ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 'အမိန့်ပေးဗဟိုဌာန': ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်

သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်မှု၊ လမ်းလျှောက်မှု၊ စကားပြောမှုနဲ့ လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဘယ်လိုဖြစ်လာလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ဒါတင်မကဘူး၊ အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း နဲ့ အစာခြေခြင်းစတဲ့ သင်သတိမထားမိတဲ့ အရာတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ထားလဲ။ ဒါအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က ကြိုးကိုင်သူ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 'အမိန့်ပေးဌာန' ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်ခန်းလို လုပ်ဆောင်တဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် ပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်အကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ဆိုတာဘာလဲ။

ဗဟို အာရုံကြောစနစ် ( CNS) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြော စနစ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အဆင့်မြင့်သော ကွန်ပျူတာစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်း၏ အဓိကထိန်းချုပ်မှုယူနစ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပရိုဆက်ဆာ (CPU) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက် ဖြစ်သည်။ ထိုပရိုဆက်ဆာနှင့် ကွန်ပျူတာ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ (မော်နီတာ၊ ကီးဘုတ်၊ မောက်စ်ကဲ့သို့) ကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် အဓိကကြိုးမှာ ကျောရိုး ဆစ်ကြော ဖြစ်သည်။

ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆိုင်ရာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားသောအခါ ၎င်းတို့ကို ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ဟုခေါ်သည်။ ဤစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကာ မည်သည့်တုံ့ပြန်မှုများ လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ သက်ဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများထံ မက်ဆေ့ချ်များ ပြန်လည်ပေးပို့သည်။

ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုက ဘာတွေလဲ။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို အဓိကအဆင့်သုံးဆင့် ခွဲခြားနိုင်သည်။

၁။ အာရုံခံအချက်အလက်များ လက်ခံရယူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အချက်အလက်များကို မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့် အရေပြားကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများမှတစ်ဆင့် စုဆောင်းပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ဖက်ရည်ပူပူတစ်ခွက်ကို သင်ထိလိုက်သောအခါ သင့်အရေပြားသည် အပူကို ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် 'ပူသည်' ဟူသော အချက်အလက်များကို အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သည်။

၂။ သတင်းအချက်အလက် စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း (ပေါင်းစပ်ခြင်း): ဦးနှောက်သည် ၎င်းလက်ခံရရှိသော အချက်အလက်များကို 'ဒါပူနေတယ်၊ ​​ကျွန်တော့်လက်လောင်သွားနိုင်တယ်' ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ရရှိသောဒေတာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။

၃။ မော်တာထွက်ရှိမှု- ထို့နောက် ဦးနှောက်သည် ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် သင့်လက်ရှိ ကြွက်သားများထံ "လက်ကို မြန်မြန်ထုတ်လိုက်" ဟု မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ပေးပို့ပြီး ထိုမက်ဆေ့ချ်ကို ရရှိသည်နှင့် တစ်စက္ကန့်အတွင်း သင့်လက်ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါသည်။

ဒီဖြစ်စဉ်က အရမ်းမြန်တယ်။ အခန်းကိုဖြတ်ပြီး လျှောက်သွားချင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပထမဦးစွာ သင့်မျက်လုံးတွေက တစ်ဖက်ခြမ်းကို မြင်တယ်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်က အတားအဆီးတွေကို မြင်တယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက ဦးနှောက်ကို ရောက်သွားတယ်။ ဦးနှောက်က အဲဒီအချက်အလက်တွေကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး 'အိုကေ၊ မင်း အဲဒီကို သွားနိုင်တယ်၊ အတားအဆီးမရှိဘူး' လို့ သဘောပေါက်သွားတယ်။ ပြီးရင် ဦးနှောက်က ကျောရိုးကနေတစ်ဆင့် ခြေထောက်တွေက ကြွက်သားတွေဆီ မက်ဆေ့ချ်တွေ ပို့ပေးပြီး 'အိုကေ၊ အခု မင်းရဲ့ ညာဘက်ခြေထောက်ကို မြှောက်၊ ရှေ့ကို ထား၊ အခု မင်းရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်...' လို့ ပြောပြီး လမ်းလျှောက်တယ်။ ဒါတွေအားလုံးက မင်းသတိမထားမိဘဲ၊ မင်း စိတ်ကူးလို့တောင် မရနိုင်တဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ ဖြစ်ပျက်သွားတယ်။

ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ကျယ်ပြန့်သော အခြားအာရုံကြောအားလုံးကို Peripheral Nervous System ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လမ်းမကြီး (CNS) မှ ရွာများသို့ ဖြာထွက်နေသော peripheral nervous များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤစနစ်နှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ဒါ ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။ ဘယ်မှာလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောဟူ၍ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

