maġija li tnaqqas l-istress
Meta naħsbu kontinwament dwar il-problemi u l-inkwiet tagħna, il-livelli tal-ormon tal-istress cortisol f'ġisimna jiżdiedu. Dan jista' jwassal għal ħafna mard, bħal pressjoni għolja u mard tal-qalb.
Imma meta nwarrbu l-problemi tagħna stess u nibdew naħsbu dwar il-bżonnijiet ta’ ħaddieħor u ngħinuhom, dawn il-livelli ta’ cortisol jonqsu drastikament. Fi studju wieħed, grupp ta’ adulti anzjani ġew segwiti għal 4 snin. Huma sabu li dawk li vvolontarjaw għal aktar minn 200 siegħa fis-sena kellhom riskju 40% aktar baxx li jiżviluppaw pressjoni tad-demm għolja minn dawk li ma għamlux dan.
Il-kumdità tal-ossitoċina u l-endorfini
Meta ngħinu lil xi ħadd wiċċ imb wiċċ, pereżempju, meta nżuru lil xi ħadd li jkun marid, jew meta nfarrġu lil xi ħadd li jkun imdejjaq, ġisimna jipproduċi żewġ ormoni speċjali oħra.
- Ossitoċina: Din tissejjaħ ukoll l-"ormon tal-imħabba." Dan l-ormon jiġi prodott meta omm tredda' lit-tarbija tagħha. Joħloq sens sabiħ ta' kalma u rabta f'moħħna.
- Endorfini : Dawn huma bħall -painkillers naturali ta’ ġisimna. Jistgħu saħansitra jnaqqsu l-uġigħ fiżiku tagħna.
Għalhekk, meta ngħinu, il-produzzjoni ta’ dawn iż-żewġ ormoni tagħtina kumdità kbira, kemm mentalment kif ukoll fiżikament.
Allura, kif nagħżel il-post it-tajjeb fejn ngħin?
Tajjeb, issa int ħerqan li tgħin. Imma hemm tant postijiet u impjiegi hemmhekk, u probabbilment qed tistaqsi minn fejn tibda. Dawn il-pariri jgħinuk tagħżel dak li hu tajjeb għalik.
| Ikkunsidra l-fatt | Għaliex hekk? / Eżempji |
|---|---|
| Agħżel xi ħaġa li hija tassew importanti għalik. | Agħżel qasam li jinteressak u li jkollok passjoni dwaru. Pereżempju, jekk tħobb l-annimali, mur f'post li jgħin lill-annimali. Jekk tħobb l-ambjent, ħawwel siġar jew ingħaqad fit-tindif ta' bajja. |
| Uża t-talenti tiegħek. | Taf issajjar tajjeb? Mela għin f'ħanut tal-karità. Int għalliem? Mela agħti klassijiet b'xejn. Se tħoss sodisfazzjon kbir meta ssib post fejn tuża l-ħiliet tiegħek. |
| Għajnuna b'xi ħaġa li ffaċċjajt int ukoll. | Din hija ħaġa qawwija ħafna. Ir-riċerka turi li meta xi ħadd li qed jirkupra mill-alkoħoliżmu jgħin lil xi ħadd ieħor jirkupra, ikun anqas probabbli li jirkadi. Bl-istess mod, meta xi ħadd li qed isofri minn uġigħ kroniku jgħin lil xi ħadd ieħor, l-uġigħ tiegħu jitnaqqas. |
| Għin b'sinċerità. | Ġismek se jikseb l-aħjar riżultati meta tgħin minn qalbek, aktar milli sempliċement biex turi x’tagħmel mad-dinja jew għal xi benefiċċju ieħor. Il-motivazzjoni tiegħek hija importanti ħafna. |
Aħseb ukoll dwar l-iskeda tiegħek. Tista’ tmur kuljum jew okkażjonalment biss? Tippreferi taħdem ma’ grupp kbir, jew tagħmel kompiti żgħar waħdek? Aħseb dwar dawn kollha u agħżel dak li jaqblilek l-aktar. Ftakar, jekk tħossok stressat jew anzjuż dwar li tgħin, dan se jagħmel aktar ħsara milli ġid. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tagħżel xi ħaġa li tieħu gost tagħmel. Jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa li tagħmilhielek diffiċli biex tagħmel volontarjat, kellem lit-tabib tiegħek dwarha u ħu parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tgħin lil ħaddieħor huwa tajjeb għal moħħok u għal ġismek. Dan jissejjaħ il-"Helper's High".
- Meta tgħin, iċ-"ċentru tal-ferħ" fil-moħħ jiġi attivat u l-ormon tal-istress cortisol jitnaqqas.
- Dan jista' jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard bħal pressjoni tad-demm għolja.
- Il-produzzjoni ta' "ormoni tal-kumdità" bħall-ossitoċina u l-endorfini tipprovdi serħan mentali u serħan mill-uġigħ.
- Meta tagħżel xogħol volontarju, ikkunsidra l-interessi, it-talenti u l-ħin tiegħek, u agħżel xi ħaġa li tista' tagħmel mill-qalb.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek