ရင်သားကင်ဆာ အစောပိုင်းအဆင့်လည်း ရှိပါသလား။ ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းစရာမလိုပါဘူး၊ ဆွေးနွေးကြရအောင် (ရင်သားကင်ဆာ)

ရင်သားကင်ဆာရှိမှန်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး ကြောက်ရွံ့သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ 'ကင်ဆာ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားရတဲ့အခါ ကျွန်မတို့ အထူးစိတ်လှုပ်ရှားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းအဆင့် ရင်သားကင်ဆာဆိုရင်တော့ စိတ်မပူပါနဲ့။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကင်ဆာဟာ ရင်သား ဒါမှမဟုတ် အနီးနားက တစ်ရှူးတွေမှာသာ ပျံ့နှံ့နေဆဲဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို မပျံ့နှံ့သေးဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့၊ ခေတ်မီတဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီကုသမှုကာလအတွင်း ရင်ဆိုင်ရမယ့် အခက်အခဲတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ရဲစွမ်းသတ္တိရှိရှိ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။

အနာဂတ်အတွက် အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ စဉ်းစားကြည့်ရအောင်?

အရင်ဆုံး သတင်းကောင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ရင်သားကင်ဆာရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူ ၁၀၀ မှာ ၉၀ ဟာ ကုသမှုခံယူပြီး ၅ နှစ် ဒါမှမဟုတ် ၅ နှစ်ထက်ပိုပြီး အသက်ရှင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဆရာဝန်တွေ အောင်မြင်မှုကို တိုင်းတာတဲ့ ယေဘုယျအချိန်ဘောင်ပါ။ ကင်ဆာအဆင့် ၁ ရှိရင်၊ ဆိုလိုတာက ကင်ဆာက ရင်သားမှာပဲ တည်ရှိနေရင် အောင်မြင်မှုနှုန်းက ၉၉% အထိ မြင့်တက်လာမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့သတင်းပဲ မဟုတ်လား။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ကင်ဆာရောဂါဟာ လူတိုင်းကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်မှာရှိနေတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစား၊ သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေလိုမျိုး အချက်များစွာက ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေက သင့်ကုသမှုအောင်မြင်မှုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေမလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်ခရီးလမ်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်မှာပါ။

ဆံပင်ကျွတ်တာကို စိတ်မပူဘဲ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။

ကင်ဆာကုသမှုများ ၊ အထူးသဖြင့် ကီမိုဆေးဝါးများသည် ဆံပင်အမြစ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လုံးဝ သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဦးခေါင်းပေါ်ရှိ ဆံပင်များသာ ပါးလွှာနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သော ပြင်းထန်သောဆေးဝါးများသည် သင့်မျက်ခုံး၊ မျက်တောင်၊ ချိုင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင်လည်း ဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်သည်။

ဒီအတွက် စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နည်း။

ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့်လည်း ၎င်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ ကူညီရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ- သင့်ဆရာဝန်သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များတွင် သောက်သုံးပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- ဆရာဝန်က အခြားနည်းအကြံပေးခြင်းမရှိပါက တစ်နေ့လုံး ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ။
• အစားအစာကို နည်းနည်းစီစားပါ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာအများကြီးစားမည့်အစား နာရီအနည်းငယ်တိုင်း အစားအစာကို နည်းနည်းစီစားပါ။
• အေးသောအစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ- အနံ့ပြင်းပြင်းမပါဝင်သော အေးသောအစားအစာများ (ဆန်းဒဝှစ်ချ်များနှင့် သုပ်များကဲ့သို့) စားသုံးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• မနက်ခင်းမှာ ခြောက်သွေ့တဲ့အရာတစ်ခုခုစားပါ- မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ ဘီစကွတ် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်စားပါ။
• ကုသမှုမပြုမီနှင့် ကုသမှုပြီးနောက်- ကီမိုဆေးဝါးကုသမှု မတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက်တွင် ပေါ့ပါးသော အစားအစာတစ်ခုခုကို စားသုံးပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့်လည်း ပျို့အန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် နည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

အရေပြားနဲ့ လက်သည်းပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ကင်ဆာကုသမှုများသည် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ရောင်ခြည်ကုထုံးသည် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ် အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။ သင့်လက်သည်းများသည်လည်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဝါရောင်ဖြစ်လာခြင်း၊ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီလိုအရာတွေနဲ့ ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေက မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြောပြပါ ။ အရေပြားနဲ့ လက်သည်းပြဿနာတချို့အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အဝတ်အစားကြောင့် ဘယ်လိုသက်သာရာရနိုင်မလဲ။

ဒီလိုအချိန်မှာ ဖက်ရှင်အကြောင်း မစဉ်းစားမိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဝတ်အစားကနေတစ်ဆင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို ရှာဖွေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အဓိကကတော့ ပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ ပါပဲ။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလို တက်နိုင်ပါတယ်။ အသားအရေက အရမ်းထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဝတ်အစားတွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

• ခါးတွင် အီလက်ထရွန်းနစ်ပါသော ဘောင်းဘီ သို့မဟုတ် စကတ်များ။
• ချည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အဝတ်အစားများ။
• ချောင်ချောင်ချိချိ ဂါဝန်များ သို့မဟုတ် ဘလောက်စ်များ။
• ကြိုးချည်ထားတဲ့ ဘရာစီယာတွေအစား နူးညံ့တဲ့ ကာမီဆိုးလ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အရေပြားကို ဖိအားမပေးဘဲ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ယခုအခါ ရင်သားကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အဝတ်အစားများ ရှိပါသည်။

• ခွဲစိတ်ပြီးနောက်တွင် ထည့်ထားသော ခွဲစိတ်ခန်းသုံး ရေဆင်းပိုက်ကို တင့်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် ဂါဝန်ဖြင့် ထိန်းထားနိုင်သည်။
• ရင်ဘတ်တွင် ကုသမှုခံယူရန်အတွက် ထားရှိသည့် လေပြွန်ပေါက်သို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ရန် ဇစ်ပါသည့် တီရှပ်။
• နူးညံ့ပြီး ချောမွေ့သော အဝတ်လဲခန်း။
• ရင်သားခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ဝတ်ဆင်ရန် အထူးအတွင်းခံ။

ဒီလိုအရာတွေက ဒီအချိန်မှာ သင့်ကို နှစ်သိမ့်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ယူဆောင်လာပေးပါလိမ့်မယ်။