ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်ဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုမှတ်မိနိုင်မလဲ။ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေဖို့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေဟာ အရင်ကလို မဟုတ်တော့သလို၊ အများကြီးပြောင်းလဲသွားသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေပုံရပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒါကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေထဲက အချို့ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်းထန်စွာ ဒုက္ခရောက်နေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်ဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမခြေလှမ်းကတော့ ဒီသတိပေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိထားဖို့ပါပဲ။

သတိပေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သတိထားကြပါစို့။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေသူတွေဟာ တကယ်တော့ သေချင်တာမဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့ခံစားနေရတဲ့ မခံမရပ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ တခြားနည်းလမ်းမရှိဘူးလို့ ခံစားရလို့ သေချင်တာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က ဒီအရာတွေကို ပြောရင် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်မှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိရင် ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။

ဤကဲ့သို့သောလူများကို အထူးသတိထားပါ (အန္တရာယ်အချက်များ)

တချို့လူတွေက မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေ ပိုများပါတယ်။ သင့်အနီးအနားမှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ အောက်ပါအခြေအနေတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အခြေအနေတွေရှိရင် သူတို့ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အောက်ပါကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချက်များရှိသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးစိုးရိမ်မိပါသည်-

• စိတ်ရောဂါ- အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်နှစ်ခွရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါရှိသူများ။
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး အလျင်စလို ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သွေးဆောင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ- နာတာရှည်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်း၍မရသော ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ရခြင်း၏ ဖိစီးမှု။
• ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု- ချစ်ရသူတစ်ဦး သေဆုံးခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး ပြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ပြုတ်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သော ဥပဒေရေးရာ သို့မဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- မခံမရပ်နိုင်သော အကြွေးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး သို့မဟုတ် ဥပဒေရေးရာပြဿနာကြောင့် အကူအညီမဲ့ခြင်း။
• စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော ဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှုများ-ငယ်စဉ်က သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ဖြစ်ပွားခဲ့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှု။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

ဤကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင်၏ သေးငယ်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုသည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။

၁။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ပြောဆိုပါ။

ကိုယ်ဂရုစိုက်တဲ့သူကို ဒီအကြောင်းမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေချင်စိတ်တွေဖြစ်နေလား"၊ "စိတ်ဓာတ်ကျနေလား"၊ "ကူညီပေးလို့ရမလား" လို့ တိုက်ရိုက်မေးတာက အဲဒီအတွေးတွေကို ပိုဆိုးသွားစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒီအကြောင်းပြောပြတာက စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး၊ တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ကို ဂရုစိုက်နေတယ်လို့ ခံစားရစေမှာပါ။ အခြေအနေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို နားလည်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် အရေးယူဆောင်ရွက်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

၂။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူရန် ၎င်းတို့အား အားပေးပါ။

သင်သူ့ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

• စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး သို့မဟုတ် သင့် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံရန် ၎င်းတို့အား အားပေးပါ။ လိုအပ်ပါက သင်လည်း ၎င်းတို့နှင့်အတူ ဆရာဝန်ထံ လိုက်သွားနိုင်ပါသည်။
• ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့ခေါ်ဆိုနိုင်သော အထူးတယ်လီဖုန်းဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH) တွင် ၂၄ နာရီ ဖုန်းလိုင်းနံပါတ် ၁၉၂၆ ရှိသည်။ ထို့အပြင် 'Sumithrayo' ကဲ့သို့သော စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖွဲ့အစည်းများကလည်း ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ကူညီပေးနေပါသည်။ ဤအချက်အလက်ကို ၎င်းတို့နှင့် မျှဝေပါ။

၃။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အရေးယူဆောင်ရွက်ပါ

တစ်စုံတစ်ယောက်က "ငါ အခုချက်ချင်း သေတော့မယ်" လို့ ပြောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ဖို့ကြိုးစားရင် အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။

• သူ့ကို ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်မှ တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့။
• သူ့ကို တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
• သူ့တွင်ရှိနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ၊ ဥပမာ ဆေးပြားများနှင့် ချွန်ထက်သောလက်နက်များကို တည်ငြိမ်စွာနှင့် ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။
• အနီးနားရှိသူများထံမှ ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ဘေးကင်းစွာ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။