ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အမြှေးပါးအကြောင်း သင်သိပါသလား။ Aponeurosis အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သား တွေနဲ့ အရိုးတွေ ဘယ်လိုချိတ်ဆက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒီအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အထူးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို aponeurosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေနိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

aponeurosis ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်…

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အပွန်နီရိုးဆစ်ဆိုတာ ပါးလွှာပြီး ပြားချပ်ချပ်နဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့ အမြှေးပါးတစ်ခု ပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတစ်မျိုးပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ထိန်းထားပေးပြီး ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ အထူးအမြှေးပါးတစ်ခုပါ။ အပွန်နီရိုးဆစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အရိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရိုးနုလို့ခေါ်တဲ့ အရိုး တွေကြားက ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ပါ။

၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများအတွက် ကျောက်ဆူးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤ aponeuroses များသည် ထိုချိတ်ဆက်မှုကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အပွန်နီရိုးဆစ်နဲ့ အရွတ်က ဘယ်လိုဆင်တူလဲ။ ကွာခြားချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

"အရွတ်" ဆိုတာ ကြားဖူးမှာပါ။ အရွတ်တွေက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့အရာတွေပါ။ ဒါဆို ဒီ aponeurosis က အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုပ်ဆောင်ချက်အရ နှစ်ခုစလုံးက အတူတူပါပဲ။ ဆိုလိုတာက aponeurosis နဲ့ tendons နှစ်ခုစလုံးက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ သင့်လက်မောင်းကို ကွေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် သင့်ကြွက်သားတစ်ခုက သင့်ကို ကူညီပေးနေပါတယ်။ အဲဒီကြွက်သားကို tendon ဒါမှမဟုတ် ဒီလို aponeurosis မှတစ်ဆင့် အရိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။

သို့သော်၊ နှစ်ခုကြားတွင် ကွာခြားချက်များစွာရှိပါသည်။

• အသွင်အပြင်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံ-
• အပွန်နီရိုးဆစ်ရောဂါသည် ပါးလွှာပြီး ပြားချပ်ချပ် အလွှာကဲ့သို့သော အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကော်လာဂျင် ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အမျှင်များ ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအမျှင်များကို ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ်ဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်များမှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်နူးညံ့သော်လည်း အလွန်ခိုင်ခံ့သည်။ အပွန်နီရိုးဆစ်ရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းတွင် များသောအားဖြင့် တည်ရှိပြီး အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးသည်။
• အရွတ်များသည် ကြွက်သားများမှ အရိုးများအထိ တိုးချဲ့ထားသော ပိုထူပြီး ကြိုးကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများ ဖြစ်သည်။ အရွတ်များသည် သန်မာသော်လည်း aponeurosis ကဲ့သို့ နက်ရှိုင်းပြီး ကာကွယ်မှုမရှိသောကြောင့် ဒဏ်ရာရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ကစားသမားတချို့ အရွတ်တွေ စုတ်ပြဲပြီး ဒဏ်ရာရကြတယ်ဆိုတာ ကြားဖူးမှာပါ။

• လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း:
• အပွန်နီရိုးဆစ်သည် စပရိန်ကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သည်။ ကြွက်သားတစ်ခု ကျုံ့ပြီး ဆန့်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖိအားနှင့် တင်းမာမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ၎င်းတို့က ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ထုတ်ပေးသော စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှု ပေးသည်။
• ကြွက်သားများ ရွေ့လျားသောအခါ အရွတ်များသည် ဆန့်ထွက်ပြီး ကျုံ့သွားသည်။ ကြွက်သားတစ်ခု ကျုံ့သွားသောအခါ အရွတ်သည် ဆန့်ထွက်ပြီး အရိုးကို ရွေ့လျားစေသည်။ အရွတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပြောင်း စေသောအရာများဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် aponeurosis သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အရွတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ် အား ပျော့ပြောင်းမှု နှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ aponeurosis ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "Fascia" လို့ခေါ်တဲ့ တခြား connective tissue အမျိုးအစားတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။ Fascia ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ဝန်းရံပြီး ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ fibrous membrane တစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ aponeurosis ကို ဘယ်နေရာတွေမှာတွေ့ရလဲ။ ဥပမာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ ဒီ aponeuroses တွေ ရှိပါတယ်။ အဓိက ဥပမာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ လက်မောင်းနှစ်ဖက်စလုံးရှိ အဆုတ်အမြှေးရောင်ရောဂါ

ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းမှာ၊ တံတောင်ဆစ်နဲ့ နည်းနည်းနီးတဲ့ `Biceps` ကြွက်သားအနီးမှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒါက ကျယ်ပြန့်တဲ့ ကြိုးတစ်ခုလိုပါပဲ။ အဲဒါက အဲဒီနေရာကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီ aponeurosis က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်မောင်းမှာရှိတဲ့ အဓိက သွေးကြောဖြစ်တဲ့ `Brachial artery` နဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အာရုံကြောဖြစ်တဲ့ `Median nerve` ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တစ်ခုခုက တံတောင်ဆစ်ကို ထိမှန်ရင် ဒီလို အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အမြှေးပါးတစ်ခု ရှိတာက ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလိုက်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

