ရုံးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေက အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလား။ (အလုပ်ခွင် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုရဲ့အလယ်မှာ တစ်နေ့လုံး အဆင်မပြေဖြစ်ဖူးလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်တဲ့ဆေးကြောင့် အစည်းအဝေးလုပ်နေတုန်း အိပ်ပျော်သွားဖူးလား။ အိမ်မှာ ဓာတ်မတည့်တာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့က ခက်ခဲပါတယ်။ ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်နေရင်းနဲ့ ဒီအရာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်လောက်တောင် ခက်ခဲလိုက်လဲ။ တကယ်တော့၊ ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေက လူကြီးတွေမှာ အလုပ်ပျက်ကွက်မှုရဲ့ ဒုတိယအဓိကအကြောင်းရင်းပါ။

လေ့လာမှုများအရ ဓာတ်မတည့်မှုရှိသော အလုပ်သမားတစ်ဦးသည် တစ်နှစ်တာကာလအတွင်း တစ်ပတ်လျှင် တစ်နာရီခန့် အလုပ်ပျက်ကွက်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤအားလပ်ရက်သည် ဓာတ်မတည့်မှုအများဆုံးရာသီများတွင် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဝတ်မှုန်များ မြင့်မားသောတစ်ပတ်အတွင်း အချို့လူများသည် အလုပ်ချိန် ၃၂ နာရီအထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကို "လက်ရှိအခြေအနေ" ဟုခေါ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်သည် ရုံးခန်းသို့လာပြီး သင့်ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်သည် အလုပ်မလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် 'သင်ရှိနေပုံရသော်လည်း သင်မရှိ' သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ၁၀% ခန့် လျော့ကျစေကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါဆိုရင် ရုံးခန်းမှာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများက ဤကိစ္စအတွက် သုံးဆင့်ချဉ်းကပ်နည်းကို အကြံပြုထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန် အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

၁။ တိကျသော ရောဂါရှာဖွေခြင်း : သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ရှာဖွေခြင်း။

၂။ ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းချုပ်မှု- သင့်အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဓာတ်မတည့်မှုများကို လျှော့ချခြင်း။

၃။ ဆေးဝါး- လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခြင်း။

ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ရောဂါကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ သင့်မှာ စွမ်းအင် အားလုံး ရှိတယ်လို့ ထင်နေရင်တောင် မှားနိုင်ခြေများပါတယ်။

အရင်ဆုံး ကိုယ်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ရှာဖွေပါ။

သင်ဟာ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးလို့ ထင်နေပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ရုံးခန်းကော်ဇောထဲက ဖုန်မှုန်တွေကို ဓာတ်မတည့်ဖြစ်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးခန်းအဲယားကွန်းကနေ ဝင်လာတဲ့ မှိုအမှုန်အမွှားတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ကာ ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ရှာဖွေပါ။ အဲဒါကို သိပြီးရင် အဲဒီအရာတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာဆိုရင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုံးမှာလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

သင့်ရုံးခန်းကို ဓာတ်မတည့်မှုကင်းစင်စေမယ့် အချက်လေးတွေ

ရုံးခန်းကြီးများတွင် လေစစ်စနစ်များ ရှိသော်လည်း ဤပြဿနာများသည် ရုံးခန်းငယ်များတွင် ပိုမိုအဖြစ်များနိုင်ပါသည်။ လေအေးပေးစက်စနစ် စစ်ထုတ်ကိရိယာများကို စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် စစ်ထုတ်ကိရိယာများဖြင့် အစားထိုးနိုင်မလားဟု သင့်ရုံးမန်နေဂျာကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ HEPA (စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် အမှုန်အမွှားလေ) စစ်ထုတ်ကိရိယာများ သည် ဤအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သီးခြားအခန်းတစ်ခန်းရှိရင် စားပွဲနားမှာထားလို့ရတဲ့ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတဲ့ HEPA filter သေးသေးလေးတစ်ခုယူသွားလို့ရပါတယ်။ ဒါက မမြင်ရတဲ့လေထုထဲက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွှေးအမှင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ရုံးခန်းမှာ ခွေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်တစ်ကောင်မွေးထားရင် သူတို့ရဲ့အဝတ်အစားပေါ်က အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွှေးအမှင်တွေဟာ ရုံးခန်းထဲကလေထဲကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီ filter က အဲဒီအရာတွေကို ဖမ်းယူပေးပါလိမ့်မယ်။

ရုံးခန်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများ ပြင်းထန်မှုမရှိပါက၊ ဤပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းချုပ်မှုများဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရည် ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ ထိုဆေးဝါးများနှင့်အတူ ပါလာသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သီးခြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဓာတ်မတည့်ဆေးဝါးများစွာ၏ အကြီးမားဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်သည် ။ ထို့ကြောင့် တစ်နေကုန် ဇွန်ဘီဖြစ်နေမည့်အစား ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ဆေးဝါးများမသောက်မီ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသကြည့်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့် သင့်အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းဖြစ်ပါက နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ သင့်မျက်လုံးများ မျက်ရည်ကျနေပါက မျက်လုံးမှ ဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် သဘာဝမျက်စဉ်းဆေးရည်များ အသုံးပြုပါ။

ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးအားလုံးကို တူညီစွာ ဖန်တီးထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Afrin လိုမျိုး အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးတွေဟာ သင်ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်ရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ် (rebound effect)။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဘယ်ဆေးဝါးကိုမှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။

ဒီနည်းလမ်းတွေက အလုပ်မဖြစ်ရင်ကော။ Benadryl လိုမျိုး ပထမမျိုးဆက် ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးတွေက အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒုတိယနဲ့ တတိယမျိုးဆက် ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးအသစ်တွေ (Allegra နဲ့ Claritin လိုမျိုး) က အိပ်မပျော်စေပါဘူး။ ဒါကြောင့် အလုပ်မှာသုံးလို့ရပါတယ်။ အပျော့စားကနေ အလယ်အလတ်အဆင့် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေအတွက်တော့ သိပ်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်ပါဘူး။

သင်မည်သည့်ဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ပါစေ၊ သင့်ကုသမှုတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုရှိပါ။

သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများက သင့်အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေသေးပါက နောက်တစ်ဆင့်မှာ ကိုယ်ခံအားကုထုံး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးများ ထိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာနှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့စေခြင်းနှင့်တူသည်။ အစပိုင်းတွင် သင့်အား တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ထိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် ထိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေရှည်တွင် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။