Is-solitudni hija problema għalik ukoll? (Solitudni) Ejja niskopru eżattament dwar dan.

Xi kultant, anke meta nkunu mdawrin b’ħafna nies u ngħixu ma’ familja kbira, xorta nħossuna waħedna ħafna, hux veru? Jew meta mmorru noqogħdu f’belt ġdida għal xogħol, jew meta nitilfu lil xi ħadd maħbub, is-solitudni u l-għajb li nħossu... Din mhix biss sentiment ta’ dwejjaq. Din is-solitudni hija aktar profonda milli naħsbu, u saħansitra taffettwa s-saħħa fiżika tagħna. Allura ejja nitkellmu dwar dan illum.

X'inhi eżattament din is-solitudni?

L-ewwel, irridu nifhmu dan. Li tkun waħdek u li tħossok waħdek huma żewġ affarijiet differenti. Tista’ tkun trid tkun waħdek biex taqra ktieb jew tara film waħdek. M’hemm xejn ħażin f’dan. Iżda s-solitudni hija xi ħaġa differenti.

Fi kliem sempliċi, is-solitudni hija s-sentiment li tkun skonnettjat minn ħaddieħor. Immaġina li qiegħed f'festa fl-uffiċċju, imdawwar bin-nies, kulħadd qed jidħak u jitkellem, imma tħossok waħdek. Tħoss li m'hemm ħadd ma' min taqsam is-sentimenti tiegħek, ħadd li verament jifhmek. Dak hu s-solitudni.

Dan ifisser li dan huwa sentiment personali ħafna. Huwa normali li tħossok hekk meta tkisser lil xi ħadd li ilek miegħu għal snin sħaħ, jew meta tmur toqgħod f'belt ġdida. Imma tista' tħoss din is-solitudni anke mingħajr ebda tibdil kbir.

Kif taffettwa s-solitudni ġisimna?

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Is-solitudni mhux biss hija ta’ wġigħ għar-ruħ, iżda taffettwa wkoll direttament is-saħħa fiżika tagħna. Fil-fatt, is-solitudni hija fattur ta’ riskju għal għadd ta’ mard.

Ir-riċerka sabet li s-solitudni tnaqqas il-kapaċità ta’ ġisimna li jlaħħaq mal-istress ta’ kuljum. Tnaqqas ukoll il-kapaċità ta’ ġisimna li jikkontrolla l-infjammazzjoni . Dan jista’ jwassal għal diversi problemi ta’ saħħa maż-żmien.

Għalkemm ħafna minn dawn il-mard jidhru f'età medja, il-ħsara li jikkawżaw lill-ġisem tibda ħafna qabel. Dak li jiġri hu li, flimkien mal-istress ikkawżat mis-solitudni, ċerti kimiċi rilaxxati minn ġisimna (kimiċi tal-istress) gradwalment jibdew jagħmlu ħsara lill-vini tad-demm tagħna.

Imma rrid ngħid ukoll dan. Huwa normali li tħossok waħdek xi kultant fil-ħajja. M'hemmx għalfejn tibża' minnu. Huwa bħallikieku nħossuna bil-għatx għall-ilma. L-għatx għall-ilma jgħidilna li ġisimna jeħtieġ l-ilma. Bl-istess mod, is-sentiment ta' solitudni jiġi biex ifakkarna li neħtieġu konnessjonijiet soċjali, il-kumpanija tan-nies.

Tajjeb, allura kif toħroġ minn din is-solitudni?

Għalkemm m'hemm l-ebda kura għas-solitudni, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw is-sentiment u negħlbuh. Aħseb fis-solitudni bħala xi ħaġa li mhix permanenti, iżda xi ħaġa li timmotivana biex nieħdu azzjoni.

1. Oħroġ u ssoċjalizza man-nies.

M'għandekx għalfejn tkun l-aqwa ħabib tan-nies ta' madwarek. Ibda b'affarijiet żgħar.

• Tbissem meta tara lil wieħed mill-ġirien tiegħek.
• Meta tmur il-ħanut filgħodu , tkellem kelmtejn mal-kaxxier.
• Mur għal mixja madwar l-inħawi tiegħek. Se tiltaqa' ma' nies ġodda.

Anke interazzjonijiet żgħar bħal dawn se jagħmlu differenza kbira. Bil-mod il-mod, tirrealizza li int parti minn din il-komunità.

2. Oqgħod attent meta tagħżel il-ħbieb.

Meta nħossuna waħedna, nistgħu naħsbu, "Oh, nixtieq li kelli lil xi ħadd ma' min nitkellem." Imma f'mumenti bħal dawn, aktarx li ngħaġġlu fil-ħajja u nġibu f'ħajjitna nies li mhumiex tajbin għalina u li jikkawżawlna l-inkwiet . Għalhekk,

• Kun pazjent.
• Ipprova sib ħabib tajjeb li hu tassew kompatibbli miegħek, jirrispetta l-opinjonijiet tiegħek, u li ma juri l-ebda drama.

3. Aħseb b'mod pożittiv.

Nies li jsofru mis-solitudni spiss jaħsbu b'mod negattiv. Spiss jaħsbu affarijiet bħal, "Ħadd ma jħobbni," "Jekk inkellemhom, se jiċħduni." Meta taħseb hekk, aktarx li fil-fatt tagħmel dan.

Hemm trattamenti li jistgħu jgħinu biex jinbidlu dawn il-mudelli ta’ ħsieb. Pereżempju, it-Terapija Konjittiva Soċjali hija tip ta’ konsulenza li tista’ tkun ta’ għajnuna kbira f’dawn is-sitwazzjonijiet. Tgħinna nidentifikaw u nibdlu l-ħsibijiet negattivi li għandna dwar kif ħaddieħor iħares lejna.