Tisma' ħoss ta' 'krepitu' ġej minn spalltek? Ejja nitgħallmu dwar dan il-krepitu!

Qatt smajt ħoss ta’ ‘klikk’, ‘tidwir’, jew xi ħaġa bħal ħoss ta’ klikk meta tgħolli driegħek, iddawwarha lura, jew sempliċement tħawwad spalltek? Dan mhux biss mill-ispalla, iżda għal xi nies jista’ jiġi wkoll mill-irkoppa, il-minkeb, jew l-għonq. Fil-mediċina, dan il-ħoss meta ġog jiċċaqlaq jissejjaħ krepitu . Ħafna drabi, ikun bla uġigħ u ma jagħmilx ħsara. Madankollu, jekk tesperjenza uġigħ fl-ispalla flimkien ma’ dan il-ħoss, jista’ jkun sinjal ta’ ħsara lill-qarquċa jew lit-tessuti fil-ġog tiegħek.

Għaliex din l-ispalla qed tagħmel dan il-ħoss? X'inhuma r-raġunijiet?

Il-ġog tal-ispalla tagħna huwa ġog kumpless u importanti ħafna. L-umeru, l-għadma fil-parti ta’ fuq tad-driegħ tagħna, huwa konness mal-iskapula permezz ta’ serje ta’ kartilaġini, muskoli u tendini. Jekk ikun hemm bidla żgħira jew problema f’xi waħda minn dawn il-konnessjonijiet, tista’ tibda tisma’ ħsejjes differenti ġejjin minn spalltek. Speċjalment hekk kif nixjieħu, dawn il-problemi u l-ħsejjes li jirriżultaw fil-ġog tal-ispalla jistgħu jsiru aktar komuni. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-kawżi ewlenin ta’ dan.

Kif jaffettwa saħħitna dan l-istorbju? Għandna nibżgħu?

Din hija l-aktar ħaġa importanti li għandek bżonn tifhem hawn. Madankollu, jekk tesperjenza uġigħ, sħana, nefħa, jew ebusija f'ispalla flimkien ma' dan il-ħoss, jista' jkollok bżonn attenzjoni medika. Jekk il-kundizzjonijiet li jakkumpanjaw dan it-tip ta' uġigħ jitħallew mhux trattati, il-kundizzjoni tal-ġog tista' tiggrava maż-żmien. Anke ammonti żgħar ta' ħsara fil-qarquċa jistgħu jammontaw għal problema kbira. Korriment li seta' fieq bi trattamenti sempliċi, jekk jiġi injorat għal xhur jew snin, jista' eventwalment jeħtieġ kirurġija. Għalhekk, jekk qed tesperjenza uġigħ u ħoss ta' klikkjar kontinwament meta tuża spalla tiegħek, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek biex tiddiskuti l-kawża u t-trattament.

X'inhuma t-trattamenti għall-krepitus?

Tabib qatt ma jikkura biss il-ħoss li ġej minn spalltek. Huma jiffokaw fuq il-kura tal-kundizzjoni sottostanti li kkawżat il-ħoss . Ladarba l-kawża tiġi kkurata, il-ħoss jisparixxi waħdu. Skont il-kundizzjoni tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wieħed jew aktar minn dawn it-trattamenti.

• Mediċini kontra l-uġigħ u anti-infjammatorji: Jekk għandek kundizzjoni fil-ġogi bħal artrite , Ibuprofen ,Mediċini bħal Naproxen jistgħu jnaqqsu n-nefħa u l-uġigħ.
• Fiżikaterapija : Jekk ġog ikun ġarrab ħsara minħabba aċċident, it-terapija fiżika tista' tgħin biex issaħħaħ il-muskoli u l-għeruq , tnaqqas l-ebusija u l-uġigħ, u terġa' ddaħħal il-moviment fil-ġog.
• Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi : Jekk l-uġigħ u n-nefħa fil-ġogi jiżdiedu maż-żmien minħabba aċċident jew artrite, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda injezzjoni ta' sterojdi fil-ġog. Dan jista' jnaqqas malajr in-nefħa u jgħin fil-proċess ta' fejqan.
• Kirurġija : F'każijiet ta' korriment serju, ksur tal-għerq, jew xprun tal-għadam , il-kirurġija hija l-aħjar soluzzjoni. Wara l-kirurġija, il-ġog tiegħek ikun aktar komdu, aktar faċli biex tużah, u l-istorbju bla bżonn jisparixxi.

