Tistaqsi lilek innifsek xi kultant, "Għaliex ma nistax niffoka fuq ħaġa waħda kull darba?" Jew tirrabja faċilment, tħoss li moħħok qed jiġġerra, u tħoss li mhux f'post wieħed? Jekk kellek dawn il-problemi minn mindu kont żgħir u għadek qed titħabat magħhom illum, jista' jkun li qed tbati minn kundizzjoni msejħa ADHD fl-adulti mingħajr lanqas biss tirrealizza. Din mhix xi ħaġa li tistħi minnha. Hija kundizzjoni medika li taffettwa l-mod kif jaħdem moħħok . Ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi u fid-dettall.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhu eżattament l-ADHD fl-adulti?
Fi kliem sempliċi, l-ADHD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni u Iperattività) fl-adulti hija kundizzjoni fejn moħħok isibha diffiċli biex jagħti attenzjoni lil ħaġa waħda. Dan jista' jwassal għal impulsività u iperattività.
L-importanti hu li jekk adult għandu l-ADHD, dan irid ikun ilu preżenti mit-tfulija. Xi nies jiġu djanjostikati bih f'età żgħira. Iżda xi nies isiru jafu li għandhomh biss meta jsiru adulti. Mhux kulħadd li kellu l-ADHD bħala tifel se jmut bih bħala adult. Ħafna nies ikomplu jkollhom il-kundizzjoni.
Ftakar, l-ADHD mhijiex kundizzjoni li tista' tiġi kkurata kompletament. Madankollu, bit -trattament u l-immaniġġjar it-tajjeb, tista' tgħix ħajja ta' suċċess u kuntenta.
X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd b'ADHD?
Mhux kulħadd bl-ADHD huwa l-istess. Is-sintomi tiegħek jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi. Kultant jista’ jkollhom impatt kbir fuq ħajtek, u drabi oħra jistgħu ma jkunux daqshekk. Dawn is-sintomi jistgħu jkunu preżenti l-ħin kollu, jew jistgħu jseħħu biss f’ċerti żminijiet.
Iċċekkja t-tabella t'hawn taħt biex tara jekk dawn l-affarijiet humiex komuni għalik.
| Żona problematika | Kif tista’ tħossok |
|---|---|
| Konċentrazzjoni | Huwa diffiċli li tibqa' ffukat fuq kompitu wieħed. Tiġi distratt faċilment. |
| Organizzazzjoni | Huwa diffiċli li żżomm l-affarijiet organizzati u puliti. L-affarijiet dejjem jintilfu. |
| Impulsività | Jagħmlu u jgħidu dak kollu li jiġihom f’moħħhom immedjatament. Jinterrompu lil ħaddieħor meta jkunu qed jitkellmu. |
| Irrekwitezza | Diffiċli li tibqa' f'post wieħed għal żmien twil wisq. Inkun dejjem inħawwad, u nħossni rrid inqum u nimxi 'l hemm u 'l hawn. |
| Memorja u struzzjonijiet | Diffiċli tiftakar x'tgħid u x'inhuma l-istruzzjonijiet. Tinsa l-affarijiet faċilment. |
| Stat mentali | Tista' tesperjenza ansjetà, dipressjoni, irritabilità, u stima personali baxxa ta' spiss. |
Hemm tipi ta' ADHD?
Iva, l-ADHD huwa maqsum fi tliet tipi ewlenin.
1. ADHD Nuqqas ta' Attenzjoni: Dawn in-nies prinċipalment ikollhom problemi ta' attenzjoni. Jidhru li jintilfu f'ħolm imqajjem, ipoġġu l-affarijiet f'posthom, u spiss jitilfu l-affarijiet. Dan qabel kien jissejjaħ ADD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni).
2. ADHD Iperattiv/Impulsiv: Dawn in-nies huma kkaratterizzati l-aktar minn irrekwitezza u impulsività. Huma kontinwament irrekwiti, isibuha diffiċli biex jibqgħu f'post wieħed, jitkellmu ħafna, u jinterrompu lil ħaddieħor meta jkunu qed jitkellmu.
3. ADH D ikkombinat: Dan huwa l-aktar tip komuni. Dawn in-nies għandhom taħlita taż-żewġ tipi msemmija hawn fuq.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →X'inhi l-kawża vera tal-ADHD?
Ix-xjentisti għadhom mhumiex 100% ċerti x'jikkawża eżattament l-ADHD. Iżda r-riċerka wriet b'mod ċar li hija ereditarja . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (ġenituri, aħwa) għandu l-ADHD, int aktarx li tiżviluppah ukoll.
Barra minn hekk, hemm xi differenzi fl-istruttura u l-funzjoni tal-imħuħ ta’ nies bl-ADHD. Imħuħhom jieħdu aktar żmien biex jimmaturaw għalkollox. Il-kimiċi li jġorru messaġġi bejn iċ-ċelloli tal-moħħ (newrotrasmettituri) jiffunzjonaw ukoll b’mod differenti.
L-aktar importanti: Ir-riċerka wriet b'mod ċar li l-ADHD mhuwiex ikkawżat minn trobbija ħażina, ikel żejjed taz-zokkor, jew wisq ħin imqatta' quddiem it-TV/Telefon/Kompjuter . Madankollu, dawn l-affarijiet jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-ADHD.
Kif tkun ċert jekk għandekx ADHD?
M'hemm l-ebda test wieħed biex jiġi djanjostikat l-ADHD. Jekk tissuspetta li għandek il-kundizzjoni, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara psikjatra li għandu esperjenza bl-ADHD.
It-tabib tiegħek jista’ jagħmel dawn l-affarijiet:
- Huma jirrakkomandaw eżami mediku sħiħ biex jaraw jekk hemmx kawża fiżika oħra għas -sintomi tiegħek.