• ဦးနှောက်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းခွံ ထဲတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများ၊ မှတ်ဉာဏ်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ သင်ယူမှုနှင့် ဆက်သွယ်မှုမှသည် အရာအားလုံးအတွက် ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။
• ကျောရိုး- ၎င်းသည် ကြိုးရှည်တစ်ချောင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုး မှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ သတင်းစကားများကို ဤကျောရိုးမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပြန်လည်သယ်ဆောင်ပေးသည်။

ဤအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အဖိုးတန်သော စနစ်ကို ကာကွယ်ရန် သဘာဝတရားက အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကာကွယ်မှုများကို ပြုလုပ်ထားပါသည်။

၁။ အရိုးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားခြင်း- ဦးနှောက်ကို ဦးခေါင်းခွံဖြင့် ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားပြီး ကျောရိုးမကြီးကို ကျောရိုးဆစ်ကြောဖြင့် ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားသည်။

၂။ ဦးနှောက်အမြှေးပါး- ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးကို ဝန်းရံထားသော အမြှေးပါးသုံးခုရှိပြီး အရိုးများအတွင်းတွင်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဦးနှောက်အမြှေးပါးဟုခေါ်သည်။

၃။ ဦးနှောက်အရည်- ဦးနှောက်အမြှေးပါးများကြားနှင့် ဦးနှောက်၏အခေါင်းပေါက်များအတွင်းတွင် အထူးအရည်တစ်မျိုးရှိသည်။ ဤအရည်သည် တုန်ခါမှုနှင့် ထိခိုက်မှုများကြောင့် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောများ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ရေအပြည့်ထည့်ထားသော အိတ်ထဲသို့ ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်လိုက်လျှင် ပျက်စီးမှုမရှိပါ။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသောရောဂါများ

အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် မတော်တဆမှုများကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီလိုရောဂါတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ချို့ယွင်းမှု၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပျက်စီးမှု၏တည်နေရာနှင့် ရောဂါ၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ များစွာကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အဖြစ်များသော လက္ခဏာများအချို့ရှိပါသည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- သာမန် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြင့် မသက်သာသော မကြာခဏ၊ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ሽባခြင်း- လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုတွင် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သောခံစားချက်။
• မူးဝေခြင်း: လည်ပတ်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- ရုတ်တရက် မေ့လျော့ခြင်း၊ သင်ဘယ်မှာရှိနေသည်ကို မမှတ်မိခြင်း။
• အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း။
• ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ခြေလက်များတွင် တစစ်စစ်ခံစားချက်၊ ပုရွက်ဆိတ်များ လျှောက်သွားနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• တက်ခြင်း- ရုတ်တရက် မေ့မြောခြင်းနှင့် တက်ခြင်း။
• သတိလစ်ခြင်း။

အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သောပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ သံသယရှိပါက ၎င်းကိုအတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• CT scan (Computed Tomography – CT scan): ၎င်းသည် အထူး X-ray ကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး၏ ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ယူ၍ သွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်များကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်မှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးသည်။
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း – MRI စကင်န်): ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး၏ အလွန်အသေးစိတ်ကျပြီး ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံများကို ထုတ်လုပ်ရန် အားကောင်းသော သံလိုက်စက်ကွင်းနှင့် ရေဒီယိုလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည်။
• EEG (Electroencephalogram – EEG): ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• ခါးရိုးဖောက်ခြင်း / ကျောရိုးဖောက်ခြင်း- ၎င်းတွင် ကျောရိုးကို ထုံစေခြင်းနှင့် ဦးနှောက်အရည်အနည်းငယ်ကို ဖယ်ရှားရန် အလွန်သေးငယ်သော အပ်ဖြင့် ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေကို စစ်ဆေးပြီးနောက် ဤစစ်ဆေးမှုများထဲမှ မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် မည်သို့ထိန်းသိမ်းမည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဟာ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့အရာပါ။ ကူညီဖို့ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်

• ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ- အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကို ထည့်သွင်းပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် ချွေးထွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အခြားရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ပါ။ ဤရောဂါများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- သင်ဖျားနာခြင်းမရှိသည့်တိုင် ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ရံဖန်ရံခါသွားခြင်းသည် ကောင်းသောအကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• မတော်တဆမှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကားစီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ခြင်းတို့သည် ဦးခေါင်းနှင့် ကျောဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်

ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် CNS အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။ အလုပ်များကြားတွင် ခဏနားပါ။ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသောအရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။
• လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး ဂရုစိုက်သူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။
• အသစ်အသစ်တွေကို လေ့လာပါ- ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခု သင်ယူခြင်း၊ တူရိယာတစ်ခု သင်ယူခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းနှင့် ပဟေဠိဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
• သင်နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ- သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။

ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး