အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း

အအေးမိခြင်းဟာ အဖြစ်များပြီး မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ တချို့လူတွေမှာ အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ်တော့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်အနည်းငယ်ထိတွေ့ခြင်း၊ မိုးအနည်းငယ်ရွာခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် အအေးမိခြင်းဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သင်တကယ်သိပါသလား။ အဲဒါကတော့ လက်ကို စနစ်တကျ ဆေးကြောခြင်းပါပဲ ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မဟုတ်ဘူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်က ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရောဂါဘယ်လိုကူးစက်လဲဆိုတာကို အရင်ဆုံးကြည့်ရအောင်။

ဒါကို နားလည်ရင် လုံခြုံအောင်နေဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ အအေးမိရောဂါ ကူးစက်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ရောဂါပိုးရှိသူ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကနေ တံတွေးအစက်လေးတွေ ထွက်လာလို့ပါ။ ဒီအစက်လေးတွေက မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်လွန်းပါတယ်။ ဒီအစက်လေးတွေထဲမှာ အအေးမိရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်သူငယ်ချင်း အအေးမိနေတယ်။ နှာချေရင် သူ့ပါးစပ်ကို လက်နဲ့အုပ်ထားတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ဖုန်းကို တောင်းပြီး ဖုန်းခေါ်တယ်။ အခုတော့ သူ့ရဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိတဲ့ လက်က ဖုန်းကို ထိသွားပြီ။ ခဏကြာတော့ သင်ဖုန်းကို ကောက်ကိုင်ပြီး အသုံးပြုတယ်၊ ဒါပေမယ့် သတိမထားမိဘဲ နှာခေါင်းကုတ်တာ၊ ပါးစပ်ကို ထိမိတာတွေ လုပ်မိတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်သွားတယ်။ ဒါပဲ။ နှစ်ရက်အတွင်းမှာလည်း အအေးမိလိမ့်မယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ထိကိုင်မိပြီး အဲဒီလက်နဲ့ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတွေကို ထိကိုင်မိရင် ရောဂါကူးစက်ပါတယ်။

ဒီဗိုင်းရပ်စ်ဟာ တံခါးလက်ကိုင်တွေ၊ မီးခလုတ်တွေ၊ ငွေစက္ကူတွေ၊ ဘတ်စ်ကားလက်ကိုင်တွေ၊ ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်တွေနဲ့ မောက်စ်တွေလို သာမန်မျက်နှာပြင်တွေကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

လက်ဆေးခြင်းက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

အခုဆိုရင် လက်ဆေးတာက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ပါပြီ။ အအေးမိစေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တချို့ဟာ တံခါးလက်ကိုင်နဲ့ စားပွဲတွေလို မျက်နှာပြင်တွေမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ် ဘယ်နှစ်ခုသောအရာတွေကို ထိတွေ့နေရပါသလဲ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို နေရာတိုင်းမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကို စနစ်တကျဆေးကြောတဲ့အခါ မသိလိုက်ဘဲ လက်ပေါ်မှာရှိနေတဲ့ ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ ပျက်စီးသွားပါတယ်။ ဒါဟာ ဗိုင်းရပ်စ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ အဓိကတံခါးကို ပိတ်လိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ရုတ်တရက် အအေးမိပြီး လက်ကို မှန်မှန်ဆေးကြောမယ်ဆိုရင် တခြားသူတွေကို ရောဂါကူးစက်တာ ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ အမေရိကန်စစ်ဘက်လေ့ကျင့်ရေးစခန်းတစ်ခုမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒါကို သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီစခန်းမှာရှိတဲ့ စစ်သားတွေကို တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ငါးကြိမ် လက်ဆေးဖို့ ညွှန်ကြားခဲ့ပါတယ်။ နှစ်နှစ်အကြာမှာတော့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ (ဥပမာ အအေးမိခြင်း) ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းဟာ အစီအစဉ်မစတင်ခင်နှစ်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ၄၅% လျော့ကျသွားခဲ့ပါတယ် ။ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုက ဘယ်လောက်ထိ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။

ဒါဆိုရင် လက်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျဆေးကြောကြမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ လက်ဆေးတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်တာကတော့ ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး လက်တွေကို ပွတ်တိုက်ပေးရုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပိုးမွှားတွေကို တကယ်မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ ဒါက သင့်လက်ကို ဆေးကြောဖို့ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။

တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် လက်ကိုဆေးသင့်လဲ။

ဒီအတွက် ကန့်သတ်ချက်မရှိပါဘူး။ လက်ကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏဆေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လက်ကို သေချာဆေးသင့်ပါတယ်။

• အစာစားခြင်းမပြုမီနှင့် စားပြီးနောက်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီနှင့် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။
• ရေချိုးခန်းသွားပြီးနောက်။
• ချောင်းဆိုးသည့်အခါ၊ နှာချေသည့်အခါ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်။
• အပြင်ထွက်ပြီးနောက်၊ ခရီးသွားပြီးနောက်နှင့် အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် (အထူးသဖြင့် အများပြည်သူသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အသုံးပြုပါက)။
• ငွေလွှဲပြီးနောက်။
• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ထိတွေ့ပြီးနောက်။
• အမှိုက်တွေကို ကောက်ယူပြီးတဲ့နောက်။
• အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် နေမကောင်းဖြစ်နေသူတစ်ဦးဦးထံ သွားရောက်လည်ပတ်ပါက။

အနီးအနားမှာ ဆပ်ပြာ ဒါမှမဟုတ် ရေ မရှိရင် ဘာလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဆပ်ပြာနဲ့ လက်ဆေးဖို့ အမြဲတမ်း အဆင်သင့်ရှိမနေပါဘူး။ ဘတ်စ်ကားစီးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သန့်စင်ဆေးရည်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်လေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော ၆၀% ပါဝင်သင့်ပါတယ် ။ အဲဒီထက်နည်းတဲ့ အရည်တွေက ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ထိရောက်စွာ မသတ်နိုင်ပါဘူး။

သန့်စင်ဆေးရည်သုံးတဲ့အခါ လက်မှာ အနည်းငယ်လိမ်းပြီး လက်တွေ (လက်ချောင်းတွေကြား၊ လက်သည်းအောက်နဲ့ လက်ဖမိုး) လုံးဝခြောက်သွားတဲ့အထိ ပွတ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါကို မမေ့ပါနဲ့။

ဆပ်ပြာနှင့်ရေ ရရှိနိုင်မှုမရှိသည့်အခါ လက်သန့်ဆေးရည်သည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဆပ်ပြာဖြင့် လက်ကိုဆေးကြောရန် အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ပိုးသတ်ဆေးသုံးလျှင်ပင် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ ရောက်သည်နှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် လက်ကိုဆေးကြောရန် မမေ့ပါနှင့်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကျင့်ကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် မကြာခဏ အအေးမိခြင်းကနေသာမက တခြားကူးစက်ရောဂါများစွာကနေပါ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။