Għandek diffikultà biex tagħti kas bħala adult? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD fl-Adulti

Tistaqsi lilek innifsek xi kultant, "Għaliex ma nistax niffoka fuq ħaġa waħda kull darba?" Jew tirrabja faċilment, tħoss li moħħok qed jiġġerra, u tħoss li mhux f'post wieħed? Jekk kellek dawn il-problemi minn mindu kont żgħir u għadek qed titħabat magħhom illum, jista' jkun li qed tbati minn kundizzjoni msejħa ADHD fl-adulti mingħajr lanqas biss tirrealizza. Din mhix xi ħaġa li tistħi minnha. Hija kundizzjoni medika li taffettwa l-mod kif jaħdem moħħok . Ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi u fid-dettall.

X'inhu eżattament l-ADHD fl-adulti?

Fi kliem sempliċi, l-ADHD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni u Iperattività) fl-adulti hija kundizzjoni fejn moħħok isibha diffiċli biex jagħti attenzjoni lil ħaġa waħda. Dan jista' jwassal għal impulsività u iperattività.

L-importanti hu li jekk adult għandu l-ADHD, dan irid ikun ilu preżenti mit-tfulija. Xi nies jiġu djanjostikati bih f'età żgħira. Iżda xi nies isiru jafu li għandhomh biss meta jsiru adulti. Mhux kulħadd li kellu l-ADHD bħala tifel se jmut bih bħala adult. Ħafna nies ikomplu jkollhom il-kundizzjoni.

X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd b'ADHD?

Mhux kulħadd bl-ADHD huwa l-istess. Is-sintomi tiegħek jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi. Kultant jista’ jkollhom impatt kbir fuq ħajtek, u drabi oħra jistgħu ma jkunux daqshekk. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu preżenti l-ħin kollu, jew jistgħu jseħħu biss f’ċerti żminijiet.

Iċċekkja t-tabella t'hawn taħt biex tara jekk dawn l-affarijiet humiex komuni għalik.

Hemm tipi ta' ADHD?

Iva, l-ADHD huwa maqsum fi tliet tipi ewlenin.

1. ADHD Nuqqas ta' Attenzjoni: Dawn in-nies prinċipalment ikollhom problemi ta' attenzjoni. Jidhru li jintilfu f'ħolm imqajjem, ipoġġu l-affarijiet f'posthom, u spiss jitilfu l-affarijiet. Dan qabel kien jissejjaħ ADD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni).

2. ADHD Iperattiv/Impulsiv: Dawn in-nies huma kkaratterizzati l-aktar minn irrekwitezza u impulsività. Huma kontinwament irrekwiti, isibuha diffiċli biex jibqgħu f'post wieħed, jitkellmu ħafna, u jinterrompu lil ħaddieħor meta jkunu qed jitkellmu.

3. ADH D ikkombinat: Dan huwa l-aktar tip komuni. Dawn in-nies għandhom taħlita taż-żewġ tipi msemmija hawn fuq.

X'inhi l-kawża vera tal-ADHD?

Ix-xjentisti għadhom mhumiex 100% ċerti x'jikkawża eżattament l-ADHD. Iżda r-riċerka wriet b'mod ċar li hija ereditarja . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (ġenituri, aħwa) għandu l-ADHD, int aktarx li tiżviluppah ukoll.

Barra minn hekk, hemm xi differenzi fl-istruttura u l-funzjoni tal-imħuħ ta’ nies bl-ADHD. Imħuħhom jieħdu aktar żmien biex jimmaturaw għalkollox. Il-kimiċi li jġorru messaġġi bejn iċ-ċelloli tal-moħħ (newrotrasmettituri) jiffunzjonaw ukoll b’mod differenti.

Kif tkun ċert jekk għandekx ADHD?

M'hemm l-ebda test wieħed biex jiġi djanjostikat l-ADHD. Jekk tissuspetta li għandek il-kundizzjoni, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara psikjatra li għandu esperjenza bl-ADHD.

It-tabib tiegħek jista’ jagħmel dawn l-affarijiet:

• Huma jirrakkomandaw eżami mediku sħiħ biex jaraw jekk hemmx kawża fiżika oħra għas -sintomi tiegħek.
• Jistgħu jkunu rakkomandati xi testijiet tad-demm.
• Jirreferi għal testijiet psikoloġiċi biex tifhem l-istat mentali tiegħek.
• Se ssirlek ħafna mistoqsijiet dwar it-tfulija tiegħek. Peress li l-ADHD ma jiżviluppax f'daqqa fl-adulti, huwa importanti li tkun taf dwar is-sintomi li kienu preżenti mit-tfulija.
• Itlob biex tara r-rapport tal-iskola tiegħek (ara jekk hemmx xi noti mingħand l-għalliema dwar gradi baxxi, nuqqas ta’ fokus, u mġieba ħażina minkejja li tkun kapaċi taħdem tajjeb).
• Kellem lill-ġenituri tiegħek u staqsihom dwar l-imġieba tiegħek bħala tifel/tifla.

