တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့လာပြီး ဘာမှမလုပ်ချင်တော့သလို၊ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဝမ်းနည်းနေတာမျိုးတွေ ခံစားရဖူးလား။ အဲဒီလိုခံစားရတဲ့အခါ ကုသမှုခံယူဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမစဉ်းစားဖူးလား။ တကယ်တော့ ဒီလိုခံစားနေရတာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုမျိုး (ဒါမှမဟုတ်) "စိတ်ကျရောဂါ" လို့ ခေါ်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားနေရပေမယ့် ကုသမှုမခံယူတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီဝေဒနာရဲ့ အကျိုးဆက်တွေက အရမ်းပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဒုက္ခတွေ၊ အလုပ်ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တော့တာ၊ မိသားစုဘဝ ပျက်စီးသွားတာ၊ တခြားရောဂါတွေ ဝင်လာတာ၊ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆုံးစီရင်ဖို့တောင် စဉ်းစားမိတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလို့ အကူအညီတောင်းဖို့ ကြောက်နေကြတာလဲ။ ဘာလို့ ဒီလောက် တွန့်ဆုတ်နေကြတာလဲ။ တစ်ခါတလေ ကုသမှုမခံရတဲ့သူတွေကို ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ဆီ မလာကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးတော့ သူတို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူတို့က ဘာလို့ လာရမှာ ကြောက်နေကြတာလဲ၊ ဘာကြောင့် တွန့်ဆုတ်နေကြတာလဲ ပြောပြပါတယ်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ကျွန်ုပ်တို့ကို ကုသမှုခံယူရန် တားဆီးနေသည့် အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အောက်က အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုခုက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အဲဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုကို ဖယ်ရှားပြီး လိုအပ်တဲ့အကူအညီရယူဖို့ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ။
စိတ်ကျရောဂါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေနဲ့ ဘယ်လိုအဖြေတွေ ပေးနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| မင်းဘာထင်လဲ (မှားယွင်းတဲ့အယူအဆ) | တကယ့်အခြေအနေ (ဆေးပညာဆိုင်ရာအချက်အလက်) |
|---|---|
| "ဒါက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော့်အတွက် အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်။" | ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးသွားနိုင်ပေမယ့် ကုသမှုမပါဘဲ စိတ်ကျရောဂါကတော့ ပျောက်မသွားပါဘူး။ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ |
| "ဆေးသောက်ရမှာ ကြောက်တယ်။ တစ်သက်လုံး သောက်ရတော့မယ်။" | ဆေးဝါးကုသမှုဟာ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကုထုံး လိုမျိုး စကားပြောကုထုံးတွေကလည်း အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆေးဝါးသောက်ရင်တောင် တစ်သက်လုံးအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ |
| "ကျွန်မ အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဆို ကျွန်မ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ဘယ်ကနေရတာလဲ။" | စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ဝမ်းနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ငိုကြွေးခြင်းတွေကနေတစ်ဆင့် အမြဲတမ်း ပေါ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပျင်းရိခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကနေတစ်ဆင့်လည်း ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ |
| "ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြောရမှာ ရှက်တယ်။" | ဒါဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကိုလက်စထရော များခြင်းလိုပဲ အဖြစ်များတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က ဒါကို အများကြီး ကြားဖူးပါတယ်။ |
| "ဝမ်းနည်းစရာတွေကို ထပ်ပြောဖို့ ကြောက်တယ်။" | ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်ကို အလျင်စလို မလုပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားနဲ့၊ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နှုန်းထားနဲ့ ပြောဆိုဖို့ သူတို့က လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ |
ကုသမှုမခံယူရင် တကယ်အန္တရာယ်များလား။
ဟုတ်ပါတယ်။ "အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာလိမ့်မယ်" လို့ စောင့်ဆိုင်းရတာ အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ကုသမှုမခံယူရသေးတဲ့ စိတ်ကျရောဂါက ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုစတင်ဖို့ အချိန်ပိုစောင့်လေ၊ ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုခက်လေဖြစ်ပြီး ကုသမှုရပ်တန့်ပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။
ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ ကုသမှုမခံယူရသေးတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ တခြားပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားစေနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားရောဂါတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်တယ်ဆိုတာကို အခုဆိုရင် ကောင်းကောင်းသိလာကြပါပြီ။
- နှလုံးရောဂါ- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နှလုံးရောဂါကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။
- အခြားရောဂါများ- အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။
