တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးနေခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ ဘာမှမလုပ်ချင်သလို ခံစားရပြီး အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနက်ရှိုင်းတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုဖြစ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ အန္တရာယ်များပြီး အန္တရာယ်များတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်မိစေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေနဲ့ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
အန္တရာယ်ရဲ့ ကွဲပြားခြားနားတဲ့ မျက်နှာစာတွေ
စိတ်ကျရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ တချို့လူတွေက "ငါသေဖို့ အစီအစဉ်မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် အခု ငါ့ဘဝကို အဆုံးသတ်လိုက်ရင်တောင် အရေးမကြီးဘူး" လို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒီလို တွေးခေါ်မှုမျိုးနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝရဲ့ တန်ဖိုး ကျဆင်းသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်က အန္တရာယ်များတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေဆီ ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ "ငါ မြန်မြန်မောင်းတာကို ဘယ်သူကြည့်မှာလဲ"၊ "ညဘက် အန္တရာယ်များတဲ့ လမ်းမှာ တစ်ယောက်တည်း လမ်းလျှောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ" စတဲ့ အတွေးတွေကို သတိရမိနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာကို သည်းမခံနိုင်တဲ့အခါ လူတစ်ယောက်ဟာ မသိလိုက်ဘဲ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူတွေကို လုပ်ဆောင်မိတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအပြုအမူတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီဝေဒနာကို တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြသဖို့ပါပဲ။
စိတ်ကျရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒီအပြုအမူတွေဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဝေဒနာကို ပြင်ပဖော်ပြမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တိတ်ဆိတ်စွာ အကူအညီတောင်းနေသလိုပါပဲ။
ဒီလိုအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူအမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့်ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု | သင့်နှလုံးသားထဲက ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ အထီးကျန်မှုကို ယာယီသက်သာစေတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးကို အသုံးပြုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အိမ်တွင်းနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် ဒီအရာတွေကို စွဲလမ်းသွားတဲ့ လူငယ်တချို့ ရှိပါတယ်လို့။ |
| ဂရုမစိုက်မှုနှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်မှု | အရက်မူးပြီးမောင်းနှင်ခြင်း၊ မြန်နှုန်းမြင့်မောင်းနှင်ခြင်း၊ မကြာခဏရန်ဖြစ်ခြင်း၊ တံခါးများကိုကန်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ပစ္စည်းများပစ်ပေါက်ခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျရောဂါကြောင့် ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လျစ်လျူရှုထားခြင်း | ၎င်း တွင် ရေအလုံအလောက်မသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံ ရောဂါလက္ခဏာတစ်စုံတစ်ရာ (ဥပမာ- ချောင်းဆိုးခြင်း) မပြခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကိစ္စများပင် ပါဝင်သည်။ |
| အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ | တချို့လူတွေက စိတ်ကျရောဂါကြောင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိတော့ဘဲ အစားစားတာကို ရပ်လိုက်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ အလွန်အကျွံစားကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကယ်လိုရီရေတွက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကို ဖော်ထုတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့နာကျင်မှုကို ဖော်ထုတ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ |
ဒီနှစ်ခု ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
အခု သင်မေးနေတဲ့ မေးခွန်းက "စိတ်ကျရောဂါက ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဖြစ်စေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအပြုအမူတွေက စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေသလား" ဆိုတာပါပဲ။ ဒါက ကြက်နဲ့ကြက် မေးခွန်းနဲ့ နည်းနည်းတူနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်တွေရဲ့ အဆိုအရ ဒါဟာ တစ်ဖက်သတ်ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။
- စိတ်ကျရောဂါသည် နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရက်ကို အားကိုးခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။
- အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်- မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းမှုသည် ဦးနှောက်တွင် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်မျိုးလုံးအတူတကွ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်- နှစ်မျိုးလုံးသည် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအခြေအနေနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသော အခြေအနေများ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရှိနေသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို နှစ်ထပ်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှု ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းမှု။ ဤအခြေအနေသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည် ။ စိတ်ကျရောဂါသည် အထူးသဖြင့် opioid ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများကြောင့် အလွန်အကျွံသေဆုံးမှုများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ။
ဒါက သင့်အတွက် ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသလို့အလွန်ကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုလိုမျိုး စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တခြားပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေရင် သင့်တော်တဲ့ကုသမှုကို ရှာဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးခန်းတွေက မူးယစ်ဆေးဝါးပြဿနာတွေကို မကိုင်တွယ်ချင်ကြဘူး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးဆေးခန်းတွေကလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို မကုသနိုင်ဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဘောလုံးပေးလိုက်သလိုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း၊ တစ်နေရာတည်းတွင် ကုသရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ဆေးဝါး- ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန်ဖြစ်သည်။သူက သင့်အခြေအနေကို သေချာနားလည်ပြီး လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့လည်း ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။
၂။ ကုထုံး- အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို မျှဝေခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်တာဗျူး သည် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများရှိသူများအတွက် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အား စကားပြောဆိုပြီး သင့်ဘဝတွင် ပြောင်းလဲလိုသော အသေးငယ်ဆုံးအရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- ဤအရာများအပြင်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လုပ်ပါ။
- ကောင်းမွန်သောအစားအစာ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း။
- အိပ်စက်ခြင်းကောင်းမွန်ခြင်း- အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်ခြင်း။
- လူမှုဆက်ဆံရေး- ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း။
- စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသောအရာများ- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ခြင်း။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီကုသမှုခရီးစဉ်ဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ မုန့်ဖုတ်သလိုပါပဲ။ ပထမဦးစွာ အကူအညီမတောင်းခင်မှာ တဆေးကို ရေထဲမှာ ပျော်ဝင်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ပြီးရင် ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် သင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုဟာ သကြားနဲ့ မုန့်ညက်ကို နယ်သလိုပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ဆင့်ချင်းသွားရတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။
အရေးကြီးသည်- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ကြုံတွေ့နေရပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အဆိပ်တစ်ခုခုကို အလွန်အကျွံသောက်မိပါ က ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံတင်မကပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အပြုအမူကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ၎င်းသည် မသိလိုက်ဘဲ အရက်သောက်ခြင်း၊ ပေါ့ဆမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။
- ဒီအခြေအနေကို သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်နေရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- သင်လုပ်သင့်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ယုံကြည်ရသော ဆရာဝန် တစ်ဦးနှင့် ပြသပြီး သင့်အခြေအနေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုရန်ဖြစ်သည်။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ဆိုတာ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးပြီး နားလည်မှုပေးပါ။ အကူအညီတောင်းတာက ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.