Omm tqila, kemm hu importanti l-ilma għall-ġisem? (Idratazzjoni fit-Tqala)

It-tqala hija żmien sabiħ ħafna u mimli tama fil-ħajja. Fl-istess ħin, huwa importanti li tieħu ħsieb sew saħħtek u tat-tarbija fil-ġuf tiegħek. Matul dan iż-żmien meta nkunu tant iffukati fuq x'nieklu u nixorbu, ħaġa waħda li ħafna nies jistgħu jinsew, iżda li hija estremament importanti, hija li tixrob biżżejjed ilma. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex ix-xorb tal-ilma waqt it-tqala huwa daqshekk importanti, kemm għandek tixrob, u x'jiġri jekk ma tixrobx biżżejjed ilma.

Għaliex l-ilma huwa daqshekk importanti waqt it-tqala?

Fi kliem sempliċi, l-ilma huwa essenzjali għall-ħajja. Ġisimna huwa magħmul minn 60% ilma. L-ilma jagħmel ħafna affarijiet f’ġisimna.

• Jikkontrolla t-temperatura tal-ġisem.
• Jgħin fil-bini taċ-ċelloli tagħna.
• Nutrijenti bħal proteini u karboidrati jinġarru madwar il-ġisem permezz tad-demm.
• Jgħin lill-ġogi tagħna jiffunzjonaw.
• Il-prodotti tal-iskart fil-ġisem jiġu eliminati bħala għaraq u awrina .
• Il-bżieq huwa magħmul ukoll mill-ilma.
• Jipprovdi protezzjoni lis-sinsla tad-dahar u lill-moħħ.

Meta tkun tqila, l-ilma jsir importanti ħafna għal diversi raġunijiet speċjali, minbarra dawn il-bżonnijiet ġenerali.

• Oħloq aktar demm: Waqt it-tqala, il-volum tad-demm ta’ ġismek jiżdied aktar mis-soltu. L-ilma huwa essenzjali għal dan.
• Għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm tat-tarbija: Is-sistema ċirkolatorja tat-tarbija fil-ġuf teħtieġ l-ilma biex tiffunzjona sew.
• Oħloq Fluwidu Amniotiku : Din hija l-aktar ħaġa importanti. It-tarbija titla’ f’dan il-fluwidu fil-ġuf. Biex inkunu preċiżi, dan il-fluwidu jissejjaħ fluwidu amniotiku . Dan huwa dak li jipproteġi lit-tarbija u jgħinha tikber. Għalhekk, biex tagħmel biżżejjed minn dan il-fluwidu, l-omm teħtieġ li tixrob ħafna ilma.

Allura kemm għandek tixrob ilma kuljum?

Skont it-tobba, omm tqila għandha tixrob bejn 8 u 12-il tazza ilma kuljum. Jiġifieri bejn 2 u 3 litri.

Din il-ħtieġa tinbidel xi ftit hekk kif timxi ' l quddiem it-tqala .

L-Ewwel Trimestru

Ħafna nies ikollhom dardir ta’ filgħodu matul dan iż-żmien, u dan jagħmilha diffiċli biex iżommu l-ikel u x-xorb taħt kontroll. Meta tirremetti, ġismek jitlef ħafna ilma. Għalhekk, anke jekk tirremetti, ipprova ixrob ilma jew te tal-ġinġer matul il-ġurnata.

Xi kultant dan ir-rimettar jista’ jkun sever ħafna. Aħna nsejħulu hyperemesis gravidarum . F’din il-kundizzjoni, rimettar eċċessiv jista’ jikkawża telf ta’ aktar minn 5% tal-piż tal-ġisem u deidrazzjoni kompleta. F’dan il-każ, jista’ jkollok bżonn tiddaħħal l-isptar u tingħata kura .

4 sa 6 xhur (It-Tieni Trimestru)

Il-mard ta’ filgħodu spiss jonqos matul dan iż-żmien. Issa li għandek bżonn iżżid il-konsum ta’ kaloriji ta’ kuljum tiegħek, għandek iżżid ukoll il-konsum ta’ ilma tiegħek. It-tobba jirrakkomandaw li tikkonsma 340 kalorija addizzjonali kuljum. Dan ifisser li tixrob 340 millilitru addizzjonali (madwar tazza) ta’ ilma .

