အလုပ်ဆင်းပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေရန် လှပသော ရနံ့ရှိသော ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ကို ထွန်းညှိခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် လူအတော်များများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရနံ့နှင့် အလင်းရောင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စိတ်သက်သာရာနှင့် အပန်းဖြေမှုကို ယူဆောင်လာပေးသည်။ သို့သော် ဤဖယောင်းတိုင်မီးခိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို တစ်စုံတစ်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မလားဟု ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားဖူးပါသလား။ အချို့က ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုကြပြီး အချို့ကမူ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ယနေ့တွင် ဤအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြပါစို့။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အနံ့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
အနံ့တချို့က ဘာကြောင့် အတိတ်က အမှတ်တရတွေကို ပြန်အမှတ်ရစေတာလဲလို့ သင်တွေးဖူးပါသလား။ အနံ့တချို့က အလွန်နှစ်သက်စရာကောင်းပြီး တချို့ကတော့ ခေါင်းကိုက်စေပါတယ်။ ဒါအားလုံးအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရနံ့ထဲက အနံ့မော်လီကျူးလေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှာခေါင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားပြီး စိတ်ခံစားမှု၊ အတွေးနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းကို limbic system လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအနံ့မော်လီကျူးလေးတွေဟာ အလွန်သေးငယ်တာကြောင့် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုတောင် ဖြတ်ကျော်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရနံ့တချို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။
ဖယောင်းတိုင်တွေက စိတ်ကို ဘယ်လိုတကယ်ပြေလျော့စေသလဲ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဖယောင်းတိုင်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထွန်းညှိကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဖယောင်းတိုင်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ ရနံ့ကြောင့်ပါ။ ယနေ့ခေတ် ဖယောင်းတိုင်အများစုမှာ အဆီအနှစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အပင်တွေကနေ ထုတ်ယူထားတဲ့ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းတွေပါ။ ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုတချို့က ဒီအဆီအနှစ်တွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာ ကုသမှုအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။
စိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းတို့တွင် အထူးအထောက်အကူပြုသည့် essential oil အများအပြားရှိပါသည်။
- လာဗင်ဒါ
- ဂျက်စမင် (J AS mine) - ကျွန်ုပ်တို့ဘာသာစကားတွင် ပရီယာဆမ်ဘူ ဟုခေါ်သည်။
- နှင်းဆီ
- စန္ဒကူး
- ချန်မိုမိုင်းလ်
- ယလန်-ယလန်
ဒီလိုရနံ့ရှိတဲ့ ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ကို ထွန်းလိုက်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နှစ်သိမ့်မှုကတော့ အံ့သြစရာပါပဲ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒါဆို ဖယောင်းတိုင်တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ပဲ အန္တရာယ်ရှိလား။
ပြဿနာက ဒီကနေစပါတယ်။ ဖယောင်းတိုင်ထွန်းလိုက်တဲ့အခါ လေထဲကို ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်း တချို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သလားဆိုတာကို အငြင်းပွားမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေနံထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ပါရာဖင်ဖယောင်း နဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ရနံ့တွေအတွက် ပိုမှန်ပါတယ်။
သုတေသနပြုချက်များအရ ဖယောင်းတိုင်ထွန်းခြင်းသည် အဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းများကို လေထုထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် ထိုဓာတုပစ္စည်းများ၏ ပမာဏသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရန် လုံလောက်မှုရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းသော သဘောတူညီချက် မရှိသေးပါ။
| ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ် | သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက် | ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ... |
|---|---|---|
| ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ | ၂၀၀၉ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပါရာဖင်ဖယောင်းကို မီးရှို့သောအခါ ကင်ဆာဖြစ်စေသော အရာများဟု လူသိများသော toluene နှင့် benzene ကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်လွှတ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ | သို့သော်လည်း အချို့သောအဖွဲ့အစည်းများက အချက်အလက်များကို လူသိရှင်ကြားထုတ်ပြန်ခြင်းမရှိသေးသောကြောင့် လေ့လာမှု၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသည် မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်သည်ဟု ငြင်းခုံကြသည်။ |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ | ဖယောင်းတိုင်များမှ particulate matter နှင့် VOCs (Volatile Organic Compounds) များကို အလွန်အကျွံ ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် အဆုတ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ | ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပုံမှန်အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ဖယောင်းတိုင်မှထုတ်လွှတ်သော ဓာတုပစ္စည်းများပမာဏသည် ကင်ဆာဖြစ်စေရန် မလုံလောက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ |
