တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေဟာ အရင်ကလို မဟုတ်တော့သလို၊ အများကြီးပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေပုံရပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒါကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေထဲက အချို့ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်စွာ ဒုက္ခရောက်နေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်ဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမခြေလှမ်းကတော့ ဒီသတိပေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိထားဖို့ပါပဲ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
သတိပေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သတိထားကြပါစို့။
မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေသူတွေဟာ တကယ်တော့ သေချင်တာမဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့ခံစားနေရတဲ့ မခံမရပ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ တခြားနည်းလမ်းမရှိဘူးလို့ ခံစားရလို့ သေချင်တာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က ဒီအရာတွေကို ပြောရင် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်မှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိရင် ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။
| သတိပေးဆိုင်းဘုတ် | ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ (ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။) |
|---|---|
| သေခြင်းတရားအကြောင်း အဆက်မပြတ်ပြောနေခြင်း | သူတို့က "ငါသေချင်လိုက်တာ"၊ "အသက်ရှင်ရတာ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး" စတဲ့စကားတွေပြောကြလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သေခြင်းတရားအကြောင်း အမြဲပြောနေကြမယ်၊ ရေးကြလိမ့်မယ်၊ ဖတ်ကြလိမ့်မယ်။ အင်တာနက်မှာတောင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေကြလိမ့်မယ်။ |
| စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း | သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ပစ္စည်းတွေကို တခြားသူတွေကို ပေးကမ်းတာ၊ နောက်ဆုံးသေတမ်းစာရေးတာ၊ လူတိုင်းကို နှုတ်ဆက်တာလိုမျိုးတွေ လုပ်ကြပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေဖို့ စာတောင် ရေးကြပါတယ်။ |
| ငွေထုတ်ယူခြင်း | သူတို့ဟာ ရင်းနှီးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားကြပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ပါဘူး။ လူမှုရေးပွဲတွေနဲ့ စုဝေးပွဲတွေကို ရှောင်ကြပါတယ်။ လုံးဝအထီးကျန်နေဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ |
| အလွန်အမင်း စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ပြသခြင်း | မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်း။ "ငါက လူတိုင်းအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေတယ်" ကဲ့သို့သော ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်း။ မျှော်လင့်ချက်မရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် အနာဂတ်အကြောင်း ပြောဆိုခြင်း။ |
| အပြုအမူနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတွင် ကြီးမားသော ပြောင်းလဲမှုများ | သူတို့ဟာ မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်၊ ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး ဝမ်းနည်းလွယ်တဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားတွေ ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရုတ်တရက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးနောက်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ပြသနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အိပ်ရေးပျက်တာ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ အိပ်စက်တာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု | မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေရန်အတွက် ဤအရာများကို အလွဲသုံးစားပြုရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ |
| အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူ | သူတို့ဟာ ကိုယ့်အသက်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ အရက်သောက်ပြီး ကားမောင်းတာ၊ အန္တရာယ်များတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုတွေမှာ ပါဝင်တာလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရပါတယ်။ |
ဤကဲ့သို့သောလူများကို အထူးသတိထားပါ (အန္တရာယ်အချက်များ)
တချို့လူတွေက မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေ ပိုများပါတယ်။ သင့်အနီးအနားမှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ အောက်ပါအခြေအနေတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အခြေအနေတွေရှိရင် သူတို့ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်သူငယ်ချင်းဟာ ကြာရှည်စွာ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သူ အလုပ်ပြုတ်သွားတယ်။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ သူဟာ ဘဝကို စိတ်ပျက်လာနိုင်ခြေ များပါတယ်။
အောက်ပါကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချက်များရှိသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးစိုးရိမ်မိပါသည်-
- စိတ်ရောဂါ- အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်နှစ်ခွရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါရှိသူများ။
- မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သွေးဆောင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ- နာတာရှည်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်း၍မရသော ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ရခြင်း၏ ဖိစီးမှု။
- ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု- ချစ်ရသူတစ်ဦး သေဆုံးခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး ပြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ပြုတ်ခြင်း။
- ပြင်းထန်သော ဥပဒေရေးရာ သို့မဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- မခံမရပ်နိုင်သော အကြွေးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး သို့မဟုတ် ဥပဒေရေးရာပြဿနာကြောင့် အကူအညီမဲ့ခြင်း။
- စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှုများ-ငယ်စဉ်က သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ဖြစ်ပွားခဲ့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှု။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
ဤကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင်၏ သေးငယ်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။
၁။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ပြောဆိုပါ။
ကိုယ်ဂရုစိုက်တဲ့သူကို ဒီအကြောင်းမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေချင်စိတ်တွေဖြစ်နေလား"၊ "စိတ်ဓာတ်ကျနေလား"၊ "ကူညီပေးလို့ရမလား" လို့ တိုက်ရိုက်မေးတာက အဲဒီအတွေးတွေကို ပိုဆိုးသွားစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒီအကြောင်းပြောပြတာက စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး၊ တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ကို ဂရုစိုက်နေတယ်လို့ ခံစားရစေမှာပါ။ အခြေအနေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို နားလည်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် အရေးယူဆောင်ရွက်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
၂။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူရန် ၎င်းတို့အား အားပေးပါ။
သင်သူ့ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး သို့မဟုတ် သင့် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံရန် ၎င်းတို့အား အားပေးပါ။ လိုအပ်ပါက သင်လည်း ၎င်းတို့နှင့်အတူ ဆရာဝန်ထံ လိုက်သွားနိုင်ပါသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့ခေါ်ဆိုနိုင်သော အထူးတယ်လီဖုန်းဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH) တွင် ၂၄ နာရီ ဖုန်းလိုင်းနံပါတ် ၁၉၂၆ ရှိသည်။ ထို့အပြင် 'Sumithrayo' ကဲ့သို့သော စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖွဲ့အစည်းများကလည်း ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ကူညီပေးနေပါသည်။ ဤအချက်အလက်ကို ၎င်းတို့နှင့် မျှဝေပါ။
၃။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အရေးယူဆောင်ရွက်ပါ
တစ်စုံတစ်ယောက်က "ငါ အခုချက်ချင်း သေတော့မယ်" လို့ ပြောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ဖို့ကြိုးစားရင် အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။
- သူ့ကို ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်မှ တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့။
- သူ့ကို တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
- သူ့တွင်ရှိနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ၊ ဥပမာ ဆေးပြားများနှင့် ချွန်ထက်သောလက်နက်များကို တည်ငြိမ်စွာနှင့် ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။
- အနီးနားရှိသူများထံမှ ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။
- ဖြစ်နိုင်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ဘေးကင်းစွာ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။
မှတ်ထားပါ၊ သင့်အခန်းကဏ္ဍက အလုပ်အကိုင်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အခန်းကဏ္ဍက ကောင်းမွန်တဲ့ နားထောင်သူ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သူ့ကို မှန်ကန်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီဆီ လမ်းညွှန်ပေးဖို့ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- တစ်စုံတစ်ယောက်က သေခြင်းတရားအကြောင်း ပြောနေတယ်ဆိုရင်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းကနေ ထွက်သွားတော့မယ် ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူ ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်မှုမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
- ပြဿနာအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပြီး သူတို့ပြောတာကို နားထောင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါက သူတို့ကို ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရစေပြီး အခြေအနေကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် လူနာကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ဘဲ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီအတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် 1926 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.