X'inhuma t-trattamenti għall-ADHD?

L-ADHD tipikament jiġi mmaniġġjat permezz ta’ taħlita ta’ trattamenti. It-tabib tiegħek se joħloq pjan ta’ trattament imfassal apposta għalik, li jikkombina mediċini, terapija komportamentali, u bidliet fl-istil tal-ħajja.

1. Mediċini

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini għall-ADHD.

• Stimulanti: Dawn huma l-aktar użati komunement. Dawn id-drogi jibbilanċjaw il-kimiċi fil-moħħ li jikkontrollaw l-attenzjoni u l-impulsi. Eżempji ta’ dawn id-drogi jinkludu `Methylphenidate (Ritalin)` u `Amphetamine`. Dawn huma effettivi ħafna.
• Mhux stimulanti: Xi nies jingħataw dan it-tip ta’ mediċina jekk l-istimulanti mhumiex adattati jew jekk ikollhom wisq effetti sekondarji. `Atomoxetine (Strattera)` hija waħda minn dawn il-mediċini.

Importanti: Dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt parir mediku. Għandek tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe kundizzjoni medika oħra li għandek jew kwalunkwe mediċina oħra li qed tieħu.

2. Terapija

Bħall-medikazzjoni, it-terapija hija wkoll importanti ħafna għall-immaniġġjar tal-ADHD.

• Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT): Din tgħinek tidentifika u tbiddel il-mudelli ta' ħsieb tiegħek, ittejjeb il-ħiliet tiegħek biex tlaħħaq, u ttejjeb l-imġieba tiegħek. Tista' wkoll tgħinek tibni l-istima tiegħek innifsek.
• Ġestjoni tal-Istress: Ipprattika diversi tekniki (eż. eżerċizzji tan-nifs) biex tnaqqas l-istress ikkawżat mill-ADHD.
• Kowċing tal-Ħajja: Taħdem ma' professjonist biex jgħinek tistabbilixxi miri, tissimplifika ħajtek, u ssir organizzat/a.

Modi sempliċi biex tgħin meta tgħix bl-ADHD

Minbarra l-kura, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex tagħmel il-ħajja ta’ kuljum tiegħek aktar faċli.

• Organizza l-iskeda tiegħek: Agħmel lista ta’ affarijiet x’tagħmel qabel tibda l-ġurnata tiegħek. Aqsam il-kompiti kbar f’oħrajn iżgħar. Uża planner ta’ kuljum jew app ta’ tfakkira fuq it-telefon tiegħek.
• Naqqas id-distrazzjonijiet: Meta tkun qed taħdem, poġġi 'l bogħod affarijiet bħat-TV u t-telefon. Jekk possibbli, aħdem f'post kwiet.
• Ikseb ftit enerġija żejda: Jekk issibha diffiċli biex tibqa' f'post wieħed, eżerċita għal 20-30 minuta kuljum. Imxi, ġiri, ilgħab sport li tgawdi. Dan se jikkalma moħħok u jtejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek.
• Stenna ftit qabel ma tieħu deċiżjonijiet mgħaġġla: Meta tirrabja u tħossok li trid tgħid/tagħmel xi ħaġa fuq il-mument, ħu n-nifs bil-mod u għodd sa 10. Ħafna drabi, dik l-urġenza tisparixxi.
• Iddra tgħid "le": Li jkollok ADHD jista' jġiegħlek tħossok qisek qed tieħu aktar milli tiflaħ. Dan jista' jpoġġik taħt aktar pressjoni. Għalhekk ifhem il-limiti tiegħek u tibżax tgħid "le" għal affarijiet li ma tistax tagħmel.
• Itlob l-għajnuna: Jekk issibha diffiċli li tagħmel dan kollu waħdek, itlob l-għajnuna mingħand il-familja, il-ħbieb, jew it-tabib tiegħek. Mhijiex sinjal ta’ dgħufija.

L-ADHD mhijiex tort tiegħek jew difett. Hija biss bidla fil-mod kif jaħdem moħħok. B'dijanjosi, trattament u mmaniġġjar xieraq, tista' tgħix ħajja ta' suċċess u kuntenta bħal kulħadd.