အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့အတူ နေ့စဉ်ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးဦး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရသည့်အခါ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ "ငါ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ" နှင့် "နောင်တွင် ငါ့ဘဝက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို သတိရမိပေမည်။ သို့သော် ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤအခြေအနေနှင့်အတူ နေ့စဉ် ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာ ရှိပါသည်။ အချို့ရက်များသည် ကောင်းမွန်ပြီး အချို့ရက်များသည် အနည်းငယ်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် စီစဉ်ခြင်းနှင့် အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဤခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ကြည့်ရအောင်။

မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ တဖြည်းဖြည်း မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းလာခြင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ စမ်းသပ်မှုတွေ အနည်းငယ် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်တတ်တဲ့အကျင့်ကို မွေးထားပါ။ မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးတစ်အုပ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့လက်ရှိစမတ်ဖုန်းကို အချိန်တိုင်းဆောင်ထားပါ။ အောက်ပါအချက်တွေကို အဲဒီထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။

• အရေးကြီးသော ဖုန်းနံပါတ်များ (မိသားစုဝင်များ၊ ဆရာဝန်များ၏ ဖုန်းနံပါတ်များ)
• မင်းတွေ့တဲ့ လူတွေရဲ့ နာမည်တွေ
• စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ
• ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန်ချိန်းဆိုမှုများ
• သင့်အိမ်လိပ်စာနှင့် အိမ်သို့ဦးတည်သောလမ်း

သင့်အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် သတိပေးချက်လေးများ ကပ်ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်သောအချိန်ကို မှတ်သားပြီး ထမင်းစားပွဲအနီးတွင် ကပ်ထားပါ။ မီးဖိုချောင်ဗီရိုများ၊ အံဆွဲများနှင့် ဗီရိုများတွင် စကားလုံးများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပုံများဖြင့် တံဆိပ်ကပ်ပါ။ ဥပမာ "သကြား"၊ "လက်ဖက်ရွက်"။ ၎င်းသည် ရှာဖွေရလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိသားစုဝင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို နေ့ခင်းဘက်တွင် အရေးကြီးသောအရာများကို သတိပေးရန်၊ အထူးသဖြင့် ဆေးသောက်ရမည့်အချိန်ရောက်သည့်အခါတွင် သင့်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် ပြောပြပါ။

တစ်နေ့တာကို ဘယ်လို စနစ်တကျ စီစဉ်မလဲ။

သင့်တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ခြင်းက သင့်စိတ်ထဲက မလိုအပ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ အရာအားလုံးကို အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။

• သင်နှစ်သက်သောအရာများကို ဦးစားပေးပါ- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ထဲတွင် အိမ်မှုကိစ္စငယ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်တစ်ယောက်တည်း ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရတာကို နှစ်သက်သည့်အရာများကို လုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်ကို အသုံးချပါ- တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်တချို့မှာ သင်အလန်းဆန်းဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မနက်ခင်းပါ။ အဲဒီအချိန်တွေကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပါ။
• ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့- သင့်အလုပ်အတွက် အချိန်ယူပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ထိတ်လန့်စေရင်တောင် (စိုးရိမ်ပူပန်စေရင်တောင်) ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ လုပ်ရခက်တဲ့အရာတစ်ခုခုတွေ့ရင် အနားယူပါ။ လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ရင်းနှီးတဲ့နေရာတွေမှာတောင် ကိုယ့်လမ်းကိုယ်ရှာဖို့ တစ်ခါတလေခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။

• တစ်ယောက်တည်း မသွားပါနှင့်- အပြင်ထွက်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် မရင်းနှီးသောနေရာသို့ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ခေါ်သွားပါ။
• သင့်လိပ်စာကို အဆင်သင့်ထားပါ- သင်ဘယ်သွားသွား သင့်သွားရမည့်လိပ်စာ၊ အိမ်လိပ်စာနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ဖုန်းနံပါတ်ပါသည့် ကတ်တစ်ခုကို သင့်ပိုက်ဆံအိတ် သို့မဟုတ် အိတ်ကပ်ထဲတွင် အမြဲထားပါ။
• အကူအညီတောင်းပါ- လမ်းပျောက်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် အနီးအနားက တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။ "ကျွန်တော့်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး နည်းနည်းပြဿနာရှိနေတယ်" လို့ ရှင်းပြလို့ရပါတယ်။

တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုရတာ ဘယ်လို ပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်မလဲ။

ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းသည် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အနည်းငယ်ဖြင့် ၎င်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် လူနာနှင့် လူနာနှင့် စကားပြောဆိုနေသူများအတွက် အရေးပါပါသည်။

သင့် (လူနာ) အတွက် အကြံပြုချက်-

• အချိန်ယူပါ- စကားပြောရာတွင် အလျင်စလို မလုပ်ပါနှင့်။ စကားလုံးများကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်ပါ။
• ထိုသူအား ထပ်ခါတလဲလဲပြောရန် တောင်းဆိုပါ- သင်စကားပြောနေသူပြောနေသည့်အရာကို သင်နားမလည်ပါက ထပ်ခါတလဲလဲပြောရန် တောင်းဆိုပါ။ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်နှေးကွေးစွာပြောရန် တောင်းဆိုပါ။
• တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကို ရွေးချယ်ပါ- တီဗီ ဒါမှမဟုတ် ရေဒီယိုအသံလိုမျိုး ပြင်ပဆူညံသံတွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ စကားပြောဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာ စကားပြောပါ။

သင့်ကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် အကြံဉာဏ်-

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူနှင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင် စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် နားလည်မှုတို့သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

ကားမောင်းတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုထင်လဲ။

ဒါက အရမ်းထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ ကိစ္စပါ၊ ဒါပေမယ့် ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရပါမယ်။

အဲဒီလိုမဖြစ်မချင်း သင်ရင်းနှီးတဲ့လမ်းတွေမှာပဲ မောင်းနှင်ကြည့်ပါ။ လိုအပ်ရင် မော်တော်ယာဉ်ဌာနမှာ သင့်ရဲ့မောင်းနှင်မှုစွမ်းရည်ကို စစ်ဆေးဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

ကားမမောင်းနိုင်လို့ ခရီးသွားတာတွေ ရပ်တန့်စရာမလိုပါဘူး။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ခရီးသွားရာမှာ အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။ Uber နဲ့ PickMe လိုမျိုး ဝန်ဆောင်မှုတွေကိုလည်း ဖုန်းမှာ ထည့်သွင်းပြီး တစ်ယောက်ယောက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သင်ပေးခိုင်းလို့ရပါတယ်။

အိမ်မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ လုံခြုံရေးကို ဘယ်လိုသေချာစေမလဲ။

သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းအောင်ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါအစောပိုင်းတွင် ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

• အကူအညီရယူပါ- ဈေးဝယ်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင် အကူအညီရယူရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေပါ။
• အိမ်သော့- ယုံကြည်ရသော အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးအား သင့်အိမ်၏ အပိုသော့တစ်ချောင်းပေးပါ။
• အရေးကြီးနံပါတ်များ- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဖုန်းခေါ်ဆိုရန်လိုအပ်သူများ (မိသားစု၊ ဆရာဝန်၊ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) ၏ နံပါတ်များကို စာလုံးကြီးများဖြင့် ရေးမှတ်ထားပြီး သင့်ဖုန်းဘေးတွင် ထားပါ။
• နေ့စဉ် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်း-သင့်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် ၎င်းတို့ထံ နေ့စဉ်ဖုန်းဆက်ပါ၊ လာရောက်စစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို သင့်ထံ လာရောက်စစ်ဆေးရန် တောင်းဆိုပါ။
• ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု- သင့်ပင်စင်ကဲ့သို့သော အရာများအတွက် တိုက်ရိုက်ငွေသွင်းခြင်းကို စီစဉ်ပါ။ သင်အလွန်ခက်ခဲနေပါက သင့်ဘဏ္ဍာရေးကို ကိုင်တွယ်ရန်၊ ရှေ့နေနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် လိုအပ်သော ဥပဒေဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ (ဥပမာ၊ ကိုယ်စားလှယ်လွှဲစာ) ပြင်ဆင်ရန် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းကို အမြန်ဆုံး လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်နေ့မှာ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ဖို့ ခက်ခဲလာနိုင်တယ်ဆိုတာ နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါအစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းဝန်ဆောင်မှုတွေရဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ လူအများစုဟာ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဘေးကင်းရေးအစီအမံတွေက သင့်ဘဝအတွက် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။