| ဆီးအိမ်ကင်ဆာ | နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေဝင်လေထွက်မကောင်းသောနေရာများတွင် ဖယောင်းတိုင်ထွန်းခြင်းနှင့် ဆီးအိမ်ကင်ဆာကြား ဆက်စပ်မှုတစ်ခုရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားပြီး phthalates ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်သည့် စိုးရိမ်မှုများကို မြင့်တက်စေခဲ့သည်။ | ဒီအချက်ကလည်း အပြည့်အဝ အတည်မပြုနိုင်သေးဘဲ နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ |
ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသူများ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။
ဒါက လူအတော်များများ အတွေ့အကြုံကနေ သိထားတဲ့အရာပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိရင် ဖယောင်းတိုင်နံ့က ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ လေပြွန်အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းပြီး ထိခိုက်လွယ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ တိုက်ခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနံ့တစ်ခုတည်းက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး၊ ပါရာဖယောင်းကနေ ထွက်လာတဲ့ အငွေ့တွေကလည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းလည်း ထို့အတူပါပဲ။ တချို့လူတွေအတွက် အနံ့ဟာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အတွက် အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒီအခြေအနေကို osmophobia လို့ခေါ်ပါတယ်။ အနံ့ကို အလွန်အမင်း အာရုံခံနိုင်စွမ်း နည်းပါးခြင်းလို့ ဆိုလိုပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရှိပြီး ဖယောင်းတိုင်ထွန်းတဲ့အခါ နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဖယောင်းတိုင်တွေကို ဘယ်လိုဘေးကင်းစွာအသုံးပြုမလဲ။
အိုကေ၊ ဒါအားလုံးကို စိတ်ထဲမှာထားပြီး ဖယောင်းတိုင်တွေကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်လား။ မဟုတ်ဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဖယောင်းတိုင်တွေဟာ မှန်ကန်စွာနဲ့ ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို ပိုမိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
၁။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ
ပြဿနာက ဖယောင်းတိုင်ကနေ ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ ပမာဏ မဟုတ်ဘဲ တစ်နေရာတည်းမှာ စုပုံနေမှုပါ။ ဒါကြောင့် ဖယောင်းတိုင်ထွန်းမယ်ဆိုရင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အခန်းမှာ ထွန်းပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ပြတင်းပေါက်ကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ။ ဒါပေမယ့် ဖယောင်းတိုင်ကို လေတိုက်ရာရောက်တဲ့နေရာမှာ မထားပါနဲ့။
၂။ သဘာဝဖယောင်းများကို ရွေးချယ်ပါ
ပါရာဖယောင်းဟာ ဓာတုပစ္စည်းတွေ အများဆုံးထုတ်လွှတ်တဲ့ တစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ပျားဖယောင်း၊ ပဲပိစပ်ဖယောင်း ဒါမှမဟုတ် အုန်းဆီ နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဖယောင်းတိုင်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ၁၀၀% သဘာဝဖယောင်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာလား ဒါမှမဟုတ် ပါရာဖင်နဲ့ ရောထားတာလားဆိုတာ သေချာအောင် တံဆိပ်ကို စစ်ဆေးပါ။
၃။ အနံ့ကို သတိထားပါ
ရနံ့တွေကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်တတ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ရနံ့မပါတဲ့ ဖယောင်းတိုင်တွေကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရနံ့လိုချင်ရင် အတုရနံ့ဆီတွေအစား သဘာဝအဆီတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဖယောင်းတိုင်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
၄။ မီးကိုငြှိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ (မီးဘေးအန္တရာယ်များ!)
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထက် ဖယောင်းတိုင်တွေဟာ အိမ်မီးလောင်မှုရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ မီးထွန်းထားတဲ့ ဖယောင်းတိုင်ကို လူမရှိဘဲ ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့ ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အခန်းထဲက မထွက်ခင် ဖယောင်းတိုင်ကို မီးငြိမ်းသတ်ဖို့ သေချာလုပ်ပါ ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ယေဘုယျအားဖြင့် ဖယောင်းတိုင်များသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ရနံ့ရှိသော ဖယောင်းတိုင်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်သတိထားပါ။ မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ပါရာဖယောင်းအစား ပျားဖယောင်း သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ဖယောင်းကဲ့သို့သော သဘာဝဖယောင်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဖယောင်းတိုင်များကို ရွေးချယ်ပါ။
- ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရနံ့များအစား သဘာဝအဆီများဖြင့် ရောစပ်ထားသော ဖယောင်းတိုင်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- မီးဘေးအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မီးထွန်းထားသော ဖယောင်းတိုင်ကို လူမရှိဘဲ ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနှင့်။ အိပ်ရာဝင်သည့်အခါ အိပ်ခန်းထဲတွင် မီးထွန်းထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- ဖယောင်းတိုင်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.