- Jistgħu jkunu rakkomandati xi testijiet tad-demm.
- Jirreferi għal testijiet psikoloġiċi biex tifhem l-istat mentali tiegħek.
- Se ssirlek ħafna mistoqsijiet dwar it-tfulija tiegħek. Peress li l-ADHD ma jiżviluppax f'daqqa fl-adulti, huwa importanti li tkun taf dwar is-sintomi li kienu preżenti mit-tfulija.
- Itlob biex tara r-rapport tal-iskola tiegħek (ara jekk hemmx xi noti mingħand l-għalliema dwar gradi baxxi, nuqqas ta’ fokus, u mġieba ħażina minkejja li tkun kapaċi taħdem tajjeb).
- Kellem lill-ġenituri tiegħek u staqsihom dwar l-imġieba tiegħek bħala tifel/tifla.
X'inhuma t-trattamenti għall-ADHD?
L-ADHD tipikament jiġi mmaniġġjat permezz ta’ taħlita ta’ trattamenti. It-tabib tiegħek se joħloq pjan ta’ trattament imfassal apposta għalik, li jikkombina mediċini, terapija komportamentali, u bidliet fl-istil tal-ħajja.
1. Mediċini
Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini għall-ADHD.
- Stimulanti: Dawn huma l-aktar użati komunement. Dawn id-drogi jibbilanċjaw il-kimiċi fil-moħħ li jikkontrollaw l-attenzjoni u l-impulsi. Eżempji ta’ dawn id-drogi jinkludu Methylphenidate (Ritalin) u Amphetamine. Dawn huma effettivi ħafna.
- Mhux stimulanti: Xi nies jingħataw dan it-tip ta’ mediċina jekk l-istimulanti mhumiex adattati jew jekk ikollhom wisq effetti sekondarji. Atomoxetine (Strattera) hija waħda minn dawn il-mediċini.
Importanti: Dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt parir mediku. Għandek tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe kundizzjoni medika oħra li għandek jew kwalunkwe mediċina oħra li qed tieħu.
2. Terapija
Bħall-medikazzjoni, it-terapija hija wkoll importanti ħafna għall-immaniġġjar tal-ADHD.
- Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT): Din tgħinek tidentifika u tbiddel il-mudelli ta' ħsieb tiegħek, ittejjeb il-ħiliet tiegħek biex tlaħħaq, u ttejjeb l-imġieba tiegħek. Tista' wkoll tgħinek tibni l-istima tiegħek innifsek.
- Ġestjoni tal-Istress: Ipprattika diversi tekniki (eż. eżerċizzji tan-nifs) biex tnaqqas l-istress ikkawżat mill-ADHD.
- Kowċing tal-Ħajja: Taħdem ma' professjonist biex jgħinek tistabbilixxi miri, tissimplifika ħajtek, u ssir organizzat/a.
Modi sempliċi biex tgħin meta tgħix bl-ADHD
Minbarra l-kura, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex tagħmel il-ħajja ta’ kuljum tiegħek aktar faċli.
- Organizza l-iskeda tiegħek: Agħmel lista ta’ affarijiet x’tagħmel qabel tibda l-ġurnata tiegħek. Aqsam il-kompiti kbar f’oħrajn iżgħar. Uża planner ta’ kuljum jew app ta’ tfakkira fuq it-telefon tiegħek.
- Naqqas id-distrazzjonijiet: Meta tkun qed taħdem, poġġi 'l bogħod affarijiet bħat-TV u t-telefon. Jekk possibbli, aħdem f'post kwiet.
- Ikseb ftit enerġija żejda: Jekk issibha diffiċli biex tibqa' f'post wieħed, eżerċita għal 20-30 minuta kuljum. Imxi, ġiri, ilgħab sport li tgawdi. Dan se jikkalma moħħok u jtejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek.
- Stenna ftit qabel ma tieħu deċiżjonijiet mgħaġġla: Meta tirrabja u tħossok li trid tgħid/tagħmel xi ħaġa fuq il-mument, ħu n-nifs bil-mod u għodd sa 10. Ħafna drabi, dik l-urġenza tisparixxi.
- Iddra tgħid "le": Li jkollok ADHD jista' jġiegħlek tħossok qisek qed tieħu aktar milli tiflaħ. Dan jista' jpoġġik taħt aktar pressjoni. Għalhekk ifhem il-limiti tiegħek u tibżax tgħid "le" għal affarijiet li ma tistax tagħmel.
- Itlob l-għajnuna: Jekk issibha diffiċli li tagħmel dan kollu waħdek, itlob l-għajnuna mingħand il-familja, il-ħbieb, jew it-tabib tiegħek. Mhijiex sinjal ta’ dgħufija.
L-ADHD mhijiex tort tiegħek jew difett. Hija biss bidla fil-mod kif jaħdem moħħok. B'dijanjosi, trattament u mmaniġġjar xieraq, tista' tgħix ħajja ta' suċċess u kuntenta bħal kulħadd.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD fl-adulti hija kundizzjoni medika reali. Mhijiex għażż jew difett fil-karattru.
- Din il-kundizzjoni dejjem tibda fit-tfulija u ma sseħħx f'daqqa fl-età adulta.
- Jekk tissuspetta li għandek ADHD, kun żgur li tara tabib kwalifikat, bħal psikjatra, għal dijanjosi preċiża.
- Hemm trattamenti effettivi ħafna disponibbli, inklużi mediċini u trattamenti terapewtiċi.
- B'immaniġġjar xieraq, tista' tegħleb l-isfidi tal-ADHD u tgħix ħajja ta' suċċess u sodisfaċenti.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.