Jekk ma jkunx hemm uġigħ, kif nista' nikkontrolla din il-kundizzjoni fid-dar?

Jekk spalltek tagħmel ħoss ta' sparatura okkażjonali mingħajr ebda uġigħ, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tevita li tiggrava.

Iż-żamma ta' qagħda tajba

Jekk int xi ħadd li dejjem jitgħawweġ u jxaqleb 'il quddiem, dan jista' jikkawża li l-ġogi ta' spallejk ma jibqgħux allinjati. Dan jista' jikkawża li l-bżieżaq tal-gass jinġabru ġewwa l-ġog, u b'hekk jiżdied l-istorbju. Sempliċement iż-żamma tal-qagħda dritta tiegħek xi kultant tista' tgħin biex tnaqqas dan l-istorbju.

Tqegħid tas-silġ

Jekk taħseb li qed tagħmel ħoss minħabba xi ferita żgħira, bħal tiġbid jew strain, l-applikazzjoni tas-silġ tista’ tgħin. Applika s-silġ fuq spalltek għal 10-15-il minuta diversi drabi kuljum. Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa u jtaffi l-iskumdità waqt li tfiq.

Eżerċizzji li jgħinu biex inaqqsu l-istorbju fl-ispalla

It-tisħiħ tal-muskoli madwar il-ġog tal-ispalla jipprovdi appoġġ tajjeb għall-ġog. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni skumdità u ħsejjes bla bżonn. Imma ftakar, jekk diġà għandek uġigħ, tagħmilx eżerċizzju mingħajr ma tikkonsulta tabib jew fiżjoterapista. Għal dawk li m'għandhomx uġigħ, eżerċizzji ġentili li ma jpoġġux wisq pressjoni fuq il-ġogi, bħal yoga, Pilates, u għawm, huma tajbin ħafna. Hawn huma xi eżerċizzji sempliċi li tista' tagħmel id-dar:

• Stretch ta' Dirgħajk Inkroċjati: Poġġi driegħ wieħed dritt fuq sidrek. Bl-id l-oħra, aqbad il-parti ta' fuq tal-minkeb tiegħek u iġbdu bil-mod lejn sidrek għal madwar 30 sekonda. Imbagħad agħmel l-istess bid-driegħ l-ieħor.
• Twaqqif tal-Iskapula: Dan huwa eżerċizzju kemxejn speċjali.
• Imtedd fuq żaqqek mal-art. Poġġi mħadda taħt forehead tiegħek biex tagħmel rasek komda. Żomm idejk maġenb ġnubek.
• Allura, bil-mod ġib l-ispallejn tiegħek flimkien u mexxihom 'l isfel minn dahrek kemm tista'.
• Imbagħad irrilassa lura madwar nofs id-distanza li ġibtu, u żomm dik il-pożizzjoni għal 10 sekondi.
• Irrilassa kompletament u erġa' agħmel dan madwar 10 darbiet.

Jekk qed tirkupra minn aċċident, jekk tagħmel dawn l-eżerċizzji darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, dan jgħinek iżżomm spallejk b'saħħithom. krepitu, uġigħ fl-ispalla, tikklikkjar fl-ispalla, uġigħ fil-ġogi, uġigħ fl-ispalla, uġigħ fl-ispalla, tikklikkjar, infjammazzjoni fil-ġogi, artrite, trattament ta' fiżjoterapija