ကမ္ဘာပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေသလို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးသားထဲမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း 'စိတ်ကျရောဂါ' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရင်းနှီးဆုံးလူကိုတောင် ဒီအကြောင်းပြောပြဖို့ ကြောက်ပြီး ရှက်နေမိတယ် မဟုတ်လား။ "သူတို့က ငါ့ကို ဘယ်လိုထင်ကြမလဲ"၊ "ဒါက ငါ့အားနည်းချက်လို့ သူတို့ထင်ကြမလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သတိရမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီအကြောင်းကို ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြတာက မင်းရဲ့ ပျောက်ကင်းမှုခရီးမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာလို့ ဒီအကြောင်း ငါတို့နဲ့နီးစပ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကို ပြောပြရမှာလဲ။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်ရဲ့ အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုမျိုး ကုသဖို့ လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခု ပါ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတာက ရောဂါကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
ဒီအကြောင်း သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ကို ပြောပြတဲ့အခါ ဘယ်လောက် စိတ်သက်သာရာရသွားမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့က ဒီရောဂါအကြောင်း သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် "ငါ မင်းနဲ့အတူ ရှိနေတယ်" လို့ ပြောရုံနဲ့ သင့်အတွက် ခွန်အားကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်စိတ်ထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေရဲ့ တစ်ဝက်လောက် လျော့သွားသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
တကယ်တော့၊ စိတ်ပညာရှင်တွေကတောင် ဒီအကြောင်းကို သင်ယုံကြည်ရတဲ့ အနည်းဆုံးလူတစ်ယောက်ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပြတာက ကုသမှုရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိဘတွေက ဒါကိုနားလည်မှာကို ကျွန်တော်တို့ကြောက်ကြပါတယ်။ မိဘတချို့က "ဒါတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ၊ ရောဂါတွေဖြစ်ပြီး အဲဒါတွေအကြောင်း စဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းပြောဖို့ ရွေးချယ်တဲ့သူအကြောင်း နည်းနည်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း၊ မောင်နှမ၊ ဘဝလက်တွဲဖော် ဒါမှမဟုတ် အလွန်ရင်းနှီးတဲ့ဆွေမျိုးတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အဲဒီလူက သင့်ကို မဝေဖန်ဘဲ သင့်စကားကို နားထောင်တဲ့သူဖြစ်ရပါမယ်။
ဒီအကြောင်း ဘယ်လိုစပြောရမလဲ?
ဒါက မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအဆင့်တွေက သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ကောင်းမွန်တဲ့အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ- နှစ်ယောက်စလုံး လွတ်လပ်စွာ စကားပြောနိုင်ပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ တီဗီဖွင့်ထားပြီး နှစ်ယောက်စလုံး ဖုန်းပြောနေချိန်မှာ ဒီလိုအကြောင်းအရာမျိုး မပြောသင့်ပါဘူး။
- ရိုးရှင်းစွာစတင်ပါ- ကြီးကြီးမားမား ဟောပြောချက်ပေးစရာမလိုပါဘူး။ "ဒီရက်ပိုင်းမှာ ကျွန်တော်ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းနေရတယ်။ ခင်ဗျားနဲ့ ဒီအကြောင်းပြောပြရမယ်" ဆိုတဲ့စကားနဲ့ ရိုးရှင်းစွာစတင်ပါ။
- အမှန်အတိုင်းပြောပါ၊ မဖုံးကွယ်ပါနဲ့- "စိတ်ခံစားချက်အနည်းငယ် အပြောင်းအလဲ" လို့ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အကြီးအကျယ် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရရင် ပြောပြပါ။ "အရင်လို လုပ်ချင်တာတွေ မလုပ်ချင်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းပြီး မောပန်းနေတယ်" စတဲ့ ကိုယ်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။
- သူတို့အပေါ် ဘာတွေမျှော်လင့်ထားလဲဆိုတာ ပြောပြပါ-စကားပြောချင်စိတ် မရှိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြောချင်ရင် ပြောလိုက်ပါ။ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ အချိန်အကြာကြီး စကားပြောချင်စိတ် မရှိလောက်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ခင်ဗျား ဒီမှာ ရှိနေတာက အားပေးမှုတစ်ခုပါပဲ" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ အပန်းဖြေ ရုပ်ရှင်သွားကြည့်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ထွက်ချင်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုပါ လိုက်ခဲ့ဖို့ ပြောလိုက်ပါ။
အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ဘဝကို ငြီးငွေ့နေပြီလို့ ခံစားရရင် လျှို့ဝှက်မထားပါနဲ့ ။ ဒါဟာ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သို့မဟုတ် အမြန်ဆုံး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ လိုအပ်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ လည်း အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။ သင့်အသက်သည် အဖိုးတန်ပါသည်။ အကူအညီတောင်းခံရန် ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါ။
