ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေမှာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင် (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း/ အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု များခြင်းရောဂါ - ADHD)

သင့်ကလေးက အသေးအဖွဲလေးတစ်ခုအတွက် ရုတ်တရက် အရမ်းဒေါသထွက်လာလား။ ဒါမှမဟုတ် သူပျော်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် အပေါ်အောက် ခုန်ပေါက်ပြီး မထိန်းနိုင်လောက်အောင် ရုန်းကန်နေရလား။ တစ်ခါတလေ "ငါ့ကလေးက ဘာလို့ဒီလိုလုပ်နေတာလဲ။ သူက အခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးအောင် လုပ်နေတာ" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကလေးက ဒီအရာတွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မလုပ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကလေးမှာ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ရောဂါ) ရှိရင် သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တခြားကလေးတွေထက် အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု ပိုလိုအပ်ပါတယ်။

ဒီကလေးတွေအတွက် သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာလို့ဒီလောက်ခက်ခဲနေရတာလဲ။

ကလေးငယ်တွေဟာ များသောအားဖြင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်တတ်ကြပြီး စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ သူတို့ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်တတ်လာကြပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း တိုးတက်လာကြပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့အိမ်တွေမှာ ပန်ကာထိန်းညှိကိရိယာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ပူလာတဲ့အခါ ပန်ကာရဲ့အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ဖို့ ထိန်းညှိကိရိယာကို အသုံးပြုပါတယ်။ အေးလာတဲ့အခါ အမြန်နှုန်းကို လျှော့ချပါတယ်။ အလားတူပဲ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ "ပူလာတဲ့အခါ"၊ ဆိုလိုတာက ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ မြင့်တက်လာတဲ့အခါနဲ့ သူ့စိတ်ကို "အေးအောင်လုပ်" ဖို့၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ကိုလည်း နားလည်လာပါတယ်။

သို့သော် ADHD ဝေဒနာရှင်ကလေးများတွင် ၎င်းတို့၏ဦးနှောက်ရှိ ဤ "ထိန်းညှိကိရိယာ" သည် အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်း ဖွံ့ဖြိုးလာ ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများ၏ "အပူချိန်" ကိုတိုင်းတာရန်နှင့် သင့်လျော်စွာထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသည်။ ရုတ်တရက် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများသည် အလွန်ပြင်းထန်လာသည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့သည် အသေးအဖွဲကိစ္စများတွင် အလွန်ဒေါသထွက်ကြသည် သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲပျော်ရွှင်မှုများတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် စိတ်လှုပ်ရှားလာကြသည်။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်တွေက ဘယ်လိုပေါ်လာသလဲ။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးအားလုံးက အပြုအမူ တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကလေးတွေက ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တဲ့အခါ မထိန်းနိုင်ဖြစ်လာပြီး အော်ဟစ်တာ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ် ပစ္စည်းတွေ ပစ်ပေါက်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားကလေးတစ်ယောက်က သူတို့မလုပ်ချင်တဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ ပြောတဲ့အခါ စိတ်မဝင်စားတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ တွေ့ရှိနိုင်သော အချို့သောဘုံဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်မြင်သည်နှင့် သင့်ကလေးကို နားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားချက်တွေ လည်း အတူတူပါပဲ။ သူတို့ဟာ အဲဒီစိတ်ခံစားချက်တွေကို အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့မှာ ပျော်ရွှင်မှုအနည်းငယ် ခံစားရရင်တောင်မှ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ပျော်ရွှင်လာပြီး ရုန်းကန်အော်ဟစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

ADHD ရှိတဲ့ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပေမယ့် သင့်အကူအညီနဲ့ သင့်ကလေးက ဒီအရည်အချင်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်အတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

၁။ သင့်ကလေးရဲ့ ခံစားချက်တွေကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။

သင့်ကလေးငိုနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးနေချိန်တွင် "ဘာဖြစ်တာလဲ၊ သိပ်မငိုပါနဲ့" ဟု မပြောပါနှင့်။ ထိုအချိန်တွင် သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ပြောဆိုရန် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ မေးခွန်းများမေးမည့်အစား သင့်ကလေးပြောနေသည့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ ။ သင့်ကလေး၏ရှုထောင့်မှ စဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်အတွက် ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်း သင့်ကလေးသည်လည်း အလားတူခံစားရကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ "အရုပ်ကျိုးသွားလို့ ဝမ်းနည်းနေတာလား။ ကျွန်တော် နားလည်ပါတယ်" ကဲ့သို့သော အရာများပြောခြင်းဖြင့် သင်နားလည်ကြောင်း ပြသပါ။

၂။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို မွေးမြူပါ

ကောင်းကောင်းစားပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရင် စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဗိုက်ဆာပြီး မောပန်းနေတဲ့အခါ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်တတ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါက ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ပိုပြီး သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးမှာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စား သုံးပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ပြေးလွှားဆော့ကစားဖို့ အားပေးပါ။

အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်သည် သီးခြားအပြုအမူကုထုံးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" နှင့် "Dialectical Behavior Therapy (DBT)" ကဲ့သို့သော ကုထုံးများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေးအား ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို မည်သို့ခွဲခြားသိရှိပြီး စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။

၃။ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမည့် နည်းလမ်းများကို စာရင်းပြုစုပါ (ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း)

သင့်ကလေး ဒေါသထွက်နေချိန် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းနေချိန်တွင် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို မထိခိုက်စေဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် စိတ်ငြိမ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ကို သူတို့နှင့်အတူ ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်များ ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အချို့မှာ အပြင်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ - သင့်စိတ်ထဲတွင် ၁၊ ၂၊ ၃၊ ၄ ကို ရေတွက်နေစဉ် အသက်ရှူသွင်းပြီး ရေတွက်နေစဉ် အသက်ရှူထုတ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- သင်ဒေါသထွက်လာတဲ့အခါ သူတို့ကို ခြံထဲမှာ ပြေးလွှားခိုင်းပါ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်ဆင်းခိုင်းပါ။
• ဂီတနားထောင်ခြင်း- ကလေးကို သူနှစ်သက်သော စိတ်ငြိမ်စေသော သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်စေပါ။
• ဂျာနယ်ရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်း- ၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ရှိသည်များကို ရေးမှတ်ရန် သို့မဟုတ် ပုံဆွဲရန် အားပေးပါ။
• သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း - သင့်စိတ်ထဲရှိအရာများကို ပြောပြရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ သင့်အဖေ သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို သင်ပေးပါ။

၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ADHD ရှိတဲ့ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ကူညီဖို့အတွက် အရင်ဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငြိမ်သက်အောင် လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေစာရင်းကို လုပ်ပါ။ လိုအပ်တဲ့အခါ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ အကူအညီတောင်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြံဉာဏ်ပေးဖို့လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ မိဘတွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာ ခွန်အားရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးရဲ့ အပြုအမူနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတစ်ခုရှိရင် ကိုယ်တိုင်အဖြေရှာမယ့်အစား ကလေးအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။ သူတို့က သင့်အတွက်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။