သင့်ရဲ့ လိင်တံထောင်မတ်မှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒီအချက်တွေကို သေချာနားလည်ကြရအောင်။

နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ လူအတော်များများအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ၊ တစ်ခါတလေမှာ ပြောရတာ နည်းနည်းရှက်စရာကောင်းပေမယ့် သတိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ အမျိုးသားလိင်စိတ်နိုးကြွမှု ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့ပါ။

လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းဆိုတာ သင့်လိင်တံထဲကို သွေးတွေပိုစီးဝင်လာပြီး မာကျောပြီး ကြီးလာစေတာပါ။ လိင်တံမှာ သွေးတွေနဲ့ပြည့်လာတဲ့အခါ လိင်တံထောင်မတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဝေးရာကို ဆန့်ထွက်သွားပါတယ်။ အများစုကတော့ လိင်စိတ်ကြွနေချိန် ဒါမှမဟုတ် လိင်စိတ်ဆန္ဒတွေရှိနေချိန်တွေမှာ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ လိင်တံထောင်မတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိင်တံထောင်မတ်မှုဟာ သုက်လွှတ်ပြီးနောက် ပျောက်ကွယ်သွားသလို သုက်မထုတ်ရင်တောင် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။

လိင်တံရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

ဒီပြန်လည်နုပျိုမှု ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာလဲဆိုတာကို အပြည့်အဝနားလည်ဖို့အတွက် လိင်တံဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာကို အနည်းငယ်နားလည်ထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လိင်တံဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်တစ်ခုပါ။

• အခြေခံအားဖြင့် လိင်တံတွင် အလျားလိုက် အခန်းနှစ်ခန်းရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို "corpora cavernosa" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့အတွင်းတွင် ရေမြှုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သွေးကြောကွန်ရက်တစ်ခုရှိသည်။ ရေမြှုပ်တစ်ခုရှိ နေရာလွတ်များသည် ရေဖြင့်ပြည့်နေသကဲ့သို့ ဤနေရာလွတ်များသည် သွေးဖြင့်ပြည့်နေနိုင်သည်။
• ထို့နောက် ဆီးနှင့် သုက်ပိုး (သုက်ပိုးပါသော အရည်) ကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ သယ်ဆောင်ပေးသော ပြွန်ဖြစ်သော "urethra" သည် ဤ "corpora cavernosa" အခန်းနှစ်ခုအောက်တွင် တည်ရှိသည်။
• လိင်တံတွင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည့် အထူးတစ်ရှူး (လိင်တံထောင်မတ်တစ်ရှူး)၊ အဓိက သွေးလွှတ်ကြောနှစ်ခုနှင့် သွေးပြန်ကြောများစွာ၊ နှင့် အာရုံကြောများစွာလည်း ပါဝင်သည်။
• လိင်တံရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်းကို "ရိုးတံ" လို့ခေါ်ပါတယ်။
• လိင်တံထိပ်ရှိ အာရုံခံနိုင်စွမ်းမရှိသော အစိတ်အပိုင်းကို ကျွန်ုပ်တို့က 'လိင်တံ' ဟုခေါ်ပါသည်။
• လိင်တံထိပ်ရှိ ဤအပေါက် (meatus) သည် ဆီးနှင့် သုက်ရည်များ ထွက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

အခုဆိုရင် လိင်တံထဲမှာ ဘာတွေရှိလဲဆိုတာကို သင် သဘောပေါက်လောက်ပြီ မဟုတ်လား။

ဒီပြန်လည်နိုးကြားမှုဟာ ဘယ်လိုအတိအကျဖြစ်ပျက်သလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီပြန်လည်နိုးကြားမှုလို့ခေါ်တဲ့အရာ ဘယ်လိုဖြစ်လာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါဟာ အရမ်းအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။

