နာတာရှည်နာကျင်မှုနဲ့ ရှင်သန်ရတာ ခက်ခဲပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါရှိတဲ့အခါ ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒီရောဂါက ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ဘဝကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီရောဂါနှစ်ခုလုံးကို ကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
နာတာရှည်နာကျင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နာတာရှည်နာကျင်မှု ဆိုတာ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာမှုတစ်ခုခုဖြစ်ပြီးနောက် ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းဖို့ ကြာတဲ့အချိန်ထက် ပိုကြာတဲ့နာကျင်မှုပါ။ ဒါက လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ ကျောရိုးပြဿနာရှိပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာမလာဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်နာကျင်နေပါလိမ့်မယ်။ သူဟာ ကောင်းကောင်းမထိုင်နိုင်၊ အလုပ်လည်း မလုပ်နိုင်သလို ညဘက်မှာလည်း ကောင်းကောင်းမအိပ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါက အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးပါပဲ။
ဤကဲ့သို့ ရေရှည်နာကျင်မှုခံစားရသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်လာပါတော့တယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေ လျော့ကျလာ ပြီး အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။
- စိတ်ခံစားချက် မူမမှန်ခြင်း ။ တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းနည်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ဒေါသထွက်တတ်သည်။
- ကြွက်သားနာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာပါသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နာကျင်မှုကို ပိုပြီးထိခိုက်လွယ်လာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရင်က မနာကျင်ခဲ့တဲ့နေရာတွေတောင် နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုက ညဘက်မှာ နိုးနေစေပြီး တစ်နေကုန် မောပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး ဘာမှကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်အောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်ကို အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်စေပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါအားလုံးပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဝေဒနာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
စိတ်ကျရောဂါသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများတွင် အဖြစ်များသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခု တွဲရှိနေသောအခါ ကုသမှုသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာပါသည်။
နာကျင်မှုကို ညည်းညူတဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားပြသူ လေးပုံတစ်ပုံကနေ တစ်ဝက်လောက်ဟာ အမှန်တကယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေကြတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ ၆၅% လောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှု အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို ညည်းညူကြပါတယ်။
အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုက ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဘာမှမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက တခြားသူတွေကို မှီခိုရတဲ့အခါ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက အများကြီးပိုများပါတယ်။
ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ နာကျင်မှုကိုပဲ အာရုံစိုက်မိတတ်ပါတယ် ။ ကိုယ့်ရဲ့ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေအကြောင်း ပြောဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို မသိရှိဘဲ ကုသမှုမခံယူရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အိပ်မပျော်တာ၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိတာနဲ့ စွမ်းအင်မရှိတာတွေ ဖြစ်လာပြီး နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာပါတယ်။
ဒါက အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေတဲ့ သံသရာတစ်ခုလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ နာကျင်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဒေါသထွက်မှုတွေကို ခံစားရစေပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှု လျော့ပါးသွားတဲ့အခါ ဒီခံစားချက်တွေလည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေတဲ့အခါ သင့်စိတ်က အဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုက စိတ်ကျရောဂါ အပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဤအခြေအနေနှစ်မျိုးလုံးရှိသူမည်သူမဆို ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည့် ပြဿနာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ထိခိုက်ခံရသောကဏ္ဍ | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများ |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ | မကြာခဏ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အတွေးရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်း၊ မကြာခဏဒေါသထွက်ခြင်း။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ | မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒ လျော့နည်းခြင်း။ |
| လူမှုရေးနှင့် မိသားစုဘဝ | မိသားစုပြဿနာများ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှု၊ အလုပ်ခွင်ပြဿနာများ၊ ငွေကြေးအခက်အခဲများ။ |
ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေနှစ်ခုက ဒီလောက် ဆက်စပ်နေရတာလဲ။
ဒီအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ အာရုံကြောတွေကြားက မက်ဆေ့ခ်ျတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ messenger တွေ ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က သူတို့ကို neurotransmitters လို့ခေါ်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက စိတ်ကျရောဂါနဲ့ နာတာရှည်နာကျင်မှု နှစ်မျိုးစလုံးဟာ ဦးနှောက်ထဲက တူညီတဲ့ neurotransmitters အမျိုးအစားတွေနဲ့ တူညီတဲ့ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတချို့ကြောင့် ထိခိုက်ခံရပါတယ်။ ဒါက နှစ်ခုကြားက ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
ဒါ့အပြင် နာကျင်မှုက သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့်လည်း စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ အရင်ကလို လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်တော့သလို၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်လို့ မရတော့သလို၊ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်နိုင်တော့သလို၊ မိသားစုနဲ့လည်း ပျော်ရွှင်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်တောင် ပြုတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဘယ်သူမဆို ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်ရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေပြီး နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို လျော့ကျစေသည်။
ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ဤအခြေအနေနှစ်ခုသည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသောကြောင့် နှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ကုသခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေက နာကျင်မှုကိုလည်း ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။
အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါဟာ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းနဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေကို အတူတူပဲ မျှဝေသုံးစွဲကြတာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတချို့ဟာ နှစ်မျိုးလုံးအပေါ် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေက နာကျင်မှုကို ခံစားရတာကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
amitriptyline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးဟောင်းများသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးမပြုကြပေ။ cymbalta နှင့် effexor ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအသစ်များသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးပြီး အခြေအနေနှစ်မျိုးလုံးအတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေကို ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အောက်မှာပဲ သုံးစွဲပါ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က ပြောလို့ မသုံးပါနဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
နာကျင်မှုဝေဒနာရှိသူအများစုဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာကို ကြောက်ကြပါတယ်။ "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပိုနာကျင်လိမ့်မယ်" လို့ သူတို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အားနည်းလာပြီး နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေက စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေလိုပဲ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါတယ်။
စကားပြောကုထုံးက ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
ဒါဟာလည်း အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy လို့ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမှာ နာကျင်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဥပမာ "ဒါက ဘယ်တော့မှ ပိုကောင်းလာမှာ မဟုတ်ဘူး"၊ "ငါ့ဘဝ ပြီးဆုံးသွားပြီ" နဲ့ သူတို့ကို ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုဟာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ နာကျင်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
ကိုယ့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေက သင့်ကိုယ်သင် "သားကောင်" တစ်ယောက်လို့ မြင်စေနိုင်ပါတယ်။ "ငါ ဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ သင် တွေးကောင်း တွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ အဲဒီအတွေးကို လွှတ်ချပြီး "ငါ ဒါကို ကျော်ဖြတ်နိုင်လိမ့်မယ်" လို့ တွေးပြီး သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါပဲ ။ သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အားပေးမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါတို့သည် နက်ရှိုင်းစွာ ဆက်စပ်နေသော အခြေအနေနှစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါက "မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ" မဟုတ်ဘူး။ ဒီနောက်ကွယ်မှာ တကယ့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တွေ ရှိပါတယ်။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ကုသသင့်သည်။
- သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ဆေးဝါး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စကားပြောကုထုံးတို့ ပါဝင်သည့် ပြည့်စုံသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါ။
- လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ကိုယ့်ဘဝကို ပြန်ထိန်းချုပ်နိုင်တာက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.