7 sa 9 xhur (It-Tielet Trimestru)

Matul l-aħħar nofs tat-tqala tiegħek, għandek bżonn madwar 450 kalorija żejda kuljum. Dan ifisser li għandek bżonn tixrob 450 millilitru ilma addizzjonali (madwar tazza u nofs) .

X'inhuma s-sintomi tad-deidratazzjoni?

Jekk ma tixrobx biżżejjed ilma, ġismek se jiddeidrata. Dan ifisser li aktar ilma jintilef minn ġismek milli jieħu. Din il-kundizzjoni tista' tkun perikoluża ħafna waqt it-tqala.

Anke deidrazzjoni ħafifa tista’ taffettwa l-memorja u l-burdata tiegħek. Ix-xorb tal-ilma jgħin. Madankollu, deidrazzjoni severa teħtieġ attenzjoni medika.

Effetti tad-deidratazzjoni fuq it-tarbija

Jekk tiddeidrata waqt it-tqala, dan jaffettwa direttament il-livell ta' fluwidu amniotiku li tkellimna dwaru qabel. Dan it-tnaqqis fil-fluwidu jissejjaħ oligohydramnios . Dan huwa perikoluż ħafna għat-tarbija. Minħabba li l-fluwidu amniotiku:

• It-tarbija hija protetta mill-infezzjonijiet.
• It-tarbija titħalla tiċċaqlaq liberament fil-ġuf.
• Il-klampjar tal-kurdun umbilikali jipprevjeni ħsara lit-tarbija.
• Jikkontrolla t-temperatura tal-ġisem tat-tarbija.
• Jgħin lill-pulmuni u s-sistema diġestiva tat-tarbija jiżviluppaw.

Jista’ jkun diffiċli għalik li tgħid jekk dan il-fluwidu hux qed jonqos. Imma jekk il-movimenti tat-tarbija tiegħek jonqsu , jekk ikun hemm fluwidu ħiereġ mill-vaġina tiegħek , jew jekk m’intix qed iżżid biżżejjed fil-piż, it-tabib tiegħek se jiċċekkja b’ultrasound.

Barra minn hekk, id-deidratazzjoni tista' twassal għal kumplikazzjonijiet oħra bħal ġebel fil-kliewi , infezzjonijiet fl-apparat urinarju (UTIs) (li jistgħu jwasslu għal twelid prematur), u nefħa .

X'jiġri jekk tixrob wisq ilma?

Dan mhux komuni daqs id-deidratazzjoni. Iżda xi kultant ix-xorb ta’ wisq ilma jista’ jikkawża problemi. Dan hu veru speċjalment għal nies b’kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, mard tal-kliewi, jew mard tal-fwied . Xi antidipressanti u mediċini kontra l-uġigħ (NSAIDs) jistgħu wkoll jikkawżaw żamma tal-ilma.

Xi modi sempliċi biex jgħinuk tixrob aktar ilma

Xi nies jinsew jixorbu l-ilma. Dawn il-metodi se jgħinuhom.

• Isma' lil ġismek: Tistenniex dejjem sakemm tħossok bil-għatx. Ixrob l-ilma qabel ma tħossu.
• Eżerċizzju: Imma tagħmilx eżerċizzju barra meta jkun sħun wisq. Agħmel eżerċizzju filgħodu jew filgħaxija, jew ġewwa.
• Fluwidi oħra: Tista' wkoll tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta' fluwidi b'affarijiet bħal soppa, ħalib, meraq tal-frott frisk, u tè tal-ħxejjex.
• Frott u ħaxix: Bħal dieta bilanċjata, dawn fihom ukoll ħafna ilma.
• Agħmel l-ilma jkollu togħma aħjar: Żid xi ħaġa bħal porzjon tal-ġir jew frawli ffriżati mal-ilma tiegħek u ixrobha.
• Żomm flixkun tal-ilma miegħek: Ġorr flixkun tal-ilma li jimtela mill-ġdid miegħek kull fejn tmur. Dan jgħinek tiftakar li tixrob l-ilma regolarment.

Nieħdu madwar 20% tal-ilma li nixorbu kuljum mill-ikel, għalhekk hija idea tajba li nieklu ikel li fih ħafna ilma.