အားလုံးက သင့်ဦးနှောက်ကနေ စတင်ပါတယ်။ အာရုံခံစားမှုတစ်ခုခု (ထိတွေ့မှုလိုမျိုး) ရရှိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေးတွေ ဝင်လာတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က အာရုံကြောတွေကတစ်ဆင့် သင့်လိင်တံကို မက်ဆေ့ခ်ျတွေ ပို့ပေးပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီမက်ဆေ့ချ်တွေက အထက်ဖော်ပြပါ လိင်တံရဲ့ "corpora cavernosa" လို့ခေါ်တဲ့ ဖောင်းကြွနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ပြောပြပါတယ်။ ဒါဟာ သွေးကြောတွေ ပွင့်လာပြီး သွေးတွေ စီးဆင်းဝင်ရောက်ပြီး အဲဒီနေရာကို ဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးပြည့်သွားတာနဲ့ ဖိအားမြင့်တဲ့ အထူးအဆို့ရှင်စနစ်တစ်ခုက အထဲမှာ ပိတ်မိနေပြီး အလွယ်တကူ ထွက်သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ လိင်တံ မာကျောပြီး မတ်မတ်ရပ်လာတဲ့အချိန်ပါ။

corpora cavernosa ပတ်လည်တွင် tunica albuginea ဟုခေါ်သော ခိုင်မာသောအမြှေးပါးတစ်ခုလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည် လိင်တံအတွင်းရှိသွေးများကို ခိုင်မာစွာထိန်းသိမ်းပေးပြီး ယိုစိမ့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း ဘယ်လိုပျောက်သွားတာလဲ။ လိင်တံကြွက်သားတွေ ပြန်ကျုံ့သွားတဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ဖိအားလျော့ကျသွားပြီး အဆို့ရှင်ပွင့်သွားပြီး သွေးပြန်ထွက်လာပါတယ်။ ပြီးရင် လိင်တံက ပုံမှန်အခြေအနေဖြစ်တဲ့ 'ပျော့ခွေ' ကို ပြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ နားလည်လား။

ထောင်မတ်နေတဲ့ လိင်တံရဲ့ ပျမ်းမျှအရွယ်အစားအကြောင်းလည်း ပြောကြရအောင်။

ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့ကတော့ မလိုအပ်ဘဲ စိုးရိမ်ကြပါတယ်။ မာကျောတဲ့ လိင်တံရဲ့ အရှည်ဟာ ၅.၁ လက်မ (၁၃ စင်တီမီတာခန့်) လောက်ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင်သေချာမှတ်ထားသင့်တဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ပျော့ခွေနေချိန်မှာ လိင်တံရဲ့အရွယ်အစားနဲ့ ထောင်မတ်နေချိန်မှာ အရွယ်အစားကြားမှာ အမြဲတမ်း ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုမရှိပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျော့ခွေနေချိန်မှာ သေးငယ်ပုံရတဲ့ လိင်တံဟာ ထောင်မတ်နေချိန်မှာ ပုံမှန်ထက် ပိုရှည်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းကိုပဲ စိတ်ပူမနေပါနဲ့။

လိင်စိတ်နိုးကြွမှု အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

လိင်စိတ်နိုးကြွမှုဟာ လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာပဲ ဖြစ်ပေါ်တယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ နိုးကြွမှု အမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိပါတယ်။

၁။ တုံ့ပြန်မှုဖြင့် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သင့်လိင်အင်္ဂါများကို ထိတွေ့မှု ဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည် ။ ဤလိင်တံထောင်မတ်ခြင်းအမျိုးအစားသည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း လက်ဖြင့်အာသာဖြေခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံမှုကြိုကစားခြင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ စဉ်းစားသည့်အခါ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်များ ရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်မှုများ ရှိသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှု မပါဝင်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေးများသာ ပါဝင်ပါသည်။

၃။ ညဘက်တွင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော လိင်တံထောင်မတ်မှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အဖြစ်များသည်။ ထို့ကြောင့် မနက်ခင်းတွင် နိုးထလာသည့်အခါ တစ်ခါတစ်ရံ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေ လိင်တံထောင်မတ်မှု ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်နိုင်တာလဲ။ (လိင်တံထောင်မတ်မှု မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း - ED)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ လိင်ဆက်ဆံဖို့ လုံလောက်တဲ့ လိင်တံထောင်မတ်မှုကို မရနိုင်တဲ့အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ "( Erectile Dysfunction )" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အနည်းဆုံး အမျိုးသား ၁၀% လောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သင့်ကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။

