ဆီးချိုရောဂါရှိလား။ ဒါဆိုရင် COVID-19 အကြောင်း နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး COVID-19 မှ ကာကွယ်ရန် လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်း၊ နှစ်မီတာခန့် အကွာအဝေးထားရှိခြင်းနှင့် မျက်နှာဖုံးများ ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ယခုအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ဤအရာများကို နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့် ထိုသို့ပြောရသနည်း။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် COVID-19 အကြား ဆက်စပ်မှုကား အဘယ်နည်း။ အသေးစိတ်ကို အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် COVID-19 အကြား ဆက်စပ်မှုကား အဘယ်နည်း။

ပထမဦးစွာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပါရစေ။ ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းက သင့်ကို အခြားသူများထက် COVID-19 ပိုမိုကူးစက်လွယ်စေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေတွင် ကွာခြားချက်မရှိကြောင်းသာ ဆိုလိုပါသည်။ သို့သော် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရပါက အခြားသူများထက် ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြင်ပက လာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေလို ရန်သူတွေကို တိုက်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတာ ဒီတပ်မတော်ပါပဲ။

ယခုအခါ လူတစ်ဦး၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အဆက်မပြတ်မြင့်မားနေသည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် ပို၍တိကျစွာပြောရလျှင် ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အခါ စစ်တပ်ရှိ စစ်သားများ၏ ခွန်အားနှင့် တိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အားနည်းလာပါသည်။ ထို့နောက် COVID-19 ကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သော ဗိုင်းရပ်စ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းကို အောင်မြင်စွာ တိုက်ထုတ်ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဗိုင်းရပ်စ်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေါက်ဖွားကြသည်ဟု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ယူရသည့်အချိန်ကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သတင်းကောင်းကတော့ သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ထားမယ်ဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားမယ်ဆိုရင် ဒီပြင်းထန်တဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

အိုကေ။ အခု အန္တရာယ်က ဘာလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ သိပြီဆိုတော့ ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပြီး ဘေးကင်းအောင် ဘာတွေ လုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲကြည့်ရအောင်။

အရင်ဆုံး ဗိုင်းရပ်စ်ကနေ ကာကွယ်ကြရအောင်

ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိထားပြီး လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါတွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ- အထူးသဖြင့် အပြင်မှ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• အကွာအဝေးကို ထိန်းထားပါ-အခြားသူများနှင့် အနည်းဆုံး ၁.၅ မှ ၂ မီတာ အကွာအဝေးတွင် နေထိုင်ပါ။ လူစည်ကားသောနေရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင့်မျက်နှာဖုံးကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ပါ- အပြင်ထွက်တိုင်း မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။ မျက်နှာဖုံးမတပ်သူများနှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မျက်နှာကို မထိပါနှင့်- မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို မကြာခဏ ထိကိုင်သည့်အကျင့်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ကြပါစို့။

ဒါက သင့်အတွက် အထူးအရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းပါ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး မှတ်တမ်းတင်ပါ- သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ။ သင့်ဖတ်ရှုမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် နှစ်ဦးစလုံးသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိတိကျကျသောက်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် သောက်ပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်တည်းကို မကျော်ပါနှင့်။
• အိမ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ- ရုတ်တရက် အပြင်မထွက်နိုင်လျှင် စိတ်ပူစရာမလိုအောင် အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်စာ ဆေးဝါးများ၊ အင်ဆူလင်၊ စစ်ဆေးသည့်စတစ်ကာများနှင့် ဂလူးကိုမီတာဘက်ထရီများကို အိမ်တွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။
• သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ပါ- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးရန် လက်ချောင်းထိုးသွင်းသည့်နေရာကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပြီး အင်ဆူလင်ထိုးသွင်းပါ သို့မဟုတ် အရက်ပြန်ဖြင့် သန့်စင်ပါ။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆက်သွယ်ပါ။ ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုများကို မလွတ်ပါစေနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ။ နေမကောင်းဖြစ်လျှင် သို့မဟုတ် သင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားပါ- ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုပေးသောအရာများ လုပ်ဆောင်ပါ၊ မိသားစုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောပါ။

ရုတ်တရက် နေမကောင်းဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှပင် သတိထားပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ သင်သည် COVID-19 ၏ လက္ခဏာ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက၊ ဥပမာ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ကိုယ်လက် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့ သို့မဟုတ် အရသာ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက၊ ထိတ် လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။