အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါခံစားနေရပြီး အိပ်ရာထဲမှာ ရက်ပေါင်းများစွာ ကုန်ဆုံးချင်သူ ဘယ်သူရှိမှာလဲ။ အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် အစာမစားချင်ခြင်းသည် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အမြန်ဆုံး သက်သာအောင် ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမြန်သက်သာလာရန် မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သော အရာအချို့သည် မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ယနေ့တွင် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသော အမှားအချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါက အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာနေချိန်တွင် မသိလိုက်ဘဲ ပြုလုပ်မိသော အမှားများကား အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီအမှားတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အမှားတွေကို လုပ်မိတတ်ကြပါတယ်။ သင်ဘယ်နှစ်ခု လုပ်မိလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ဇယားနဲ့ ကြည့်ကြရအောင်။
| ကျွန်ုပ်တို့လုပ်လေ့ရှိသော အမှားများ | ဒါက မင်းတကယ်လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အရာပဲ။ |
|---|---|
| ၁။ စွမ်းအားပြည့်စေခြင်း | သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကို ဘေးဖယ်ထားပြီး အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ ရုံးအလုပ်၊ အိမ်စာနဲ့ ကျောင်းစာတွေကို မေ့ထားပြီး အိပ်ရာထဲမှာပဲနေပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေပြီး တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ၂။ တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း | အအေးမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဖျားကြီးတာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်တာ နဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်တာ လိုမျိုး တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ဆရာဝန်က Oseltamivir (Tamiflu) လိုမျိုး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြသပြီး ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း သောက်ရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေပြီး တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ |
| ၃။ အိပ်ရေးမဝခြင်း | အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့ တပ်မတော်လည်း အားနည်းလာပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ၆ နာရီထက်နည်းပြီး အိပ်တဲ့သူတွေဟာ အနည်းဆုံး ၇ နာရီ အိပ်တဲ့သူတွေထက် ဖျားနာနိုင်ခြေ လေးဆပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက် စောစောအိပ်ပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ပါ။ ချောင်းဆိုးလို့ ညဘက် အိပ်မပျော်ရင် လည်ချောင်းထဲ ပျားရည် ထည့်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှူရခက်ခဲရင် အခန်းထဲမှာ humidifier သုံးနိုင်ပါတယ်။ |
| ၄။ ဆရာဝန် အား ပဋိဇီဝဆေးများ ညွှန်းရန် အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ခြင်း | ဒါဟာ လူအတော်များများ လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားကြီးတစ်ခုပါ။ အအေးမိနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ပဋိဇီဝဆေးတွေဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသာ သေစေခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။ မလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုမိရင် ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက အဓိက ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ |
| ၅။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ခြင်း | လည်ချောင်းနာနေချိန်မှာ ရေသောက်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရည်များများသောက်တဲ့အခါ ချွဲတွေပါးလာပြီး ရင်ဘတ်တင်းကျပ်မှု လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ရေများများသောက်ပါ။ ထို့အပြင် နံနံပင်၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကြက်သားပြုတ်ရည်ကဲ့သို့သော နွေးနွေးထွေးထွေး ဖျော်ရည်တစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေပါသည်။ |
| ၆။ မစားခြင်း | ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာမှမစားသလို ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်စားတဲ့ အစားအစာထဲက ကယ်လိုရီနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေကို စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။ အဲဒီစွမ်းအင်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးတာပါ။ ရလဒ်ကတော့ သင် ပိုမြန်မြန် သက်သာလာမှာပါ။ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်တစ်ခွက် သောက်တာက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေကတောင် သက်သေပြထားပါတယ်။ |
| ၇။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေပြီး လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါက သင့်အအေးမိလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စီးကရက်၊ vape pen တွေနဲ့ တခြားအရာတွေကို ဝေးဝေးနေပါ။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကလည်း သင့်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ |
| ၈။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း | စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ထွက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ ဒါက နှာခေါင်းပိတ်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး အနားယူပါ ။ ဒါဆိုရင် မြန်မြန်ထနိုင်မှာပါ။ |
ပဋိဇီဝဆေးတွေအကြောင်း နည်းနည်းပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ပြောကြရအောင်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အအေးမိတာ နဲ့ ဆေးဆိုင်ကိုသွားပြီး "အပြာရောင်ဆေးပြား" ဒါမှမဟုတ် တခြား ပဋိဇီဝဆေး တစ်ခုခု တောင်းတာက အဖြစ်များတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အအေးမိနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါတွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ ပဋိဇီဝဆေးတွေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို မသတ်နိုင်ပါဘူး။
ဒါဆိုရင် ဆရာဝန်က ဘာကြောင့် အအေးမိအတွက် ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းပေးတာလဲ။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းသွားတဲ့အခါ ဒုတိယ ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချွဲဟာ အဝါရောင်ပြောင်းသွားပြီး ရင်ဘတ်ပိုးဝင်တာနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာသာ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အရ ပဋိဇီဝဆေးတွေကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ မလိုအပ်ဘဲ ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်မိသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဆေးဝါးများနှင့် ကျင့်သားရသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ပြီး ဆေးသောက်သောအခါတွင် ၎င်းသည် အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ၎င်းကို ပဋိဇီဝဆေး ယဉ်ပါးမှု ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို သင်ကိုယ်တိုင် ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အနည်းငယ်
- ဆားရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ - လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ဖျော်ပြီး ထိုရေဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ပလုတ်ကျင်းပါ။
- လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်အခန်းရှိ ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် သေချာလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ပိုးမွှားများ စုပုံလာခြင်းကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံစာများကဲ့သို့သော အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်သော၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။
ဖျားနာတာက ဒုက္ခတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ အနားယူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာတွေကို ပေးစွမ်းခြင်းအားဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ ပထမဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အနားယူဖို့ ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးပါ။
- အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါ ကွာခြားချက်ကို သိထားပါ။ အဖျားကြီးခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။
- ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများအတွက် အာနိသင်မရှိပါ ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ၎င်းတို့ကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။
- ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ။ စားချင်စိတ်မရှိရင်တောင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။
အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး၊ ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ကျန်းမာရေး၊ သီရိလင်္ကာ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။