ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆုံတွေ့တဲ့အခါ တချို့လူတွေက အရက်နည်းနည်းသောက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံ အရက်နည်းနည်းသောက်တာက ပြဿနာကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရက်သောက်တာကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်၊ စိတ်က အရက်ကိုပဲ အမြဲတွေးနေမယ်ဆိုရင်၊ ပြဿနာဖြစ်စေမယ်ဆိုတာ သိရက်နဲ့ ဆက်သောက်နေမယ်ဆိုရင် အရက်စွဲတဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဘဝက အရက်အပေါ် မှီခိုနေရသလိုပါပဲ။
ဒီရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ နောက်ထပ်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်ကတော့ စိတ်ကျရောဂါပါ။ ဒီနှစ်ခုကြားက အလွန်ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ အမှန်တော့၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး စိတ်ရောဂါရှိသူတွေဟာ အရက်စွဲလမ်းနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူတွေဟာလည်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါဟာ နှစ်ဖက်သွားဓားလိုပါပဲ။ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
စိတ်ကျရောဂါနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါရှိသူ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် အရက်နှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ စိတ်ကျရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ဦးစွာစတင်လေ့ရှိသည်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသော ကလေးများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် အရက်ကို ပိုမိုသုံးစွဲလာနိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့အပြင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရသူများသည် အခြားသူများထက် အရက်သောက်သုံးနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများသည်။
အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခါ အမျိုးသားများထက် အရက်ကို ပိုမိုသောက်သုံးလေ့ရှိကြောင်း စစ်တမ်းများက ပြသထားသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အရက်သောက်တာက သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေပြီး ပိုကောင်းလာမှာမဟုတ်ပါဘူး။
အရက်နှင့် စိတ်ကျရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးရှိသူအတွက် စိတ်ကျရောဂါသည် ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ နိုင်ခြေလည်း မြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သောအခါ စိတ်ကျရောဂါအတွက် သောက်နေသော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ၏ အာနိသင်လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။
အရက်သောက်သုံးမှုကို ထိခိုက်စေသော အခြားအန္တရာယ်အချက်များ
အရက်စွဲလမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အခြားအချက်များစွာလည်း ရှိပါသည်။
| အန္တရာယ်အချက် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုများ | သင့်အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများသည် အရက်ကို မှန်မှန်သောက်ပါက သင်လည်း အရက်သောက်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မိဘများနှင့် သူငယ်ချင်းများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ကြီးမားသော လွှမ်းမိုးမှု ရှိနိုင်ပါသည်။ |
| အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာ | သင်ဟာ အတိတ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုလိုမျိုး စိတ်ဒဏ်ရာတစ်မျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးရင် အရက်စွဲလမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ |
| မျိုးရိုးဗီဇ | မိဘ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးရင်းချာတစ်ဦးဦးတွင် အရက်နှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများရှိပါက မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်လည်း သင့်တွင်ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်ပါသည်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှု | အစာအိမ် bypass ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူများသည် အရက်နှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ |
အရက်သောက်ပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ
အရက်အလွန်အကျွံသောက်တဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းနဲ့ အမှန်နဲ့အမှားကို ရွေးချယ်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ မရည်ရွယ်ထားရင်တောင်မှ မကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချပြီး ပေါ့ပေါ့ဆဆလုပ်ဆောင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သင့်ဘဏ်အကောင့် ဗလာဖြစ်သွားနိုင်သလို၊ အလုပ်ပြုတ်သွားနိုင်သလို၊ သူငယ်ချင်းကောင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးလည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေ အများကြီးခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
အရက်ဟာ တကယ်ပဲ စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့အရာလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ အရက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဟာ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကနေစပြီး အရာအားလုံးကို ဒီမှာ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။
တချို့လူတွေက အရက်သောက်တဲ့အခါ အစပိုင်းမှာ အနည်းငယ် တက်ကြွလာတာ ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်လာတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆက်သောက်လာတာနဲ့အမျှ အိပ်ငိုက်လာပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘဲ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဒီအကြောင်း ဘာလုပ်ကြမလဲ။
ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံး၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါ တို့သည် လျစ်လျူရှုမထားသင့်သော ပြင်းထန်သည့်အခြေအနေများဖြစ်သည်။သင့်တွင် ဤအရာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံးရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနှင့် ဆွေးနွေးရန် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။
ဒီပြဿနာကို တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်စရာမလိုပါဘူး။ အကူအညီတောင်းတာက ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာမှာ ထိရောက်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရက်သောက်ချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး အရက်သောက်တာကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဆရာဝန်က ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ကုသဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ Alcoholics Anonymous လိုမျိုး အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ အဖွဲ့တွေမှာလည်း သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
၁။ အရက်က တကယ်ပဲ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်စေသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ အရက်ဟာ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်တာက ဦးနှောက်ထဲမှာ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၂။ အရက်က ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုတိုးစေပါသလား။
လုံးဝပါပဲ။ အရက်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုလိုမျိုး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
၃။ အရက်သောက်ပြီးနောက် ဘာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ မသက်မသာဖြစ်ရတာလဲ?
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ neurotransmitters လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတု messenger တွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အရက်ဆက်သောက်နေတဲ့အခါ ဒီ neurotransmitters တွေရဲ့ ပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ အဲဒီ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အရက်ပိုသောက်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စွဲလမ်းမှုရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ သံသရာပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရက်နှင့် စိတ်ကျရောဂါသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်ရှိသော သံသရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုက တစ်ခုက တစ်ခုက ပိုဆိုးစေသည်။
- အရက်ကို ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ဖြေရှင်းချက်အဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေရုံသာရှိသည်။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးကို ကုသမှုဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤကဲ့သို့သောပြဿနာရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.