ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဒဏ်ရာ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ခြင်း... ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါက ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့ ဆွေးနွေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ဟာ အမျိုးသမီးအများစုရဲ့ဘဝမှာ အလှပဆုံးအချိန်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးတချို့အတွက် ဒီအချိန်ဟာ သူတို့ထင်သလောက် ပျော်ရွှင်စရာမကောင်းပါဘူး။ သူတို့ဟာ ဒီအချိန်တစ်လျှောက်လုံး ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကလေးဘဝ ဒါမှမဟုတ် လူငယ်ဘဝမှာ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုလိုမျိုး စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ ဟော်မုန်းတွေပြောင်းလဲလာပြီး မီးဖွားဖို့ပြင်ဆင်လာတဲ့အခါ အတိတ်က ဖိနှိပ်ခံထားရတဲ့ အမှတ်တရတွေက ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာဟောင်းတစ်ခုကို ပြန်ဖွင့်သလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်သိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါကို သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုဘူး ဆိုတာနဲ့ ဒါကိုကျော်လွှားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်ဆိုတာပါပဲ။

အတိတ်က အရိပ်မည်းတွေက လက်ရှိအခြေအနေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ

ငယ်ဘဝက ဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုခံယူပုံမှာပေါ့။ ဒီအကြောင်းကို သုတေသနပြုတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်တွေက ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ဆီ သွားပြဖို့တောင် ကြောက်နေကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မိန်းမကိုယ်စစ်ဆေးမှုလိုမျိုး အရာတွေက သူတို့ကို အရင်က နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံတွေကို ပြန်အမှတ်ရစေလို့ပါ။

အမျိုးသမီး တချို့ဟာ ဒီစစ်ဆေးမှုအတွင်းမှာ ဘာမှမသိသလို ထုံကျင်နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခိုက်အတန့်ကနေ 'အဆက်ဖြတ်' ဖို့ ကြိုးစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ တချို့အတွက်တော့ အဖြစ်အပျက်ဟောင်းတွေက ရုပ်ရှင်တစ်ကားလို ပြန်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို "flashback" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သူတို့ဟာ ရုတ်တရက် ငိုကြွေးတာ၊ ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အကြမ်းဖက်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဤအတွေ့အကြုံများကြောင့် အမျိုးသမီးအချို့သည် အမျိုးသားများနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်၊ အိမ်ထောင်ပြုရန်ပင် ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ပျော်ရွှင်သော အိမ်ထောင်ရေးရှိသည့်တိုင် လိင်ဆက်ဆံရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းက အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုလား။

ဒီလိုအတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ယောက် ကိုယ်ဝန်ရှိလာရင် ဘယ်လိုနေမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဗိုက်ကြီးလာပြီး ဟော်မုန်းတွေ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီအမှတ်တရဟောင်းတွေက တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ သင့်ကို ခြောက်လှန့်လာပါတယ်။ သင်ဟာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသလို ခံစားရနိုင်သလို၊ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး မလုံခြုံမှုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်ဆိုတာ တခြားသူတွေ မမြင်စေချင်တာကြောင့် အဝတ်အစားကြီးကြီးတွေ ဝတ်ဆင်ပြီး ဖုံးကွယ်ထားကြပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ခင်ပွန်းနဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုတောင် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အရမ်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ တခြားတစ်ယောက် သားအိမ်ထဲမှာ 'ကြီးထွား' လာပြီး လိင်ဆက်ဆံနေတဲ့ ခံစားချက်က သူတို့အတွက် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ ဒီ ခံစားချက်တွေ ဟာ အလွဲသုံးစားမခံရဖူးတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒီခံစားချက်တွေက မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်လွန်းပါတယ်။

တိတိကျကျပြောရရင် ဒီအခြေအနေကို Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ဒီလိုပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေအနေ (PTSD) သည် အမျိုးသမီးအချို့အား ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အလွန်အမင်း ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မွေးဖွားရက်မတိုင်မီ ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လများအလိုတွင် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း (အချိန်မတိုင်မီ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပျောက်မသွားပါဘူး။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ မိခင်တွေဟာ သမီးတွေကို အလွန်အမင်းကာကွယ်တတ်ကြပြီး သားယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ရှိရင် သားယောက်ျားနဲ့ ခင်ပွန်းသည်တွေကို မလိုအပ်ဘဲ သံသယဝင်တတ်ကြပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကုစားခြင်းနှင့် နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေရန် ခရီး

ဒါက သင့်အတွက် ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ဒီလိုနာကျင်စရာ အမှတ်တရတွေကို ကြောက်ရွံ့နေရမယ့်အချိန် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်ကို အမှန်အတိုင်းပြောပြပါ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကို သင့်ရဲ့အတိတ်အကြောင်း ပြောပြပါ။ ဒါက သူတို့ သင့်ကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင်မှာ သူတို့က စစ်ဆေးမှုအကြောင်း ရှင်းပြပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အကြံဉာဏ်ရယူပါ- လေ့ကျင့်ထားသော အကြံဉာဏ်ပေးသူနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တစ်လျှောက်လုံး ဤဝန်ဆောင်မှုများကို ရယူနိုင်ပါက အထူးသဖြင့် အဖိုးတန်ပါသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- ဒါက ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို သင့်ခင်ပွန်းကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ ဒီအကြောင်းပြောဖို့ သူ့အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင့်ကို နားလည်သွားတဲ့အခါ သူက အရမ်းထောက်ခံပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင်တို့နှစ်ယောက်ကြားက ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေပါလိမ့်မယ်။

ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- အလားတူအတွေ့အကြုံများရှိခဲ့သော အခြားအမျိုးသမီးများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘဝအသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနေတာဟာ အံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒီအံ့ဖွယ်အမှုကို သင်တွေ့ကြုံခံစားရတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူပြီး ချစ်မြတ်နိုးလာပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးငယ်သည် နို့တိုက်နေစဉ် သင့်ကိုကြည့်ပြီး ပြုံးသောအခါ၊ သင်သူ့ကိုပွေ့ထားသောအခါ ကလေးငိုတာရပ်သွားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်မျှသန်မာပြီး မည်မျှချစ်ခင်ခံရသည်ကို သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ ထိုခံစားချက်သည် ထိုမှောင်မိုက်သောအရိပ်ဟောင်းများကို တဖြည်းဖြည်းဖျောက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်သည် အတိတ်ကို လုံးဝမေ့ပစ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင်သည် ၎င်းနှင့်အတူ ခိုင်မာစွာနှင့် ဂုဏ်ယူစွာ နေထိုင်နိုင်ပါသည်။