ဆေးလိပ်သောက်လား။ ဆွေးနွေးကြရအောင် - နီရိုဂီလင်္ကာ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ သင့် နှလုံးသား အကြောင်း သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မမောနိုင်မပန်းနိုင်တဲ့ အင်ဂျင်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်ဆုပ်ထားတဲ့ လက်သီးအရွယ်အစားလောက်ရှိပါတယ်။ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာတောင် တစ်နေ့လုံး အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ ၎င်းကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ Nirogi Lanka နဲ့အတူ ၎င်း သန်မာကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဆိုတာ အပင်တစ်ပင်ရဲ့ အငွေ့ကို မီးရှို့ပြီး ပါးစပ်နဲ့ အဆုတ်ထဲကို ရှူသွင်းတာပါ။ ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ အငွေ့ဟာ လေပြွန်တွေကနေ တစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲကို ရောက်သွားပြီး သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်ကာ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးသည် ဆေးရွက်ကြီးစီးကရက်များကို အဓိကထားသော်လည်း လူအများစုသည် ဆေးပြင်းလိပ်၊ ဆေးတံ၊ ဆေးခြောက် (ပေါင်းပင်/ဆေးခြောက်အိုး) သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စီးကရက်များကိုပင် အသုံးပြုကြသည်။

စီးကရက်တစ်လိပ်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။

သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ဆိုင်မှာဝယ်လို့ရတဲ့ စီးကရက်မှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုပါဝင်ပါတယ်-

• အပင်ပစ္စည်းများ- ဆေးရွက်ကြီးစီးကရက်များတွင် ၎င်းတွင် Nicotiana tabacum အပင်၏ အခြောက်ခံပြီး ပြုပြင်ထားသော အရွက်များနှင့် ပင်စည်များ ပါဝင်သည်။
• လိပ်စက္ကူ- အပင်များကို စုစည်းပေးသည့် ပါးလွှာသောစက္ကူ။
• စစ်ထုတ်ကိရိယာ- လောင်ကျွမ်းနေသော ဆေးရွက်ကြီးမှ ပိုကြီးသော အမှုန်အမွှားများကို ဖမ်းယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း မီးခိုး၊ ဓာတ်ငွေ့များနှင့် အမှုန်အမွှားများကို သင့်အဆုတ်သို့ ရောက်ရှိခြင်းမှ မတားဆီးနိုင်ပါ။

လူတွေ ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ကြတာလဲ။

လူတွေဟာ ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေပြီး ဆေးလိပ်သောက်လာကြပေမယ့် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဆေးရွက်ကြီးမှာတွေ့ရတဲ့ နီကိုတင်း အပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုပါပဲ။ ဦးနှောက်မှာ နီကိုတင်းပြတ်လပ်သွားတဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်ပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးဖြတ်လက္ခဏာတွေကို ခံစားရပါတယ်။

နီကိုတင်းသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ရောက်ရှိသည်နှင့် ယာယီ “ဆုလာဘ်” ပေးစွမ်းသည့် ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သင်ခံစားရနိုင်သည်-

• စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ တည်ငြိမ်တယ်။
• လှုံ့ဆော်ပြီး သတိပေးတယ်။
• အလုပ်တစ်ခုအပေါ် ပိုပြီး အာရုံစိုက်လာကြတယ်။

လူအများအတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မနက်ခင်းကော်ဖီသောက်သကဲ့သို့ လူမှုရေးထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ လူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်တွင် အပန်းဖြေရန်၊ အလုပ်လုပ်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်မှု မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် စီးကရက်ကိုင်ထားခြင်း၏ အလေ့အထ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်ကို နှစ်သက်သောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်နိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အရေပြားနှင့် လက်သည်းများမှသည် သင့်တစ်ရှူးများ၊ အင်္ဂါများနှင့် သင့် DNA ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များအထိ အရာအားလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ပျက်စီးမှုသည် သင်မီးညှိလိုက်သည့်အချိန်တွင် စတင်သည်။ လောင်ကျွမ်းနေသော ဆေးရွက်ကြီးမှ ထုတ်လွှတ်လိုက်သော ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာသည် သင်ပထမဆုံးရှူလိုက်သည့်အချိန်တွင် ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်ရှိသောခရီးကို စတင်သည်။

မီးထွန်းလိုက်တဲ့အခါ…

အပူက နီကိုတင်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ကတ္တရာကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ စီးကရက်ကို နှုတ်ခမ်းဆီ ယူလာတဲ့အခါ ကတ္တရာက လက်သည်းတွေကို စွန်းထင်းစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့က အရေပြားကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အရေး အကြောင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ ရှူရှိုက်မိရင် အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး နောက်ဆုံးမှာ အနံ့ခံအာရုံကို လျော့ကျစေပါတယ် ။

ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ…

စစ်ထုတ်ကိရိယာက ပိုကြီးတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို ဖမ်းယူပေမယ့် ကတ္တရာ၊ နီကိုတင်းနဲ့ အခြားအဆိပ်အတောက်တွေဟာ သင့်ပါးစပ်ထဲကို ဝင်နေဆဲပါ။ ကတ္တရာက သင့်သွား၊ သွားဖုံးနဲ့ လျှာကို စွန်းထင်းစေပါတယ် ။ သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းနဲ့ သွားဖုံးရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလို သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို အရသာခံနိုင်စွမ်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။

မီးခိုးငွေ့တွေက သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်သန်းသွားတဲ့အခါ…

