တစ်ခုခုစလုပ်ခင်မှာ "ငါအမှားသေးသေးလေးလုပ်မိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ" လို့ အကြိမ်တစ်ရာလောက် စဉ်းစားဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အလုပ်မှာ အသေးအဖွဲဆုံး ချို့ယွင်းချက်လေးအတွက် ရက်ပေါင်းများစွာ စိတ်ပူနေဖူးလား။ အရာအားလုံး ၁၀၀% ပြီးပြည့်စုံရမယ်လို့ ခံစားရလား။ မဟုတ်ရင် မင်းဟာ ကျရှုံးသူပဲ။ ဒီလိုခံစားချက်မျိုးနဲ့ ရှင်သန်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းက Atelophobia ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Atelophobia ဆိုတာဘာလဲ။
Atelophobia ဆိုတာ အမှားလုပ်မိမှာ၊ ပြီးပြည့်စုံ ရမှာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရက်စက်စွာ စီရင်တတ်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဘယ်တော့မှ မအောင်မြင်နိုင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ကြီးတွေကို ချမှတ်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ အတိတ်က အမှားတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်မှာ အမှားလုပ်မိမှာကို အမြဲကြောက်ရွံ့နေကြပါတယ်။
ဒီအခြေအနေက အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ် ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်းနဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေကို တောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါက ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒနဲ့ ကွာခြားပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။
- ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ် ဆိုတာ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ အရာအားလုံးကို အလွန်မြင့်မားတဲ့စံနှုန်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့၊ ချို့ယွင်းချက်မရှိဘဲ အလုပ်ကို ပြီးမြောက်အောင် ကြိုးစားဖို့ပါ။
- Atelophobia ဆိုတာ ဒီထက်ကျော်လွန်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အမှားလုပ်မိမှာကို တကယ့်ကြောက်ရွံ့မှု (phobia) တစ်ခု ပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အမှားလုပ်မိနိုင်တယ်လို့ ထင်မြင်တဲ့ အခြေအနေတိုင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဒီလိုအခွင့်အရေးမျိုးကို ကြီးမားတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မြင်ကြပါတယ်။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းစာ၊ အလုပ်၊ မိသားစုဘဝနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
atelophobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလို phobia အမျိုးအစား ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတယ်ဆိုတာကို အတိအကျ ဖော်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။
- အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ- ငယ်စဉ်က လုပ်ခဲ့တဲ့ အသေးအဖွဲအမှားတစ်ခုအတွက် ပြင်းထန်စွာ အပြစ်ပေးခံခဲ့ရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် သင့်ရဲ့ မသိစိတ်က 'အမှားလုပ်မိတာဟာ အန္တရာယ်များတဲ့အရာပါ' ဆိုတဲ့ መልእክትကို မှတ်တမ်းတင်ထားနိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သင်လည်း ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိနိုင်ပါသည်။
- အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများ- သင့်တွင် အခြား phobia သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပြီးသားဆိုလျှင် ဤအခြေအနေလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
- ကြီးပြင်းလာပုံပတ်ဝန်းကျင်- အချို့အိမ်များတွင် 'အမှားလုပ်လို့မရဘူး' နှင့် 'ပထမဆုံးအကြိမ်မှာတင် အရာအားလုံးကို မှန်ကန်အောင်လုပ်ရမယ်' ကဲ့သို့သော ခိုင်မာသောယုံကြည်ချက်များရှိသည်။ 'ဘာပဲလုပ်လုပ် ဒါမလုံလောက်ဘူး' ဟု ခံစားရစေသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာသူတစ်ဦးသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
atelophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဝိသေသလက္ခဏာအမျိုးအစား | ကြည့်စရာများ |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ |
|
| ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (panic attack) အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ |
ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
atelophobia ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်း မရှိပါ။ သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း အသေးစိတ်မေးခွန်းတစ်ခု မေးမြန်းပါမည်။ သင့်ခံစားချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို သင့်ဆရာဝန်အား တတ်နိုင်သမျှ ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအချက်များသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်တွင် Atelophobia ရှိသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။
- သင်အမှားလုပ်မိနိုင်တယ်လို့ ထင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို တမင်တကာ ရှောင်ရှား မယ်ဆိုရင်။
- ဒီလက္ခဏာတွေ ခြောက်လ ဒါမှမဟုတ် ခြောက်လထက်ပိုပြီး ခံစားနေရရင်။
- အမှားလုပ်မိမည်ကို တွေးမိပြီး ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရပါက။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အိမ်မှာ၊ အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်ခဲ့ မယ်ဆိုရင်။
အရေးကြီးတာက ဒီအခြေအနေဟာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအတော်များများနဲ့အတူ တွဲရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ၊ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ၊ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) နဲ့ တခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ကုသဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) | ဒါက အကြံပေးခြင်းလိုမျိုး ကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ အမှားတွေကို သင်မြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အမှားတွေဟာ ကျရှုံးမှုတွေ မဟုတ်ဘဲ သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံတွေ ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အရာတွေကိုလည်း ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
| ထိတွေ့မှုကုထုံး | ဒီမှာ မင်းလုပ်ရမှာက ဘေးကင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မင်းကြောက်ရွံ့တဲ့အရာတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့ကိုင်တွယ်ဖို့ပဲ။ ပြီးရင် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေကို တိုက်ထုတ်မယ့်အစား ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ မင်းသင်ယူရမယ်။ |
| လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ | မျှတသောအစားအစာနှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ဆေးဝါး | ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို မဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် atelophobia နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ဆန့်ကျင်ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့သာ သောက်သုံး နိုင်ပါတယ်။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဒီလိုခံစားနေရရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ အကူအညီတောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။
- အမှားလုပ်မိမှာကို ကြောက်လို့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်နိုင်လောက်အောင် မသက်မသာ ဖြစ်နေရင်။
- ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ၏ လက္ခဏာများ (ဥပမာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း) ခံစားနေရပါက။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Atelophobia ဆိုတာ သင်စိတ်ကူးယဉ်ထားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အဲဒီလိုခံစားရတာကို ရှက်မနေပါနဲ့။
- ဒီအခြေအနေဟာ "ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ်" ရှိရုံထက် အများကြီးပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ သင့်ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
- အမှားလုပ်မိတယ်ဆိုတာ လူသားတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အဲဒီအမှားတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ အများကြီး သင်ယူရပါတယ်။
- ဒါဟာ ကုသမှုနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကူအညီရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။