၂။ ဦးနှောက်အပေါ်ပိုင်း အဖုအထစ်များ

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အပေါ်ဆုံး၊ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အရေပြားအောက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ခေါင်းပေါ်မှာ ဆောင်းထားတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ ဦးထုပ်တစ်လုံးလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အရေပြားအောက်မှာ အလွှာသုံးလွှာရှိပါတယ်။ အပေါ်ဆုံးအလွှာက အရေပြားပါ။ ဒုတိယအလွှာက ထူထဲတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးပါ။ တတိယအလွှာကတော့ ဒီ '(Epicranial Aponeurosis)' ပါ။ အလွှာသုံးလွှာစလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာအမူအရာကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါတွေက သင်ပြုံးတဲ့အခါနဲ့ မျက်မှောင်ကြုတ်တဲ့အခါ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၃။ ပါးမား အပွန်နီယိုရိုးဆစ်

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ဖဝါးအလယ်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် လက်ကောက်ဝတ်ကွေးရာကနေ လက်ချောင်းတွေရဲ့ အစအထိ ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ လက်ဖဝါးအရေပြားနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်တွေကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်၊ အရာဝတ္ထုတွေကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်၊ လက်ဖဝါးကို အုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လက်ဖဝါးထဲက အရွတ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ဤ `(Palmar Aponeurosis)` သည် တိုတောင်းပြီး ထူလာနိုင်သည်။ ထို့နောက် `(Dupuytren's disease)` ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသောအခါ လက်ချောင်းများကို ကွေးရန် ခက်ခဲလာပါသည်။

၄။ ခြေဖဝါးအရွတ်ကြောထခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးအရွတ်ပြားခြင်း

ဒါက ငါတို့ရဲ့ဟာ။ခြေဖဝါးရှိ aponeurosis။ ၎င်းကို "Plantar Fascia" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ခြေဖနောင့်အရိုးကနေ ခြေချောင်းတွေစတင်တဲ့နေရာ ခြေဖဝါးရဲ့ရှေ့ပိုင်းအထိ ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခြေဖဝါးရဲ့ ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီ "Plantar Aponeurosis" က ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါနဲ့ ပြေးတဲ့အခါ ခြေထောက်တစ်ခုလုံးမှာ ခြေထောက်ပေါ် ဖိအားကို ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေပေးဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

"Plantar Fasciitis" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ "Plantar Aponeurosis" ဟာ ဆန့်လွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခြေဖနော င့်နေရာမှာ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

5. Erector Spinae Aponeurosis (ESA)၊

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုး၏ အောက်ပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် (Thoracolumbar Fascia – TLF) ဟုခေါ်သော အခြားထူထဲသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ (TLF) သည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောကြွက်သားများကို ဝန်းရံထားသော အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ (ESA) နှင့် (TLF) တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောကြွက်သားများကို (ဝမ်းဗိုက်နံရံ) ၏ ကြွက်သားများမှ ခွဲထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ရှူခြင်း၊ သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အလေးချိန်မသည့်အခါ အလေးချိန်ကို သင့်လျော်စွာ ဖြန့်ဝေခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၆။ အပြင်ဘက်စောင်းနေသော အပွန်နီယိုးဆစ်

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်၏ဘေးနှစ်ဖက်ရှိ "External oblique muscle" ဟုခေါ်သောကြွက်သားနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤကြွက်သားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နံရိုးများ၏အောက်ပိုင်းမှ ခန္ဓာကိုယ်၏ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဆင်းသွားသော တင်ပဆုံရိုးအထိ ဆန့်တန်းထားသည်။ ဤ aponeurosis သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်၏ဘေးနှစ်ဖက်ရှိကြွက်သားများမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ လှည့်ရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုး၏လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကို ဘေးတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ လှည့်သောအခါ ဤ aponeurosis သည်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီ aponeurosis ရဲ့ အရေးပါမှုက ဘာလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

အခုဆိုရင် aponeurosis အကြောင်း ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။

• အပွန်နျူရိုးဆစ်သည် ပါးလွှာပြီး ပြားချပ်ပြီး ခိုင်မာသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးအမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းတို့သည် အရွတ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ဆင်တူသည် - ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများကို အရိုးများနှင့် အရိုးနုများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
• ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ နေရာအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် (လက်မောင်း၊ ဦးရေပြား၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါး၊ ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်၏ဘေးများ)။
• အဓိကအချက်ကတော့ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
• ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှုများ ကောင်းမွန်စွာဖြစ်ပေါ်ရန် အတွက် Aponeurosis သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးတာက ဒီ aponeurosis ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းကောင်းကာကွယ်ထားတာကြောင့် ကြီးကြီးမားမား ပျက်စီးမှု ရှားပါးပါတယ်။သို့သော် ခြေဖဝါးရှိ "Plantar Aponeurosis" ကဲ့သို့သော အချို့သူများသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် "Plantar Fasciitis" ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားလွယ်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလောက်သေးငယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သိရတာ ကောင်းတာပဲ မဟုတ်လား။ ဒါတွေကို သင်သတိထားမိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းလဲဆိုတာ သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။