သင့်ကလေးငယ်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနေပုံရပါသလား။ သူ့ရဲ့အသားအရေက အနည်းငယ်ဖြူဖျော့နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သူကြီးထွားသင့်သလောက် မြန်မြန်မဖွံ့ဖြိုးဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာမည်ကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမယ်ဆိုရင် လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ၊ ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဗီတာမင် B12 က ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများအပြားကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ သူရဲကောင်းလေးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ကိုဘာလမင်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆက်မပြတ်လည်ပတ်နေသော စက်ရုံကြီးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗီတာမင် B12 သည် ဤစက်ရုံ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဓိကအားဖြင့် ၎င်းသည် အကြောင်းရင်းသုံးခုကြောင့် အရေးကြီးပါသည်-
၁။ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသောအခါ အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးနီဥများက ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။ သွေးနီဥများဟုခေါ်သော ဤယာဉ်များကို ကောင်းမွန်စွာ ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 မလုံလောက်ပါက ကျန်းမာသော သွေးနီဥများကို ထုတ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို သွေးအားနည်းရောဂါဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်သည်။
၂။ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါ- အာရုံကြောစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းများအကြား မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် 'ဝါယာကြိုးစနစ်' ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ဤအာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
၃။ DNA ထုတ်လုပ်မှုအတွက်- ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်သိုလှောင်သည့် DNA ထုတ်လုပ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် B12 ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အစားအစာ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများမှ ရယူရပါမည်။
| ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ | ဥပမာများ |
|---|---|
| အသားများ | အမဲသား၊ ကြက်သား၊ အသည်းကဲ့သို့သော အရာများ |
| ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ | ကဏန်း၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ကဏန်း၊ ပုစွန် |
| နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | နွားနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ |
| ကြက်ဥများ | ကြက်ဥ၊ ငုံးဥ |
| အားဖြည့်ထားသော အစားအစာများ | မနက်စာ စီရီရယ်အချို့၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော တဆေး |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ပုံမှန်ထက် ဗီတာမင် B12 ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေးငယ်သည် မိခင်ထံမှလည်း ဗီတာမင် B12 ကို ရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကလေးတစ်ယောက်မှာ B12 ချို့တဲ့မှု ဘယ်လိုဖြစ်လာသလဲ။
ကလေးတစ်ယောက် ဒီရောဂါဖြစ်ပွားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။
၁။ အစားအသောက်ပြဿနာများ
ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ လုံးဝသက်သတ်လွတ်စားသူ ဒါမှမဟုတ် အများအားဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားတဲ့ ကလေးတွေဟာ အသား၊ ငါး၊ နို့နဲ့ ဥတွေလို သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် B12 ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားရပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်စာ ပေးတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဗီတာမင်များ စုပ်ယူရန် ခက်ခဲခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးတစ်ဦးသည် ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးသည့်တိုင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ၎င်းမှာ အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်-
- အစာခြေစနစ်ရောဂါများ- အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည် ဗီတာမင်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ပါနစ်ရှပ်စ် သွေးအားနည်းရောဂါ- ဤရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးသော ပရိုတင်းကို ဖျက်ဆီးပစ်သည့် ရှားပါး ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်အစာအိမ်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှုခံယူထားပါက ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှု လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည်။
၃။ မိခင်တွင် ဗီတာမင် B12 ပမာဏ နည်းပါးခြင်း
ကလေးငယ်ဟာ မိခင်ဝမ်းထဲမှာရှိနေချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B12 ကို သိုလှောင်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ ဗီတာမင် B12 အဆင့် နည်းပါးနေရင် ကလေးငယ်လည်း ရရှိမှု နည်းပါးပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ဗီတာမင် B12 ဟာ အသက် ၄ လကနေ ၆ လလောက်မှာ မြန်မြန်ကုန်ဆုံးသွားပြီး ချို့တဲ့တဲ့လက္ခဏာတွေ စတင်ပြသလာနိုင်ပါတယ်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →B12 ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤလက္ခဏာများသည် ကလေးတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိတ်လန့်မသွားဘဲ သင့်ကလေးကို တွေ့သည်နှင့် ဆရာဝန်ထံ ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
| ဝိသေသလက္ခဏာများ အမျိုးအစား | မျှော်လင့်ထားသော အင်္ဂါရပ်များ |
|---|---|
| အဖြစ်များသော အင်္ဂါရပ်များ | - အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း - အရေပြား ဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အဝါရောင်သန်းခြင်း - အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း |
| အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သောလက္ခဏာများ | - ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း - လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း - မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း - ဖွံ့ဖြိုးမှု နောက်ကျခြင်း (ဥပမာ- စကားပြောခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း နောက်ကျခြင်း) - ကလေးငယ်များတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများ |
| အခြားအင်္ဂါရပ်များ | - လျှာနာခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း - ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း - အမြင်အာရုံပြဿနာများ (ရှားပါးသည်) |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။ ဘယ်လို ကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
သင့်ကလေးတွင် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားနေရသည်ဟု သံသယရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ဤလက္ခဏာများကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကုသမှုမခံယူပါက အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။
ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးပြီး အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်၊ လိုအပ်ရင် ဗီတာမင် B12 အဆင့်ကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။
ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုကို အတည်ပြုပါက ကုသမှုကို အကြောင်းရင်းအပေါ်အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ပါမည်။
- အစားအသောက်ပြဿနာရှိပါက- ဆရာဝန်သည် ကလေးအတွက် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ဆေး (ဆေးပြား သို့မဟုတ် ማስተስተር) ကို မကြာခဏ ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာကိုလည်း ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုပါလိမ့်မည်။
- စုပ်ယူမှုပြဿနာရှိပါက- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများမှ ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ဗီတာမင် B12 ထိုးဆေးထိုး ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသည့် ထိုးဆေးဖြစ်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး ဘေးကင်းသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ကလေးကို ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်လာတဲ့ ဗီတာမင်ဆေးပြားတွေ ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနဲ့။ဆေးပမာဏနှင့် ထိုးရမည့်အချိန်ကဲ့သို့သော အရာအားလုံးကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗီတာမင် B12 ဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သွေးဆဲလ်တွေ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
- အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖြူဖျော့ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် မရှိခြင်းနှင့် ကြီးထွားမှု နှေးကွေးခြင်းတို့သည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- လုံးဝသက်သတ်လွတ်အစားအစာကို လိုက်နာသောကလေးများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက် B12 အဆင့်ကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ကလေးမှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နေတယ်လို့ သံသယရှိရင် ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေတာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုခံယူတာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.