အလုပ်တွေပြီးမြောက်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေပါသလား။ ADHD (လူငယ်များတွင် ADHD) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မင်း ဒီလို မကြာခဏ ခံစားရလား။ "အိုး၊ ဒီပရောဂျက်ကို စချင်စိတ်မရှိဘူး"၊ "ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား စနစ်တကျ မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး"၊ "ဘာလို့ တစ်ခုတည်းကို အာရုံမစိုက်နိုင်တာလဲ" လို့ မေးကြတယ်။ မင်းရဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေက မင်းကို "အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲတတ်အောင် သင်ယူပါ" လို့ ပြောနေကြလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မင်း ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား အရာအားလုံးက အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ မင်းရဲ့ ငယ်ဘဝကို ဒီလိုပြဿနာတွေနဲ့ ဖြတ်သန်းနေရရင် မင်းပျင်းလို့ ဒါမှမဟုတ် အားနည်းလို့ မဟုတ်ဘူး။ အကြောင်းရင်းကတော့ မင်းမှာ မင်းမှာ ADHD လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံ စူးစိုက်မှု အားနည်းတဲ့ရောဂါ ရှိနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းမှာ ရှိနေမှန်းတောင် မသိလိုက်ဘူး။

ADHD လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်းကို ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောလေ့ရှိပေမယ့် အသက် ၁၈ နှစ်ကျော်မှ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့အထိ ADHD လို့ မသိတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို တိတိကျကျနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

ADHD ရောဂါကို ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ADHD ရှိသောအခါ ၎င်းတို့သည် အလွန်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ပါ။ သို့သော် လူငယ်တစ်ဦးတွင် ADHD ရှိသောအခါတွင် ဤလှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းကို အလားတူပုံစံဖြင့် မမြင်ရပါ။ ယင်းအစား၊ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်းတစ်မျိုးရှိသည်။ အလျင်စလိုဖြစ်နေခြင်းနှင့် ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရန်ခက်ခဲခြင်းတို့သည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ကျောင်းဝင်းထဲက ကျောင်းသားတစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တခြားသူငယ်ချင်းတွေလို အိမ်စာတစ်ခုကို အချိန်မီစတင်ပြီး ပြီးအောင်လုပ်လို့မရပါဘူး။ သင်ဟာ အမြဲတမ်း နောက်ဆုံးမိနစ်အထိ ရွှေ့ဆိုင်းနေတတ်ပါတယ်။ ပြီးရင် တစ်ညလုံး မအိပ်ဘဲ ပြီးအောင်ကြိုးစားနေရပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အသစ်တစ်ခုကို စတင်လုပ်ကိုင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အစည်းအဝေးကို အချိန်မီရောက်ဖို့ မေ့သွားပြီး သင့်အထက်လူကြီးက စနစ်တကျမလုပ်ဘူးလို့ အော်ဟစ်ပြောဆိုခံရပါတယ်။ ဒါတွေက ကျပန်းအရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက ADHD ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ သိရှိရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများသည် သင်၏ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင်၊ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးများအပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ADHD ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ "ဒါက ကျွန်တော်ပဲ ဖြစ်တာပါ" လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က သင့်ကို စစ်ဆေးပြီး ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းအတွက် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- ဤလက္ခဏာများသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း- သူတို့က သင့်ရဲ့ ငယ်စဉ်ကတည်းက အပြုအမူပုံစံ တွေနဲ့ သင့်မိသားစုထဲက ဘယ်သူမဆို အလားတူအခြေအနေတွေ ရှိခဲ့ဖူးခြင်း ရှိမရှိလိုမျိုး အရာတွေကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများနှင့် ADHD အဆင့်သတ်မှတ်ချက်စကေးများ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏အနက်ကို နားလည်ရန် အထူးမေးခွန်းလွှာများနှင့် စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုပါသည်။

ADHD အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးရှိပါတယ်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်က သင်ဘယ်အမျိုးအစားထဲ ကျရောက်နေလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် " လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း မြင့်မားသူ" ဟု သတ်မှတ်ခံရသူများသည် ကြီးကြီးမားမားပြဿနာများမရှိဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်ခဲ့ကြသော်လည်း ADHD ရောဂါရှိကြောင်း နောက်ကျမှ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မသိလိုက်ဘဲ ဤလက္ခဏာများဖြင့် နေထိုင်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အတွင်းစိတ်တွင်မူ ၎င်းတို့သည် ရုန်းကန်နေရပေမည်။

ကုသမှုမခံယူပါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများ

ADHD ဆိုတာ အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် လူငယ်တွေရဲ့ဘဝမှာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းဝင်းမှာစပြီး ပထမဆုံးအလုပ်ရခြင်း၊ ပထမဆုံးအိမ်ငှားခြင်းနဲ့ "လူကြီး" ဘဝမှာ အရာအားလုံးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်စွမ်းရည် လို့ခေါ်တဲ့ အရာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါက စီစဉ်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်လိုမျိုးအရာတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ADHD ရှိသူတွေဟာ ဒီအရည်အချင်းတွေနဲ့ အများဆုံးစိန်ခေါ်မှုတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူဘဲထားခဲ့ပါက၊

• ငွေကြေးပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။
• ဥပဒေနဲ့ ဒုက္ခရောက်ပါစေ
• အလုပ်တွေ မကြာခဏပြောင်းပြီး လမ်းပျောက်တတ်တယ်
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲလမ်းလာခြင်း
• မကြာခဏ ကားမတော်တဆမှုများ
• ဆက်ဆံရေးတွေမှာ ပြဿနာတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းနဲ့ တခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။

မှန်ကန်တဲ့အကူအညီရတဲ့အခါ "ငါ ဘယ်လောက်ထပ်လုပ်နိုင်ဦးမှာလဲ" ဆိုတာ သဘောပေါက်လာမှာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလည်း အလိုအလျောက် တိုးလာပါလိမ့်မယ်။

ADHD အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ADHD ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မည်။ ကုသမှုမစတင်မီ ရောဂါအခြေအနေကို ဖတ်ရှုလေ့လာခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းရောဂါကား အဘယ်နည်း၊ ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများအပေါ် မည်သည်က လုပ်ဆောင်သည်နှင့် ဆေးဝါးများက မည်သည်က လုပ်ဆောင်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်-

၁။ ဆေးဝါးများ- ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ (အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ) ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ဆေးဝါးများ ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကြွဆေးများ (ဥပမာ၊ Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) သို့မဟုတ် စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သော ဆေးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ဆေးဝါးကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၂။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် အပြုအမူကုထုံး- ရောဂါလက္ခဏာများကို ဆေးဝါးဖြင့် ထိန်းချုပ်ပြီးသည်နှင့် ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် ADHD ရှိသူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ကြားပေးသည်။
• မိသားစုကုထုံး- ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်မိသားစုအား ADHD ကို နားလည်စေပြီး ၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်ရာတွင် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးပေးရန် ကူညီပေးသည်။

ADHD ဝေဒနာရှင်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ

ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအပြင်၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သော ရိုးရှင်းသောအလေ့အထအချို့ရှိပါသည်။

• အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်ပါ- "စာရင်းပြုစုသူ" ဖြစ်လာပါ။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်များ၊ သင်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို မှတ်စုစာအုပ် သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းရှိ မှတ်စုအက်ပ်တွင် ရေးမှတ်ပါ။
• မြင်သာသောသတိပေးချက်များကို အသုံးပြုပါ- အရေးကြီးသောအရာများကို ကပ်ခွာမှတ်စုများတွင် ရေးမှတ်ပြီး မှန် သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာကဲ့သို့ မကြာခဏမြင်သာသောနေရာများတွင် ကပ်ထားပါ။ ပစ္စည်းများကို ဘယ်မှာထားမိသည်ကို မေ့နေပါက အရာအားလုံးအတွက် သီးသန့်နေရာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။
• သင့်အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပါ- ရှုပ်ပွနေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သည်။ သင့်စားပွဲနှင့် အခန်းထဲကို တတ်နိုင်သမျှ သပ်ရပ်စွာထားပါ။
• ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု- ခရီးသွားမည်ဆိုပါက လိုအပ်သည့်အရာများကို တစ်ရက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ မေ့ကျန်ခဲ့နိုင်သည့်အရာများ (ဥပမာ- အားသွင်းကိရိယာ၊ သော့) ကို တံခါးဘေးတွင်ထားပါ။
• တာဝန်ယူမှုရယူပါ- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို သင့်အလုပ်ကို သတိပေးပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ရောက်အောင် ကူညီပေးပါ။ "ဒီနေ့ ဒါကို ပြီးအောင်လုပ်ရမယ်၊ သတိပေးပါ" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။