ကလေးယူဖို့ စီစဉ်ထားပါသလား။ ဒီအချက်တွေကို သေချာသိထားဖို့ လိုပါတယ် (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် စစ်ဆေးရမယ့်စာရင်း)

သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ ဒါဟာ ဘဝမှာ လှပတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကလေးမယူခင်မှာ သင့်ရဲ့ အနာဂတ်ကလေး ကျန်းမာစွာ မွေးဖွားလာစေဖို့ အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့က သင့်တာဝန်ပါပဲ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အုတ်မြစ်ချခြင်းအားဖြင့် လှပတဲ့ အိမ်တစ်လုံး ဆောက်လုပ်သလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါကို သင့်ရဲ့ " ကိုယ်ဝန် မဆောင်ခင် လုပ်ဆောင်ရမယ့်စာရင်း" အဖြစ် မှတ်ယူပါ။

အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြကြရအောင်၊ မဟုတ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲပြရမယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အရင်က ကလေးမွေးဖူးရင်တောင် ဒီလိုလုပ်တာကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်မှာရှိတတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ (ဥပမာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး) က ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာက အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဒါတွေအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသည့်အခါ သင့်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အား သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် သင့်မိသားစုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သင်၌ရှိနိုင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများ စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးတွင် ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကာကွယ်ဆေးတွေကိုလည်း သတိပြုပါ။

ထိုးနှံရန်လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများရှိပါက ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ထိုးနှံရန် အရေးကြီးပါသည်။ MMR (ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ ရူဘယ်လာ) နှင့် ကြက်ညှာချောင်းဆိုး ( varicella ) ကဲ့သို့သော ကာကွယ်ဆေးအချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မထိုးနှံပါ။ ၎င်းတို့သည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ကြိုးစားမီ ဤကာကွယ်ဆေးများထဲမှ တစ်မျိုးမျိုးထိုးပြီး အနည်းဆုံး ၂၈ ရက်စောင့်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ဆုံဆို့နာအတွက် Tdap ကာကွယ်ဆေးကဲ့သို့သော ကာကွယ်ဆေးအချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ထိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဤအရာအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ရှင်းပြပါ။

သင့်ရဲ့ သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါက သင်မျှော်လင့်ထားသလို မဟုတ်ပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ သွားဖုံးရောဂါရှိတဲ့ မိခင်တွေဟာ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်းနဲ့ မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မပြည့်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခံတွင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိလာခဲ့ရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။

ဒီမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာက လုံးဝမကောင်းဘူးဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီအရာတွေက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကျင့်တွေကို ဖျောက်ဖျက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ရှက်မနေပါနဲ့။ အကူအညီတောင်းတာက ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်းလည်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက်ပို (သို့မဟုတ် ဆိုဒါ ၂၅၀ မီလီလီတာထက်ပို) သောက်သုံးခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမအပတ်အနည်းငယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ ကဖိန်းဓာတ် တောင့်တမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစရာမလိုတော့ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း

သင်ဘာစားပြီး ဘာသောက်လဲဆိုတာကို ပိုစဉ်းစားပါ။

အာဟာရတန်ဖိုးမရှိ၊ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အမှိုက်အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ နေ့စဉ်အစားအစာမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်နဲ့ အဆီနည်းပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်အောင် သေချာစားပါ။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကနေလည်း ကာကွယ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်အချို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားပြီးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များက ကောင်းမွန်သော အစားအစာအပြင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ၃ လအလိုတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်သော ဗီတာမင်ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က ဤမွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ရှိသော ကလေးတစ်ဦး မွေးဖွားခဲ့ဖူးပါက ဆရာဝန်က ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။

အဝလွန်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ (preeclampsia) လိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားတာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တယ်ဆိုရင် အခုအချိန်က အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။

စဉ်းစားရန် နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်

• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အပါအဝင် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံးအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ပင်လယ်စာရွေးချယ်ရာတွင် သတိထားပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် မာကျူရီဓာတ် များသောငါးများကို စားသုံးခြင်းသည် မကောင်းကြောင်း ကြားဖူးပေမည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မာကျူရီဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန် တစ်နှစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယခုအချိန်တွင် tilefish၊ tilefish နှင့် shark ကဲ့သို့သော မာကျူရီဓာတ်များသောငါးများကို မစားပါနှင့်။
• လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်သာမက မီးဖွားရန်အတွက် လိုအပ်သောခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။
• သင့်ဘဝရဲ့ ပြောင်းလဲမှုအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပြင်ဆင်ပါ။ကလေးရှိခြင်းဆိုတာ သင့်ဘဝရဲ့ အရာအားလုံး ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်။ သင့်အလုပ်၊ သင့်ဘဏ္ဍာရေး၊ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်ဆံရေး စတာတွေကို အားလုံး သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်။ ကိုးလဆိုတာ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ အချိန်တိုလေးပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ထိုင်ပြီး ဒီအရာတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့လည်း အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါတယ်။