Kif tlaħħaq man-niket tat-telfa ta’ ibnek/bintek? (Niket)

Ilkoll naħsbu u ngħidu li l-ġenituri għandhom imutu qabel uliedhom. Imma l-ħajja mhux dejjem taħdem kif naħsbu li "għandha tkun". Kultant, b'mod mhux mistenni, il-ġenituri jkollhom jiffaċċjaw l-uġigħ insopportabbli tat-telf ta' wliedhom stess. Huwa uġigħ li ma jistax jiġi deskritt bil-kliem.

X'inhi n-niket tat-telfa ta' tifel/tifla?

In-niket għat-telfa ta’ tifel jew tifla huwa vjaġġ twil u diffiċli. Probabbilment smajt dwar l-istadji tan-niket. Iżda l-verità hi li, filwaqt li dawn l-istadji huma komuni, mhux kulħadd iħoss in-niket bl-istess mod. Huwa speċjalment differenti meta tkun qed tħossok insellem għal tifel jew tifla.

Jista’ jkun li tesperjenza biss ftit minn dawn ir-reazzjonijiet. Dawn l-istadji jistgħu joħorġu barra mill-ordni. L-ammont ta’ ħin li kull persuna tqatta’ f’kull stadju huwa differenti. Kultant tista’ tesperjenza l-istess stadju darba wara l-oħra.

Il-ħames stadji tan-niket li jiġu diskussi b'mod komuni huma:

1. Ċaħda

2. Rabja

3. Negozjar

4. Depressjoni

5. Aċċettazzjoni

Issa ejja nitkellmu dwar kull wieħed minn dawn l-istadji f'aktar dettall.

1. Ċaħda

Dan spiss ikun l-ewwel stadju tan-niket. Fil-fatt huwa l-mod kif moħħok jipproteġik minn xokk kbir. Jinvolvi li taħseb, "Le, dan ma ġarax," jew li tippretendi li ma tħossx dak li qed tħoss.

2. Rabja

Din ir-rabja tista’ tkun diretta lejn kulħadd, lejn kwalunkwe ħaġa. Tista’ tkun diretta lejk innifsek, lejn Alla, lejn it-tobba, jew lejn kull min tħoss li hu responsabbli għal din il-mewt. Kultant din ir-rabja tista’ tkun ġustifikata. Imma jekk tirrabja se tbegħed biss lin-nies li suppost jgħinuk.

F'żminijiet bħal dawn, l-aħjar modi biex timmaniġġja dawn is-sentimenti intensi huma li tagħmel eżerċizzju, tikkonnettja ma' oħrajn, u tfittex terapija.

3. Negozjar

Dan mhux dejjem dwar li tagħmel patt ma’ Alla. Spiss, dan huwa l-waqt li tipprova ssib il-kawża ewlenija tat-traġedja li qed tiffaċċja. Tista’ tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal, “Għaliex ġralna dan?” “Għal liema delitt irċevejt dan il-kastig?” U tista’ tħoss sens qawwi ta’ ħtija hekk kif tfittex raġuni. Ħsibijiet bħal, “Kieku biss kont għamilt dan dak iż-żmien...” u “Kieku biss kont għamilt dan...” jistgħu jimlew moħħok.

4. Depressjoni

Huwa f'dan l-istadju li verament tibda tħoss il-gravità sħiħa tal-ġrajja, l-uġigħ tat-telfa, id-diżappunt, u d-dwejjaq intens. Dan huwa aktar profond min-niket normali.

Ftakar, id-dipressjoni relatata man-niket u d-dipressjoni klinika huma żewġ affarijiet differenti. Madankollu, id-dipressjoni relatata man-niket tista’ ssir severa u tista’ tiżviluppa f’dipressjoni klinika. Jekk ma tistax tlaħħaq, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.

Hawn huma xi sintomi komuni li jistgħu jidhru f'dan l-istadju:

• Biki frekwenti
• Bidliet fl-irqad (nuqqas ta’ rqad jew rqad żejjed)
• Tibdil fid-drawwiet tal-ikel (anoressija jew tiekol żejjed)
• Telf ta' interess f'interazzjonijiet soċjali
• Telf ta’ motivazzjoni għal kwalunkwe ħaġa
• Żieda fl-użu tad-droga jew tal-alkoħol

5. Aċċettazzjoni

Dan huwa l-istadju fejn moħħok jista’ finalment jipproċessa din it-telfa u jibda jimxi ’l quddiem. Tista’ xorta tħoss emozzjonijiet oħra (dwejjaq, rabja), iżda f’dan l-istadju tkun wasalt għal xi tip ta’ riżoluzzjoni, ftehim.

