အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိတဲ့ သင့်ချစ်ရသူကို ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်မလဲ။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်အတွက်ပါ။

သင့်ချစ်ရသူ၊ မိဘဖြစ်စေ၊ အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်စေ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခံစားနေရပါက ၎င်းတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် မည်မျှမေတ္တာနှင့် စေတနာထားရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ စားသောက်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းနှင့် အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ၎င်းတို့ကို ကူညီပေးခြင်းသည် သင်ထင်သည်ထက် ပို၍ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ မေတ္တာနှင့် လေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ဤအရာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ယနေ့ ထိုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

မှတ်သားထားရမယ့် အခြေခံအချက်အချို့

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေချိန်မှာ သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရသူရဲ့ ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို စည်းမျဉ်းတွေနဲ့မဟုတ်ဘဲ မေတ္တာနဲ့ ဆက်ဆံဖို့ ကူညီပေးမယ့် လမ်းညွှန်ချက်တွေအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သူတို့ကို သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ကို တတ်နိုင်သမျှကြာကြာ လုပ်ခွင့်ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်အတွက် ကူညီရန် အခွင့်အရေးပေါ်လာသည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို စဉ်းစားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် အာဟာရကောင်းမွန်စွာရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ စားသောက်ရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲလာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာနှင့် ရေကဲ့သို့သော အရည်များစွာ ရရှိစေရန် မည်သို့သေချာစေရမည်ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

• သူတို့ကို တစ်ယောက်တည်းစားဖို့ အားပေးပါ- ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်ယောက်တည်းစားပါစေ။ လက်နဲ့ ကိုင်စားရလွယ်ကူတဲ့ လက်ချောင်းအစားအစာတွေကို ပေးပါ။ ဥပမာ၊ ကြက်သားနuggets၊ လိမ္မော်ရည်နဲ့ ပေါင်းထားတဲ့ ဘရိုကိုလီလိုမျိုး အစားအစာတွေကို ပေးပါ။
• မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ ပြောင်းလဲပါ- ပန်းကန်နှင့် ခက်ရင်းကို အသုံးပြုရခက်ခဲပါက ဇလုံတစ်ခုနှင့် ဇွန်းတစ်ခု ပေးပါ။ ပန်းကန်ပေါ်သို့ အစားအစာများ ဖိတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်သည့် 'ပန်းကန်အကာများ' နှင့် ကြီးမားပြီး ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသော လက်ကိုင်များပါသည့် ဇွန်းခက်ရင်းများကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• သူတို့ကို စားဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့- သူတို့ စားဖို့ စိတ်မဝင်စားဘူးဆိုရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာပါ။ သွားနဲ့ခံတွင်း ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာကို မကြိုက်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သူတို့ကို ကလေးတစ်ယောက်လို မဆက်ဆံပါနဲ့။ လူကြီးတွေအနေနဲ့ သူတို့ကို လေးစားမှုနဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ ဆက်ဆံပါ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ရေချိုးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းကို မည်သို့ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်မည်နည်း။

သင့်ချစ်ရသူသည် နေ့တိုင်း ရေချိုးရန် မလိုအပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေမြှုပ်ဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် ရေချိုးရန် လုံးဝလိုအပ်သည့်ရက်များတွင် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

• ရေအပူချိန်: ရေချိုးခြင်းမပြုမီ သေချာစွာရေအပူချိန်ကို သတိပြုပါ။ သူတို့ရဲ့ အရေပြားက ကျွန်တော်တို့ထက် ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါတယ်။
• ဘေးကင်းရေး- ရေချိုးကန်ထဲတွင် ရေချိုးနေပါက ရေချိုးထိုင်ခုံနှင့် လက်ရန်းများကို အသုံးပြုပါ။ ချော်မကျသော ရော်ဘာဖျာများကို ရေချိုးကန်ထဲတွင်နှင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပါ- ရေချိုးခန်းကို နွေးထွေးပြီး အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိအောင်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ ကော်ဇောငယ်များကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် ချော်မကျအောင် ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ချော်လဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- သင့်ချစ်ရသူသည် အဝလွန်နေပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ဘာသာ မလှုပ်ရှားနိုင်ပါက ၎င်းတို့ကို တစ်ယောက်တည်း ရေချိုးပေးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် အထူးပစ္စည်းများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းစွာ မည်သို့ရေချိုးရမည်ကို အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

သင့်ဆံပင်နှင့် မုတ်ဆိတ်မွှေးကို သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီကြပါစို့။

• ဆံပင်ဆေးခြင်း- ရေချိုးခြင်းထက် ရေချိုးခြင်းကို ပိုနှစ်သက်ပါက ဘေစင်တွင် ဆံပင်ဆေးခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည်။ ရေမပါဘဲ ဆံပင်ကို သန့်စင်ပေးသည့် 'ခြောက်သွေ့သောရှန်ပူ' ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ကျွန်တော်တို့ ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်ကို သွားသင့်လား။ သူတို့က သင်နဲ့အတူ အပြင်ထွက်နိုင်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေရင် သူတို့ကို ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်/ဆံသဆိုင်ကို ခေါ်သွားပေးတာက သူတို့အတွက် ကွာခြားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
• ရိတ်ခြင်း- ရိတ်ရန်အတွက် ရိုးရိုးရိတ်ဓားအစား လျှပ်စစ်ရိတ်ဓားကို အသုံးပြုရန် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။ သွေးကျဲဆေးများ သောက်နေပါက ပြတ်ရှဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရန် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မမေ့ပါနှင့်။

ခံတွင်းကျန်းမာရေးဟာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

• နေ့စဉ်သွားတိုက်ပါ- နေ့တိုင်းသွားတိုက်ပါ။ သူတို့ဘာသာလုပ်နိုင်ရင် သွားပွတ်တံပေါ်မှာ ဆေးတချို့လိမ်းပေးပါ။
• သွားတုများ- သင်သည် သွားတုတစ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပါက ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ဖယ်ရှားပြီး သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့ ကောင်းစွာတပ်ဆင်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် သင့်သွားဖုံးတွင် အနာများ သို့မဟုတ် အနီကွက်များရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• သူတို့ ပါးစပ်မဟဘူးဆိုရင်- တစ်ခါတလေ သူတို့ ပါးစပ်မဟချင်ကြပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အနည်းဆုံးတော့ သွားတွေရဲ့ နောက်ဘက်ကို တိုက်ပေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်အတွက် သွားဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

အိမ်သာသုံးရတာ ပိုလွယ်ကူအောင်

ရောဂါပြင်းထန်နေချိန်တွင် အိမ်သာသွားခြင်းသည်ပင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

• ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ- အိမ်သာအနီးတွင် လက်ကိုင်တန်းများနှင့် မြှင့်တင်ထားသော အိမ်သာခွက်တစ်ခု တပ်ဆင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ထထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
• အိပ်ရာဘေး အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ- ရေချိုးခန်းသွားရန် အခက်အခဲရှိပါက အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် အိပ်ရာဘေး အိမ်သာခွက် သို့မဟုတ် ဆီးသွားခွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- မတော်တဆမှုများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် နာရီအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် အိမ်သာသွားခြင်းကို အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်စေပါ။
• သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ- သူတို့သတိမထားမိဘဲ ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းယိုစိမ့်နေပါက (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း) သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သူတို့သည် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ဆေးဝါးဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပေမည်။ ဤကိစ္စအတွက် ရှက်မနေပါနှင့်၊ ၎င်းသည် ရောဂါ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။