မင်းရဲ့လူတွေ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ကြလဲ။
ဒီအကြောင်း သင့်ချစ်ရသူတွေကို ပြောပြလိုက်တဲ့အခါ သူတို့ ချက်ချင်းစိတ်ဆိုး၊ ဒေါသထွက် ဒါမှမဟုတ် "ရူးနေတာလား၊ ဘာဖြစ်တာလဲ" လို့ လျစ်လျူရှုလိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ဒီရောဂါအကြောင်း မသိကြလို့ပါ။ ဒါကြောင့် တုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။
- "မင်းတွေးနေတာ တစ်ခုခုပဲ၊ မေ့ပစ်လိုက်ပါ": တစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုပြောရင် မင်း တည်ငြိမ်စွာ "ငါတတ်နိုင်ရင် ဒီအခြေအနေကို မေ့ပစ်လိုက်မယ်။ မကြာခင် သက်သာလာမှာပါ၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပေးပါ" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ မင်း သက်သာလာတဲ့အခါ ဒီရောဂါအကြောင်း သူတို့ကို ပညာပေးနိုင်ပါတယ်။
- မှားယွင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- တချို့လူတွေက "သောက်ကြရအောင်" ဒါမှမဟုတ် "မင်း နည်းနည်း ပိုတင်းကျပ်ဖို့ လိုတယ်" လိုမျိုး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရက်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ချစ်ခင်စွာ ရှင်းပြပါ။ "ခက်ခဲတဲ့ အချစ်" ဟာ ဒီရောဂါအတွက် လုံးဝအလုပ်မလုပ်ဘဲ အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြောပြပါ။
- မျှော်လင့်ချက်ပေးပါ- "ဒီအတွက် ကုသမှုစတင်နေပါပြီ။ ဆရာဝန်က ခဏနေရင် သက်သာလာလိမ့်မယ်လို့ ပြောပါတယ်" လို့ ပြောတာက သူတို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
သင့်လူတွေက သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
မကြာခဏဆိုသလို သင့်ချစ်ရသူတွေက သင့်ကိုကူညီချင်ကြပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိကြပါဘူး။ သူတို့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို သင်သူတို့ကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။
| အကူအညီ | ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။ |
|---|---|
| လက်တွေ့ကျသော ပံ့ပိုးမှု | ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် သင့်ကလေးကို ခေါ်သွားပါ။ စကားမပြောနိုင်သည့်အခါ သင့်ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရှာဖွေပါ။ |
| ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း | သင့်အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ (ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ) ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအချက်အလက်သည် ဆေးဝါးသည် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
| မင်းနဲ့အတူရှိဖို့။ | ဘာမှမပြောဘဲနေရင်တောင် အကောင်းဆုံးအရာက မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိရတာပါပဲ။ မင်းဝမ်းနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန် တစ်ယောက်ယောက်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရတာက အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေပါတယ်။ |
| ရောဂါအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်း | အင်တာနက်၊ စာအုပ်များ သို့မဟုတ် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများမှတစ်ဆင့် စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လေ့လာရန် ပြောပြပါ။ ထိုအခါ ၎င်းတို့သည် သင့်ကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ |
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကိုကူညီပေးနေတဲ့သူကို "နေကောင်းလား" လို့မေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ အခက်အခဲကြုံတွေ့နေရတဲ့အချိန်မှာတောင် တခြားတစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားနေတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပေးတာက ကုစားခြင်းခရီးရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အတွက် ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရတာထက် ပိုကောင်းပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ခံစားချက် မရှိပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်ဘက်က အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ဒီအကြောင်းကို သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်စကားကို နားထောင်ပေးမယ့်သူဟာ ကုသမှုခရီးမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။
- စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်ဆိုရင် လျှို့ဝှက်မထားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။
- သင့်ချစ်ရသူတွေက အစပိုင်းမှာ ဒါကို နားမလည်ဘူးဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ သူတို့ကို သင်ယူဖို့ အချိန်ပေးပါ။
- သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို သူတို့ကို အသိပေးပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။