ဒါကြောင့် ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဝမ်းနည်းမှုက သင့်ဘဝကို မထိန်းချုပ်ပါစေနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။ စိတ်ရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူဖို့ စဉ်းစားရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် ကုသမှုခံယူခြင်းက နှလုံးရောဂါလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဆေးဝါးများနှင့် အခြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
"ဆေးသောက်ရမှာကြောက်တယ်၊ စွဲလမ်းသွားမှာကြောက်တယ်။" ဒါကြောင့် လူအတော်များများ ကုသမှုခံယူဖို့ ကြောက်ကြတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ တချို့လူတွေက "တစ်သက်လုံး ဆေးမသောက်ချင်ဘူး" လို့ ထင်ကြပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေက အရမ်းထိရောက်တယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ဆေးဝါးတွေကို အမြဲတမ်းဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ယနေ့ခေတ်မှာ ဆေးဝါးတွေအပြင် တခြားထိရောက်တဲ့ကုသမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ စိတ်ကုထုံးပါပဲ။
စိတ်ကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက စကားပြောကုထုံးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)" လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-
- ကိုယ့်ရဲ့လက်ရှိအခြေအနေကို အာရုံစိုက်ပါ။
- သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို ကြည့်ရှုပြီး ဒါတွေက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- အဲဒီကတစ်ဆင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဒီကုသမှုနည်းလမ်းဟာ ရေတိုအတွင်းမှာ ဆေးဝါးလိုပဲ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရလဒ်တွေဟာ ဆေးဝါးထက် ပိုကြာရှည်ခံပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် (အကြံပေး၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) နဲ့ မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဆေးဝါးလိုအပ်ရင်တောင် တစ်သက်လုံးအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဝါးအကြောင်း တခြားသူတွေပြောတာကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့။ လူတိုင်းက ဆေးဝါးအပေါ် တုံ့ပြန်မှု မတူညီကြပါဘူး။
ရှက်ရွံ့မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။
"ဒီအကြောင်းပြောရတာ ရှက်တယ်"
လူအတော်များများဟာ ရှက်ရွံ့လို့ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ကြဉ်ခံရမှာကို ကြောက်လို့ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် အကူအညီမရှာကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကိုလက်စထရော များခြင်းလိုပဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ဒါက အရမ်းအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင်သူ့ကို မေးတဲ့အရာတွေကို အကြိမ်တစ်သိန်းလောက် ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြောတဲ့အရာတိုင်းက သူ့အတွက် အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။ လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကြုံတွေ့ရမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင်ပြောတာကို တခြားဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြပါဘူး။ ဒါက လျှို့ဝှက်ချက်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောဖို့ ရှက်နေသေးရင် အကူအညီရနိုင်တဲ့ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေကို ရှာဖွေစဉ်းစားပါ။
"ဝမ်းနည်းစရာအကြောင်းတွေ ပြောရမှာ ကြောက်တယ်"
တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ နာကျင်စရာတွေအားလုံးကို ပြန်တူးဆွရလိမ့်မယ်လို့ ထင်လို့ ကုသမှုခံယူဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။ "အိုး၊ ငါ ဒီအရာတွေကို ပြန်ပြောလို့ မရတော့ဘူး" လို့ တွေးကြပါတယ်။
မှန်ပါတယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကုစားဖို့အတွက် အဲဒီနာကျင်စရာအတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း ပြောပြရတာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်ကို ဘယ်တော့မှ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို သူစိမ်းတစ်ယောက်နဲ့ ပြောပြဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သူသိပါတယ်။ သူက လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်မှာ သင့်ကို ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်အဆင်မပြေတဲ့အဆင့်ကို ဘယ်တော့မှ အတင်းအကျပ် မတွန်းပို့ပါဘူး။
ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။ စကားပြောရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့် ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာပါ။ သူတို့မေးသလောက် မေးခွန်းတွေ မေးပါ။ ကုသမှု ဘယ်လိုနေလဲ မေးပါ။ နာကျင်ရင်တောင် သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ရမှာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။
- "ပျောက်သွားတဲ့အထိ" မစောင့်ပါနဲ့။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် ပိုဆိုးလာပြီး တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေ ဖြစ်စေ နိုင်ပါတယ်။
- ကုသမှုဆိုတာ ဆေးဝါးနဲ့ အမြဲတမ်း ကုသရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စိတ်ကုထုံး ဟာ အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်လည်း စိတ်ဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည် ။
- အကူအညီတောင်းဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပေးနိုင်သော အကြီးမားဆုံးအကူအညီဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.