ကတ္တရာသည် သင့်လည်ချောင်းနှင့် အသံကြိုးများကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး မကြာခဏ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ပိုဆိုးသည်မှာ ကတ္တရာနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဆိုင်ယာနိုက် (အဆိပ်သင့်ဓာတ်ငွေ့တစ်မျိုး) သည် သင့်လေလမ်းကြောင်းရှိ အမွှေးအမျှင်ကဲ့သို့သော သေးငယ်သောဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည့် cilia ကို ሽባဖြစ်စေသည် ။ Cilia များသည် ဖုန်မှုန့်များနှင့် ပိုးမွှားများကို သုတ်သင်ရှင်းလင်းရန် ရည်ရွယ်ထားပြီး ၎င်းတို့ပျက်စီးသွားသောအခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ ဝင်ရောက်လွယ် သည်။

ဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ သင့်ရဲ့ အဆုတ်နဲ့ သွေးကြောထဲကို ရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ…

ဆေးလိပ်ငွေ့သည် သင့်အဆုတ်အတွင်းရှိ လေအိတ်ငယ်များ (alveoli) ကို ပျက်စီးစေပြီး COPD ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အဆုတ်ပွရောဂါ ( emphysema ) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်ငွေ့မှရရှိသော ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်သည် သင့်သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ သင့်သွေးနီဥများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်တစ်ရှူးများထံ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဤအောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း နှင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နီကိုတင်းသည် သင့်သွေးကြောများ၏ အတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး ၎င်းတို့ကို ထူထဲပြီး ကျဉ်းမြောင်း စေပြီး သွေးခဲများ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။ အမျိုးသားများတွင် ဤသွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းသွားခြင်းသည်လည်း လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မ စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပျံ့နှံ့နေတဲ့အခါ...

ဤအဆိပ်အတောက်များသည် သင့်သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် နေရာအနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်းကို ခံစားရပါက ဒေသဆိုင်ရာ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို စနစ်တကျ ထိခိုက်စေပြီး အောက်ပါတို့အပါအဝင်ဖြစ်သည်-

• အရိုးများ- နီကိုတင်းသည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးတည်ဆောက်ပေးသောဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်အရိုးများသည် ပိုမိုပါးလွှာပြီး ပိုမိုကျိုးလွယ်လာ ကာ အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• မျက်လုံးများ- စီးကရက်တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ နှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းသွားခြင်း ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်စိတိမ်၊ မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့် မျက်စိအမြင်အာရုံ အပြီးအပိုင်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆက်မပြတ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းသည် သင့်ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရောဂါပိုးများဝင်ရောက်နိုင်ခြေပိုများစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည် ။
• ဟော်မုန်းများ- နီကိုတင်းသည် သင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေ နိုင်သည်။
• DNA: အာဆင်းနစ်၊ နီကယ်နှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွ ပိုလိုနီယမ်ကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများသည် သင့် DNA ကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝပြုပြင်မှုယန္တရားများကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ဤ DNA ပျက်စီးမှုသည် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု၏ အဓိက မောင်းနှင်အားတစ်ခုဖြစ်ပြီး သုက်ပိုးဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေခြင်းဖြင့် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နီကိုတင်းဓာတ်က ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ...

နီကိုတင်းသည် သင့်သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားသည်။ ထိုနေရာတွင် ဒိုပါမင်း၊ အဒရီနလင်၊ အင်ဒိုဖင်နှင့် ဆီရိုတိုနင် ကဲ့သို့သော 'ခံစားချက်ကောင်း' ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သီးခြားအာရုံခံကိရိယာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤသည်မှာ 'နီကိုတင်းလှုပ်ရှားမှု' ကို ဖန်တီးပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ခဏတာ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော၊ ပျော်ရွှင်သော သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော ခလုတ်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး သင်ပထမဆုံးရှူရှိုက်ပြီး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း လုပ်ဆောင်သည်။

ငွေထုတ်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း…

သင့်အသည်းသည် နီကိုတင်းကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲစေပြီး သင်နောက်ဆုံးစီးကရက်သောက်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ဆီးမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်လေ့ရှိသည်။ 'စိတ်တိုခြင်း' ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုတောင့်တလာပြီး နောက်ထပ်စီးကရက်တစ်လိပ်ကို ကိုင်ရန် အားပေးသည်။ သင်မသောက်သုံးပါ က ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဒေါသနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းအပါအဝင် ဆေးဖြတ်လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ထိုခံစားချက်ကိုရရှိရန် နီကိုတင်းပိုမိုလိုအပ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှု သို့ ဦးတည်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင် ကလေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်…

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အချင်းနှင့် ချက်ကြိုးရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သင့်ကလေးထံ သွေးရောက်ရှိမှုကို ကန့်သတ်စေသည် ။ ဤသွေးတွင် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊ နီကိုတင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ဘဲ ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ DNA ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ ပိုများသည် ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးများသည် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့သာ ဆက်စပ်ယူဆကြပေမယ့်၊ တကယ်တော့ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းလိုလိုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာရဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါတယ် ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးရင် အဆုတ်တွေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင် အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်တွေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ချွဲထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျသွားပြီး လအနည်းငယ်အကြာမှာ cilia (လေပြွန်ထဲက အမွှေးအမျှင်လေးတွေလို သေးငယ်တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေ) ပြန်ပေါက်လာပါတယ်။ အချို့သော ပျက်စီးမှုတွေ (COPD လိုမျိုး) ဟာ အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က အရေးကြီးတဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါအများစုအတွက် အန္တရာယ်ဟာ အချိန်နဲ့အမျှ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါတယ်။

ဆေးလိပ် ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ စမ်းသပ်မှုနဲ့ အမှားအယွင်းတွေ အနည်းငယ်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။