သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို နက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက်သာမက သင့်မိသားစုအတွက်ပါ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ရုန်းကန်နေရရင် အကြံပေးအဖွဲ့တွေနဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေဟာ သင့်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောဆိုဆွေးနွေးပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုပါပဲ။
အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ ရှက်ရွံ့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ဘဝကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် သင်ချမှတ်တဲ့ ခိုင်မာပြီး ရဲရင့်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။
လူတွေဟာ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရလို့ အကူအညီတောင်းဖို့ တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကူအညီရယူဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တာပါပဲ။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ကုသမှုကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒါဆိုရင် ဒီအကြောင်းကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုစတင်ကြမလဲ။
အကောင်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်အားကူညီနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကို အကြံပြုရန် သူ သို့မဟုတ် သူမအား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် မိသားစုကုထုံးပညာရှင်များ၊ လူမှုရေးလုပ်သားများ၊ စိတ်ပညာရှင်များ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များ ပါဝင်နိုင်သည်။
သင်ရွေးချယ်ထားသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ပထမဆုံးတွေ့ဆုံသည့်နေ့တွင် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ သင့်မှာ အကြောင်းပြချက်က ဘာလဲ။
- သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ (ဥပမာ- စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှု)
- သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း အသေးစိတ်။
ဤမေးခွန်းများပါ၀င်သည့် စစ်တမ်းတစ်ခုကို ဖြည့်စွက်ရန်လည်း သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်အဖြေများသည် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်အား သင့်အား အကောင်းဆုံးကူညီနည်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင်အတူတကွ ဆွေးနွေးပြီး အောက်ပါတို့ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်-
- ဘယ်လို အကြံပေးနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ။
- ဒီဝန်ဆောင်မှုကို ရယူဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာက ဘယ်မှာလဲ။ (အဲဒါက အကြံပေးရုံးခန်း၊ ပြင်ပလူနာဆေးခန်း၊ ဆေးရုံ၊ လူနာကုသရေးဌာန ဒါမှမဟုတ် အဝေးကနေ ဆေးကုသမှုဝန်ဆောင်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။)
- ကုသမှုမှာ ဘယ်သူတွေ ပါဝင်မှာလဲ။ (သင်တစ်ယောက်တည်းလား၊ မိသားစုနဲ့အတူလား၊ ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားလို ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့အတူလား။)
- အကြံပေးဆွေးနွေးပွဲတွေ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်သင့်လဲ။
- တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
- သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေ ရှိပါသလား။
ဘယ်လို အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုတွေက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်မလဲ။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်အတူ ဘဝကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုဝန်ဆောင်မှု အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သင်၏ ကုသမှုအစီအစဉ်ပေါ် မူတည်၍ ဤနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းတစ်ခုစီတွင် ဘာတွေဖြစ်လာသည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အကြံပေးခြင်းအမျိုးအစား | ဒါမှာ ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။ (ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။) |
|---|---|
| အကျပ်အတည်းကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု အကြံပေးခြင်း | သင်သည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို အလွန်အမင်းခံစားနေရပါက ဤနေရာတွင် ချက်ချင်းအကူအညီရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေပြီး လိုအပ်ပါက နောက်ထပ်ကုသမှုအတွက် ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ |
| တစ်ဦးချင်း အကြံပေးခြင်း | ဒီမှာ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ တစ်ဦးချင်း စကားပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တခြားဘယ်သူနဲ့မှ ပြောပြဖို့ခက်ခဲတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| မိသားစုကုထုံး | အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတယ်။ ငွေကြေးနဲ့ ဘယ်သူက သင့်ကို ဂရုစိုက်မှာလဲဆိုတဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချရနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖိစီးမှုကို မိသားစုအတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းအားဖြင့် မိသားစုတစ်ခုလုံး စုစည်းပြီး ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပံ့ပိုးပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအသစ်တွေကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ |
| အုပ်စုလိုက်ကုထုံး | ဒီမှာ သင့်လိုပဲ ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့အတူ စုဝေးပြီး အကြံပေးတစ်ယောက်ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ ဆွေးနွေးကြပါတယ်။ သင့်အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေတဲ့အခါ "ဒါကို ရင်ဆိုင်နေရတာ ငါတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ရရှိပြီး ဒါက သင့်ကို ခွန်အားတွေ အများကြီး ပေးပါတယ်။ |
| ရေရှည်၊ အိမ်တွင်းကုသမှု | ဤနေရာတွင် ကုသရေးဌာနတွင် နေထိုင်စဉ် ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အလုပ်၊ မိသားစုနှင့် ဝါသနာများကို ခဏတာဘေးဖယ်ထားပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်သာ အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်သည် နေ့စဉ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် အုပ်စုလိုက်ကုထုံးကို ရရှိပါသည်။ |
| ကိုယ်တိုင်ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ | ဤနေရာတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်မပါဘဲ ပုံမှန်တွေ့ဆုံကြသည်။ ဤနေရာသည် ရောဂါ၏စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးရန်၊ အတွေ့အကြုံများမျှဝေရန်နှင့် အကြံဉာဏ်များမျှဝေရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဒေသတွင် ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့များ ရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ |
သင့်ခရီးအတွက် ခွန်အား
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ကို ကူညီဖို့၊ သင့်စကားကို နားထောင်ဖို့၊ သင့်လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ အသင့်ရှိနေတဲ့ လူတွေ ရှိပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက အဲဒီအကူအညီကို ရယူဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒါဟာ သင်နဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေအတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့ပဲ ဒီအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ ခက်ခဲတဲ့ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။ အကူအညီတောင်းခြင်းဟာ အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။
- ဒီခရီးကိုစတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာက သင့်ဆရာဝန်နဲ့ပါ။ ပံ့ပိုးမှုဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း သူတို့ကို မေးမြန်းပါ။
- တစ်ဦးချင်း အကြံပေးခြင်းမှစ၍ မိသားစုကုထုံးအထိ ပံ့ပိုးမှုနည်းလမ်း အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည့်အရာကို ရွေးချယ်ပါ။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.