သင့်ချစ်ရသူ သက်ကြီးရွယ်အိုတွင် မျိုချရန် အခက်အခဲရှိပါသလား။ - အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် မျိုချခြင်းပြဿနာများ

သင့်ရဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ အမေ၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဒေါ်တွေကို ကြည့်တဲ့အခါ သူတို့ အရင်ကလောက် အစားမစားတော့တာကို သတိထားမိဖူးလား။ သူတို့က အစားအစာကို ပါးစပ်ထဲမှာ သိမ်းထားကြတယ်၊ နည်းနည်းစားပြီးပြီလို့ ပြောကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တချို့အစားအစာတွေကို လုံးဝမစားနိုင်ဘူးလို့ ပြောကြတယ်။ အမှန်တော့၊ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပါးစပ်တွေ ခြောက်လာပြီး အရသာနဲ့ အနံ့ခံအာရုံ လျော့နည်းလာပြီး သွားတွေမှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာကြတယ်။ ဒါကြောင့် စားသောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒါက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမှန်တော့၊ သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာတွေမှာ နေထိုင်တဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာ ထက်ဝက်လောက်ဟာ အစားအစာကို ဝါးရတာ ဒါမှမဟုတ် မျိုချရတာ ခက်ခဲကြပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သူတို့ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလာဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးဖို့နဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများပါတယ်။

အရေးပေါ်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သော သတိပေးလက္ခဏာများ

သင့်ချစ်ရသူတွင် ဤကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဖြစ်ပွားပါက ၎င်းကို ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအနေဖြင့် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဤလက္ခဏာများသည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများကို သင်တွေ့မြင်ပါ က ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤလက္ခဏာများကိုလည်း သတိပြုပါ- သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

ETU ကို ပြေးဖို့ အရေးတကြီးလိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတချို့တော့ မဟုတ်ပေမယ့ ် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ကိစ္စတွေ။ ဒါတွေဆက်ဖြစ်နေရင် ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုလည်း သတိထားပါ။

အသက် ၇၀ ကျော် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အရည် ၂.၇ လီတာခန့် (အစားအစာမှရရှိသော အရည်များအပါအဝင်) လိုအပ်ပြီး အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ၃.၇ လီတာခန့် လိုအပ်ပါသည်။ ဖျားခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များခြင်းဖြစ်ပါက အရည်ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့ခြင်း။
• ဆီးအနည်းငယ်သာသွားခြင်း သို့မဟုတ် ၈ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဆီးမသွားတာ။
• လျှာခြောက်ခြင်း၊ အက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အစင်းကြောင်းများ ပါရှိနိုင်သည်။
• နစ်မြုပ်နေသော မျက်လုံးများ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် ၁၀၀ ကြိမ်ထက် မြင့်တက်လာသည်။
• ထူးထူးခြားခြား အာရုံမစိုက်နိုင် သို့မဟုတ် သတိလက်လွတ်ဖြစ်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သောအားနည်းခြင်း။
• ဆီးအဝါရင့်ရောင်။
• စကားပြောရခက်ခဲခြင်း။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

လူတွေ ဘေးကင်းစွာ စားသောက်နိုင်အောင် ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

ဝါးစားခြင်းနှင့် မျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ သင်စားနေသော အစားအစာကို မကြိုက်သောကြောင့်၊ နာကျင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အလွန်နှေးကွေးစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ မျိုချရန် မေ့လျော့သွားခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အစားအစာကို ပါးစပ်ထဲတွင် သိမ်းထားသော်လည်း မျိုချခြင်း မပြုလုပ်ပါ။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဦးနှောက်သည် မျိုချရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာသည် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်မရှိသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ ဘေးကင်းစွာနှင့် အလွယ်တကူ စားသောက်နိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

အစာမစားမီနှင့် အစာစားနေစဉ် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ

• သူတို့ သတိအရှိဆုံးနဲ့ အနားယူနိုင်ဆုံးအချိန်မှာ ကျွေးပါ။ မစားခင် မိနစ် ၃၀ လောက် အနားပေးထားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• လူနာကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပေးခြင်းဖြင့် အစားအစာကျွေးပါ။ လူနာ အိပ်ရာထဲတွင်ရှိနေပါက ခေါင်းအုံးများဖြင့် ထောက်ထားပါ။
• သူတို့ကို အစာစားဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ပေးပါ။ ဖြည်းဖြည်းစားဖို့၊ နည်းနည်းချင်းစီ ကိုက်စားဖို့နဲ့ နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ဖို့ သတိပေးပါ။
• ထမင်းစားချိန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်အောင်ထားပါ။ တီဗီနဲ့ ဆူညံသံလိုမျိုး အရာတွေက သူတို့ကို အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး အစားအစာတွေကို မျိုချမိနိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။
• အစားအစာများစွာ စားသုံးမည့်အစား တစ်နေ့လျှင် အစားအစာအနည်းငယ်ကို အကြိမ်များစွာ ကျွေးပါ။
• အစာတစ်ငုံစားပြီးနောက် ရေတစ်ငုံသောက်ပါ။
• အစာစားနေစဉ် နီးကပ်စွာနေပါ။ မျိုချရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပေးပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ကိုက်စားမီ ပါးစပ်ထဲတွင်ရှိသောအရာကို ကုန်အောင်စားပြီးပြီလား စစ်ဆေးပါ။

အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာ ပြင်ဆင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲကြည့်ရအောင်။

• ရေနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော အရည်များထဲသို့ အထူပြုပစ္စည်းများ ထည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နို့ရှိတ်ကဲ့သို့သော အထူပြုအရည်များကို မျိုချရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကောင်းစွာကြိတ်ပြီး ဆော့စ်များနှင့် ရောမွှေခြင်းဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများကို ကျွေးပါ။ ဥပမာ၊ စစ်ထားသော ဟင်းချိုများ၊ ပူတင်းများနှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော အရာများ။
• စိုစွတ်ပြီး လှီးထားသော အသား၊ ပေါင်မုန့်၊ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် စည်သွတ်ဘူးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နှင့် ပျစ်သော ဂျုံယာဂုများကို ပေးပါ။
• အစားအစာကို အပိုင်းအစလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ။
• မြေပဲထောပတ်ကဲ့သို့သော စေးကပ်သောအစားအစာများနှင့် အလွန်ပူသော သို့မဟုတ် အလွန်အေးသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကလေးငယ်များကို ပေးသည့်ခွက်များကဲ့သို့ တစ် ငုံသောက်ခွက်ကို အသုံးပြုပါ။

အခြားအရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များ

• သူတို့ရဲ့ သွားတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ကူညီပါ။သွားကိုက်ခြင်း၊ သွားတုများ မတပ်ဆင်ခြင်းနှင့် ဝါးရခက်ခဲခြင်းတို့သည် အစားအစာများ ကပ်ငြိစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားဆရာဝန်နှင့် အမြဲပြပါ။
• ငိုက်မျဉ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• စကားပြောကုထုံးပညာရှင် နဲ့ ပြသဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ/သူမက ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပြီး မျိုချရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သူတို့ နို့တိုက်နေချိန်မှာ၊ သွားတိုက်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ ပါးစပ်ထဲ လက်ချောင်းတွေ မထည့်ပါနဲ့။ သူတို့ ဂျီကျနေရင် ပလတ်စတစ် ဒါမှမဟုတ် တုံးတဲ့ ဇွန်းခက်ရင်းတွေကို သုံးပါ။