ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်းရောဂါ ) အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ ဆိုးသွမ်းသောအပြုအမူ၊ ငြိမ်ငြိမ်မထိုင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောင်းစာကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့ကို တွေးမိကြသည်။ သို့သော် ADHD သည် လူကြီးတစ်ဦး၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေး၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ လိင်မှုဘဝအပေါ်တွင်လည်း ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ ၎င်းသည် ပြောဆိုရန်ခက်ခဲသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ဤအကြောင်းကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယနေ့တွင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD နဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကြားက ဆက်စပ်မှုကဘာလဲ။
ADHD ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးနဲ့ အမျိုးသား ၄၀% လောက်ဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့ရတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒီအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ADHD ရဲ့ အဓိက လက္ခဏာတွေကလည်း ဒီအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အရေးကြီးတာက ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ ပြီးတော့ ဒါကို ကျော်လွှားဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ADHD ကြောင့် လိင်မှုဘဝမှာ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| လိင်မှုဘဝမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာ | အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ ရိုးရှင်းပါတယ်။ |
|---|---|
| လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း | ADHD ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ အာရုံစူးစိုက်မှု ထိန်းထားဖို့ ခက်ခဲခြင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်၊ ပွေ့ဖက်ထားစဉ် ဒါမှမဟုတ် နို့စို့အရွယ်မှာ ဆော့ကစားနေချိန်မှာ သင့်စိတ်ဟာ ရုတ်တရက် တခြားအရာတွေဆီ ရောက်သွားနိုင်ပါတယ် (ဥပမာ ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်ရမယ့်ကိစ္စ၊ မနက်ဖြန် လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေ)။ ဒါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ဂရုမစိုက်သလို ဒါမှမဟုတ် စိတ်မဝင်စားသလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလို အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်းက အထွတ်အထိပ်ရောက်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ |
| လိင်စိတ်ဆန္ဒ ရုတ်တရက် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားခြင်း (Libido) | ADHD ရောဂါရှိသူအချို့တွင် လိင်စိတ်ဆန္ဒမြင့်မားနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လိင်အကြောင်း အမြဲတွေးပြီး အချိန်တိုင်း လိင်ဆက်ဆံရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့အပြင် ADHD အတွက် ဆေးဝါးအချို့၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက်လည်း အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများသည် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ |
| ခံစားချက်များနှင့် ဆန္ဒများ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း | ADHD ရှိသူများသည် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများနှင့် အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်မှုများကို မကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ADHD ရှိသူတစ်ဦးအတွက် ပုံမှန်ထိတွေ့မှုသည် ADHD ရှိသူတစ်ဦးအတွက် စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် တစ်နေ့တွင် သင်နှစ်သက်သောအရာသည် နောက်တစ်နေ့တွင် သင်အကြိုက်ဆုံးမဟုတ်တော့ပါ။ ယနေ့ သင်ပွေ့ဖက်ခြင်းကို နှစ်သက်သောအရာသည် နောက်တစ်နေ့တွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် နားလည်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ |
| အန္တရာယ်ရှိသော လိင်ဆက်ဆံမှု အပြုအမူကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း | ADHD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ neurotransmitters ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများပမာဏတွင် ပြောင်းလဲမှုများရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများ ပမာဏနည်းခြင်းသည် စိတ်လိုက်မာန်ပါ အပြုအမူများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချို့လူများအား အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်း (ဥပမာ- ကွန်ဒုံးမသုံးခြင်း) ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်သည်။ |
| ဒေါသနှင့် အထီးကျန်မှုကြောင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း | ADHD သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒေါသနှင့် အထီးကျန်မှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံမှုကို လုံးဝစိတ်မဝင်စားတော့ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် စကားပြောနေစဉ် အာရုံလွှဲခြင်း သို့မဟုတ် အငြင်းပွားနေစဉ် နားမထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်လိင်ဘဝကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
အိုကေ၊ ဒါဆို မင်းဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်မလဲ။
ဤမေးခွန်းအားလုံးသည် ခက်ခဲပုံရပေမည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ သင်၏ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာများကို အောင်မြင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိကျစွာသောက်ပါ။
ADHD အတွက် ဆေးဝါးအများစုဟာ သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ အမှန်တကယ်တော့၊ သူတို့က ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ဒါက လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပိုမိုနှစ်သက်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုအပြုအမူတွေကိုလည်း ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ ဆေးသောက်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေတယ်လို့ တချို့လူတွေက ပြောပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
၂။ သင့်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပြီး အကြောင်းရင်းမှာ သင်သောက်နေသောဆေးဝါးကြောင့်ဟု သင်ထင်ပါ က သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ သင့်ဆေးကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားဆေးဝါးသို့ ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
၃။ လေ့ကျင့်ခန်း
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်လိင်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်ရုံသာမက အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူများကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
၄။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အသိပေးပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒီအကြောင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာ အာရုံပျံ့လွင့်သွားရင် သူနဲ့အတူ ငြီးငွေ့နေလို့ မဟုတ်ဘဲ ADHD ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကြောင့်လို့ ရှင်းပြပါ။ ဒီလို နားလည်မှုရှိတဲ့အခါ ပြဿနာများစွာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
၅။ စကားပြောကုထုံး ရယူပါ
သုတေသနပြုချက်များအရ စကားပြောကုထုံး သို့မဟုတ် စိတ်ကုထုံးသည် ADHD ၏ သင့်လိင်မှုဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အိပ်ရာထဲတွင်ရော အပြင်တွင်ပါ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် မည်သို့ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်သွယ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
၆။ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြပါ။
သင်ဘယ်လိုထိတွေ့ခံချင်လဲ၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။ "ဒီလိုထိတွေ့ခံတာထက်စာရင် အဲဒီလိုထိတွေ့ခံတာ ပိုကောင်းတယ်" လို့ ပြောတာက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေနဲ့ အငြင်းပွားမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဲဒီအချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူးဆိုရင် ချစ်ခင်ကြင်နာစွာ ရှင်းပြပါ။
၇။ အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အရာများကို လျှော့ချပါ
သင်ဟာ အလွယ်တကူ အာရုံပျံ့လွင့်လွယ်တယ်ဆိုရင် အာရုံပျံ့လွင့်မှုနည်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လိင်ဆက်ဆံပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အခန်းထဲက မီးတွေကို မှိန်အောင်လုပ်ပြီး တီဗီနဲ့ ဖုန်းကို ပိတ်လိုက်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို အဲဒီအချိန်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ဆိုတာ သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တကယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သင့်အပြစ်မဟုတ်သလို သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အပြစ်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒီအကြောင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ ရိုးရိုးသားသား ပြောဆိုဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို အတူတူရင်ဆိုင်ခြင်းက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းရှိပါက သင်ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကုထုံးနှင့် ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ မှတစ်ဆင့် ကြီးမားသော သက်သာမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုပြဿနာမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရသူ အများကြီးရှိပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.