L-aċċettazzjoni ma tfissirx li ma tħossokx imdejjaq, jew li tinsa lil ibnek/bintek. Tfisser li ma tibqax tiġġieled ir-realtà, ma tibqax tevitaha, imma tibda tgħix biha.

Kif tittratta n-niket?

M'hemm l-ebda mod wieħed tajjeb kif tittratta n-niket. It-telfa ta' tifel jew tifla hija partikolarment ta' wġigħ, għalhekk ħadd ma jista' jbassar kif se tkun il-vjaġġ tan-niket tiegħek. Madankollu, xi modi kif tittratta n-niket huma aktar b'saħħithom minn oħrajn.

Prattiki mhux tajbin għas-saħħa li għandek tevita

• Konsum eċċessiv ta' alkoħol jew użu ta' drogi.
• Sewqan taħt l-influwenza tal-alkoħol.
• Infiq mhux ikkontrollat ​​(infiq kompulsiv).
• Imġieba sesswali riskjuża.
• Tipprova tikkontrolla lil ħaddieħor jew tkun abbużiv.
• Akkumulazzjoni.
• Awto-ħsara u ideazzjoni suwiċidali.Jekk għandek dawn il-ħsibijiet, ara lit-tabib tiegħek immedjatament jew daħħal lilek innifsek fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-isptar.

Pariri dwar kif tlaħħaq man-niket b'mod san

• Ħalli lilek innifsek tħoss l-emozzjonijiet kollha li tħoss. Anke jekk dawk l-emozzjonijiet huma kontradittorji, anke jekk taħseb, "Ma rridx inħossni hekk," ħallihom kollha jkunu. Dik hija parti mill-proċess.
• Żomm ġurnal. Il-kitba tas-sentimenti tiegħek tista’ tkun ta’ għajnuna kbira biex tifhemhom u teħles minnhom.
• Tpoġġix limitu ta' żmien għan-niket tiegħek. Tisforzax lilek innifsek tgħid, "Irrid negħleb dan issa." Jieħu ż-żmien biex tfejjaq.
• Sib mod kif tiftakar lit-tifel/tifla tiegħek li miet. Pereżempju, tista’ toħloq tradizzjoni, bħal li tagħti l-karità f’għeluq snin it-tifel/tifla jew tagħmel xi ħaġa li kien/tixtieq.
• Uża s-sistema ta' appoġġ tiegħek. Dan ifisser il-familja tiegħek, ħbiebek, gruppi reliġjużi, jew gruppi ta' appoġġ għan-niket. Tippruvax iġġorr dan il-piż waħdek.
• Fittex għajnuna professjonali. Jekk dawn il-metodi tajbin għas-saħħa ma jgħinukx, u tħoss li qed tirrikorri għal mekkaniżmi ta’ kif tlaħħaq ma’ problemi tajbin għas-saħħa, ikkunsidra li tfittex terapija għan-niket . Huwa importanti li tara konsulent jew psikjatra kwalifikat li jispeċjalizza fin-niket.

Il-ħajja wara li titlef tifel/tifla

Hemm qawl li jgħid li "ż-żmien ifejjaq il-feriti kollha," iżda dan mhux veru għalkollox meta niġu għan-niket. Ma jimpurtax kemm "taċċetta" t-telfa, dejjem se tgħix bl-uġigħ tat-telfa ta' wliedek. Minn żmien għal żmien, se tħoss dwejjaq, l-uġigħ tat-telfa, u disperazzjoni.

Imma ż-żmien ifejjaq in-niket tiegħek. Hekk kif tibda tfiq, l-uġigħ isir inqas intens u inqas aħrax. Se tadatta għal mod ta’ ħajja ġdid. Ħajtek se timxi ‘l quddiem. Sadanittant, il-memorja ta’ ibnek/bintek dejjem se tinżamm f’post speċjali f’qalbek.