စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ စိတ်ကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး - သင့်ဦးနှောက်မှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပျင်းရိခြင်းလို့ပဲ ထင်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ လူအများက ဒီလိုထင်ကြပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒီထက်အများကြီးပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ သင့်ရဲ့စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ။ သင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်၊ အပြုအမူနဲ့ ခံစားရမှုတွေကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ စိတ်ကျရောဂါက သင့်ဦးနှောက်ကို တကယ်ဘာတွေထိခိုက်စေလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါက ဦးနှောက်အရွယ်အစားကို ပြောင်းလဲစေသလား။

ဒါက နည်းနည်းတော့ အံ့သြစရာကောင်းပုံရပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတချို့ဟာ တကယ်တမ်း ကျုံ့သွား ဒါမှမဟုတ် ပိုသေးငယ်သွားတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အတိအကျပြောရရင် ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ရှိတဲ့ မီးခိုးရောင်ဒြပ်ထု (GMV) လျော့ကျသွားပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးခိုးရောင်ဒြပ်ထုဆိုတာ ဦးနှောက်ဆဲလ်အများအပြားပါဝင်တဲ့ ဦးနှောက်ထဲက တစ်ရှူးပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးအခေါ်၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့နေရာတွေပါ။

ဤမီးခိုးရောင်ပစ္စည်းထုထည် (GMV) ဆုံးရှုံးမှုသည် အထူးသဖြင့် ရေရှည်၊ ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပေါ်ပြီး ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိသည့် စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများတွင် အဖြစ်များပါသည်။

အခု ဒီစိတ်ကျရောဂါက ဦးနှောက်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို အဓိကထိခိုက်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဤပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဘာတွေဖြစ်လာသနည်း။

ဦးနှောက်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ- သော့များဘယ်မှာရှိသည်ကဲ့သို့သော အရာများကို မကြာခဏမေ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သော အလုပ်များကို မှတ်မိခြင်း။
• ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားရခက်ခြင်း- အာရုံစူးစိုက်၍မရခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း။
• အမြဲတမ်း အပြစ်ရှိသလို သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားနေရခြင်း- အရာအားလုံးအတွက် သင့်တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု ခံစားနေရခြင်း၊ အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားနေရခြင်း။
• စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခြင်း- ယခင်က သင်နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ဝင်စားမှု သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတော့ပါ။
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း- အလွန်အကျွံ အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝမအိပ်ခြင်း။ ထို့အပြင်၊ အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားခြင်း။
• မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။

ဦးနှောက်အတွင်း ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကြားတွင် ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေရာရာတွင် ပြတ်ရှဒဏ်ရာတစ်ခုရပြီး ၎င်းသည် အနီရောင်ပြောင်းသွားပြီး ရောင်ရမ်းလာပါက မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ ဦးနှောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရောင်ရမ်းခြင်းဟုခေါ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေသည်ဆိုသည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက သေချာစွာမသိရှိကြသေးပါ။ သို့သော် တစ်ခုတော့ ရှင်းနေပါသည်။

ဦးနှောက်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ သေဆုံးခြင်း။
• ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည်။
• အတွေးအခေါ်ပြဿနာများ။
• ဦးနှောက်အိုမင်းမှုနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။

ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက အပြီးအပိုင်လား။ ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရလား။

ဒါက လူအတော်များများရဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းပါ။ "ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ထာဝရတည်တံ့နေမှာလား။" သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီမေးခွန်းရဲ့ တိကျတဲ့အဖြေကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားနေကြဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါကြာရှည်စွာဖြစ်ပွားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို ရေရှည်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့လူများအတွက် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန်ခက်ခဲခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ဒီဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုတွေထဲက အချို့ကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

လက်ရှိအသုံးပြုနေသော အဓိကကုသမှုနှစ်ခုအကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက မည်သို့ဆိုသည်ကို ကြည့်ပါ-

၁။ စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အား ဆဲလ်အသစ်များ ချိတ်ဆက်မှုများ ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။

၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် မူးယစ်ဆေးဝါးမပါဝင်သော၊ စကားပြောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ CBT သည် သင့်ဦးနှောက်၏ ၎င်းကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းနှင့် ကျန်းမာသော ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များ ဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းဖြစ်သော neuroplasticity ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ဘယ်လိုအကူအညီရယူရမလဲ။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရတယ်လို့ ထင်ရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မသိမ်းဆည်းထားပါနဲ့။ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးလုပ်သင့်တာက ယုံကြည်ရတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ ရှိမရှိ ဦးစွာစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် စကားပြောခြင်း (စကားပြောကုထုံး / အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း)
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသောက်ခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
• တရားထိုင်ခြင်း
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ကျင့်သားရလာခြင်း
• ဦးနှောက်လှုံ့ဆော်မှုကုထုံးများ