သင်ဟာ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း ခံစားနေရပါသလား။ ဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေနဲ့ တကယ့်အမှန်တရားအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗိုက်ပြည့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပျင်းရိတာနဲ့ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိတာ... ဒါတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေပါသလား။ အိမ်သာသွားပြီးနောက် ဝမ်းကောင်းကောင်းမသွားနိုင်တဲ့အတွက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးပညာအရ 'နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း' လို့ ခေါ်တဲ့ ဝေဒနာကို သင်လည်း ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။

ဒီရေရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တချို့အတွက် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ရေချိုးခန်းမသွားနိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ တချို့အတွက် ရေချိုးခန်းသွားဖို့ အားစိုက်ထုတ်ရတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို "ရေချိုးခန်းသွားချင်သလို ခံစားရပေမယ့် ဘယ်လောက်ကြာကြာထိုင်ထိုင် ဘာမှမဖြစ်ဘူး" လို့ ဖော်ပြကြပါတယ်။

ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို လပေါင်းများစွာ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်ထက်နည်းတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းလို့ သတ်မှတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ အိမ်သာကို ဘယ်လောက်မကြာခဏသွားလဲဆိုတာကို မစဉ်းစားမိတဲ့အတွက် ဒီအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်က လူတိုင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင်ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုပါပဲ။

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အမှန်တရားများနှင့် ဒဏ္ဍာရီများ

လူအတော်များများဟာ ဗဟုသုတနည်းပါးမှုကြောင့် ဒီပြဿနာကို မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်။ "ငါ့မှာ ဘာလို့ဒါတွေဖြစ်နေရတာလဲ" နဲ့ "ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား" စတဲ့အရာတွေအတွက် စိုးရိမ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတချို့နဲ့ တကယ့်အမှန်တရားက ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး ကြည့်ကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ကြတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာစားပြီးနောက် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤခရီးတွင် အူများသည် အစားအစာမှ ရေနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စုပ်ယူသည်။ ကျန်ရှိနေသည်မှာ မစင်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အူအတွင်းရှိ ကျုံ့ခြင်း (မစင်) များသည် ဤမစင်ကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ တွန်းပို့သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ ပြောနေပါတယ်။

၁။ ရေစုပ်ယူမှု လွန်ကဲခြင်း- သီအိုရီတစ်ခုအရ အူလမ်းကြောင်းသည် လိုအပ်သည်ထက် ရေကို ပိုမိုစုပ်ယူသောအခါ မစင်သည် ခြောက်သွေ့ပြီး မာကျောလာပြီး ဝမ်းသွားရန် ခက်ခဲစေသည်ဟူသော အယူအဆရှိသည်။

၂။ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုများ- နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုကတော့ ဒီအခြေအနေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းအချို့ရဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ရနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒီအပေါ်မှာ သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် လုပ်ဆောင်ရမည့် အချက် ၆ ချက်

ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ အသေးစားပြောင်းလဲမှုတချို့ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ အိမ်သာသွားတတ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခု မွေးမြူပါ- နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိမ်သာသွားပါ၊ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက မနက်ခင်းမှာ ပိုပြီး လှုပ်ရှားတတ်လို့ပါ။

၂။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ရေချိုးခန်းသွားချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ မရွှေ့ဆိုင်းပါနဲ့။ "ခဏနေရင် သွားတော့မယ်" လို့ တွေးရင် အဲဒီဆန္ဒကို လွတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အူထဲမှာ မစင်ကြာကြာနေလေ၊ ရေကို ပိုစုပ်ယူလေဖြစ်ပြီး ပိုခြောက်သွေ့ပြီး ပိုပျစ်လာလေပါပဲ။

၃။ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပါ- စိတ်ဖိစီးမှုသည် အူလမ်းကြောင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန် နေ့စဉ်နည်းလမ်းတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ပါ (ဥပမာ- တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း)။ ရေချိုးခန်းသို့ အလျင်စလိုမသွားပါနှင့်။

၄။ ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပူပြင်းသောနေ့များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် ပိုမိုသောက်သုံးပါ။

၅။ သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ထည့်ပါ-ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ပိုမိုထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် မစင်များကို ပိုမိုထူထဲစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။

၆။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ- ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ အချိန်တိုအတွင်းသာ အသုံးပြု သင့်သည်။ ဆေးဆိုင်သို့သွားပြီး စိတ်တိုင်းကျဆေးမဝယ်ပါနှင့်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ပုံမှန်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့် အခြေအနေအချို့ရှိပါသည်။

သင့်ဝမ်းသွားခြင်းအလေ့အထ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သတိပြုမိပါက သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအသစ်ကို ကြုံတွေ့နေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြေအနေကို ကုသခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ-

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

• နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• ရုတ်တရက်၊ ရှင်းမပြနိုင်သော အကြောင်းပြချက်ဖြင့် အိမ်သာသွားလိုခြင်း။
• ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း။
• အနက်ရောင် သို့မဟုတ် ကတ္တရာစေးပါသော ဝမ်းများ။
• ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။
• ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်သွားတွေ့သည့်အခါ သင်သောက်နေသောဆေးဝါးအားလုံး (ဗီတာမင်များနှင့် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများအပါအဝင်) ကို ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ။ အချို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ သွေးတိုးကျဆေးများနှင့် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများအတွက် ရည်ညွှန်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။