လူကြီးဖြစ်လာပြီးနောက်မှာတောင် အာရုံစူးစိုက်နေဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ ADHD (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဒီလိုခံစားရလား။ အလုပ်တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမပြီးနိုင်ဘူး၊ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ မထားနိုင်ဘူး၊ အမြဲတမ်း မေ့လျော့နေတတ်တယ်။ လုပ်စရာအလုပ်တွေ အများကြီးရှိရင်တောင် ဘာကိုမှ စလုပ်ဖို့ မစဉ်းစားဘဲ ရွှေ့ဆိုင်းနေတတ်တယ်။ တစ်ခါတလေ "ငါ ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ ငါ့မှာ တစ်ခုခု ချို့ယွင်းနေလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးမိတတ်တယ်။ အဲဒီလို ခံစားရရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ADHD အကြောင်း ပြောကြရအောင်၊ အဲဒါက ဒီလို အခြေအနေတစ်ခုပါ။

နာမည်ကြီး မင်းသမီးနဲ့ အစီအစဉ်တင်ဆက်သူ Busy Philipps ရဲ့ ဇာတ်လမ်းဟာ ဒီအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါပဲ။ တီဗီမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျွန်တော်တို့ကို ရယ်မောစေခဲ့ပေမယ့် သူမဟာ ADHD ရောဂါကို ခံစားနေရပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက သူမဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးမှ ဒီရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာပါ။ သူမက "ငယ်ငယ်ကတည်းက တစ်ခုခုကွဲပြားနေတယ်ဆိုတာ သိခဲ့တယ်။ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ပြီး အလုပ်တွေပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဖို့ ခက်ခဲခဲ့တယ်" လို့ ပြောပါတယ်။

နောက်ပိုင်းမှာတော့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သူ့သမီးမှာ ADHD ရှိတယ်လို့ ပြောပြတဲ့အခါ ဘီစီဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဝင်လာခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအားလုံး သူမမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သူမ သဘောပေါက်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ အသက် ၃၉ နှစ်အရွယ်မှာ ADHD ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာပဲ ငယ်စဉ်ကတည်းက သူမမှာ ရှိခဲ့တဲ့ မေးခွန်းများစွာရဲ့ အဖြေတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူမရဲ့ အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြုပြီး အလားတူပြဿနာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ တခြားသူတွေကို ကူညီပေးနေပါတယ်။

ADHD ဆိုတာ ကလေးဘဝမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုလား။

ADHD ဆိုတာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေပြီး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာတဲ့ ရောဂါတစ်ခုလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရားမဟုတ်ပါဘူး။ ADHD ဟာ တစ်သက်လုံးကြာရှည် နိုင်တဲ့ ရေရှည်ရောဂါတစ်ခုလို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။

"ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦး၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အတက်အကျရှိနိုင်ကြောင်း ကောင်းမွန်သော အထောက်အထားများ ရှိသည်" ဟု ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ ပါမောက္ခ Anne Arnett က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် ငယ်စဉ်က ရှိခဲ့ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားကာ အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ငယ်စဉ်က ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း မိသားစုဝင်များက မေ့လျော့သွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို “ပျောက်ဆုံးနေသော ရောဂါရှာဖွေမှု” ဟုခေါ်သည်။ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ငယ်စဉ်က ADHD ရှိပြီး ၎င်းတို့ “အဆင်ပြေ” သည်ဟု ထင်မြင်ခဲ့ကြသူ ၆၀% သည် နောက်ပိုင်းတွင် အရွယ်ရောက်ချိန်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်လည်ပေါ်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေက အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ ဘယ်လိုပေါ်လာတတ်လဲ။

ကလေးဘဝတွင် ADHD လက္ခဏာများကို ဆရာ၊ ဆရာမများက ကျောင်းတွင် အလွယ်တကူ မှတ်မိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အတန်းထဲတွင် အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။ သို့သော် လူကြီးတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤလက္ခဏာများသည် ကွဲပြားသောပုံစံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ ဤနှိမ်နင်းထားသော ADHD လက္ခဏာများသည် ရုတ်တရက်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလ- အထက်တန်းကျောင်း၊ တက္ကသိုလ်တက်ချိန်နှင့် ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်ရပြီး မောင်းနှင်စတင်ချိန်တွင် မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင်- ဤအခြေအနေသည် အလုပ်အသစ်စတင်သည့်အခါ၊ အိမ်ထောင်ပြုသည့်အခါ၊ ကလေးယူသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဘဝမှာ တာဝန်ဝတ္တရားများ ပိုမိုရှိလာသည့်အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

"ADHD ရောဂါလက္ခဏာများ တည်ငြိမ်နေသော်လည်း ဘဝတွင် ဖိစီးမှုအသစ်များ ထပ်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်" ဟု Duke တက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ John T. Mitchell က ပြောကြားခဲ့သည်။

ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေက လူကြီးတွေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ADHD ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေကို မြင်တဲ့အခါ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ အရေးကြီးတာက ဒါဟာ စီမံခန့်ခွဲလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ဖို့ပါပဲ။

ဒီအတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဆေးဝါး

ADHD အတွက် ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ neurotransmitters၊ dopamine နှင့် norepinephrine ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဆေးဝါးအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်-

၁။ စိတ်ကြွဆေးများ- ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ အာနိသင်ပြပြီး လူများစွာအတွက် အောင်မြင်သောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းသည်။

၂။ စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သောဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အာနိသင်ပြရန် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးနိုင်ပါသည်။

Busy Phillips ရဲ့ အဆိုအရ သူမဟာ စိတ်ကြွဆေးတွေ စသောက်တုန်းက အိပ်မပျော်တာနဲ့ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးတာလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားခဲ့ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သူမအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်တဲ့ ဆေးတစ်မျိုးကို ရှာတွေ့ပြီးနောက် ဘဝက အများကြီး ပိုလွယ်ကူလာတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဆေးဝါးအမျိုးအစားနှင့် ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုပါနှင့်။

အပြုအမူကုထုံး

ဆေးဝါးများနှင့်အတူ အပြုအမူကုထုံးသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် ADHD ကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်စေသော ပြဿနာများ (ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း၊ စီစဉ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု) ကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများကို လေ့လာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများအပြားတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများလည်း ရှိကြသည်။ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်းလည်း ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ကုသမှုသည် ဤအရာအားလုံးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက် ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားနေရသည်ဟု ခံစားရပါက အရေးကြီးဆုံးမှာ သုတေသနပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်တွင် ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရောဂါရှာဖွေရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသပါ၊ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ၊ လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။

Busy Phillips ပြောသလိုပဲ "ကျွန်တော့်ဦးနှောက်က နည်းနည်းကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် သဘောပေါက်လာပါပြီ။ ADHD ရှိခြင်းအတွက် ရှက်စရာဘာမှ မရှိပါဘူး။""သူမဟာ ဘဝက ဘယ်လောက်လွယ်ကူလဲ၊ အခြေအနေကို မှန်ကန်စွာ ခွဲခြားသိမြင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းတဲ့အခါ ဘယ်လောက်ပျော်ရွှင်နိုင်လဲဆိုတာကို ကမ္ဘာကြီးကို ပြသခဲ့ပါတယ်။"