ED ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ- လိင်တံသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများသည် ကျဉ်းမြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါ ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော Atherosclerosis (သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ ထူလာခြင်း)။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ- လေဖြတ်ခြင်း ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် လိင်တံသို့ မက်ဆေ့ခ်ျများ သယ်ဆောင်ပေးသော အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကဲ့သို့သော အရာများသည် အဓိကအချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။
• စိတ်ဒဏ်ရာ- လိင်တံ သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည်လည်း ED ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင်၏မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှု- ဆီးကျိတ်နှင့် ဆီးအိမ်တွင် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုအချို့သည်လည်း ဤအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မည်သည့်ကုသမှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

သတင်းကောင်းကတော့ ယနေ့ခေတ်မှာ ED ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများ- များသောအားဖြင့် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများကို ဦးစွာစမ်းသုံးကြည့်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် sildenafil (Viagra®), vardenafil (Levitra®), သို့မဟုတ် tadalafil (Cialis®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။
• တက်စတိုစတီရုန်း ကုထုံး- တစ်ခါတစ်ရံတွင် တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်းသည် ဤပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် သင့်ဆရာဝန်သည် တက်စတိုစတီရုန်း ကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• အခြားခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများ- ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းဖြင့် အလုပ်မဖြစ်ပါက အခြားခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။
• `ဖုန်စုပ်ကိရိယာ` (လိင်တံစုပ်စက်): ၎င်းသည် လိင်တံထဲသို့ သွေးစုပ်ယူရန်နှင့် လိင်တံထောင်မတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• လိင်တံထိုးဆေးများ- ၎င်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများကို လိင်တံထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လိင်တံထဲသို့ ထည့်သွင်းသော ဆေးအပိုင်းအစငယ်များ ('ဆေးထည့်သည့်ဆေးဘူး')။
• သုတေသနအခြေပြု ကုသမှုများ- `အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းသော ပြင်းထန်မှုနည်းသော ရှော့ခ်လှိုင်းကုထုံး` ကဲ့သို့သော အသစ်ထွက် ကုသမှုအချို့ကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် `ရေဒီယယ်လှိုင်းကုထုံး` ကဲ့သို့သော ကုသမှုအချို့သည်လည်း `(ED)` အတွက် ထိရောက်မှုနည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

အရေးကြီးသည်- ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

လူတစ်ယောက်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်ပါသလဲ။

လိင်တံထောင်မတ်ချိန် ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အများကြီးကွာခြားပါတယ်။ "ပုံမှန်" ကြာချိန်က ဘယ်လောက်လဲဆိုတာ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်၊ နာရီအနည်းငယ်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း လိင်တံထောင်မတ်ဖို့ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ခုနစ်မိနစ်လောက်ကြာပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်ရှိတဲ့အချိန်ကာလကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အသက်အရွယ်၊ ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အရက်သောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

သတိပေးချက်! လေးနာရီထက်ပို၍ လိင်တံထောင်မတ်နေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "Priapism" ဟုခေါ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။ ၎င်းသည် လိင်တံကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို မည်သို့ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်မှာ ထူးခြားသည်။ လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းပြဿနာများသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါကလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းသည် ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော လိင်ဘဝအတွက် မလုံလောက်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော များခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းပါ။ သို့သော် ဤရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်အများစုက တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အရက်သောက်ပါက အသင့်အတင့်သာ သောက်သုံးပါ။
• သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကို မှတ်သားထားရမှာက

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ လိင်စိတ်နိုးကြားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရှိသွားပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။

ကျန်းမာသော လိင်စိတ်ရှိခြင်းသည် သင့်လိင်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် "လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်မှု (ED)" ဟုခေါ်သော အခြေအနေသည် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်းနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဤအခြေအနေများကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ကောင်းမွန်သော ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။